Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Интересное:
Наиболее распространенные виды рака: Раковая опухоль — это самостоятельное новообразование, которое может возникнуть и от повышенного давления...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2017-06-05 | 365 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Врач из Новосибирска Константин Павлович Бутейко назвал свою систему лечения астматических заболеваний и их производных волевой ликвидацией глубокого дыхания. К. Бутейко одним из первых из отечественных исследователей обратил внимание на то, что частое и глубокое дыхание (а такое незамедлительно возникает при всяком нервном напряжении) ведет к разного рода заболеваниям. Сначала это легочные заболевания, но потом начинают заболевать и другие органы. Разработанный им метод лечения приводит к уменьшению вентиляции легких и снижению вымывания углекислоты из тканей.
Парадоксальность разработанной системы дыхания К. Бутейко можно видеть на примере следующих положений:
глубокое дыхание, считаемое панацеей от всех болезней, наоборот, является источником многих болезней;
• чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в клетки организма;
• чем больше углекислоты в тканях, тем больше они могут усвоить кислорода;
• у здоровых людей дыхание во сне становится реже, а у больных, наоборот, углубляется;
• при физической нагрузке содержание углекислого газа в тканях у здоровых людей увеличивается, а у больных уменьшается.
По мнению К.П. Бутейко большинство таких заболеваний, как бронхиальная астма, эмфизема легких, пневмосклероз, гипертония, стенокардия, хронический нефрит, следует относить к болезням, проистекающим из чрезмерно глубокого дыхания, вымывающего из тканей необходимый им углекислый газ. Этот газ, как справедливо полагает К.П. Бутейко, для организма гораздо важнее, чем кислород. В окружающем нас воздухе находится 21 % кислорода. Если его количество уменьшить на 15 % или увеличить до 80 %, то организм на это реагирует незначительно. Если же изменить количество углекислого газа хотя бы на 0,1 % в сторону его увеличения или уменьшения, то организм это сразу замечает и стремится вернуть показатель углекислого газа к норме. Если в тканях уменьшить уровень кислорода, то они не погибнут, в то же время уменьшение содержания углекислого газа ведет к параличу. Связано это с тем, что как в развитии жизни на земле, так и во внутриутробном развитии человека углероду принадлежит главенствующая роль.
|
У здорового человека нормальное дыхание — медленный неглубокий вдох (2-3 сек), медленный выдох (3-4 сек) и затем пауза (3-4 сек). У астматиков и гипертоников дыхание не имеет пауз и глубокий вдох у них чередуется с быстрым выдохом, что способствует быстрому выведению из организма СО2. Если у здорового человека объем внешнего дыхания составляет 5—10 литров, то у астматика — 10-15. Короче говоря, дыхание у них, как и у гипертоников, не ослабленное, а усиленное, направленное на то, чтобы удержать углекислый газ в альвеолах легких на уровне нормы, составляющей 6,5 %. У астматиков оно падает до уровня 4-4,5 %.
Согласно исследованиям К.П. Бутейко количество кислорода в тканях не зависит от количества кислорода в окружающей нас среде. Но оно прямо связано с количеством в тканях углекислого газа. Чем больше углекислого газа в тканях и в крови, тем больше в них и кислорода. Определяющим фактором является количество углекислого газа, но нельзя сказать, что чем больше в организме кислорода, тем больше и углекислого газа. Поэтому для того, чтобы повысить содержание кислорода в тканях, надо повысить содержание углекислого газа в крови. Это и достигается парадоксальной гимнастикой К.П. Бутейко, в основе которой лежит, как уже было сказано выше, волевая задержка дыхания.
Если человек научится с помощью волевой задержки дыхания поддерживать в альвеолярном воздухе содержание углекислого газа на уровне 6,5 %, то тем самым он уменьшит вероятность возникновения и протекания таких болезней, как бронхиальная астма, стенокардия, гипертония, обусловленных дефицитом в крови углекислого газа.
|
Этот способ оздоровления, несмотря на его необычность в наши дни был известен уже врачам древности. Выдающиеся врачи Древнего Рима Гален и Цельз, как указывает в своей книге «Тайны русского закала» В. Иванченко, советовали своим пациентам задерживать дыхание для профилактики и лечения чуть ли не всех болезней.
