Все чакры связаны между собой, и в каждой чакре мы можем найти аспекты всех других чакр.

первая чакра • стихия земли • семейная и родовая энергия • материя и выживание • «каждая часть есть часть единого целого»

вторая чакра • стихия воды • энергия отношений • чувствительность и сексуальность • «уважение многообразия и различий, уважение к другим людям»

третья чакра • стихия огня • личная энергия • личная сила и трансформация • «уважение собственной природы и своей судьбы»

четвёртая чакра • стихия воздуха • эмоциональная энергия • гармония и любовь • «когда двое или трое собираются вместе, присутствует Высшая сила»

пятая чакра • стихия пространства • энергия выбора • выражение и коммуникация • «интеграция персональной воли в высшую волю»

шестая чакра • энергия мышления • вдохновение • «поиск истины»

седьмая чакра • духоеная энергия • духовность • «Присутствие Силы Источника»

 

 

 

 

СЕМЬ ГЛАВНЫХ АРКАНОВ: ИХ ПОЗИТИВНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ФИЗИЧЕСКОЕ, ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ   (Идрис Лаор, Эннеа Тесс Гриффит)

 

 

 

 

ЗДОРОВЬЕ

 

 

Подлинное здоровье - это состояние равновесия между нашими физическими, эмоциональными и интеллектуальными функциями. Наша повседневная жизнь, со всеми её переживаниями и трудностями, расстройствами и беспокойствами, приводят нас к постепенной утрате этого хрупкого равновесия. В результате большинство людей в наши дни стареют преждевременно. Хорошего сна и правильного питания больше недостаточно для поддержания равновесия, нам нужна помощь специалистов по оздоровлению и специальные методы исцеления и гармонизации.

Йога дервишей (эйфония жестов Самадева), обладающая незначительным омолаживающим эффектом, предназначена именно для подобных ситуаций. Практикуя основные Арканы, вы увидите, что это не только физические упражнения, они также оказывают глубокий позитивный эффект на ваши эмоции, построение, способность к концентрации и память.

■

 

 

ФИЗИЧЕСКОЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

 

 

Мастера прошлого хорошо понимали роль, которую играют мышцы. Сейчас эту роль заново открывает современная наука. Наши мышцы - это связь между телом и психикой. Наши психологические напряжения отражаются на наших мускулах и наоборот - физические напряжения приводят к психической усталости и беспокойствам. Эта взаимозависимость позволяет нам осознать важность хорошего ментального тонуса. Практикуя движения и позиции йоги Дервишей, мы гармонизируем работу мышц, в результате появляется достаточный мышечный тонус и исчезает лишнее напряжение. Это приводит не только к физическому оздоровлению, но и к обретению психологического равновесия.

Заметный положительный эффект регулярного практикования Арканов может быть объяснён также тем фактом, что Арканы воздействуют на различные части мозга, улучшая снабжение их кислородом. Они усиливают действие гормонов и нейромедиаторов, чья роль - точная передача гармонизирующих импульсов всем органам в теле вплоть до самых маленьких клеток для их правильного функционирования.

Психологическое равновесие характеризуется ясным умом, уверенностью, оптимизмом, ощущением молодости и свежести. Оно также даёт отменную устойчивость перед стрессами, трудностями и волнениями, сопровождается хорошим восстанавливающим сном. Ярким его проявлением является заразительная жизнерадостность.

■

 

 

НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ВНИМАНИЯ

 

 

Фокусировка внимания физиологически зависит от специфической части мозга - кортекса, связанного с возбуждением интереса к определённым объектам. В контексте йоги Дервишей - это дополнительное подчеркивание звуковых и музыкальных акцентов. Концентрация, вызываемая выполнением упражнений, приводит к гиперфокусировке, уменьшая область восприятия и исключая ненужные впечатления. Можно заметить улучшение внимания и, как следствие, улучшение памяти.

Гипервентиляция легких в некоторых упражнениях увеличивает диффузию кортикальных ингибиторов, особенно благодаря уменьшению концентрации СO₂ в плазме крови и успокаивающему воздействию на ретикулярную активирующую систему. Это приводит к успокоению легковозбудимой системы кортикальных нейронов. Таким образом, биохимический, циркуляторный, метаболический и биоэлектрический эффекты действуют в синергии, улучшая концентрацию.

Поскольку позиции, движения и танцы йоги Дервишей непривычны, иногда даже могут показаться неестественными, они приводят к дестабилизации заднего лабиринта внутреннего ухо со значительным возбуждением вестибулярного аппарата. Этот феномен стимулирует концентрацию, которая происходит даже в большей степени благодаря действию внешних и внутренних рецепторов кожи в результате движений в пространстве.

