Мужская и женская реакция на стресс

 

Как мы уже говорили, мужчины реагируют на стресс острее, чем женщины. Характерно, что у женщин, занятых в стрессовых профессиях, повышается уровень тестостерона (и, возможно, соревновательного поведения). Но справедливости ради нужно сказать, что в современной жизни вообще уровень напряжения зашкаливает.

 

Хуже того, чем более высокое и/или ответственное положение занимает человек, тем больше он подвержен стрессу и тем выше у него уровень гормонов стресса, главный из которых – кортизол.

 

Когда содержание кортизола в крови возрастает, то одновременно в организме активизируются процессы, готовящие человека к бегству или нападению. Типичные признаки высокого кортизола – повышенное давление и учащенное сердцебиение, возникающие за счет сужения сосудов, увеличения кровоснабжения сердца и других крупных органов. При стрессе организм поддерживает те органы и системы, которые пригодятся в бегстве или в битве. А вот органы, которые на ход спасения от опасности или победы в бою не повлияют, наоборот, притормаживают свою работу, дабы не отнимать у организма столь важную энергию. Сюда относятся половые органы (что объясняет интимные проблемы в период стресса и нарушения репродуктивной функции при затяжном стрессе) и пищеварительная система. Желания, которые отвлекают от главной цели, отключаются.

Под действием кортизола в организме расщепляются жиры, уровень глюкозы в крови повышается. Гормоны стресса расщепляют животный крахмал, накопленный в мышцах и печени, и запускается процесс, так называемый глюконеогенез, – производство новой глюкозы. Благодаря этим реакциям тело имеет источник энергии, которую использует в критических ситуациях.

По этой же причине при стрессе человек может дольше не испытывать голода. Если здесь вы вспомнили привычку «заедать» стресс – то еда в этом случае вызвана не чувством голода, а другими механизмами. Во-первых, психомоторными реакциями при остром стрессе. Во-вторых, стресс бывает хроническим, то есть таким, чья причина – не в острой критической ситуации, а в постоянном напряжении. Жирные кислоты в кровяном потоке не находят применения, и потому остаются там же – на стенках кровеносных сосудов. Это ведет к скоплению бляшек, которое, в свою очередь, приводит к атеросклерозу. Энергия, не находящая реального выхода, должна быть на что-то израсходована, вот человек и расходует ее на пищеварение, «заедая» свои проблемы.

Изучая механизмы восприятия и вспоминания стрессовых событий, Л. Кэхилл обнаружил различия в процессах образования следов памяти на волнующие инциденты у мужчин и женщин. В одном из экспериментов участникам были показаны фильмы, содержавшие сцены насилия; в процессе просмотра исследователи с помощью позитронно-эмиссионной томографии оценивали активность головного мозга участников.

Через несколько недель участников спросили о том, что они запомнили. Выяснилось, что число фильмов, содержание которых помнили участники, соответствовало уровню активности миндалины во время просмотра.

Но Кэхилл обнаружил и то, что привлекло его особое внимание: в одних исследованиях отмечалось повышение активности миндалины только в правом полушарии мозга, а в других – только в левом. Ученый установил, что в опытах, где наблюдалась активация правой миндалины, участвовали исключительно испытуемые мужского пола, а в тех, где активировалась левая миндалина, – только женщины. Эти различия в процессе формирования памяти на волнующие события позднее были продемонстрированы в трех других исследованиях.

Чтобы понять причину возникновения этих различий, Кэхилл обратился к одной из довольно старых теорий (выдвинутой еще в начале ХХ века). По этой теории правое полушарие мозга занимается переработкой информации, связанной с существенными аспектами ситуации, а левое обрабатывает более мелкие ее детали.

Кэхилл исходил из предположения, что в этом случае препараты, подавляющие активность миндалины, должны ухудшать способность вспоминать суть волнующих событий у мужчин, а у женщин – подробности этих событий.

