Программы построения тренировочных занятий — КиберПедия 

Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...

Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...

Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...

Интересное:

Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...

Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...

Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспруденция

Программы построения тренировочных занятий

2017-06-19 245
Программы построения тренировочных занятий 0.00 из 5.00 0 оценок
Заказать работу

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 13Следующая ⇒

План-график занятий (1 раздел обучения)

№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий
                           
  Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + +
  Специальные и специально-вспомогательные упражнения  
  Подводящие уп-я к прямым ударам в голову + + + + + + + + + + + + + +
  Одиночные шаги вперед-назад + + + + + + + + + + + + + +
  Слитные шаги вперед-назад   + + + + + + + + + + + + +
  Слитные шаги вправо-влево по кругу                            
  Изучение боевой стойки + +                        
  Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову   + + + + + + +            
  Упражнения для разучивания прямого удара левой в голову с партнером     + + + + + + + + + + +  
  Защита подставкой правой ладони     + +           +   + +  
  Защита подставкой левого плеча         + +     +     + +  
  Защита шагом назад             + +     + + +  
  Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в голову и защита от него             + + + + + + + +
  Упражнения для разучивания двойного прямого удара левой в голову в парах       + + + +           + +
  Упражнения для разучивания двойного прямого удара правой в голову без перчаток           + + + + + + + + +
  Упражнения для разучивания прямого удара правой в голову в парах               + + + + + + +
  Упражнения для разучивания тактических вариантов применения прямого удара правой в голову                       + + +
  Упражнения в ударах по снарядам       + + + + + + + + + +  
  Контрольные упражнения                            
  Подвижные и спортивные игры. + + + + + + + + + + + + +  

 
№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий тренировок
                           
I Строевые и общеразвивающие упражнения + + + + + + + + + + + + + +
II Специальные и специально-вспомогательные упражнения  
  Упражнения для разучивания двойного прямого удара левой, правой в голову   + + + +                  
  Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара левой, правой в голову       + + + +         + + +
  Упражнения для разучивания двойного прямого удара правой, левой в голову           + + + +       +  
  Упражнения для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой, левой в голову                     + + +  
  Упражнения для разучивания серии из тройных прямых ударов левой в голову и туловище     + + + + +              
  Упражнения для разучивания тактических вариантов из тройных прямых ударов левой, левой, правой в голову           + + + +          
  Упражнения для разучивания серии из тройных прямых ударов: левой, правой, левой в голову               + + + + +    
  Упражнения для разучивания тактических вариантов применения серий из тройных прямых ударов левой, правой, левой в голову                     + + + +
Материал повторения
  Повторение боевой стойки   + + + + + + + + + + + + + +
  Освоение передвижения одиночными и смежными шагами + + + + + + + + + + + + + +
  Уп-я для освоения прямых ударов левой, правой в голову + + + + + + + + + + + + + +
  Уп-я для освоения двойного прямого удара левой в голову + + + + +   +       + +   +
  Уп-я для освоения защиты подставкой правой ладони + + + + + + + + +          
  Уп-я для освоения + +                        
  Уп-я для освоения защиты шагом назад + +                        
  Уп-я в ударах по снарядам + + +                      
III Подвижные и спортивные игры.   В начале или конце каждой тренировки  
                                             

План-график занятий (II раздел обучения)
№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий  
                               
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + +    
II Специальные и специально-в спомогательные уп-я    
  У-я для разучивания серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой + + +                          
  У-я для разучивания тактических вариантов серии прямых ударов в голову: правой, левой, правой       + +                      
  Подводящие у-я и у-я для разучивания уклонов   + + + + + + + + + + + + +    
  У-я для освоения уклонов               + + + + + + +    
  У-я для разучивания тактических вариантов применения уклонов и контрударов                                
  Подводящие у-я и у-я к прямому удару левой в туловище + + + +                        
  Упражнение на разучивание прямого удара левой в туловище         + +                    
  У-я для разучивания тактических вариантов применения прямого удара левой в туловище           + + +                
  У-я для разучивания двойных прямых ударов левой в голову и туловище и в голову                   + +          
  У-я для разучивания тактических вариантов применения двойных прямых ударов левой в голову и в туловище                         + + +  
  Уп-я для разучивания двойного прямого удара: двойной прямой удар левой в туловище, правой в голову                         + + +  
  У-я для разучивания серии прямых ударов: двойной прямой удар левой в голову и в туловище, прямой удар правой в голову                       + + + +  
№ Учебный материал № учебно-тренировочных занятий
                             