■

 

 

ОБЩИЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ

 

 

Существенный эффект может быть подтвержден на примере венозной, артериальной и лимфатической систем, с одновременным улучшением циркуляции крови в мозге (что приводит к улучшению памяти и концентрации) и в конечностях (руках, ногах и ступнях), а также с гармонизацией артериального давления и стимуляцией сердечной мышцы. Наблюдается улучшение физической сопротивляемости организма, очищение легких и большее насыщение крови кислородом в результате дыхательных и двигательных техник. Увеличивается подвижность позвоночника и суставов (каждый раз тело становится более подвижным, живым и устойчивым), стимулируются органы пищеварения путем самомассажа живота, стимулируются почки, кожа и органы выделения, регулируется мужская и женская эндокринные системы. Гармонизируется сексуальная функция, укрепляется иммунная система, успокаивается и приходит в равновесие психика, развиваются интуиция, творческие способности и возникает вдохновение.

■

 

ПСИХИЧЕСКАЯ, ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ И МЕНТАЛЬНАЯ ГАРМОНИЗАЦИЯ

 

 

Дыхательные упражнения очень быстро приводят к установлению равновесия и укреплению нервной системы, избавляя от нервного напряжения и бессонницы.

Начиная с нервной системы, эффект семи главных Арканов постепенно распространяется на опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы и сухожилия), эндокринную и пищеварительную, дыхательную и мочеполовую системы.

С практикой Арканов стимулируются все функции организма, успокаивается психика и проясняется ум.

Поскольку все чувства функционируют лучше, энергетические центры, или чакры (см. стр. 13-18) способны лучше усваивать энергию, поступающую извне. Гармонизация внутренних энергий - физических, эмоциональных и интеллектуальных - происходит совершенно естественно. Мужчины и женщины, сбалансированные изнутри, могут пребывать в гармонии с другими людьми и с внешним окружением.

Йога Дервишей (эйфония жестов Самадева) - простой, приятный и очень эффективный метод достижения и сохранения здоровья, жизненной силы, гармонии и молодости.

■

 

 

 

 

СЕМЬ ГЛАВНЫХ АРКАНОВ: РУКОВОДСТВО ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ   (Эмма Тилох, Эннеа Тесс Гриффит)

 

 

 

КАК НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ

 

 

Практика должна быть постепенной: изучайте один Аркан за другим, пока не дойдёте до седьмого Аркана. Постепенно увеличивайте длительность упражнений - для начала и регулярной ежедневной практики достаточно десяти минут. Таким образом, вы будете быстро прогрессировать и выполнять Арканы всё точнее и точнее.

Начало может потребовать некоторых усилий, но постепенно движения будут становиться всё более плавными и текучими. Так вы станете мастером Арканов, и их выполнение будет приносить вам удовольствие. Вы будете пожинать плоды восстановления жизненной силы, омоложения и оздоровления.

Практиковать Арканы можно в любое время. Из набора Арканов можно просто выбрать те, которые покажутся вам наиболее подходящими к месту и времени.

Движения и позы Арканов не являются жёсткими и фиксированными. Каждый может видоизменять их в зависимости от своей конституции и физической подготовки. Темп, с которым вы выполняете упражнения, может меняться в зависимости от вашего темперамента и вашей цели - хотите ли вы активизироваться или успокоиться. Тем не менее, всем начинающим рекомендуется посетить типовое занятие с сертифицированным инструктором свободного университета Самадева (список инструкторов и городов России - на сайте www.shkolapa.ru Вы всегда можете уточнить информацию, сделав запрос по адресу [email protected]).

■

 

 

НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ

 

 

Несколько рекомендаций начинающим практиковать йогу Дервишей. Надевайте свободную одежду, не стесняющую дыхания, кровообращения и движений. По возможности, снимайте очки, часы, ожерелья и браслеты.

Не следует выполнять Арканы на полный желудок.

Определённые Арканы лучше выполнять на шерстяном или гимнастическом коврике. Предпочтительно заниматься в хорошо проветриваемом помещении и при необходимости открывать окна, но температура при этом должна оставаться комфортной.

Чтобы не причинить себе вреда, делайте каждое движение плавно, никогда не форсируйте. Если вы устаёте, выполняя Арканы, это значит, что вы делаете их слишком долго, либо, возможно, у вас плохое физическое самочувствие, вы заболеваете.