Данные современной физиологии подтверждают большое значение углекислого газа для внутриобменных процессов. Он влияет на работу пищеварительных желез — слюнных, поджелудочной, печени, желудка. В опытах на кроликах было установлено, что добавление в их рацион препарата кабоксилина, содержащего большое количество СО2, происходило более быстрое заживление ран и клеток крови после кровопотери. Поэтому у солдат, питающихся главным образом растительной пищей, содержащей большое количество углекислоты в виде бикарбонатов, раны заживают быстрее.
Патологический процесс различных заболеваний, согласно К.П. Бутейко, запускается по следующему сценарию: стрессовое состояние вызывает учащенное дыхание, гипервентиляция уменьшает содержание углекислого газа в нервных клетках, что приводит их к возбуждению и к повышению чувствительности, а, следовательно, и к более острому восприятию действительности. Результатом этого становится еще большее усиление дыхания и дальнейшее вымывание углекислого газа из тканей. Образуется порочный замкнутый круг, выйти из которого без специальных усилий оказывается нелегко.
Причинами гипервентиляции могут стать:
• отрицательные эмоции, особенно неотреагированные;
• малоподвижный образ жизни;
• привычки к кофе, чаю, никотину, к употреблению мясной и жирной пищи.
Сохранению углекислого газа в тканях способствуют:
• волевая задержка дыхания;
• физические упражнения;
• спокойный сон и медитация;
• неглубокое, поверхностное дыхание, которым дышит утром только что проснувшийся человек;
• водные процедуры с приятной температурой воды;
• вегетарианская диета и голодание;
• некоторые травы и лекарственные препараты: ментол, валидол, бромиды, валериана, раувольфия.
Сама схема волевой нормализации дыхания по К.П. Бутейко выглядит следующим образом. Обычный вдох — спокойный выдох — задержка дыхания на волевом усилии сколько можно вытерпеть — вдох — полный выдох — пауза, равная 0,1 максимальной задержки.
|
При проведении задержки К П. Бутейко рекомендует зажимать нос и следить за тем, чтобы вдох после задержки был неглубокий и грудная клетка не поднималась. Продолжительность первых задержек — 10 сек, затем по мере тренировок их продолжительность увеличивается до 180-240 сек. Астматикам рекомендуется делать задержки через каждые 5 минут, гипертоникам — через 15. Здоровые люди могут практиковаться в упражнениях на задержку дыхания во время прогулок на свежем воздухе. Это хорошо укрепляет организм через обогащение его углекислым газом. Больным рекомендуется тренироваться по 5-8 часов в день с перерывами на 1 -1,5 часа.
Гиповентиляционная тренировка заключается в развитии способности дышать в ритме одного дыхания в минуту. При этом дышать надо животом через нос, выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Задержка дыхания производится на вдохе и на выдохе. Очень хорошо выполнять это упражнение и делать подсчет дыхания в ритме спокойного шага на прогулке.
Ритм может быть следующий — 10 шагов вдох, 20 шагов — задержка, 20 — выдох и 10 — задержка. Время тренировки — 15-20 минут.
Дыхание по И.П. Неумывакину
Профессор Иван Павлович Неумывакин, один из пионеров космической медицины в нашей стране, в рамках многих чрезвычайно ценных открытий в области медицины здоровья коснулся и вопросов оздоровительного дыхания.
Так же как К. Бутейко и В. Фролов, И. Неумывакин, опираясь на данные современных физиологов, большое значение придает нормальной пропорции углекислого газа в крови и тканях организма.
В каждом заболевшем органе патологоанатомы находят парез нервного волокна и спазм сосудов, то есть не существует болезней без нарушения кровообращения. С этого начинается самоотравление клетки из-за недостаточного поступления кислорода, питательных веществ и малого оттока продуктов обмена.
