Адаптации растений и животных к жизни в горах: Большое значение для жизни организмов в горах имеют степень расчленения, крутизна и экспозиционные различия склонов...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...
Интересное:
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Финансовый рынок и его значение в управлении денежными потоками на современном этапе: любому предприятию для расширения производства и увеличения прибыли нужны...
Дисциплины:
2022-10-10 | 21 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Этапный норматив | Этапы и годы подготовки | ||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (спортивной специализации) | Этап совершенствован ия спортивного до мастерства | |||
до года | свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | ||
Количество часов в неделю | 6 | 9 | 12 | 20 | 28 |
Количество тренировок в неделю | 3-4 | 4-5 | 6-8 | 9-10 | 10-14 |
Общее количество часов в год | 312 | 468 | 624 | 936 | 1456 |
Общее количество тренировок в год | 156-208 | 208-260 | 312-364 | 468-520 | 520-728 |
ПЛАНИРУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Виды спортивных соревнований | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | |||
До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
Контрольные | -- | 2 | 4 | 5 | 6 | 6 |
Отборочные | -- | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 |
Основные | -- | 1 | 1 | 2 | 3 | 3 |
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ (ДВИГАТЕЛЬНЫХ) КАЧЕСТВ НА РУЗУЛЬТАТИВНОСТЬ В РУКОПАШНОМ БОЕ
Физические (двигательные) качества | Уровень влияния |
Скоростные способности | 3 |
Мышечная сила | 3 |
Вестибулярная устойчивость | 2 |
Выносливость | 3 |
Гибкость | 2 |
Координационные способности | 2 |
Телосложение | 1 |
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние.
СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
1. Конкретизацию критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность в виде спорта рукопашный бой;
2. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых дает основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки;
|
3. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля;
4. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования.
5. Контрольно-переводные нормативы по этапам подготовки отделения рукопашного боя;
6. Критерии оценки для приема контрольных нормативов по ОФП и СФП в баллах.
НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ
Этап начальной подготовки
Развиваемое физическое (двигательное) качество |
Контрольное упражнение | |
юноши | девушки | |
Скоростные качества | Бег 30 м (не более 5,6 сек.) | Бег 30 м (не более 6,2 сек.) |
Координация | Челночный бег 3х10м (не более 16 сек.) | Челночный бег 3х10м (не более 16 сек.) |
Выносливость | Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин | Непрерывный бег в свободном темпе 8 мин |
Сила
| Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз) | Подтягивание на низкой перекладине (не менее 2 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лѐжа (не менее 15 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лѐжа (не менее 8 раз) | |
Подъѐм туловища из положения лѐжа на спине (не менее 15 раз) | Подъѐм туловища из положения лѐжа на спине (не менее 13 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 120 см) | Прыжок в длину с места (не менее 110 см) |
Тренировочный этап (спортивной специализации)
Развиваемое физическое (двигательное) качество
|
Контрольное упражнение | ||
юноши | девушки | ||
Скоростные качества | Бег 30 м (не более 5 сек.) | Бег 30 м (не более 5,6 сек.) | |
Координация | Челночный бег 3х10 м (не более 13 сек.) | Челночный бег 3х10 м (не более 13,5 сек.) | |
Выносливость | Непрерывный бег в свободном темпе 12 мин. | Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. | |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 10 раз) | Подтягивание на низкой перекладине (не менее 8 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лѐжа (не менее 17 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лѐжа (не менее 10 раз) | ||
Подъѐм туловища из положения лѐжа за 30 с (не менее 17 раз) | Подъѐм туловища из положения лѐжа за 30 с (не менее 15 раз) | ||
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 130 см) | Прыжок в длину с места (не менее 115 см) | |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
Этап совершенствования спортивного мастерства
Развиваемое физическое (двигательное) качество |
Контрольное упражнение | |
юноши | девушки | |
Скоростные качества | Бег 30 м (не более 5 сек.) | Бег 30 м (не более 5,6 сек.) |
Бег 100 м(не более 14 с) | Бег 100 м(не более 15 с) | |
Выносливость | Бег 1000 (не более 3 мин.) | Бег 800 (не более 3 мин.) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) | Подтягивание на низкой перекладине (не менее 10 раз) |
Сгибание и разгибание рук в упоре лѐжа за 30 сек. (не менее 20 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лѐжа за 30 сек. (не менее 12 раз) | |
Подъѐм туловища из положения лѐжа на спине за 30 сек. (не менее 20 раз) | Подъѐм туловища из положения лѐжа на спине за 30 сек. (не менее 15 раз) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 170 см) | Прыжок в длину с места (не менее 150 см) |
Техническое мастерство | Обязательная техническая программа | |
Спортивный разряд | Кандидат в мастера спорта |
|
|
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!