Стресс как эмоциональное состояние

Эмоции – это психическое отражение субъективного отношения человека к самому себе, к другим людям и к окружающему миру в форме непосредственных переживаний.

Уровни проявления эмоций

1. На физиологическом уровне эмоциональные реакции проявляются в изменении артериального давления, частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, реакции зрачка (вспомните поговорку «у страха глаза велики» или «колючий взгляд»), потовыделительных реакций (говорят: «от ужаса покрылся липким холодным потом»), сосудистых реакций (в том числе побледнения или покраснения кожных покровов), выделительных функций желез внутренней и внешней секреции и др.

2. На поведенческом уровне эмоции проявляются через внешнее поведение: мимику (улыбку, нахмуренные брови, перекошенное от гнева лицо) и пантомимику (размахивание кулаками, пожимание плечами, вздрагивание всем телом), через развернутые поведенческие акты. Например, радость по поводу наступления праздника сопровождается выбором подарков, приготовлением праздничных блюд, подготовкой культурной программы и т.д. Целый ряд действий разворачивается в длительный по времени поведенческий акт.

3. На личностном уровне эмоции проявляются в виде переживаний.

Во время тяжелых переживаний многие люди пытаются сдерживать свои эмоциональные реакции, стараются «держать себя в руках», не показывая окружающим своего состояния. Конечно, нельзя сверх меры давать волю эмоциям, нельзя доводить себя до исступления, однако совершенное подавление эмоциональных реакций тоже не является правильным. Существует психологическая закономерность: если эмоции не выражать во внешнем поведении, они «прорвутся» на физиологическом уровне в виде нарушения функций внутренних органов и систем. В результате могут возникнуть заболевания сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта и т.д. Поэтому переживания можно и нужно выражать во внешнем поведении.

Стресс

Стресс – неспецифическая реакция организма, возникающая в ответ на любые воздействия, превышающие привычный для человека уровень. В переводе с английского слово stress означает «давление, нажим, напряжение». Стресс является приспособительной реакцией организма к ситуации, связанной с повышением требования к нему. Любое событие, факт или явление могут стать стрессором (т.е. объектом, вызывающим стресс).

Основатель теории стресса Ганс Селье[3] выделял три фазы развития стрессового состояния. Первая – фаза тревоги. Артериальное давление и температура тела понижаются, сердечный ритм сокращается, организм как бы замирает, человек принимает информацию о характеристиках стрессора. Вторая фаза – фаза сопротивления, сопровождающаяся мобилизацией внутренних сил организма (усилением выброса адреналина в кровь, повышением артериального давления, тонуса мускулатуры и пр.). Это позволяет человеку быстро совершать действия, направленные на преодоление возникающей проблемы. Если стресс длится долго, то наступает фаза истощения организма. И эта фаза наиболее опасна в отношении возникновения психосоматических заболеваний (в обыденной жизни их часто называют заболеваниями «на нервной почве»).

Г. Селье отмечал, что эмоции, переживаемые человеком во время действия стрессора, могут быть как положительными, так и отрицательными, но реакция организма будет одинаковой. Имеет значение не столько знак, сколько интенсивность эмоциональной реакции. Известен случай, когда родители скорбно, но стойко перенесли сообщение о гибели сына в боевых действиях. Когда он через несколько дней добрался до расположения части и по телефону сообщил об ошибке, эмоциональная реакция на радостное известие была настолько сильной, что старики оказались на больничной койке.

От чего зависит интенсивность стресса? Она зависит не только от особенностей стрессовой ситуации, но и от особенностей характера человека, от его жизненного опыта, ожиданий, уверенности в себе, эмоциональной устойчивости.

Фрустрация – разновидность негативного стресса, возникшая при встрече с непреодолимыми препятствиями на пути к значимой цели. В переводе с латинского языка фрустрация означает «обман, тщетное ожидание». Переживается она как гнев, тревога, напряжение, отчаянье, страдание. Возникает лишь в том случае, если у человека очень сильная мотивация. Если же мотивация достижения не выражена, то такое же самое событие переживается человеком более спокойно и безболезненно.