Типы оградительных сооружений в морском порту: По расположению оградительных сооружений в плане различают волноломы, обе оконечности...
Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре...
Интересное:
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...
Дисциплины:
2017-05-22 | 187 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Место проведения: ровная местность, спортивная площадка.
Инвентарь: фишки или конусы яркого цвета 4 шт.;
обручи малые 8 шт. (кочки)
мячи волейб. 4 шт;
флажок, секундомер, свисток;
рулетка 1 штука
Содержание занятия
1. Разминка (10 минут)
на суставы рук и ног; лёгкий бег; прыжки в движении; ускорения с места.
2. Игра «Рывок за мячом». (как номера) (10 минут)
Вызванный номер бежит к мячу, берёт его и поднимает вверх. Команд может быть несколько. Очки складываются. Побеждает команда, набравшая больше очков.
3. Игра «Салки маршем» (10 минут)
По сигналу 1 команда цепью движется ко 2 команде. За 3 – 5 метров подаётся свисток и 2 команда догоняет и осаливает первую. Осаленные игроки садятся там, где их осалили. Так несколько раз. 2 или 3. Сидящие подсчитываются. Затем команды меняются местами. Если есть время и народу много, можно играть по круговой по одному разу.
4. Игра «Мяч водящему». (10 минут)
По сигналу капитан или водящий бросает мяч 1 игроку. Игрок ловит мяч, обегает капитана и отдаёт мяч 2 игроку, а сам садится. Второй бросает капитану, получает обратно, обегает, передаёт 3-у и садится. И так далее. Последний игрок возврвщается на своё место с мячом о поднимает его вверх.
5. Объяснение техники бега на короткие дистанции. (15 минут)
Ошибки: закидывание головы, боковые движения руками и ногами, низкое колено, семенящий шаг, очень широкий шаг, медленное опускание ноги, сжимание зубов, задержка дыхания, сжимание кулаков,
Объяснить: постепенное увеличение шагов, постепенное разгибание туловища, работа рук, дыхание, взгляд, старт (отталкивание, подключение рук).
6. Бег 4-ми на перегонки. (15 минут)
|
7. Сдача норматива 60 м. (15 минут)
Промерка трассы. Сдавать по четыре человека. На финише судьи фиксируют очерёдность. Потом подходят и фиксируют результат. Результаты сразу заносятся в карточки.
ОФП. Занятие 5
Лёгкая атлетика. Метание в длину с разбега. Бег по пересечённой местности. Кросс.
Место проведения: Пересечённая местность, спортивная площадка.
Инвентарь: фишки или конусы яркого цвета 6 шт.;
два флажка оцепления;
свисток; секундомер,
рулетка 1 штука.
Содержание занятия
1. Разминка.
Бег на месте;
2. Инструктаж об особенности бега на длинные дистанции.
- дыхание; распределение усилий на трассе; преодоление препятствий
3. Прохождение дистанции. (30 минут)
Стартуют отдельно на время и без учёта времени.
4. Разметка площадки для метания (5 минут)
5. Инструктаж по метанию на дальность.
Ошибки: мяч вылетает слишком высоко; Рука согнута за головой или не разгибается во время броска; рука проносится стороной; отсутствует импульс во время выпускания мяча;
Разбег: Встать в 4-х шагах от линии метания в стойку – правая нога на полшага впереди левой, с быстрым шагом левой разворачивать туловище вправо и отводить руку назад, следующий шаг – скрёстный (правая нога быстро ставится впереди левой на внешнюю сторону стопы носком вправо, в это время рука полностью замахивается, одновременно с быстрым шагом и толчком левой производится быстрый поворот туловища вперёд, хлёстообразный мах рукой и бросок мяча под углом 45 градусов.
6. Выполнение нормативов по метанию. (40 минут).
Результаты записываются в протокол и личные карточки.
Свободные от сдачи нормативов играют в игру «Номера» с заданиями.
7. Следование в лагерь.
ОФП. Занятие 6
Лёгкая атлетика. Прыжки в высоту. Подтягивание.
Место проведения: Ровная местность, спортивная площадка, перекладина.
Инвентарь: фишки или конусы яркого цвета 6 шт.;
перекладина; гвозди 12 шт.
|
два флажка оцепления;
планка;
свисток; эстафетная палочка 2 шт.
рулетка 1 штука.
Содержание занятия Содержание занятия
1. Разминка.
Бег на месте; шаг-подскок; прыжки на месте с поворотами, вперёд, назад, влево, вправо. Работа по диагонали с прыжками, упражнение на суставы рук и пл. пояса.
2. Эстафетный бег. Встречная эстафета с передачей эстафетной палочки.
3. Эстафета «Кто выше».
Участники по очереди стараются подпрыгнуть и достать подвешенный предмет. Высота регулируется при помощи шпагата. Сначала прыгают младшие участники. Если участник 1-й команды допрыгнул и коснулся предмета, а участник 2-й команды не смог, то очко даётся 1-й команде и предмет поднимается выше. Затем прыгают более высокие участники. Подсчитывается общее к-во баллов.
4. Инструктаж по подтягиванию на перекладине.
- правила выполнения норматива. Прикладное значение.
5. Выполнение норматива по подтягиванию.
По одному подходу. Результаты заносятся в протокол и в личные карточки.
6. Инструктаж по прыжкам в высоту.
Способ «согнув ноги». Разбег, мах руками, толчок, приземление на 2 ноги.
7. Выполнение норматива по прыжкам в высоту.
Устройства стоек с планкой. Пока одна команда выполняет прыжки, другая выполняет подтягивания. Потом переходят.
8. Подведение итогов с занесением в протокол и личные карточки, следование в лагерь.
ОФП. Занятие 7
|
|
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!