Первый блок: Негативное и нерациональное мышление.

Первый блок: Негативное и нерациональное мышление.

Принять тот факт, что ты неидеален (как и любой другой человек), поэтому порой ты совершаешь ошибки.

Все мы люди, поэтому мы всегда будем совершать ошибки. Человек сам по себе несовершенен и неидеален. Этот факт нужно принять как данность, потому что нет никаких доказательств того, что человек может быть идеальным в принципе. Само слово “идеальный” подразумевает под собой “отсутствие ошибок”. Идеальный человек идеален во всём. Наверняка ты хоть раз в жизни слышал такое выражение.

 

Но суть в том, что такой идеальный человек никогда не рождался и наверняка никогда не родится, потому что просто физически невозможно во всём быть идеальным. Ни один человек не застрахован от совершения хотя бы одной ошибки в жизни.

 

Можешь сказать себе следующее: “Я такой же человек, как и все остальные, и я принимаю свою неидеальную природу. А если я неидеален, значит порой я могу совершать ошибки. Ошибки - это не конец. Это возможность измениться со временем. Если я пробую избавиться от онанизма, значит я так или иначе буду совершать ошибки. От этого никуда не деться. Но при этом я продолжу двигаться к цели - освобождению от онанизма и порнографической зависимости”.

Перестань делать из онанизма своего врага.

Мастурбация и просмотр порно - это всего лишь бесполезная форма поведения, которая негативно отражается на твоей жизни. Злиться на зависимость совершенно бессмысленно. Онанизм – не человек. Лучше относиться к нему как к деструктивной привычке.

 

Трансформируй гнев в позитивную энергию изменений. Скажи себе: “Я больше не собираюсь обвинять онанизм во всех смертных грехах и злиться на него, потому что он не человек, а всего лишь привычка. Я просто буду избавляться от привычки день за днём и со временем перестану повторять неразумные действия”.

 

Злиться на зависимость – это как злиться на камень, о который ты ударился ногой. Да, немного больно и неприятно, но орать на камень за то, что ты ударился об него ногой – это неразумно. Лучше прими ответственность за то, что ты сам продолжаешь придерживаться этой привычки, повторяя саморазрушительные действия. Онанизм не виноват в том, что ты им занимаешься. Ты же сам делаешь неправильный выбор.

 

Обращай внимание на возникающий у тебя гнев по поводу мастурбации. Как только он появляется (а гнев обычно образуется после того, как ты подумал об онанизме в осуждающей форме), сразу же подвергай сомнению эту мысль и эту эмоцию с помощью двух вопросов:

 

1. Есть ли здравый смысл в том, чтобы так думать и испытывать эту негативную эмоцию?

2. Ведёт ли эта мысль и эта разрушительная эмоция к здоровым результатам?

 

Ответь на эти вопросы убедительно и уверенно в письменной форме или произнеси свои ответы вслух для самого себя. Если ты будешь всегда задавать себе эти два вопроса и отвечать на них, то сможешь быстро нейтрализовать осуждающую мысль и свой гнев, который стал следствием такого рода мысли.

Читай и применяй.

Недостаточно только лишь читать информацию из этого руководства или на моём сайте STOP-ONANIZM.RU. Хотя это и полезно. Если ты не применяешь информацию на практике, то ты меняешь свой взгляд на проблему, но не решаешь её. Вероятность того, что ты сорвешься взлетает до небес, если ты не используешь на практике конкретные техники освобождения от онанизма. Важно комбинировать чтение информации и применение техник, тогда ты со временем достигнешь положительного результата.

 

Читать интересную и полезную информацию - это здорово, но когда ты зацикливаешься на одном чтении и забываешь о практической стороне дела, то усложняешь свой путь к свободной от привычки жизни. Чтение само по себе помогает загрузить в твой мозг новые здоровые идеи, но осознание этих идей и их внедрение зависит от тебя. Нужна твоя активность. Нужны твои действия.

Прими ответственность.

Тебе нужно принять ответственность за свои срывы и за свою привычку, но при этом не обвинять себя ни при каких условиях. Как ты уже понял, чувство вины препятствует эффективному движению к цели, снижает твою самооценку и ухудшает эмоциональное состояние.

 

Взять ответственность – означает, что ты переключаешь сознание в другой режим работы. Ответственность – это когда ты понимаешь, что именно ты выбираешь то, что выбираешь. Никто другой за тебя не делает выбор. Если ты выбираешь заниматься онанизмом – это именно твой выбор. Только ты несёшь ответственность за последствия своего выбора.

 

Но помни, что ты человек, а значит ты несовершенен и подвержен ошибкам, поэтому не стоит злиться на себя или осуждать за неверные поступки (к примеру, за срывы). То есть не нужно оценивать себя негативно, если ты ошибся. Просто прими свой неразумный шаг и пробуй действовать более осмысленно в соответствии со своей целью: не занимайся онанизмом, не смотри порнографию и не погружайся в сексуальные фантазии.

Первый блок: Негативное и нерациональное мышление.