Основные факторы риска развития заболеваний костно-мышечной системы. Стратегия профилактики.

Корригируемые:

-курение (Курение в несколько раз увеличивает возможность развития остеопороза.)

-злоупотр алкоголем.(Чрезмерное употребление алкоголя приводит к снижению всасывания кальция в кишечнике и, следовательно, к развитию остеопороза.)

-гиподинамия (приводит к атрофии мышечной ткани, а затем – и костной.)

-избыт потребление мяса

-дефицит витамина Д

-ожирение. (У людей, страдающих ожирением, в подавляющем большинстве случаев имеются проблемы с коленными и голеностопными суставами. Также вес в течение долгих лет оказывает давящее воздействие на костный аппарат, усугубляя все заболевания и вызывая деформации костей, нарушения в позвоночнике.)

-недостаток минералов (Недостаток поступления кальция с пищей.)

-инфекционные заболевания — вирусы, грибы, бактерии.

 

Некорригируемые

 

-наследственность

-пол (у м — остеартрозы, у ж- остеопорозы)

-возраст

-гормональный фон

-сопутствующие заболевания

.-Дисплазии костей и суставов.Врожденные заболевания костей и суставов, встречаются у 2-12% населения земного шара.

 

Профилактика:

начинают с раннего детского возраста:

1)Основным методом профилактики явля-ется назначение адекватной физической нагрузки. 2)правильная обувь и соответствующая возрасту посадка ребенка за стол (парту).

3)витамин D. Он синтезируется в достаточных количествах кожей,

если ежедневно бывать на солнце примерно 15-20 мин. Однако в северных

территориях, у детей, рожденных в осенне-зимний период, а также у ослабленных и недоношенных может потребоваться дополнительный прием витамина.

4)Для детей также важно поступление кальция и фосфора. Обычно дети первого года жизни получают достаточно этих минеральных веществ с молоком матери или с заменителями молока, однако в более старших возрастных группах может потребоваться прием препаратов кальция. Молочные продукты являются основным источником кальция для взрослых. Как правило, вместо молока рекомендуют молочно-кислые продукты из-за сниженной способности взрослых переваривать белки нативного молока. Однако с возрастом (особенно у женщин) снижается способность усваивать кальций из пищи, что требует назначения препаратов кальция (как правило, в сочетании с витамином D).

5) Физ акт-ть. Сохранение физической активности до пожилого возраста является основным фактором профилактики развития опорно-двигательного аппарата. Неподвижная поза (например, за компьютером) является наиболее частой причиной сниженной подвижности суставов, что в дальнейшем приводит к их более быстрым деструктивным изменениями.

6) Кроме того, многие исследователи склонны давать следующие ре- комендации:

• спать на жесткой постели, спать без подушки или на плоской и

жесткой подушке;

• формировать «мышечный корсет» за счет регулярных физиче-ских упражнений для укрепления спины;

• разрабатывать позвоночник активными движениями во всех направлениях;

• сидеть на жестком стуле или табурете, стараясь держать спину прямо и не подгибая под себя ноги;

• при необходимости – использовать супинаторы;

• избегать обуви на высоких каблуках и спортивной обуви;

• иметь две пары обуви (для того, чтобы дойти на работу, и смен-ную обувь на работе).

7)По мнению экспертов, важным профилактическим фактором является бережное отношение к суставам. Следует избегать перенапряже-ния суставов, резких движений в них. Там, где это возможно, движения по подъему тяжестей следует стараться делать, в основном, за счет суставов рук и ног, а не спины. Сгибания поясницы следует заменить приседанием,

если предстоит что-либо поднять. Считается, что наиболее оптимальной физической нагрузкой для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата является пла-ванье. Некоторые виды йоги могут быть порекомендованы для укрепле-ния мышц спины. Ряд упражнений на тренажерах может быть использован с этой же целью.

 8)По-видимому, массаж спины является важным фактором профилактики нарушений в опорно-двигательном аппарате. Он рекомендуется новорожденным, а также лицам старше 30 лет. При наличии показаний может проводиться в любые возрастные периоды.

9) ну и не курить, снизить употр-е алкоголя, следить за весом.

 

 

Факторы риска развития остеоартроза. Первичная профилактика остеоартроза.

Факторы риска

Факторами риска первичного остеоартроза являются: наследственная предрасположенность, избыточная масса тела, пожилой возраст, специфические профессии. Кроме этого, заболеваемость остеоартрозом зависит от пола и расовой/этнической принадлежности.

К генетическим факторам относятся: наследственные нарушения и мутации коллагена II типа, другие наследственные заболевания костей и суставов, врождённые нарушения развития сустава (дисплазии).

Накладывают отпечаток на развитие и прогрессирование остеоартроза негенетические (ненаследуемые) множественные факторы, такие как:

·возраст, остеопороз;

·избыточная масса тела;

·нарушение эндокринного баланса организма, в том числе снижение секреции эстрогенов (постменопаузальный период);

·метаболические нарушения в организме;

·дефицит в организме микроэлементов;

·нарушение развития (дисплазия) и приобретённые заболевания костей и суставов;

·нейродистрофические проявления патологического процесса в пояснично-крестцовом (синдром пояснично-подвздошной мышцы), или в шейном отделе позвоночника (плече-лопаточный периартрит);

·воспалительный процесс в суставе.

Следующие факторы риска остеоартроза — факторы окружающей среды:

·переохлаждение;

·нарушение экологического равновесия;

·действие химических токсинов;

·травма сустава, повторяющиеся микротравмы;

·операции на суставах (например, менискэктомия);

·род занятий и физическая активность на работе.