К числу подобных угнетающих деятельность миндалины препаратов, относится пропранолол (он же анаприлин) – бета-блокатор, который подавляет активность адреналина и норадреналина, и, как следствие, миндалины (в медицине этот препарат используется для лечения гипертонии). Более ранние исследования демонстрировали, что пропранолол и подобные ему препараты ослабляют память на травматические ситуации. В ходе эксперимента, проведенного Кэхиллом, участники – и мужчины, и женщины – получили препарат, а затем посмотрели фильм о маленьком мальчике, который во время прогулки был сбит машиной. Последующий за просмотром опрос показал, что пропранолол ослабил способность мужчин вспомнить суть истории (что мальчик попал под автомобиль). У женщин прием лекарства ухудшил память на незначительные детали фильма: они не могли вспомнить, что в руках у мальчика был футбольный мяч.

Дальнейшие исследования показали, что полушарные различия в реакциях мужчин и женщин на волнующую информацию проявляются почти мгновенно.

В одном опыте участники смотрели на неприятное изображение и реагировали на него всего через 300 миллисекунд короткой вспышкой электрической активности мозга: задолго до того, как человек способен начать анализировать то, что он увидел. Причем эта реакция у мужчин была сильнее выражена в правом полушарии мозга, а у женщин – в левом. На основании этих исследований был сделан вывод, что бета-блокаторы снижают память на травматические события у женщин, но не у мужчин.

 

Бей или беги

 

Ответ на напряжение – «бей или беги» – это способ, которым тело отвечает на воспринятые угрозы, представляет ли ситуация угрозу для жизни (вроде аварии) или чувства собственного достоинства (вроде экзамена). В любом случае тело готово защитить себя от приближающейся опасности. При этом происходят следующие физиологические изменения:

● сердце начинает биться быстрее, чтобы послать кровь мышцам и мозгу. В результате кровяное давление повышается;

● человек начинает дышать глубоко и быстро. Такое дыхание поставляет телу кислород, чтобы оно могло произвести энергию от увеличенного сахара в крови;

● зрачки глаз расширяются, чтобы человек мог лучше видеть опасность.

Хотя у женщин тоже запускаются такие реакции, мужчины переживают физиологический ответ на воспринятое напряжение гораздо сильнее. Отсюда – неожиданные поступки, когда мужчина сталкивается с тем, что он воспринимает как угрожающую ситуацию. Именно поэтому еще с детства нужно учить людей управлять сильными эмоциями: если никто не показал мальчику, как контролировать сильные реакции, его поведение, вероятно, станет проблемным, а во взрослом возрасте он так и не сможет понять, почему другим мешают его вспышки.

Единственная часть реакции на стресс, которой легче всего научиться управлять, это дыхание. Замедление дыхания облегчает замедление других ответов тела.

 

На школьном уроке, если мальчик отвечает стоя, это помогает ему лучше подумать и лучше ответить. Все больше существует доказательств того, что встать на ноги или выйти на свежий воздух – способы, которые могут фактически улучшить способность мужчин к ясному мышлению.

 

Последние исследования показывают, что женщины с меньшей вероятностью отвечают на стресс реакцией «бей или беги». И хотя все способны на эту реакцию при определенных обстоятельствах, женщины чаще склонны к другому ответу – условно называемому «потянуться и поддержать». Они во время стресса с большей вероятностью обратятся к другим женщинам для поддержки, а также защитят друг друга от воспринятых угроз. Социальная поддержка помогает женщинам управлять их реакцией на стресс. Однако тенденция женщин полагаться на общественную поддержку может сослужить им дурную службу в определенных ситуациях вроде прохождения экзамена (будь то в школе или в ГИБДД), где просьба друга о помощи будет неуместной и окажется расцененной как попытка получить ответы от другого.

Хуже всего, что иногда может быть трудно обнаружить, что девочка расстроена, поскольку она становится очень тихой. Признаки заметны, когда она их проявляет, например, плачем или не может ответить на простой вопрос. При описанной реакции кровь идет в центр тела, дальше от мышц, и поэтому женщине труднее двигаться, она становится «тяжелой на подъем».

