Можно ужинать за три часа до сна: стакан кефира, йогурт, обезжиренный творог, фрукт.

В консервированном тунце нет омега3 жирных кислот.

Разгрузка – соки, или помидоры, огурцы в блендере. В разгрузочные дни лучше не заниматься спортом, чтобы организм не истощался.

Пробиотики повышают эффективность диеты.

Аминокислота триптофан. Её не синтезирует наш организм. Получаем только из пищи. Эта кислота отвечает за синтез в нашем организме веществ, которые способствуют хорошему настроению. Лосось – нежирная рыба, богатая полинасыщенными кислотами, чернослив – много полезных веществ и минералов, способствует хорошей работе кишечника, апельсин, рыбная икра – содержит больше всего триптофана. Икра мойвы имеет такую же ценность, как и икра дорогих пород рыб. Всё это можно завернуть в лаваш.

Лариса Долина больше года сидела на одном кефире. Научилась готовить все блюда с ним. Заменяла им сметану и майонез, запивала им яблоки, пила натощак.

Поза таракана.Лучше всяких дорогостоящих лимфодренажных процедур: лёжа поднять вверх руки и ноги и трясти ими в расслабленном состоянии.

Едят суши и ролы из ресторана. Считают, что, раз уж они на рыбной диете, им это можно. Японцы такое не едят… Набирают по пол килограмма. Повар предлагает рецепт блюдо, которое поможет избавиться от лишнего всего за сутки: Курица тери-яки с яблочным уксусом. 143 ккал/100 г. По легенде Клеопатра использовала яблочный уксус для достижения стройности. На голодный желудок нельзя. А добавленный в блюдо он полезен. Содержит много калия, отвечающего за вывод жидкости из организма. Куриные грудки – 150 г, крахмал – 30 г, имбирь – 15 г, молотый перец – 2 г, перец чили – 20 г, сладкий перец – 100 г, баклажаны – 100 г, цукини – 100 г, кинза – 1 пучок, кунжут (помогает бороться с ожирением, полезен женщинам после 40 лет) – 5 г, яблочный уксус – 15 г, чеснок, лук. Готовится не более 15 мин. Подлив: капля белого столового вина, немного соевого уксуса. Уксус работает, как маринад, и придаёт курице полезные свойства. Обжарить крупные ломтики цукини и болгарского перца. Небольшие кусочки курицы жарить не больше трёх минут. Перед этим сковороду обязательно раскалить. За 20 минут до еды минеральная вода. Донат магний. Курицу соединить с овощами и полить соусом. Посыпать кунжутом и кинзой.

Макарская и Аллегрова против тренировок в спортзале: ходьба, баня, массажи.

У мамы дефицит витаминов. Вес перестаёт снижаться. Гормональные изменения. Компливит для женщин 45 плюс. Содержит L-карнитин, что дополнительно помогает худеть.

Шампунь лошадиная сила. Купаж дорогих и редких масел для роста и восстановления волос. Крем LIBRE DERM с гиалуроновой кислотой.

58. 10 октября 2015 Женщина любит сгущёное молоко. Диетолог разрешает есть его пять раз в день после каждого приёма пищи по пол чайной ложки. Брать только молоко изготовленное по ГОСТу, а не ТУ. Белки – 70 г, углеводы – 70 г, свежие овощи и зелень – 150 г, сгущёное молоко – 1/2 чайной ложки. И маленький кусочек чёрного хлеба грубого помола.

Скакалка – самый эффективный тренажёр. Пол часа соответствует двум часам ходьбы на беговой дорожке или часу работы на эллипсе.