«Углекислота, — пишет И.П. Неумывакин в своей книге «Эндоэкология здоровья», — это второй по значимости после кислорода регулятор и субстрат жизни. Углекислота стимулирует дыхание, способствует расширению сосудов мозга, сердца, мышц и других органов, участвует в сохранении необходимой кислотности крови, влияет на интенсивность самого газообмена, повышает резервные возможности организма и иммунной системы». Поэтому «надо дышать реже и неглубоко, и больше делать задержек на выдохе, тем самым способствуя поддержанию углекислого газа на физиологическом уровне в клетках, снятию спазма с капилляров и нормализации обменных процессов в тканях» (И.П. Неумывакин, Л.С. Неумывакина. Эндоэкология здоровья. М., 2001. С. 237-238).
|
Повышению уровня углекислоты в тканях способствует природная растительная пища, подвергнутая лишь незначительной термической обработке.
Чем больше кислорода в крови, тем хуже это для организма из-за опасности образования перекисных продуктов. В обычном вдохе, особенно при глубоком дыхании в организме накапливается избыток кислорода, который вреден организму из-за свободных радикалов. Задержка дыхания помогает избавиться от них.
С возрастом концентрация углекислого газа в артериальной крови вместо 6-6,5% снижается и доходит до 4-3,5%. Поэтому возникает спазм мелких сосудов и капилляров, что ведет к возникновению различных заболеваний.
Чтобы этого не происходило, рекомендуется после неглубокого выдоха (кому удобнее — вдоха), задержать дыхание настолько, насколько можно. В течении 1 -2 месяцев надо научиться за один раз задерживать дыхание на 30-40, лучше на 60 секунд. В сутки таких задержек И.П. Неумывакин советует набирать не менее 30 минут, а еще лучше доводить их время до одного часа.
Оптимально, чтобы число циклов дыхания было не более 6—8 в минуту. Хорошо тренированный человек может дышать с частотой один цикл дыхания в минуту и иметь при этом отличное здоровье.
Еще одна рекомендация — прежде чем вдохнуть, после задержки дыхания надо довыдохнуть оставшийся воздух. Это позволит после задержки дыхания не дышать как паровоз, а практически сразу же сделать очередной цикл. Помимо дыхательной гимнастики и занятий физкультурой положительно сказывается на психологическом самочувствии и здоровье занятия пением, которые дают эмоциональную разрядку и так же обогащают организм углекислым газом. Длительный и плавный певческий выдох уменьшает частоту дыхания. Благодаря этому в организме задерживается углекислота, которая снимает спазм сосудов, улучшает кровоснабжение органов и метаболические процессы.
С уменьшением глубины и частоты дыхания нормализуется количество углекислоты в организме, как следствие этого уменьшается количество потребляемой пищи, так как улучшается процесс ее переработки на клеточном уровне.
|
Проведенные исследования показали, что, как пишет И.П. Неумывакин, «при задержке дыхания на вдохе создаются благоприятные условия для интенсивного усвоения кислорода. При этом давление в грудной полости становится положительным, а в брюшной — отрицательным. При задержке дыхания на выдохе идет более интенсивный процесс выведения углекислоты и других продуктов обмена веществ, давление в груди — отрицательное, а в брюшной полости — положительное. Таким образом, грудная клетка и брюшная полость работают как насос, что способствует лучшему оттоку венозной крови от брюшных органов, в том числе и нижних конечностей, к сердцу и ее лучшему насыщению в легких».
Проверить правильность своего дыхания можно по следующим тестам.
Первая проба — сделать глубокий вдох и медленно выдыхать. 35 секунд для мужчин и 25 для женщин является хорошим результатом.
Вторая проба — сделать глубокий вдох, выдох, потом еще раз вдох, затем спокойно выдохнуть, но не до конца и задержать дыхание. Если задержка менее 34 секунд — то это неудовлетворительно, 35-39 — удовлетворительная реакция, более 40 — хорошо.
Дыхание по В. Ф. Фролову
Изобретатель из Новосибирска Владимир Федорович Фролов творчески переосмыслил все существующие методики оздоровления при помощи дыхания. Ему удалось выявить слабые места в методиках дыхания йогов, А. Стрельниковой и К. Бутейко и создать свою собственную оригинальную теорию и концепцию дыхания, названного им эндогенным.
На наш взгляд, на сегодняшний день разработанная В.Ф. Фроловым концепция эндогенного дыхания, изложенная в книге «Эндогенное дыхание — медицина третьего тысячелетия», является как в теоретическом, так и практическом плане наиболее совершенной и научно обоснованной. Эта концепция соединяет в себе все наиболее полезное и нужное из всех существующих ныне дыхательных практик и в то же время вносит принципиально новое в понимание физиологических механизмов дыхания.
