Объемы максимальных тренировочных нагрузок.

Тренер-преподаватель должен составлять для каждой группы план-график учебно­го процесса на год, рабочие планы и конспекты учебно-тренировочных занятий. В кон­спекте должны быть отражены задачи (что изучать, совершенствовать, проверять, направ­ленность занятий и т.п.); основные упражнения, их дозировка (время выполнения упраж­нения, количество повторений, длина пути и т.п.), организационно-методические указания (что проверять, как построить, как исправить ошибки, какие применить методические приемы и т.п.).

Планирование учебно-тренировочных занятий в период пребывания юных баскет­болистов на сборах и в спортивно-оздоровительном лагере осуществляется в соответствии с программой. Практические занятия проводятся, как правило, два раза в день (в первой и во второй половине дня). Также ежедневно предусматривается утренняя зарядка продол­жительностью до 45 мин специальной направленности.

Единицей измерения учебного времени и основной формой организации учебно-­воспитательной работы в спортивной школе является занятие продолжительностью 45 минут (один академический час).

Продолжительность одного занятия не должна превышать:

- в группах начальной подготовки первого года обучения - 2-х академических ча­сов;

- в группах начальной подготовки свыше года и в тренировочных группах (1, 2, 3 годов обучения) - 3-х часов;

- в тренировочных группах 4, 5 годов обучения и в группах, где нагрузка составля­ет 20 и более часов в неделю - 4-х часов, при двухразовых тренировках в день - 3-х часов.

 

Восстановительные мероприятия.

Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок - неотъемлемая составная часть системы подготовки высококвалифицированных, и юных спортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок. Основной путь оптимизации восстановительных процессов на этих этапах подготовки - рациональная тренировка и режим юных спортсменов, предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного протекания восстановительных процессов, полноценное питание.

Из дополнительных средств восстановления применение водных процедур гигиенического и закаливающего характера, фармакологические средства восстановления и витамины с учетом сезонных изменений релаксационные и дыхательные упражнения, спортивный массаж. Применяются психологические средства восстановления. Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушаемого сна-отдыха, психорегулирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.).

2.10. Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях

 

Соревновательная деятельность - одно из главных направлений спортивной

подготовки баскетболиста, являясь комплексным показателем всей работы спортсмена и его тренера-преподавателя. Поэтому этому виду деятельности отводиться достаточно много времени и процентного соотношения в общей системе подготовки (табл.3)

 

2.11.Самостоятельная работа обучающихся.

 

Задачи самостоятельной работы:

1) формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей;

2) формирование навыков адаптации к жизни в обществе, профессиональной ориентации;

3) усиление работы по овладению индивидуальной техникой и совершенствованию навыков выполнения технических приемов и их способов.

Эта работа спортсменов включает в себя выполнение утренней гимнастики, индивидуальных заданий, посещение спортивных мероприятий, в том числе межрегиональных, всероссийских соревнований. Данная работа контролируется тренером-преподавателем на основании ведения обучающимися дневника самоконтроля, аудио- и видеоматериалами, бесед и другими способами.

 

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Важнейшей функцией управления учебно-тренировочного и воспитательного про­цессом является контроль. Он осуществляется путем оценки усвоения программного ма­териала по предметным областям: теории и методики физической культуры и спорта, об­щей и специальной физической подготовке, техническое мастерство, а также требует вы­полнения спортивного разряда.

Перевод обучающихся на последующий год обучения проводиться на основании набранных баллов в результате промежуточной аттестации при выполнении условий комплектования учебных групп на основании сдачи

 

 

контрольно-переводных испытаний, теоретической подготовки и выполнения требований ЕВСК (табл.9).

 

 

Таблица 9

Проходные баллы для комплектования учебных групп на основании сдачи контрольно-переводных испытаний и выполнения требований ЕВСК. промежуточной и итоговой аттестации.

Этапы подготовки	Начальной подготовки	Тренировочный
Г од обучения	1-й год	2-й год	3-й год	1-й год	2-й год	3-й год	4-й год	5-й год
Физическая подготовленность ОФП (баллы)
Физическая подготовленность СФП (баллы)
Избранный вид спорта(баллы)
Спортивный разряд по ЕВСК			Ш-й юн.р	П-й юн.р	П-й юн.р	I-й юн.р	Ш-й сп.р	Ш-й сп.р

 

Таблица 10

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе начальной подготовки 1-2 года обучения

Развиваемое физическое качество	Контрольно-переводные испытания
Пол	Юноши	Девушки
Баллы
Быстрота	Бег на 20 м (сек.)	4,3	4,4	4,5	4,5	4,6	4,7
Скоростное ведение мяча 20 м (сек.)	10,8	10,9	11,0	11,2	11,3	11,4
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками (см)

 

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе начальной подготовки 3 года обучения

Развиваемое физическое качество	Контрольно-переводные испытания
Пол	Юноши	Девушки
Баллы
Быстрота	Бег на 20 м (сек.)	4,2	4,3	4,4	4,4	4,5	4,6
Скоростное ведение мяча 20 м (сек.)	10,7	10,8	10,9	11,1	11,2	11,3
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками (см)

 

В таблице 11 представлены нормативы для зачисления спортсменов на трени­ровочный этап.