Этим вопросам посвящено внимание многих исследователей. Например, над ними работали С. Тейлор, Л. Кляйн, Б. Льюис, Т. Грюневальд, Р. Гурунг, Дж. Упдеграфф, которые представили результаты своих работ в статье «Поведенческий ответ на стресс у женщин: тянуться и поддерживать, а не бить или бежать»[17]. Дальнейшие работы С. Тейлор над этой темой – «Поведенческая основа союза под воздействием стресса»[18] и «Регуляция уровня кортизола психологическими ресурсами»[19].

 

Поиск безопасного места

 

Мальчики и девочки, мужчины и женщины выражают эмоции по-разному.

 

Женщине, которая переживает и нуждается в поддержке, необходимо внимание, ей нужно, чтобы ей уделили время, ей важно сесть лицом к лицу с человеком, которому она доверяет, и поговорить о том, что ее беспокоит.

 

Она может обратиться с просьбой поговорить или посидеть с ней рядом. И далеко не всегда ей нужно получать анализ ситуации, той проблемы, которая ее тревожит. Чаще этот «мужской» способ, наоборот, может вызвать раздражение. К примеру, она переживает из-за отношений на работе: начальство ужасное, коллеги подставляют, клиенты (покупатели, заказчики, посетители) вымотали все нервы. Вы можете в ответ сочувствующе покачать головой и сказать: «Ох, Лена…», можете добавить «Да, ужасно… Вот подстава… Ну и нервотрепка…» И это вполне сработает, она почувствует, что ей сопереживают. Можно отреагировать по-другому: «Так давай смени работу!», а когда она начнет приводить тысячу причин, почему работу сменить нельзя, вы каждую из этих причин разнесете в пух и прах, разругаетесь с ней, и она разозлится еще больше.

Так бывает не всегда, и не во всех ситуациях, и не со всеми женщинами. Конечно, можно сказать, что совместное аханье – неконструктивно и не решает проблему, и это будет верно. Но дело в том, что в момент острого переживания своего стресса женщина нуждается не в сиюминутном решении проблемы, а в том, чтобы успокоиться, поскольку что-то решать можно, лишь взяв себя в руки. Почему в данной ситуации конструктивный диалог далеко не всегда поможет взять себя в руки, так это потому, что в ответ на эмоцию женщина ждет эмоцию. В любом случае через несколько циклов таких «Ох, Лена…» она придет в себя, выплачется или выговорится, и вот тогда уже можно будет искать разумное решение проблемы.

Что происходит в описанной сцене? Женщина создает для себя безопасное место. Один из самых важных аспектов в психотерапии заключается в том, что люди, попадая в беду, сперва хотят оказаться в безопасности. Когда человек идет дальше – прячется в надежное место и использует его, чтобы рассказать свою историю, сочетание этих двух элементов и превращается в план, который большинство из нас используют для самостоятельной психотерапии.

 

Сначала – поиск безопасности.

Затем – наша личная история.

И потом – решение.

 

Мужчина, однако, не приходит к родителям и друзьям со словами: «Поговорите со мной! Мне нужно, чтобы мне уделили особое время». Категорически нет. Но почему?

 

Сидеть лицом к лицу – просто не то, что дает мужчине чувство безопасности. Где и когда мужчины чувствуют себя в безопасности? Чаще не тогда, когда они сидят лицом к лицу и говорят, а когда они стоят плечом плечу и принимают меры.

 

Подумайте о местах, где мужчины чувствуют поддержку других мужчин. Чаще всего это происходит, когда они принимают меры и работают на достижение общей цели. Чем более опасна цель, тем ближе мужчины друг к другу. Военное время, полицейские отделы, отделы пожарной охраны, спортивные команды в чемпионате – яркие примеры. Не через доверительные беседы, а через «огонь, воду и медные трубы» мужчины чувствуют себя ближе к другим мужчинам.