Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
Топ:
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Оценка эффективности инструментов коммуникационной политики: Внешние коммуникации - обмен информацией между организацией и её внешней средой...
Интересное:
Влияние предпринимательской среды на эффективное функционирование предприятия: Предпринимательская среда – это совокупность внешних и внутренних факторов, оказывающих влияние на функционирование фирмы...
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2017-06-19 | 240 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Первый тест на гибкость.
Насколько низко вы можете нагнуться?
Встаньте, нагнитесь, не сгибая колен. Постарайтесь коснуться ладонями пола или, как минимум, достать пальцами до пола.
Результаты теста:
Если, нагнувшись, не сгибая колен, вы можете положить ладони на пол, — ваш биологический возраст соответствует 20-30 годам.
Если смогли коснуться пола пальцами — ваш биологический возраст 40 лет.
Если достаете руками до голеней — ваш биологический возраст 50 лет.
Если достаете руками до коленей — ваш биологический возраст более 60 лет.
Второй тест на гибкость.
Сколько наклонов вы сделали за минуту?
Встаньте, нагнитесь, достаньте пальцами до пола. Выпрямляйтесь и нагибайтесь снова. Совершайте наклоны в быстром темпе, фиксируя количество наклонов за минуту.
Результаты теста:
50-55 наклонов — ваш биологический возраст 20 лет.
49-35 наклонов — ваш биологический возраст 30 лет.
34-30 наклонов — ваш биологический возраст 40 лет.
29-25 наклонов — ваш биологический возраст 50 лет.
24-20 наклонов — ваш биологический возраст 60 лет.
19-10 наклонов — ваш биологический возраст 70 лет.
Третий тест на состояние суставов.
Можете ли вы сцепить пальцы за спиной на уровне лопаток?
Заведите руки за спину и попробуйте на уровне лопаток сцепить пальцы рук в замок.
Результаты теста:
Если удалось соединить пальцы за спиной — ваш биологический возраст 20 лет.
Если только коснулись пальцами рук друг друга — ваш биологический возраст 30 лет. Если удалось сблизить руки, но пальцы не коснулить друг друга — ваш биологический возраст 40 лет.
Если не удалось завести руки за спину — ваш биологический возраст 60 лет и более.
Четвертый тест на быстроту реакции.
|
Насколько быстро вы можете схватить падающий предмет?
Для выполнения этого теста вам понадобится помощник. Встаньте с ним рядом. В руках помощник должен держать линейку длиной 50 см. Держать он ее должен вертикально вниз на отметке «50». Вашу руку расположите на 10 см ниже нижнего конца линейки. Попросите партнера неожиданно для вас отпустить линейку. Ваша задача — среагировать как можно быстрей и схватить линейку большим и указательным пальцами.
Результаты теста:
Если удалось схватить линейку на отметке 20 — ваш биологический возраст 20 лет.
Если схватили линейку на отметке 25 см — ваш биологический возраст 30 лет.
Если схватили линейку на отметке 35 см — ваш биологический возраст 40 лет.
Если схватили линейку на отметке 45 см — ваш биологический возраст 60 лет.
Если не удалось поймать линейку — ваш биологический возраст 70 лет.
Пятый тест на статическую балансировку.
Как долго вы можете удерживать равновесие?
Зажмурьте глаза. Встаньте на одну ногу, разведите руки в стороны. Другую ногу приподнимите примерно на 10 см. Засеките время, в течение которого вы сможете устоять на одной ноге с закрытыми глазами.
Это очень важное тестовое упражнение. Статическая балансировка или, по-другому, упражнения на равновесие считаются одним из основных - (ПОКАЗАТЕЛЕЙ) общего физиологического состояния, в том числе определения биологического возраста, ведь оценка идет сразу по многим критериям. При удержании равновесия в различных позах оценивается очень многое: работа центральной нервной системы, вестибулярного аппарата, скорость прохождения импульсов в спинном мозге, состояние опорно-двигательного аппарата и многие другие показатели. Рекомендуем включить упражнения на поддержание равновесия в комплекс вашей ежедневной гимнастики. Это отличный способ оптимально поддерживать функции сразу многих систем организма.
Результаты теста:
Если удерживаете равновесие 30 секунд и более — ваш биологический возраст 20 лет.
|
Если удерживаете равновесие 20 секунд — ваш биологический возраст 40-лет.
Если удерживаете равновесие 15 секунд — ваш биологический возраст 50-лет.
Если удерживаете равновесие 10 секунд и менее — ваш биологический возраст 60 лет и более.
Ниже мы познакомим вас с идеями Пилатеса и его системой оздоровления.
Шестой тест на состояние дыхательной системы.
Седьмой тест на состояние дыхательной системы.
Восьмой тест на состояние центральной нервной системы.
Девятый тест на состояние сосудов.
Первый тест на гибкость.
Насколько низко вы можете нагнуться?
Встаньте, нагнитесь, не сгибая колен. Постарайтесь коснуться ладонями пола или, как минимум, достать пальцами до пола.
Результаты теста:
Если, нагнувшись, не сгибая колен, вы можете положить ладони на пол, — ваш биологический возраст соответствует 20-30 годам.
Если смогли коснуться пола пальцами — ваш биологический возраст 40 лет.
Если достаете руками до голеней — ваш биологический возраст 50 лет.
Если достаете руками до коленей — ваш биологический возраст более 60 лет.
Второй тест на гибкость.
|
|
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!