При боли в суставах или любой другой боли выполняйте движения ещё мягче. Если боль не уходит, проконсультируйтесь с доктором. Вообще, любые неприятные ощущения свидетельствуют о проблемах, требующих внимания. Постоянная физическая боль - показатель физической проблемы, хотя она также может говорить о неправильных или избыточных тренировках.

■

 

 

ПРАКТИКУЙТЕ С ПОДХОДЯЩЕЙ МУЗЫКОЙ

 

 

Йога Дервишей (эйфония жестов Самадева) - это также танцевальная и музыкальная терапия, поэтому упражнения сопровождаются музыкой. В сочетании с динамическим эффектом музыки, они становятся своеобразной терапевтической хореографией. Во время этой невербальной групповой терапии, которая не ищет осознанного словесного выражения, освобождается целительная сила подсознания. Элемент осознанности начинает присутствовать в позициях и движениях «здесь и сейчас».

Подсознание не рассматривается больше как фрейдовская сфера наших страхов и подавленных желаний, а скорее как позитивный механизм, способный привести к решению наших проблем в стиле Милтона Эриксона (Милтон Эриксон (1901 -1980 гг.) - американский учёный-медик, получивший мировую известность за разработки в области гипноза и краткосрочной психотерапии), правильным способом и с подходящей телесной техникой. Эти техники не ограничиваются физическими упражнениями, они положительно влияют на наши эмоции и настроения, на наши память и способность к концентрации.

Для выполнения семи главных Арканов в домашних условиях выпущены специальные CD и DVD, заявки принимаются по адресу [email protected].

■

 

 

 

 

 

СЕМЬ ГЛАВНЫХ АРКАНОВ БЬЮЩИЙ ФОНТАН ТРОСТНИК НА ВЕТРУ ТАНЕЦ БЕДЕР ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ РАСТЯЖЕНИЕ РАДОСТИ ЖИЗНИ ИСКРЫ ОГНЯ ТАНЕЦ ПЛАНЕТ   (Эмма Тилох, Эннеа Тесс Гриффит)

 

 

ОСНОВНАЯ ПОЗИЦИЯ

 

 

Мы принимаем основную позицию перед каждым Арканом. Это - базовая позиция для всего курса упражнений

•      встаньте прямо, ноги на ширине плеч;

•      слегка согните колени;

•      нижняя часть корпуса чуть прогнута назад (ягодицы выпячены);

•      верхняя часть корпуса прямая;

•      переместите вес тела немного на переднюю часть ступней, при этом пальцы стоп незагружены;

•      смотрите прямо перед собой;

•      дышите спокойно животом, расслабьте пресс и низ живота;

•      не забывайте расслабить плечи.

Эта прямая вертикальная позиция, когда вес вашего тела равномерно распределён между ногами, восстанавливает баланс позвоночника. Ваша голова и мозг хорошо снабжаются кровью, различные части мозга взаимодействуют более эффективно. Улучшается концентрация, дыхание становится глубоким и спокойным, стимулируются эндокринные железы.

 

Эти позиции оказывают благоприятный эффект на устойчивость тела и баланс движений. Позиции и движения практикуются с большим вниманием и осознанностью. Движения неторопливы и никогда не форсируются, выполняются мягко и грациозно.

■

 

 

ВАЖНОСТЬ ДЫХАНИЯ

 

 

Дыхание играет не менее важную роль, чем точное следование инструкциям по выполнению каждого Аркана. Первое время, пока вы изучаете движения и позиции, лучше дышать свободно и следить за тем, чтобы дыхание ничем не сдерживалось - дыхание должно течь. Оно должно быть естественным, натуральным, в своем собственном ритме. Не нужно добавлять никаких специфических дыхательных упражнений.

Когда мы внимательны к вдоху и выдоху, это очень быстро приводит к уравновешиванию и укреплению нервной системы, расслабляет нервные напряжения и избавляет от бессонницы.

Дыхание имеет первостепенную важность: ваша жизнь началась с первого вдоха и закончится с последним выдохом. Всё начинается и всё заканчивается с дыханием. Дыхание - это одновременно очень индивидуальное действие и в то же время связывающее нас со всем сущим. Каждый из нас нуждается в дыхании для поддержания жизни, в то же время воздух, который мы вдыхаем и выдыхаем, является одним и тем же для всех. Таким образом, хотим мы этого или нет - мы соединены со всеми и с тем, что нас окружает, через воздух, которым мы дышим.