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + + +
II Специальные и специально-вспомогательные уп-я  
  Новый материал
  Подводящие у-я и у-я для разучивания прямого удара правой в туловище + + + + +                    
  У-я для разучивания тактических применения прямого удара правой в туловище + + +                        
  У-я для разучивания двойного прямого удара левой в голову правой в туловище       + + +                    
  У-я для разучивания двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову       + +                    
  У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного прямого удара правой в туловище, левой в голову         + + +                
  Материал повторения
  Упражнения для освоения двойного прямого удара левой, правой в голову   + +   +           +     + +
  У-я для освоения двойного прямого удара левой, левой в голову     + +                   + +
  У-я для освоения техники тройных ударов из серии прямых           +   +             + +
  У-я для освоения техники серии ударов в голову: левой, правой, левой               +   +       + +
  У-я в ударах по снаряду + + + + + + + + + + + + + + +
III Условные тренировочные бои     +       +       +     +  
IV Вольные бои                              
V Подвижные спортивные игры                              
                                                                 

План-график занятий (III раздел обучения)
№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий
                             
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + +  
II Специальные и специально-вспомогательные уп-я    
  Подводящие уп-я и у-я для разучивания бокового удара левой в голову без перчаток + + +       + + +            
  У-я для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него в парах     + + +                    
  У-я для разучивания в парах тактических вариантов применения бокового удара левой в голову и защита от него         + +                  
  У-я для разучивания двойного удара прямой правой, боковой в голову           + + +              
  У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямого правой в голову, бокового левой в голову             + +              
  У-я для разучивания двойного удара прямой правой в туловище, боковой левой в голову               + +            
  У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямого правой в туловище, бокового левой в голову                   + +        
Материал повторения    
  У-я для освоения прямых ударов в туловище + + + + +                  
  У-я для освоения двойных прямых ударов: левой в голову, правой в туловище; правой в туловище, левой в голову           +   +              
  Уп-я для освоения серии прямых ударов: двойной прямой левой в голову, правой в туловище           + +              
  Уп-я для освоения серии прямых ударов: правой в туловище, левой, правой в голову                 + + + + + + +
  У-я в ударах по снарядам   +   +     +                
III Условные и тренировочные бои     +         + + + + +   + +
IV Вольные бои                     +   +  
V Подвижные и спортивные игры + +     +           +   + +
                                                         

 
  Учебный материал                
  Строевые и общеразвивающие упражнения + + + + + + + +
  Специальные и специально-вспомогательные упражнения  
Новый материал
  У-я для разучивания двойного удара: прямой, боковой левой в голову или туловище + + +          
  У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного удара: прямой, боковой в голову     + +        
  У-я для разучивания серии из тройных ударов в голову: прямой левой, правой боковой левой в голову       + + +    
  У-я для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой левой боковой левой в голову или туловище         + + +  
  У-я для разучивания серии из тройных ударов: прямой правой, боковой левой прямой правой в голову             + + +
  У-я для разучивания тактических вариантов применения серии тройных ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову или туловище               + +
  Подводящие у-я к боковому удару правой в голову     +   +   + +  
  У-я для разучивания бокового удара правой в голову без перчаток           + +  
  У-я для разучивания бокового удара правой в голову и защита от него в парах                
  Материал для повторения  
  У-я для освоения бокового удара левой в голову и защита от него +   + +   +    
  У-я для освоения двойного удара: прямой правой в туловище, боковой левой в голову   + +   + +   +
III Подвижные и спортивные игры     +     +     +
                   
