Обратный бег. Расход калорий на обратный бег в 6 раза больше, чем на обычный.800 ккал/40 мин.

Залили куриную печень газировкой и поставили в тёплое место на ночь. К утру растворилась.

Соляное обёртывание в салоне. Массаж специальным составом и бинты, пропитанные солью. Бифидумбактерин форте. Роликовый массажёр – 30 минут в день. Тренировка Протокол Табата: 20 сек и 10 сек. Любые упражнения в максимально быстром темпе. Не менее 8 повторов. 500 ккал/12 мин. Если человек начинает заниматься спортом, то сначала расщепляется не жировая ткань, а уходят углеводы. L-карнитин.

Пельмени из тыквы. Тыкву с морковью и луком потушить в небольшом количестве растительного масла пару минут. Каротин, содержащийся в моркови и тыкве, соединяясь с жиром, становится витамином А. 100 ккал/100 г: мука грубого помола – 400 г, говядина – 300 г, куриная грудка – 200 г, тыква – 300 г, морковь – 1 шт., лук – 1шт., яйца – 2 шт., вода – 200 мл, подсолнечное мясо – 1,5 ст.л., специи по вкусу. Пришла подруга с тортом. Не смогла сказать Нет. Диетолог предлагает прыгнуть в пропасть.

На верхней полке холодильника: сыр и кисломолочка. Средняя – готовая еда и пищевые контейнеры, нижняя для молока и мяса (там самая низкая температура), в ящиках очень высокая влажность, зелень в один – она любит влагу, а фрукты и овощи в другой – положить бумажную салфетку, чтобы она впитывала влагу.

Салат из овсянки: овсяные хлопья – 100 г, кефир – 100 мл, изюм – 1 ст. л., грецкие орехи – 1 ст. ложка. Дать настояться. Суп из овсянки: овсяные хлопья – 100 г, картофель – 2 шт., морковь – 1 шт., лук репчатый – 1 шт., масло растительное – 1 ст.л., вода – 1, 5 л, специи по вкусу. Плов: цельная овсяная крупа – 200 г, помидоры – 300 г, болгарскеие перцы – 200 г, кабачок – 1шт., лук-порей – 1шт., подсолнечные семечки – 1 ст.л., кунжутные семечки – 1 ст.л., масло оливковое – 1 ст.л.

Анжелика Анурбаш. 2-3 ломтика сыра можно только раз в неделю до обеда. Кофе, особенно растворимый, исключить.

64. 21 ноября 2015 Мужчина – 31 год, 171 кг. Ожирение четвёртой степени. Пришлось уволиться из полиции из-за веса. Если талия у мужчины больше 102 см, уменьшается выработка тестостерона, грозит импотенция.

Специальная богатырская диета (подойдёт и женщинам): благоприятствует увеличению мышечной массы и уменьшению жировой прослойки. 6 морковок между приёмами пищи. Мясо в каждый приём пищи. Можно жареное. Но только на гриле. Примерное меню: завтрак: рис – 70 г, говядина – 70 г, свежие овощи – 130 г. Обед: рис – 70 г, индейка – 70 г, свежие овощи – 130 г. Ужин: перловка – 70 г, говядина – 70 г, свежие овощи – 130 г. Питаться каждые три часа. Только так можно разбудить обмен веществ.

Кроссфит – 900 ккал/час. Сочетание лёгкой атлетики, гимнастики и бодибилдинга. Чтобы не потянуть связки, нужен контроль тренера. Съел пять хотдогов – 3000 ккал. Трёхдневня норма. К тому же еда рафинированная – откладывается в жир на животе. Разгружает фуру с арбузами.

Льняная каша увеличивает выработку тестостерона. Полезна при лечении импотенции. Медовый массаж. 400 ккал/час. Уверен, что толстеют не от пива, а от чипсов и орешков. Пиво – 300 ккал/100 г. Пиво содержит быстрые углеводы, дрожжи увеличивают количество висцерального жира, который откладывается в брюшной полости и сдавливает внутренние органы. Сердце у любителя пива увеличивается в два-три раза. Повышается давление, нарушается ритм: инсульты и инфаркты. Пиво нарушает обмен веществ, содерджит гормоны, похожие на женские, эстрогены, приводит к росту грудных желёз, таз становится шире. За это моет вольеры в зоопарке. Сжёг 4000 ккал. В выходные на стройку.

