Движение на местности с ориентированием по карте и легенде.

Движение на местности с ориентированием по карте и легенде.

Движение на местности с ориентированием по карте и легенде https://vk.com/doc1933408_617265918?hash=467bd03a21c88961c6&dl=6e5a640ee807754613

Прохождение медосмотра перед велопоходом. Велосипедная аптечка

Как известно, само путешествие намного важней пункта его назначения. Во время поездки вы будете сильно уставать, чувствовать боль, мокнуть и испытывать чувство отчаяния. Несмотря на это, не надо заранее забивать себе голову будущими трудностями. Велотуризм — один из способов путешествия, и вам просто необходимо быть морально подготовленным к тому, какие он предъявляет требования.

 

Зачем мне заниматься перед походом?

Самый простой и очевидный ответ — чтобы хорошо себя чувствовать в непривычных походных условиях, иметь силы радоваться окружающим красотам и получить хорошие впечатления от активно проведённого отпуска. Необъяснимо, но факт — инструктор не сможет сделать так, чтобы ваши колени совсем не болели от спусков, плечи не уставали от гребли или тяжёлого рюкзака, печально известная «горняшка» не терзала голову и лёгкие в условиях высокогорья.

В типичном походе средней сложности за день группа проходит (очень примерно)от 10 до 20 км. Вы наверняка слышали про пресловутые 10 000 шагов, которые нужно выполнять ежедневно, чтобы быть молодым и красивым. Так вот, в велопоходе эта норма каждый день превышается в 1,5 — 3 раза — точные значения зависят от роста участника и конкретного маршрута.

Перед велопоходом велик соблазн «подкопить силы» ничегонеделаньем. Но организму не объяснишь, почему это вчера он валялся на диване, а сегодня весь едет на велосипеде или тащит в гору тяжёлый рюкзак. Поэтому, нагрузка должна нарастать постепенно. Желательно заниматься спортом круглый год, зимой тренировки можно перенести в тёплый фитнес клуб.

 

Медосмотр

Если вы страдаете хроническим заболеванием или отправляетесь в велопоход сразу после затяжной болезни, велик риск, что состояние обострится. «Где тонко, там и рвётся», — эта пословица отлично описывает поведение недолеченных болячек в походе. Все защитные силы организма в непривычных условиях уходят на адаптацию (к режиму, температуре воздуха, пониженной концентрации кислорода).

Чаще всего, подводят суставы, зубы и органы дыхания (появляется насморк, кашель, простуда с температурой). Любая возникшая болячка снижает успешность адаптации и удовольствие от самого путешествия.

Перед длительным выездом на природу неплохо проверить состояние здоровья. Обратитесь к участковому терапевту или в спортивный диспансер, навестите любимого стоматолога. Сдайте необходимый минимум анализов, пройдите профосмотр чтобы минимизировать неприятные сюрпризы со стороны физического состояния.

 

Велосипедные аптечки

Получить травму, катаясь на велосипеде, очень легко. Чаще это небольшие ссадины и ушибы, которые не требуют лечения. Но случается и так, что велосипедисты могут получить травмы или ранения, которые требуют оказания первой медицинской помощи. Именно для этого и необходимо всегда брать с собой велосипедную аптечку.

Что называют велоаптечкой

Часто велоаптечкой называют набор, который должен «лечить» не велосипедиста, а велосипед. Так многие велолюбители называют ремонтные комплекты, в которые входят заплатки, клей и другие инструменты. Все они могут пригодиться для оказания «первой помощи» своего двухколесному другу.

Но правильно велоаптечкой называть именно набор различных медикаментов, бинтов, жгутов и прочего. Обычная велосипедная аптечка очень сильно напоминает аптечку первой помощи автомобилиста. В ней так же находится практически все необходимое для оказания первой помощи на месте происшествия.

Содержимое аптечки

У велосипедистов, в отличие от автомобилистов, нет жестких требований к содержимому аптечек. Собирать ее по каким-то определенным спискам тоже смысла нет. Необходимо отталкиваться от двух аспектов:

Наличие индивидуальных заболеваний, аллергических реакций и прочего;

Дальность поездки.

Если у райдера есть склонность к каким-либо заболеваниям или аллергия, то обязательно надо брать с собой необходимые препараты, вне зависимости от дальности поездки. Даже если планируется прогулка в несколько часов в ближайший лес или парк, лучше перестраховаться и взять с собой пару таблеток, капли и т.п.

Учитывать дальность поездки необходимо для того, чтобы не возить с собой лишение препараты и средства. Катаясь по городу, где можно легко найти аптеку, намного эффективнее взять с собой 200 рублей, чем возить с собой набор таблеток, мазей и прочего. А вот если планируется загородный велопоход, тоже лучше запастись препаратами на любой случай.

Все поездки по дальности можно разделить на 3 группы:

Прогулки в пределах города;

Недалекие загородные поездки;

Длительные велопутешествия.

Прогулки в пределах города

Хоть в городе на велосипеде можно быстро добраться до ближайшей аптеки и купить необходимые медикаменты, можно попасть в такую ситуацию, когда ехать в аптеку времени не будет. Для таких случаев в аптечку необходимо положить следующие средства:

Пластырь;

Бинт трубчатый и стерильный;

Нашатырный спирт;

Бриллиантовый зеленый;

Перекись водорода;

Жгут.

Данного набора вполне хватит для того, чтобы оказать первую помощь самому себе или другому потерпевшему в экстренных случаях.

Длительные велопутешествия

К сбору медицинских средств и медикаментов в дальнее путешествие следует подходить с особой внимательностью. Следует учесть тот момент, что ждать медицинской помощи придется долгое время, а необходимые таблетки или элементарную разогревающую мазь купить будет негде.

Чаще всего велотуры носят групповой характер. Потому возить каждому массивную аптечку не имеет смысла. Чаще всего собирается одна или несколько групповых велоаптечек в зависимости от количества участников. Причем каждый велосипедист должен иметь при себе индивидуальную аптечку, описанную выше, а также медикаменты, которые, по мнению райдера, ему могут пригодиться.

Комплектация групповой велоаптечки должна быть следующей:

Дополнительный набор бинтов, пластыря, примерно 5-8 пачек;

Нашатырный спирт;

Бриллиантовый зеленый;

Перекись водорода;

Жгут

Ножницы;

Термопленка;

Вазелин;

Альбуцид;

Разогревающая мазь;

Антибиотик;

Лоперамид;

Но-шпа или дротаверин;

Нитроглицерин.

Также следует учесть и другие особенности путешествия. Если планируется долгая поездка в солнечную погоду, то необходимо взять с собой мазь от солнца, чтобы избежать солнечных ожогов. Если, наоборот, есть шанс простудиться, то лучше всего взять с собой препараты от простуды. Если планируется поездка по степи или другой местности со скудной растительностью, то необходимо взять пару шин или палок, которыми можно будет их заменить.

Самое важное

Аптечка велосипедиста – незаменимый элемент велосипедной экипировки. Будь то обычная городская прогулка или дальнее путешествие – аптечка должна быть всегда рядом с райдером. Комплектовать ее следует с учетом индивидуальных особенностей и дальности поездки. В любом случае при каждом райдере должны быть средства и медикаменты, которые могут понадобиться для оказания первой помощи.

 

https://youtu.be/pfSxZ7PcCUo

 

 

Вопросы:

Движение на местности с ориентированием по карте и легенде.

Движение на местности с ориентированием по карте и легенде https://vk.com/doc1933408_617265918?hash=467bd03a21c88961c6&dl=6e5a640ee807754613