  Учебный материал              
  Строевые и общеразвивающие упражнения +   + + + + + +
  Специальные и специально-вспомогательные у-я  
Новый материал
  У-я для разучивания тактических вариантов применения бокового удара правой в голову +   +          
  У-я для разучивания двойного удара прямой левой, боковой правой в голову   + +        
  Тактические варианты применения двойного удара: бокового левой и правой в голову   + +        
  У-я для разучивания тактических вариантов применения двойного бокового удара: левой, правой в голову или туловище     + +      
  Материал повторения
  У-я для освоения двойного удара: прямой, боковой левой в голову           + +  
  У-я для освоения серии ударов: прямой левой, правой боковой, левой в голову             +
  У-я для освоения серии ударов: прямой правой, боковой левой, прямой правой в голову         + +  
  У-я для освоения бокового удара правой в голову             +
III Условные бои       +   +  
IV Тренировочные бои             +
V   Вольные бои           +  
VI Подвижные и спортивные игры       + +    
                                 

План-график занятий (IV раздел обучения)

№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий  
                               
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + + +  
II Специальные и специально-вспомогательные уп-я    
  Изучение наступательной позиции ближнего боя + + + + + + + + + + + + + + +  
  У-я для разучивания бокового удара левой в голову и защита от него + + + + + +                    
  У-я для разучивания удара снизу правой в туловище и защиты подставкой согнутой левой руки   + +   +   +         + + + +  
  Подводящие у-я и у-я для разучивания удара левой в туловище     + + + + + + +              
  У-я для разучивания удара снизу левой в туловище и защита подставкой правой согнутой руки         + + + +         + + + +  
  У-я для разучивания коротких боковых ударов в голову               + + +            
  У-я для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита подставкой тыльной стороны перчатки                 + + +          
  У-я для разучивания коротких боковых ударов в голову и защита приседанием                 + + +   + + +  
  Материал повторения    
  У-я для двойного удара: прямой левой, боковой правый в голову + + + +   + + + + +   + +   +  
  У-я для разучивания двойного удара сбоку в голову: левой, правой   + + + + + + + + +   + +      
  У-я для разучивания серии прямых ударов: правой, левой, правой в голову   +   + + +   + +   +   +   +  
  У-я для разучивания защиты уклонами от одного и двух прямых ударов +   +   +   +   + + + + +   +  
  У-я в ударах по снарядам + + + + + + + + + + + + + + +  
III Условные и тренировочные упражнения +   +   +     + + + + +     +  
IV Вольные бои                     +       +  
V Подвижные и спортивные игры     + + +   +       +     +    
№ Учебный материал   № учебно-тренировочных занятий
                             
I Строевые и общеразвивающие уп-я + + + + + + + + + + + + + + +
II Специальные и специально-вспомогательные уп-я    
  Новый материал    
  У-я для разучивания двойного удара: снизу правой в туловище, боковой левой в голову +   +   +     + + + + + + + + +
  У-я для разучивания двойного удара: снизу левой в туловище, боковой правой в голову +   +   +   + + + + + + + + +
  Материал повторения  
  У-я для разучивания ударов снизу: правой и левой в туловище и защита от них + + +   + + + + + + + + + + +
  У-я для сов-ния ударов сбоку: правой и левой в голову и защита от них + + + + +   + +              
  У-я для освоения прямых ударов и защита уклонами           + +             + +
  У-я для освоения серии из тройных прямых ударов: правой, левой, правой         +   +   + + + + + + +
  У-я в ударах по снаряду + + + + + + + + + + + + + + +
III Условные тренировочные бои       +     +   +   + + + + +
IV Вольные бои     +         +         +    
V Подвижные спортивные игры     +                       +
VI У-я ОФП и СФП   +       + +   +   +   +   +
                                                               

 

 

Программный материал по СФП для этапа начальной подготовки группы свыше 1 года обучения.

· Упражнения в ударах по боксерским снарядам.

·Упражнения со скакалкой.

·Упражнения с набивными мячами.

·Удары с отягощением.

·Бой с тенью.

·Имитация боксерской техники

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒
Поделиться с друзьями:

Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...

История развития хранилищ для нефти: Первые склады нефти появились в XVII веке. Они представляли собой землянные ямы-амбара глубиной 4…5 м...

Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...



© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!

0.035 с.