Кетчуп есть нельзя. В ста граммах кетчупа, кроме всего остального ненужного нам, 10 кусочков сахара.

Зумба – 700 ккал/40 минут.

Творожные кексы: ржаная мука – 260 г, сливочное масло –50 г, немного разрыхлителя, немного ванили, пол плитки горького шоколада, обезжиреный зернистый творог – 250 г (можно обычный, можно протереть через сито), обезжиренное молоко – 200 г, сахар – 180 г, подавать с подливой из протёртых кислых ягод.

Худеет плохо, потому что белков и клетчатки в рационе очень мало, а углеводам отдаёт предпочтение.

Салат: Сельдерей, морковка, сок лимона.

Бассейн. Стойка вниз головой.

Усталость –надо отдохнуть или нехватка каких-то веществ. При похудения возможна нехватка L-карнитина. Карнитон. Таблетки и капли для занятий спортом.

Если конфеты в фантиках разного цвета, их съедается больше. Надо держать больше фруктов и овощей разных цветов. И посуду нужно держать дома однотонную.

Диетический лаваш – 150 ккал на 100г: Лаваш – 200 г: Отварная куриная грудка – 100 г, свежие овощи и зелень – 180 г, томатный соус – 15 г.

Есть десерты нужно после еды. Тогда жир не откладывается. Если есть сладкое натощак, в крови резко возрастает уровень сахара. И голод быстро вернётся. Это может спровоцировать сахарный диабет. Запивать чаем нельзя. Напитки притупляют вкус сладостей. С одного куска не наешься. Лимон с тортом поможет отбить желание съесть ещё кусок.

Велопрогулка – 300 ккал/час 3 раза в неделю.

Десерт. Нежирный натуральный йогурт – 100 г, две ложки варенья – 15 г. 100 ккал.

12 кг за 1,5 месяца

Свинина – вырезка – самая постная часть – 300 ккал, куриное мясо – 113 ккал

Чтобы снизить калорийность свинины, нужны жгучий перец чили, кислый лимон, молодой чеснок. Вырезку в маринад на 20 мин: перец режем, лимон или лайм (лучше – минусовая калорийность), соевый соус заменит соль. Мясо на сковороду, раскалённую до бела, через пару минут добавить воду. Самый диетический способ жарки. Коагуляция белка: белок на поверхности мяса сворачивается и мясо остаётся сочным.

В блендер сало (800 ккал/100 г). Добавить ингредиенты, расщепляющие жир: Сало – 100 г, перец чили 15 г, зелень –15 г. Чёрный хлеб 100 г. В свином сале вся таблица Менделеева. Витамины А, Д, Е, Ф. Источник необходимого для занятий спортом селена, арахидоновая кислота, содержащаяся в сале, улучшает работу мозга, надпочечников и нормализуют уровень холестерина. На гарнир спаржа – полезна для мужского здоровья: в ней содержатся афродизиаки. В 100 г – 20 ккал.

Иберогаст (натуральный препарат) – состоит из 9 растительных экстрактов, воздействует комлексно на большинство причин расстройств пищеварения и быстро помогает избавиться от неприятных симптомов.

Лоцерил – лак от грибка ногтей. Раз в неделю наносить.

25 кг за 2,5 с половиной месяца.

43. 18 апреля 2015 Виктория Пьер-Мари.

70 г – мясо или рыба, 70 г – гречка или рис, 130 г – овощи. Обследование показало, что нет проблем с кишечником и желудком. Поэтому разрешены все специи: все виды перца – стимулирует обмен веществ, кари нормализует работу желудка и кишечника. Морская соль. Ароматы сладкого заменить ванилью и корицей.

Упражнение ножницы с одновременным поднятием и опусканием ног. Выпады с гантелями. Выпады можно совмещать с приседаниями.

Завтрак: творог – 70 г, груша – 70 г, ванилин без ограничения. Приседание – 100ккал/час; катание с водяной горки – 200ккал/час, бег в воде – 200ккал/час; махи ногами – 100ккал/час. Скраб для бани – 2 ложки сахара, 2 ложки соли и подсолнечное масло, чтобы было удобно наносить. И на 15 минут в сауну.

Три соуса которые категорически запрещены: соус Цезарь – 240 ккал/час, сырный – 252ккал/час; соус песто – 500ккал/час. Острый хрен сжигает жиры, аджика. Главное чтобы не был очень солёным. Табаско, если нет проблем с желудком.

Низкокалорийный суп-лагман 170 ккал/100 г: баранина – 200 г; лапша домашняя – 70 г; сладкий перец – 200 г; томаты – 200 г; перец чили – 10 г.

При подготовке к зачатию: женщине – Прегнотон, мужчине – Сперотон: кроме повышения фертильности, снижает риск рождения ребёнка с генными отклонениями.

Криолиполиз – 10 сеансов. Беговая дорожка. Минус 15 кг.

44. 25 апреля 2015 Рыбная диета. У двадцатипятилетней женщины желчнокаменная болезнь. Ей мясо противопоказано. Пикша, треска, минтай.

Тренировка должна продолжаться не менее 40 мин. Если упереться руками в стену, можно бежать, как на беговой дорожке.

Горчица – самая калорийная из приправ. 100 г – 474 ккал, плюс сахар, плюс растительное масло. Не чаще, чем раз в две недели, на кончике ножа. Томатную массу в неограниченных количествах (в рамках калорийности).

Низкокалорийные крекеры 100 ккал/100 г: ржаная мука – 190 т, яблочное пюре – 15 г, мёд – чайная ложка, сухие дрожжи – 1,5 г, специи по вкусу.

Хек – 80 ккал. Маринад – имбирь, чеснок, лимонный сок сделает текстуру рыбы более плотной, похожей на мясо, соевый и томатный соус, печёный картофель, зелень.

Если ноги отекают, надо капустные листы раскатать скалкой, зафиксировать на 20-25 минут. Потом можно массировать с маслами.

С гантелями выпады ногами с приседанием. При снижении веса нужно париться в три проиёма: сначала дубовый веник – разогревает, берёзовый – подтягивает кожу, эвкалиптовый – от простуды. Сбросила 50 кг за пол года.

45. 1 мая 2015 У женщины был саркоидоз лёгких. На гормональных препаратах поправилась. Селёдка, шоколад, зелёный горошек, картофель, яйца, перц чили, орехи, сыр… – содержат триптофан, который способствует выработке серотонина – гормона радости. Избавляет от бессоницы, повышает работоспособность.