Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Топ:
Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Процедура выполнения команд. Рабочий цикл процессора: Функционирование процессора в основном состоит из повторяющихся рабочих циклов, каждый из которых соответствует...
Интересное:
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2017-06-09 | 166 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Волкова Е.Б. или
Волкова Е.Б., Бучацкая И.Н.
Актуальность. Во всем мире с каждым годом прогрессивно увеличивается количество лиц, имеющих избыточную массу телу и ожирение. В России около 40 % лиц трудоспособного возраста имеют ожирение и 30 % - избыточную массу тела [2, с.13-15; 42, с.56-58]. Обнаружено, что мужчины страдают ожирением в 2 раза реже, чем женщины, что объясняется конституциональными особенностями. В.Г. Передерий и др. [1, с.112-124] отмечают, что в связи с возрастной перестройкой организма, изменением двигательного и пищевого поведения, избыточный вес наиболее часто появляется в возрасте 30-45 лет. Наличие не корригируемого избыточного веса приводит в последствие к ожирению. В будущем оно резко снижает качество жизни и ее продолжительность в среднем на 5 - 15 лет. К тому же, данное заболевание сопровождается высоким риском заболеваемости. А именно, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, дискинезии желчевыводящих путей, желчно-каменной болезни, бесплодия, заболеваний суставов и многих других. В последние десятилетия, исследованиями многих авторов доказано, что уменьшать массу тела и количество жировой массы целесообразно с помощью физической нагрузки и изменения пищевого стереотипа [6, с.6-11; 35, с.15-18; 33, с.223-225; 22, с.35-40; 31, с.234-245]. Как правило, лишние килограммы обусловлены нерациональным образом жизни и приводят к значительным изменениям в уровне здоровья, особенно у женщин возрасте от 30 до 50 лет. Именно женщины этого возраста ставят на одно из первых мест в ряду причин, побудивших их стать клиентами фитнес-центров, избавление от лишних килограмм. Несмотря на большое многообразие оздоровительных методик, они по ряду причин в полной мере не решают тех задач, которые ставят перед собой женщины с избыточной массой тела [7, с.56-58].
|
Цель исследования заключалась в изучении влияния различных фитнес-программ на коррекцию веса и фигуры женщин среднего возраста с 1 и 2 степенью ожирения.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Методы исследования
1. Метод неформализованных бесед.
2. Методы педагогического тестирования.
3. Метод эксперимента в педагогическом исследовании.
4. Метод математической статистики.
1. Метод неформализованных бесед. Заключался в установлении личного контакта с испытуемыми, возможности получить от них оперативно данные о качестве их питания, пищевых предпочтениях, уровне их двигательной активности, полноценности сна, наличии вредных привычек.
2. Методы педагогического тестирования.
По стандартным методикам с соблюдением санитарно - гигиенических норм нами было проведено тестирование морфофункциональных показателей у женщин в возрасте 30-45 лет. Определялись соматометрические показатели: длина тела стоя, масса тела; соматоскопические: толщина кожно-жировых складок: спина, плечо, талия; обхват груди, талии, обхват бедра максимальный, жировой компонент (процентное содержание жира в организме), физиометрические: АД, ЧСС и уровень физической подготовленности.
3. Метод эксперимента в педагогическом исследовании.
Тренировочные занятия подразделялись на подготовительный и основной периоды.
Экспериментальные занятия, как и стандартная тренировка, имели три части как в подготовительном, так и в основном периоде: подготовительную, основную и заключительную части. Занятия в обеих группах проходили 3 раза в неделю, продолжительностью в подготовительном периоде 50-60 минут, в основном периоде - 60-80 минут.
Женщины ЭГ№1 (экспериментальная группа №1) начинали разминку в основной период занятий с кардиоупражнений, включающие в себя езду на велотренажере продолжительностью 20-25 минут и степ-упражнения 10-15 минут, способствующие разогреванию организма. Все упражнения проходили в среднем или в быстром темпе поточным способом по принципу суперсета. В заключительной части занятия, как и в подготовительной, мы использовали кардиоупражнения. Занятие заканчивалось упражнениями на растягивание и на расслабление всех мышечных групп.
|
В ЭГ№2 (экспериментальная группа №2) отличительной особенностью занятий являлось: исходное положение - лежа с преимущественно поднятыми ногами, использование большего количества дыхательных упражнений и упражнений на растягивание. На всём протяжение занятия использовалось музыкальное сопровождение. Занятия начинались дыхательными упражнениями, упражнениями для мелких, средних и крупных мышечных групп. Тренировочный процесс занятий обладал спецификой постепенного и систематичного увеличения нагрузки в виде введения новых и усложнения старых упражнений, увеличения количества повторений и подходов, изменение исходного положения и темпа выполнения упражнений.
4. Метод математической статистики.
Статистическая обработка полученных результатов осуществлялась на персональном компьютере с операционной системой Windows 7 при помощи пакетов программы Statistical 10.0 и Wilcoxon Matched Pairs Test.
Организация исследования
Исследование проводилось на базе спортивного клуба «Арена» г. Великие Луки. В эксперименте приняло участие 16 женщин среднего возраста (30-45 лет) с 1 и 2 степенью ожирения. Допуск к занятиям осуществлялся строго по медицинским справкам от участкового терапевта. Испытуемые были разделены на 2 экспериментальные группы: ЭГ№1 занималась по специальной фитнес-программе в тренажёрном зале, ЭГ№2 тренировались по комплексной фитнес-программе, включающей в себя методики, подробно описанные в главе 1.3.:Пилатес, стретчинг, хатха-йога и Body Flex.
|
|
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!