Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Дисциплины:
2022-11-24 | 29 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
- Поднимание колена вперед-вверх
- Выполнение удара лежа на боку,с опорой на локоть.
- Выполнение удара с опорой у стены и без опоры с сохранением равновесия:
а) Стоя на одном колене;
б) Медленное,напряженное выполнение удара по разделениям:1- вынос колена,2 - разгибание ноги и фиксация, 3 - сгибание ноги в колене, 4 - возвращение в исходное положение.
в) Выполнение удара,с опорой на стену в конечном положении, по разделениям:
1-поднимание колена,2-удар с фиксацией ноги на стене,3-возвращение в исходное положение.
г)Выполнение удара по разделениям:1- медленное выполнение удара с фиксацией в конечном положении,2 - резкое сгибание ноги в колене, 3 -возвращение в исходное положение.
д)Повторное нанесение ударов из положения стоя на одной ноге,10 раз.
- Слитное выполнение удара.
СФП для йоп чаги.
- Лежа на боку с опорой на локоть,поднимать прямую ногу до вертикального положения.
- Наносить удары через препятствие.
- Из положения-нога на стене,сгибать резко ногу в колене и быстро возвращать на место.
- Повторные удары у стены (из стойки): корпус - голова.
- Удары, из положения присев,в движении впереди и сзади стоящей ногой.
- Приседание на одной ноге.
- Махи ногами с утяжелителями,резиной.
- Удержание ноги на весу, в конечном положении.
- Удержание ноги, как можно выше, на стене.
- Разгибание ноги, с партнером, у стены.
- Сведение-разведение прямых ног,с партнером сидя.
- Стоя на коленях, уперевшись ладонями в пол, колено согнуто и прижато к одноименному плечу, наносить удары с фиксацией.
ДВИТ ЧАГИ (УДАР НОГОЙ НАЗАД).
- Выполнение удара с опорой у стены и без опоры с сохранением равновесия:
а)Медленное,напряженное выполнение удара по разделениям:
|
1-Разворот,
2-вынос колена,
3-разгибание ноги и фиксация,
4-сгибание ноги в колене,
5-возвращение в исходное положение.
б)Медленное,напряженное выполнение удара по разделениям:
1-Разворот+вынос колена,
2-разгибание ноги и сгибание ноги в колене,
3-возвращение в исходное положение.
г)Выполнение удара,с опорой на стену в конечном положении, по разделениям:
1-поднимание колена,
2-удар с фиксацией ноги на стене,
3-возвращение в исходное положение.
в)Выполнение удара по разделениям:
1-медленное выполнение удара с фиксацией в конечном положении,
2-резкое сгибание ноги в колене,
3-возвращение в исходное положение.
- Слитное выполнение удара.
СФП для двит чаги.
- Стоя на одном колене;
- Повторное нанесение ударов из положения стоя на одной ноге,10 раз.
- Наносить удары через препятствие.
- Удары, из положения присев,в движении впереди и сзади стоящей ногой.
- Махи ногами назад с утяжелителями,резиной.
- Удержание ноги на весу, в конечном положении.
- Разгибание ноги, с партнером, у стены.
ХУРИО ЧАГИ (БОКОВОЙУДАР НОГОЙНАОТМАШЬ В ГОЛОВУ).
- Поднимание колена вперед-вверх
- Выполнение удара лежа на боку,с опорой сзади-сбоку на прямые руки
- Выполнение удара с опорой у стены и без опоры с сохранением равновесия:
а) Стоя на одном колене;
б) Медленное,напряженное выполнение удара по разделениям:1- вынос колена,2 - разгибание ноги и фиксация, 3- сгибание ноги в колене,
4 - возвращение в исходное положение.
в)Выполнение удара,с опорой на стену в конечном положении, по разделениям:
1 - поднимание колена,
2 - удар с захлестом,
3 - возвращение в исходное положение.
г)Выполнение удара по разделениям:
1 - медленное выполнение удара с фиксацией в конечном положении,
2 - резкое сгибание ноги в колене,
3 - возвращение в исходное положение.
д) Повторное нанесение ударов из положения стоя на одной ноге,10 раз.
- Слитное выполнение удара.
СФП для ап хурио чаги:
|
- у стены, ч/з руки партнера, мах прямой ногой по дуге изнутри-наружу и обратно. Закачка ног и спины.
- Повторные удары, не опуская ноги:
а) на месте, без опоры - рвновесие+закачка связок
б) у стены, с опорой - можно в тяжах - техника+закачка
- Наносить удары через препятствие.
- Удары, из положения присев,в движении впереди и сзади стоящей ногой.
- Махи ногами с утяжелителями, резиной.
ДВИТ ХУРИО ЧАГИ (БОКОВОЙУДАР НОГОЙНАОТМАШЬ В ГОЛОВУ С РАЗВОРОТОМ НА 180 ГРАДУСОВ).
- Разворот на 180 градусов.
- В паре. Боевая стойка.Партнер стоит напротив, выставив прямые руки ладонями вперед. Развернуться ч/з спину, сделать хлопок в ладоши партнера и вернуться в исходное положение.
- Двит паль оллиги – мах ногой назад с поворотом на 180 градусов
- тоже с захлестом ноги
- Разворот, вынос ноги.
- Выполнение удара с опорой у стены и без опоры с сохранением равновесия:
а) Медленное,напряженное выполнение удара по разделениям из положения согнутая нога на стене:
1 - удар (в ракетку),
2 - возвращение в исходное положение.
б)Медленное,напряженное выполнение удара по разделениям из положения согнутая нога на стене:
1 – удар (в ракетку),
2 - захлест,
3 - возвращение в исходное положение.
д)Повторное нанесение ударов со стены,10 раз.
- Выполнение удара по ракеткам без опоры:
1- Разворот.
2 - вынос ноги,
3 - удар с захлестом,
4 - возврат в исходное положение.
- Выполнение удара по ракеткам без опоры:
1 - Разворот, вынос ноги,
2 -удар с захлестом, постановка ноги на пол вперед,
3 - возврат в исходное положение.
- Выполнение удара по ракеткам без опоры:
1 – Разворот, вынос ноги, удар с захлестом, постановка ноги на пол вперед,2-возврат в исходное положение.
- Слитное выполнение удара.
СФП для ап хурио чаги.
- Удары с передней ноги:
а) С места, в прыжке
- Удары по двум ракеткам. Партнер держит две ракетки параллельно. Нужно попасть во вторую не задев первую.
- Удары по двум ракеткам на силу. Партнер держит две ракетки параллельно. Нужно пробить на силу, чтобы от удара первая ракетка била по второй и получался хлопок.
- Наносить удары через препятствие.
- Удары, из положения присев,в движении.
- Махи ногами с утяжелителями,резиной.
|
|
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!