Гречневые блины: Гречневая мука – 150г, яйцо – 50 г, сода – 5г, мёд – 15г. 120 ккал/100 г. Сковороду смазать 1 раз.

Делает штангу: черенок от лопаты с каждой стороны по 4 бутылки с водой. Затянуть скотчем. Цирк. Лошадь. Нормальная штанга 40 кг в спортзале. Пробиотики. Танцы. Сальса – 500 ккал/час.

Мясо режем против волокон. Бананы ему есть нельзя – много калорий. Но кожуру банана для запекания мяса – ускоряет процесс и не даёт вытекать соку. Чеснок и перец чили, соль. Перевязать нитками. Капусту припустить в воде. 160 ккал/ 100 г. Мясо за 5-7 минут готово.

65. 28 ноября 2015 Мать четверых детей. 42 года. 112 кг. Врачи заявляют: из-за ожирения через пять лет не сможет самостоятельно передвигаться. Квашеная капуста каждый день после каждого приёма пищи – 5 раз в день 70г: повышает жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови, выводит шлаки из организма, стимулирует пищеварение. Ежедневное потребление повышает темпы снижения веса в 1,5 раза. Примерный завтрак: квашеная капуста – 70 г, яичница – 1 яйцо, ломтик чёрного хлеба. Обед: квашеная капуста – 70 г, куриный бульон – 140 г, отварной картофель 80 г. Ужин – квашеная капуста – 70 г, нежирная рыба на пару свежие овощи – 140 г. И два лёгких перекуса в течение дня.

Тренажёр ТRХ. На ремнях. 500 ккал/час. Спина, суставы и связки в безопасности.

Борщ. 220 ккал/100 г Овощи надо обжаривать перед тем, как положить в бульон, иначе витаминов в них не останется. Телятина с костью – 250 г, морковь – 200 г лук репчатый – 1 шт., свёкла – 300 г, томатная паста – 300 г, стручковый горох – 250 г, капуста – 250 г. Выжать немного лимона. Придаст кислинку и снизит калорийность.

Виброплатформа. За 10 мин 400 ккал. Тренировка с гантелями – 400 ккал/час. Ест плов с мужем. Наказание – 2 часа идёт с рюкзаком 10 кг. Пробиотики. Подруга принесла шоколадный торт – 530 ккал/100 г. Считает, что если запивать водой сасси (настойка на огурце, имбире и лимоне), то жир нейтрализуется. Диетолог объясняет: чтобы растворить кусок торта, надо выпить 2 литра чистого лимонного сока. Лучше съесть немного торта, если уж так хочется, и отработать в спортзале. Йога на ремнях (тренажёр ТRХ). 500 ккал/час. Бобслей. 40 км/час

Шоколадная паста из фиников. 250 ккал/100 г: финики – 2 стакана, какао – 2 ст.л., корица по вкусу, морская соль по вкусу. Идут с мужем на каток. Шампунь, бальзам с эффектом биоламинации и питающая маска Лошадиная сила. Крем LIBRE DERM с гиалуроновой кислотой.

66. 5 декабря 2015 36 лет. Одинокая. 163 кг. Гормональный сбой после того, как потеряла ребёнка на позднем сроке. + 90 кг. «Сексуальная диета»: морепродукты, орехи, клубника, но первое место у авокадо. Авокадо – 220 ккал/2 шт. Дневная порция – 75 ккал/40 г. Нормализует функцию щитовидной железы, улучшает белковый обмен. Есть с овощами, рыбой или мясом. 5 ядер фундука для женского здоровья в день. Диета. Пятиразовое питание: птица или морепродукты – 70 г, крупы или макароны – 60 г, овощи и зелень – 120 г. С утра приседания. Потом холодный душ. Потом гребной тренажёр – заниматься не может. Разрушены суставы. Поэтому аквадинамика. 440 ккал/час. Но мышцы болеть не будут, потому что вода предотвращает образование молочной кислоты.