Главный принцип разработанного В.Ф. Фроловым метода эндогенного дыхания основывается на открытии московского врача Г.Н. Петраковича о возможности клетки самой генерировать кислород из свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот. Говоря проще, кислород доставляется клетке не через кровь, а вырабатывается самим организмом. Поразительные возможности йогов, которых закапывали в землю на несколько дней и после этого они оставались живыми, можно объяснить их умениями пользоваться подобным типом дыхания.
В.Ф. Фролов приводит пример сопоставления внешнего и эндогенного дыхания у лошади и акулы. Известно выражение
«загнал коня», означающее, что животное погублено вследствие интенсивной и продолжительной езды. У лошади типично внешнее дыхание, которое не выдерживает больших и длительных нагрузок, разрушающих сердечно-сосудистую систему. А вот сельдевая акула перемещается со скоростью до 50 миль в час, т. е. около 90 км/час, и интенсивность ее работы, учитывая плотность водной среды, благодаря эндогенному дыханию на порядок выше, чем у самой резвой лошади.
Эндогенное дыхание присутствует в жизнедеятельности не только акул, но и морских черепах, китов и дельфинов. Именно благодаря такому типу дыхания эти животные не болеют раком, а их жизненные ресурсы намного превосходят аналогичные ресурсы человека. И человек, — считает В. Фролов, — может освоить этот тип дыхания, одновременно с этим повысив силу своего иммунитета.
В легких, согласно представлениям Г.Н. Петраковича, осуществляется не переход кислорода в кровь. Здесь углеводороды тканей взаимодействуют с кислородом воздуха в химической реакции горения, которая запускает процесс свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в мембранах эритроцитов. Избыток свободных радикалов способствует развитию таких заболеваний, как атеросклероз, рак, бронхиальная астма. При переходе на эндогенное дыхание количество таких свободных радикалов резко снижается, что и ведет к оздоровлению организма. При этом возникает умеренная гипоксия, то есть сниженное содержание потребления кислорода, но за счет обогащения организма углекислым, газом количество кислорода в тканях возрастает в несколько раз.
Благодаря освоению эндогенного дыхания, как показывает практика, становится возможным:
• восстановление полноценной функции сердца, избавление от одышки, брадикардии и аритмии;
• излечение бронхиальной астмы и бронхита;
• нормализация сахара в крови и снятие инсулиновой зависимости у диабетиков;
• восстановление детородной функции у женщин (48-55 лет и потенции у мужчин в возрасте 55—69 лет);
• излечивание заболеваний органов половой сферы: яичников, матки, предстательной железы;
• нормализация повышенного и пониженного давления;
• нормализация ног после травмы седалищного нерва;
• избавление от язв желудка и двенадцатиперстной кишки, пищевода;
• избавление от камней в почках и желчном пузыре;
• излечение много лет не проходящей мигрени;
• восстановление функции почек, печени, желудка, кишечника после хронических воспалительных заболеваний;
• улучшение застарелых (15-30 лет) травм опорного аппарата;
• улучшение эластичности стенок кровеносных сосудов, подтяжка расширенных вен;
• улучшение состояния кожных покровов, подтяжка тканей щек, подбородка, шеи;
• укрепление корней волос, восстановление их роста, избавление их от седины;
• нормализация веса, улучшение зрения и многое другое. Сегодняшняя официальная академическая медицина против многих из этих заболеваний оказывается бессильной, потому что ориентирована главным образом на болезнь и ликвидацию ее симптомов, а не на то, как сохранить и улучшить здоровье.
В упомянутой книге В. Фролов обращает внимание на тот интересный факт, что жители одного и того же региона, одни из которых живут в горах, а другие на равнине (типичные представители — у нас в стране жители Кавказа и Памира), разительно отличаются друг от друга как по уровню здоровья, так и по продолжительности жизни. В горах, как известно, люди живут дольше.
