Допустимая калорийность магазинного печенья до 200 ккал/100 г. Но в его составе чаще всего гидрогенезированные масла (маргарин) – опасен для сердца и сосудов.

Упражнение для восстановления позвоночника. Упереться руками в спинку стула, отодвинуть его от себя, развести руки в сторону. – 55 кг. Приглашают в следующий сезон.

53. 5 сезон 5 сентября 2015 19 лет. 99 кг. «Отрезают от матери».

Сладкое только раз в сутки, но не более 200 ккал/100 г. Это один зефир, две пастилы или пять мармеладок.

Пятиразовое питание: 70+70+140.

Тренажёр полусфера (кочка). 600 ккал/час.

Бутерброд со сливочным маслом – 400 ккал/100 г. Заменить творожным сыром. Добавить тёртое яблоко, щепотку корицы и сахарной пудры, взбитый белок. Клубника с чёрным перцем (жиросжигатель), немного сахарной пудры. На хлеб. Пропускать приёмы пищи нельзя, обмен замедляется.

Уколы активного азота. Через две недели до 10 см.

Годжи (резеда) диетолог не рекомендует. Обычное мочегонное действие. Пробиотики.

Тренажёр полусфера перевёрнут. Балансирует с гантелями.

Срывается. Отказывается от десертов.

Разгрузочный день на репе. Витамины А, В и С. Салат, суп-пюре с грушей, пареная репа – на 15 минут в духовку.

Возвращается к верховой езде. 10 лет назад врачи запретили. 400 ккал/час. Пресс, спина.

Криолиполиз. Водная катапульта.

Варенье из тыквы. Вода донат магний. Шампунь лошадиная сила и комплекс масел лошадиная сила.

54. 12 сентября 2015 24 года. Биологический возраст – 40. Мясо 3 раза в день (любое) – 70 г, гречка или рис – 70 г, свежие овощи – 130 г, фрукты – 60 г.

Капоэйра – борьба. С элементами танца. Считается самым эффективным средством для похудения – 900 ккал/час.

Диетолог рекомендует выбирать лопатку говяжью. Бульон из лопатки 4 ккал/100 г. Но там много каллагена – здоровье ногтей, волосы и суставы. Пробиотики.

Йога. Упражнения. Для вестибулярного апаарата, для спины. Роликовый массаж. Можно и дома массажной роликовой щёткой. Велотренажёр.

Полба – разновиность пшеницы. На 37% состоит из белка 18 аминокислот. Хорошо очищает, повышает иммунитет, нормализует артериальное давление. Витамины группы В (для кожи, волос и ногтей). 127 ккал/100 г. Меньше, чем в гречке. Размачивать перед варкой 2 часа.

Маска от апельсиновой корки: 30 г полбы размолоть в кофемолке, ложка оливкового масла, крупная соль.

Канатный городок – 900 ккал/час.

Фалафель: горох нут – 150 г, тонкий лаваш – пита – 50 г, чеснок – 5 г, зелень – 200 г, приправа зира – 5 г. Измельчить в пюре, фрикадельки сварить на пару. Приправить соусом из лёгкого йогурта, греческий йогурт – 30 г с зеленью и соком лимона. В шарике 22 ккал. За двадцать минут до еды пить воду донат магний. По стакану 3 раза в день.

Семена подсолнечника нельзя при похудении. 600 ккал/100 г. Столько же в трёхлитровой банке гречки (если её сварить, можно есть неделю), в 3 кг огурцов, в 10 персиках. Лучше заменить тарелкой попкорна или леденцом.

Маска: Семена подсолнечника – 100 г, сметана – 30 г, белок – 20 г. На 20 минут на лицо. Кожа становится гладкой.

Рисовый пудинг. Рис – 200 г, молоко – 50 г, яичный белок – 30 г. Изюм.

55. 19 сентября 2015 Кормящая мама.

70 г – белок, 70 г – углеводы, 140 г – свежие овощи, 100 мл – натуральный йогурт, без добавок и сахара. Греческий.

Прыжки с подъёмом рук. То же самое на невысоком бордюре и степ платформе. Упал-отжался. 700 ккал/40 минут.

Тренажёр хьюбер.

Пробиотики. Полезны и для кормящих матерей.

Суп для разгрузки «Таратор» – летний болгарский суп. 115 ккал/100 г. В тарелку немного кедровых орешков. За двадцать минут до еды вода донат магний. Огурец – 100 г, чеснок – 20 г, натуральный йогурт – 500 мл, петрушка – 50г, минеральная вода – 500 мл, растительное масло – чайная ложка, кедровые орешки – 20 г. Йогут – 53 ккал/100 г, полезен не только для похудения, но и для мужского здоровья.

Если тяга к шоколаду, значит не хватает магния. Можно заменить половинкой банана. Если есть тяга к выпечке, значит не хватает азота. Заменят рыба и морепродукты, кальмар – идеально. Колбасу заменить курицей. Сыр – нехватка кальция. Его много в броколли, бобовых.

Бутерброд с ломтиком сыра – 150 ккал/100 г.

Диетическая карбонара – 200 ккал/порция: макароны – 100 г, помидоры – 100 г, петрушка – 80 г, греческий йогурт – 80 г, сыр 17% – 30 г. Йогурт не доводить до кипения.

Экстрим-аттракцион в парке, отжимания, на пресс, быстрые приседания, бег на месте. Несколько раз в день. Утренння пробежка. Обливают сиропом, чтобы не тянуло на сладкое. Басейн. С мужем прыгают с трёхметрового трамплина. Нужен экстрим. Один ппрыжок – 200 ккал.

56. 26 сетнября 2015 Надпупочная грыжа, язвы и другие желудочно-кишечные заболевания.

Соковая диета: избавит от огромного живота. Меньше мяса. 1литр сока в день. Фруктовый без сахара. И овощные. Крупы, постное мясо, свежие овощи. 800 ккал. 5 разовое питание. Через неделю 2 кг.

Пицца из цветной капусты. Корж: соцветия на пять минут в кипяток. Чтобы избавиться от неприятного запаха, в кастрюлю кусочек чёрного хлеба в марле. Капусту в блендер. Добавить яйцо. Раскатать корж. В духовку на 15 минут. На корж сначала томатный соус, потом сыр натёртый, пить воду донат магний по стакану за двадцать минут до приёма пищи. Диетическая пицца 50 ккал/100 г: цветная капуста – 500 г, яйца – 2 шт., помидоры в собственном соку – 300 г, сыр моцарелла – 150 г, сыр пармезан – 50 г, куриная грудка – 200 г, оливковое масло – 30 г, соль, итальянские травы. Сорбировнные пробиотики. Правильно работающая биоплёнка ускорят обмен веществ. Бифидумбактерин форте.

Авокадо, кофе. В блендер. Авокадо предупреждает морщины и даёт мужскую силу.

Семена амаранта. Содержат ценный белок, витамин А не разрушается даже при готовке, высокий уровень сквалена – замедляет старение и снижает уровень холестерина. Каша из амаранта – пробуждает желание. 100 г – 100 ккал. Яблоко и корица убирают специфический вкус. Амарант в кофемолку 2 ложки сметаны – через 15 минут эффект, как от круговой подтяжки.

Витаминный комплекс для женщин в период возрастной гормональной перестройки – компливит для женщин 45+.