Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Топ:
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Основы обеспечения единства измерений: Обеспечение единства измерений - деятельность метрологических служб, направленная на достижение...
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Дисциплины:
2017-06-19 | 248 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Ремень не использовать.
Ассистенты аккуратно фиксируют прижатие ладоней пальцами стопы.
Внешние локти прижимать и направить под себя, выпрямляя колен, подходить ближе и направить верх руки вперед, фиксируя лопатки.
Входить в позу, вытяжение ноги вверх и немного назад, “тестируя” тестируя свой баланс и позволяя притянуться второй ноге, поднимая ноги, соедините их.
Ассистенты слегка поддерживают (не держать) пятки и бедра, чувствуя центр тяжести ученика и не нарушая баланс.
Важно: ассистенты не должны наклоняться вперед, иначе они теряют связь с центром тяжести ученика и своими действиями нарушат баланс ученика.
Пребывание в балансе позволяет осознать новый опыт: «Читта вритти ниродха»: ментальной тишины, как только ум улавливает это состояние, поднимается другая волна сознания и мы возвращаемся в свое привычное состояние ума, утрачиваем способность балансировать.
Ширшасана.
Учить выполнению Ширшасаны на небольшом расстоянии от стены опасно, т.к., если ученик теряет баланс и падает в направлении стены, можно повредить шею.
Для обретения баланса в Ширшасане отталкиваться стопами от стены хуже, чем поднимать стопы от пола и обретать баланс по мере поднятия ног.
Ширшасана у стены.
Сложить коврик, расположить коврик у стены, Расположить переплет пальцев рук и стены, опустить голову на коврик и поднять махом ноги на стену. Направляя с усилием предплечья в коврик, максимально сильно поднять верх руки от коврика, направить вверх ребра, таз и оторвать две пятки от стены одновременно. Таким образом пятки удаляются от стены от усилия рук.
|
Элемент земли (вес и стабильность) максимально проявляется в предплечьях.
Ширшасана в центре зала
Сложить коврик и разместить в центре за или на расстоянии от стены, превышающем рост ученика. Элемент земли и в руках{предплечья) и в ногах.
Переплет пальцев рук очень плотный и только на уровне ногтей большие пальцы друг на друга и вниз, а плечи вверх. Опустить голову на коврик в чашу ладоней. Кожа предплечий должна вращаться внутрь. Думать только о том, что надо делать. Сжимать перемычки пальцев рук, но пальцы не сжимать, а удлинять и плечи поднимать.
Локти внутрь, запястья на внутренний край. Выпрямить ноги и, направляя кожу ног сзади к ягодицам, поднять две ноги одновременно. (можно через согнутые колени, но одновременно)
Вытяжение ногами вверх и выход. Отдых в Адхо Мукха Вирасане.
Дви Пада Випарита Дандасана.
Лоис демонстрирует классический вход в Дви Пада Випарита Дандасану из Ширшасаны.
Участники семинара выполняют асану с использованием стульев или на перекрещенных болстерах.
|
|
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Историки об Елизавете Петровне: Елизавета попала между двумя встречными культурными течениями, воспитывалась среди новых европейских веяний и преданий...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!