Разгадка этого феномена заключается в том, что легкие у горцев вынуждены работать с некоторой дополнительной нагрузкой, обусловленной разреженностью воздуха и недостатком в нем кислорода. Поэтому В.Ф. Фролов предложил такой тип дыхания, при котором в легких при продолжительном выдохе сохраняется несколько повышенное давление, а количество дыхательных циклов сокращается до одного в минуту. При переходе к эндогенному дыханию этот цикл может растягиваться до 30 минут и более. Вместе с пониженным потреблением кислорода это является основным оздоровительным моментом, так как в этом случае в капилляры альвеол внедряется больше воздуха.
Повышение сопротивления выдоху может быть достигнуто как при дыхании через небольшой слой воды, так и при выдохе
через сомкнутые губы. Заметим, что подобную технику дыхания практикуют йоги в медитации, когда произносят мантру «Ом» или же делают выдох на звук «с». Отметим здесь же, что такие действия, как крик, стон, плач и рыдание так же осуществляются на основе выдоха с сопротивлением. Такой способ выдоха значительно улучшает газообмен в легких, что в свою очередь ведет к повышению иммунитета. И можно предположить, что известный всем натуралистам факт воя волков в холодные зимние месяцы связан с включением именно этого природного защитного механизма организма в трудной ситуации. И что филогенетически мы имеем дело с одними и теми же способами выживания через повышение иммунитета организма через выдох с сопротивлением.
Для освоения техники эндогенного дыхания В.Ф. Фролов создал оригинальный дыхательный тренажер, который может обеспечивать сопротивление на вдохе, что ведет к гипоксии, (пониженное содержание вдыхаемого кислорода) и одновременно — повышение концентрации углекислого газа (гипер-капнии).
Тренажер представляет собой пластмассовый стакан, в который наливается от 10 до 20 мл воды. Далее в этот стакан вставляется другой стакан меньшего диаметра, в днище которого проделаны маленькие отверстия, а сверху имеется крышка, в центре которой помещается небольшая, 25-30 см, трубка, через которую осуществляется дыхание. Таким образом, вдох и выдох осуществляются через сопротивление воды, что создает в легких повышенное давление воздуха.
Вдох углекислого газа, оставшегося в стакане от предыдущего выдоха, дает организму дополнительную порцию углекислого газа. Благодаря этому процесс газообмена в легких осуществляется более интенсивно. Дыхание осуществляется только диафрагмальным способом, плечи и грудь при этом остаются неподвижными. Занятия рекомендуется проводить на ночь и натощак, после занятий ничего не есть.
Продолжительность дыхательного акта должна возрастать постепенно, с 15-20 секунд и быть такой, чтобы к концу занятий не возникало одышки.
Переход на эндогенное дыхание с использованием дыхательного тренажера, как показали исследования В.Ф. Фролова и его сподвижников, быстро увеличивает количество эритроцитов в крови — главный показатель силы иммунной системы.
При этом нормализуется вес, снижается температура тела, которая, как стало известно за последнее время, продолжительно коррелирует с продолжительностью жизни.
Регулярная дыхательная тренировка с помощью тренажера может увеличивать время выдыхаемого воздуха до 30 минут и больше, что нарушает все привычные каноны современной медицины о возможностях человеческого организма. Один из последователей идей В.Ф. Фролова — Александр Ильич Потапов может выдыхать в течение 45-50 минут. Одновременно с такими фантастическими результатами происходит повышение иммунитета и значительное улучшение состояния здоровья.
Дыхание по С. Грофу
Американский исследователь чешского происхождения Станислав Гроф внес в современную психотерапию существенный вклад, разработав теорию и практику так называемого холотропного дыхания. Это слово происходит от соединения двух греческих слов — холос — целый, весь и трепев, что в целом можно перевести как «обращенный к цельности».
Из всех существующих и применяемых ныне методов оздоровления через дыхание этот в наибольшей мере направлен на решение прежде всего психотерапевтических задач, связанных с избавлением человека от тяжелых душевных переживаний, страхов, тревог и депрессий.
Другое название данного типа дыхания — ребефинг, от английского слова rebirth — второе рождение. Такое состояние испытывает человек, проведенный через подобный сеанс.