 

Таблица 11

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 1-2 года обучения

Развиваемое физическое качество	Контрольно-переводные испытания
Пол	Юноши	Девушки
Баллы
Быстрота	Бег на 20 м (сек.)	3,8	3,9	4,0	4,1	4,2	4,3
Скоростное ведение мяча 20 м (сек.)	9,8	9,9	10,0	10,5	10,6	10,7
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками (см)
Выносливость	Челночный бег 40 с на 28м (м)
Бег 600 м	1мин 45с	1мин 50с	1мин 55с	2мин	2 мин 05с	2 мин 10с
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа (табл. 12)

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 3 года обучения

Развиваемое физическое качество	Контрольно-переводные испытания
Пол	Юноши	Девушки
Баллы
Быстрота	Бег на 20 м (сек.)	3,7	3,8	3,9	4,0	4,1	4,2
Скоростное ведение мяча 20 м (сек.)	9,7	9,8	9,9	10,4	10,5	10,6
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками (см)
Выносливость	Челночный бег 40 с на 28м (м)
Бег 600 м	1мин 40 с	1мин 45 с	1мин 50 с	1мин 55 с	2 мин 00 с	2 мин 05 с
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа (табл. 12)

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 4 года обучения

Развиваемое физическое качество	Контрольно-переводные испытания
Пол	Юноши	Девушки
Баллы
Быстрота	Бег на 20 м (сек.)	3,6	3,7	3,8	3,9	4,0	4,1
Скоростное ведение мяча 20 м (сек.)	9,6	9,7	9,8	10,3	10,4	10,5
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками (см)
Выносливость	Челночный бег 40 с на 28м (м)
Бег 600 м	1мин 35 с	1мин 40 с	1мин 45 с	1 мин 50 с	1мин 55 с	2 мин 00с
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа (табл. 12)

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 5 года обучения

Развиваемое физическое качество	Контрольно-переводные испытания
Пол	Юноши	Девушки
Баллы
Быстрота	Бег на 20 м (сек.)	3,5	3,6	3,7	3,8	3,9	4,0
Скоростное ведение мяча 20 м (сек.)	9,5	9,6	9,7	10,2	10,3	10,4
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх с места со взмахом руками (см)
Выносливость	Челночный бег 40 с на 28м (м)
Бег 600 м	1мин 30 с	1мин 35 с	1мин 40с	1 мин 45 с	1 мин 50 с	1 мин 55 с
Техническое мастерство	Обязательная техническая программа (табл. 12)

 

 

Таблица 12.

Контрольно-переводные испытания по обязательной технической программе

Этапы подготовки	оценка	Передвижения в защитной стойке	Передача мяча в движении (сек.)	Дистанционные броски (%)	Штрафные броски (%)
юноши	девушки	юноши	девушки	юноши	девушки	юноши	девушки
Этап начальной подготовки	2-й год		11,3	11,3	14,5	14,5
	11,9	11,9	15,0	15,0
	12,5	12,5	15,5	15,5
3-й год		11,0	11,2	14,1	14,3
	11,5	11,6	14,6	14,8
	12,0	12,0	14,9	15,0
Т ренировочные этапы	1-й год		9,0	9,5	13,8	14,1
	9,4	9,9	14,1	14,4
	10,0	10,6	14,5	14,9
2-й год		8,7	9,0	13,6	13,9
	9,1	9,4	13,9	14,2
	9,7	10,2	14,3	14,7
3-й год		8,5	8,8	13,5	13,8
	8,9	9,4	13,8	14,1
	9,5	10,0	14,2	14,6
4-й год		8,3	8,7	13,2	13,6
	8,7	9,1	13,5	13,9
	9,3	9,8	14,0	14,4
5-й год		8,1	8,5	13,0	13,5
	8,5	8,9	13,3	13,8
	9,0	9,6	13,8	14,3

 

Промежуточная аттестация проводится ежегодно в конце учебного года (апрель- май), для приема контрольных нормативов создается аттестационная комиссия из пред­ставителей администрации, методиста и старшего тренера-преподавателя отделения, ут­верждается план проведения промежуточной аттестации.

Аттестация проводится в виде сдачи контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП. Нормативы принимаются во время тренировочного занятия в соответствии с пла­ном проведения аттестации.

Система контрольно-переводных нормативов последовательно охватывает весь пе­риод обучения в спортивной школе. Цель контроля - обоснование и осуществление кор­рекции тренировочного процесса по основным информативным характеристикам с целью обеспечения оптимального воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок на организм занимающихся в разных циклах подготовки и планомерного повышения уровня специальной подготовленности спортсменов по годам и на этапах реализации Программы. Утверждение контрольных нормативов определяются педагогическим советом в соответ­ствии с учебной программой, рабочей программой тренера-преподавателя и утверждаются приказом директора. В группах совершенствования спортивного мастерства при оценива­нии результата развития и достижений воспитанников учитывается также выполнение нормативных требований по присвоению спортивных разрядов Всероссийской единой спортивной классификации в соответствии с требованиями по годам обучения.

Итоговая аттестация проводится по окончании обучения по дополнительной пред­профессиональной программе по виду спорта.

3.1. Методические указания по организации промежуточной и итоговой аттестации обучающихся. Оценка умений и навыков в области общей и специальной физической подготовки.

Упражнения по общей и специальной физической подготовке выполняются в фор­ме. Все беговые и прыжковые упражнения выполняются по правилам соревнований лег­кой атлетики. Бег выполняется с высокого старта. Время на старте фиксируется по началу движения. Если выполняется 2-3 попытки, записывается лучший результат.

Физическая подготовка:

Прыжок в длину с места

Используется для определения скоростно-силовых качеств. Из исходного положения, стоя, стопы врозь, носки стоп на одной линии со стартовой чертой выполняется прыжок вперёд с места на максимально возможное расстояние. Приземление осуществляется на обе ноги одновременно. Результат фиксируется по ближней точке тела к линии старта (в сантиметрах).

Инвентарь: рулетка