■

 

 

ГАРМОНИЗАЦИЯ ЧАКР

 

 

Наука эйфонии жестов Самадева (йога Дервишей) так же как классическая йога, даосизм или каббала, обладает точным знанием, как функционирует не только физическое тело, но и «энергетическое тело», состоящее из энергетических центров и линий. Энергетические центры или чакры (см. стр. 13-18) расположены вдоль позвоночника и управляют не только нервной и эндокринной системами, но и всеми другими системами и функциями тела. Эти центры воспринимают универсальную энергию (ки или ци у китайцев, нафа у дервишей, рух у суфиев, прана в аюрведе и кундалини у йогов) после чего энергии могут циркулировать по всему организму по различным энергетическим линиям, известным как меридианы в китайской медицине, сильсиля в дервишской, нади в аюрведической.

 

Семь главных Арканов гармонизирующе воздействуют на «энергетическое тело»: от первого Аркана, «Бьющего фонтана», который будит и оживляет чакры, подготавливая физическое и энергетическое тело к последующим Арканам, до седьмого Аркана, «Сама», который приводит в движение энергию через все энергетические центры и каналы.

■

 

 

БЬЮЩИЙ ФОНТАН

 

 

Этот Аркан воздействует но нервную систему и помогает в регулировании энергии.

Первый Аркан, «Бьющий фонтан», разогревает, пробуждает и активизирует энергетические центры (чакры), готовя наши физическое и энергетическое тела к следующим Арканам.

■

 

 

«И моя душа - тоже бьющий фонтан».

Фридрих Ницше «Так говорил Заратустра»

 

 

АРКАН 1

ЧАКРА ЛАЛЕХ

БЬЮЩИЙ ФОНТАН

 

 

1.    Вы находитесь в основной позиции (стр. 29), руки расслаблены и спокойно свисают вдоль корпуса.

2.    Сближайте кисти, соединившись, большие и указательные пальцы обоих рук образуют треугольник внизу туловища.

3.    Перемещайте его вдоль всех чакр (расположение чакр см. на стр. 33).

4.    После прохождения шестой чакры, кисти естественным образом поворачиваются...

 

 

 

5.    Достигаете седьмой чакры на макушке головы.

6-8. Продолжайте подъём, затем разъедините ладони в движении полукругом, изображая фонтан…

 

 

9-10. Опустите руки до горизонтальной линии, ладони развернуты к небу, прислушиваясь к ощущениям тела.

11. Поверните ладони к земле...

 

 

12-14. Продолжайте опускать руки, возвращаясь в исходную позицию.

 

 

После этого начального прохода вдоль всех чакр (равномерные и непрерывные движения), вы его повторяете, но делаете паузу на уровне первой чакры: ладони замирают в позиции треугольника на уровне первой чакры (удерживайте в течение 10 секунд).

Затем выполняете следующий цикл, но делаете паузу на уровне второй чакры и т.д. Таким образом, продолжаете до седьмой чакры.

Для паузы на седьмой чакре, на макушке головы, слегка прикоснитесь к этой чакре кончиками пальцев, соединив их вместе (см. фото)

 

 

После этого седьмого прохода вы повторного последовательность без остановок дважды, двигаясь равномерно и непрерывно вдоль чакр (как в первом движении, описанном выше)

 

Последний этап: Аркан заканчивается триадой «утверждение - отрицание - примирение». С «силой утверждения» одна рука, правая, проходит вдоль всех чакр, двигаясь равномерно и непрерывно, левая рука остается вдоль тела. Затем вы продолжаете с «силой отрицания», на этот раз, проходя вдоль чакр одной только левой рукой. Заканчиваете с «силой примирения», совершая движение обеими руками, так же, как в первом движении.   Выполняйте движения медленно, оставаясь внимательными к ощущениям в теле. Если приходят мысли, позвольте им пройти и возвращайтесь к ощущениям тела. После достаточной практики вы можете также осознавать ваше дыхание.

 

Общая продолжительность всего упражнения - около трёх минут.

 

Резюме: упражнение включает в себя: начальный проход + семь последовательных проходов с паузами в 10 секунд перед первой чакрой в первом проходе, паузой в 10 секунд перед второй чакрой во втором и так далее до седьмой чакры + дважды начальный проход + триада «утверждение - отрицание – примирение».

■

 

 

ТРОСТНИК НА ВЕТРУ

 

 

Этот Аркан особенно помогает пищеварительной системе и позвоночнику.

■

 

 

«Движение есть источник всего.