С. Гроф в поисках методов лечения неврозов много экспериментировал в поисках способов достижения его пациентами измененных состояний сознания, используя для этого различные наркотические вещества. Особенность этих состояний заключается в их мощном катарсическом воздействии на психику человека. Но поскольку он столкнулся с необходимыми и объективными запретами на использование таких веществ, то в своих исследованиях ему в конце концов пришлось обратиться к углубленному дыханию, как эффективному способу вхождения человека в измененные состояния сознания.
В отличии методов К. Бутейко, И.П. Неумывакина, В.Ф. Фролова здесь дыхание нацелено на гипервентиляцию легких и предельно активное вымывание углекислого газа из легких и тканей организма.
Сеанс ребефинга обычно проводится в группе, под специально подобранную музыку, в которой особое место занимают ритмы ударных инструментов. Участники занятия ложатся на пол, на мягкие маты, возле них у изголовья располагаются помощники ведущего — ситтеры, которые оказывают клиентам необходимую моральную поддержку при их встрече с тяжелыми воспоминаниями.
После серии трех типов дыхания по 15—20 минут — полного диафрагмального, акцентированного на выдохе и быстром поверхностном (так называемом «собачьем» дыхании), клиент входит в трансовое состояние, вызывающее огромную гамму сложных ощущений и переживаний.
Некоторые клиенты, погружаясь в сонм прошлых забытых воспоминаний, хранящихся в сфере бессознательного, начинают рыдать, другие смеяться, третьи — корчиться в судорогах и отчаянных воплях. Они могут громко кричать слова «Почему! Зачем!» и бить при этом пятками ног и кулаками в маты или подушки, на которых они лежат. Так происходит необходимая эмоциональная разрядка — «катарсическое», очистительное переживание и отреагирование прошлого драматического опыта, который мешает оптимистическому восприятию окружающей действительности.
Метод этот очень сложен для самодеятельного использования и обращение к нему допустимо только под наблюдением врача или обученного специалиста, который должен постоянно находиться у изголовья клиента и оказывать ему морально-психологическую поддержку.
Психологическое оздоровление человека и ликвидация в невротических отклонений тесно связаны с его общим физическим оздоровлением. А оно в свою очередь связано с поддержанием деятельности всех его функциональных систем на высоком уровне.
Дыханию как одному из основ жизни необходимо уделять такое же пристальное внимание, какое сегодня многие уделяют питанию и разгрузочной терапии.
Традиционные представления о важности насыщения организма кислородом сегодня претерпевают изменения. Теперь говорят о важности и необходимости присутствия углекислого газа в крови в тех пропорциях, которые обеспечивают организму высокий иммунитет. Умеренные физические упражнения, специальная дыхательная гимнастика, растительная диета, занятия пением способствуют этому.
Нормализации дыхания способствует формула:
1.дышу спокойно я, на сердце безмятежность, Все выдохи мои спокойны и длинны.
На шее и плечах я чувствую свободу, ' И весь я погружен в пространство тишины.
2 Ушел в себя, в свой мир, наполнен я покоем. Дышу свободно я, не чувствуя тоски.
На шее спазмов нет, расслабил я все мышцы, И челюсти мои разжаты и легки.
3 Дыхание мое наполнено блаженством, Вдыхаю я покой, он сладок, словно мед. Какое счастье жить, вдыхая свежий воздух. Он обновляет жизнь — и вся душа поет!
4. Дышать, дышать — как петь, — легко, свободно, просто Дышать и не болеть — такой простой закон! Дыханием своим проблемы отгоню я, И скоро погружусь в приятный, сладкий сон!
Рекомендации
Проанализируйте ваше состояние и посмотрите, какие недуги вас одолевают. Проверьте силу и правильность вашего дыхания по описанному в главе тесту Как вы думаете, есть ли какая-либо связь между вашим состоянием и тем, как вы дышите?
Поэкспериментируйте с различными типами дыхания, предварительно получив более углубленные знания о них в специальной литературе Позанимайтесь каждым из них в течение недели Выберите то, которое вам больше всего нравится, и посмотрите, как изменится ваше самочувствие.
Постарайтесь освоить эндогенное дыхание по методике В. Фролова с помощью его аппарата.
Не ленитесь!
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Археология об основании Рима: Новые раскопки проясняют и такой острый дискуссионный вопрос, как дата самого возникновения Рима...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!