Дыхательные упражнения цигун для быстрого восстановления энергии

«Феникс расправляет крылья»

1. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

2. На вдохе руки соединяются ладонями на уровне груди, пальцы смотрят вверх. Колени полусогнуты.

3. На выдохе ноги распрямляются, при этом руки разводятся в стороны, как бы отталкивая невидимые стены слева и справа. Ладони направлены в противоположные стороны.

4. Повторять 10 раз.

«Лучник выпускает стрелу»

1. Встаньте ровно, ноги прямые и сомкнуты, руки соединены ладонями на уровне груди, пальцы смотрят вверх.

2. На вдохе руки поднимаются вверх над головой, тело приподнимается на цыпочках и все тело как бы следует за руками. Ладони все так же сомкнуты.

3. На выдохе тело возвращается в исходное положение.

4. Повторять 10 раз.

«Бамбук колышется под ветром»

1. Встаньте ровно, ноги прямые и сомкнуты, руки соединены ладонями на уровне груди, пальцы смотрят вверх.

2. На вдохе руки поднимаются вверх над головой.

3. Тело наклоняется влево, ноги не отрываются от пола, а ладони все так же сомкнуты.

4. Тело наклоняется вправо.

5. На выдохе тело возвращается в исходное положение.

6. Повторять 10 раз.

Дыхательная гимнастика цигун – упражнения, которые не просто вернут вам здоровье и сделают ваше тело непроницаемым для болезней и отрицательной энергетики, эта система поднимет ваш уровень жизни, изменит и преобразит ее до неузнаваемости.

В этих дыхательных практиках заключена вся мощь силы потоков Ци и все тайные познания древних китайцев, которые дожили до наших времен.

Лотос

Это упражнение помогает снять усталость, улучшить общее состояние организма. Выполняется с помощью стула из прошлого упражнения. Садимся на стул, кладем руки на ноги перед животом, ладонями к себе. Спина должна быть ровной, плечи и подбородок опущены, а глаза закрыты. Упражнение делится на три этапа:

1. В первые пять минут дышим глубоко, ровно, протяжно. Концентрируемся на своем теле. Грудь с животом не поднимаем высоко. Данный этап позволяет оценить свои возможности.

2. В течение следующих пяти минут нужно дышать наиболее естественно. На выдохе расслабляемся и достигаем глубокого, размеренного дыхания.

3. Последние пять минут не требуют особого контроля дыхания. Дышим так же, как и в обычной жизни, не обращая особого внимания на ритмичность. Теперь расслабляемся и успокаиваемся.

Поддерживание неба

Ноги ставим вместе, туловище держим прямо. Руки находятся внизу и сцеплены в замок. Вдох – неспешно поднимаем руки ладонями к себе. Выдох – опускаем руки. Следим за дыханием, оно не должно быть слишком резким. Снова вдох – поднимаем руки, на это раз ладонями от себя, на выдохе опускаем руки.

Всадник натягивает тетиву, целясь в ястреба

Ноги ставим в два раза шире положения плеч, стопы располагаем параллельно друг другу. Присаживаемся до тех пор, пока коленная чашечка не будет на одном уровне с большим пальцем ноги. Спину держим прямо, расслабляем поясницу и прогибаемся вперёд. Сжимаем кулаки и поднимаем руки перед собой. Вдох – сгибаем локти и держим их на уровне плеч. Мизинец и безымянный палец на левой руке кладём на большой и неспешно отводим руку от себя, выпрямляя её. Выдох – сгибаем руку и опускаем обе ладонями вниз. Теперь делаем тоже самое, с другой рукой.

Подъём одной руки

Данное упражнение позволяет улучшить пищеварительную систему. Ноги ставим на ширине плеч, расслабляем колени. Вдох – неспешно вытягиваем руки перед собой. Выдох – сгибаем их на уровне плеч, будто прижимая к себе мячик. Поворачиваем левую руку ладонью от себя и приближаем к лицу, правую руку опускаем. Затем меняем руки и повторяем упражнение.

Обернуться назад

Ноги располагаем на ширине плеч. Вдох – неспешно поднимаем руки перед собой. Выдох – сгибаем локти и прижимаем руки к себе, при этом ладони перпендикулярны друг другу. Отводим плечи назад. Держа руки перед собой – оглядываемся. Выдох – возвращаемся в исходное положение, опуская руки вниз.

Рыба двигает хвостом

Ноги ставим в два раза шире плеч. В положении полуприседа кладём руки на бедра. Спина должна оставаться ровной. Вдох – неспешно наклоняемся вправо и замираем на мгновение. Выдох – продолжаем двигаться влево. Поднимаемся через левое плечо, заканчивая выдох.

Объятие ног

Ноги расположены вместе, спина ровная. Вдох – поднимаем руки над собой ладонями к себе. Выдох – разворачиваем ладони от себя, прогибаемся в пояснице и неспешно наклоняемся перед собой. Обхватываем ноги. Вдох – выпрямляемся. Выдох – расслабляем колени и делаем легкий наклон.

Всадник скачет на коне

Вдох – неспешно поднимаемся на носочках, при этом поочередно напрягаем ступни, икры, бедра и ягодицы. Руки держим по ширине плеч, ладони параллельны полу. На мгновение с усилием сжимаем бёдра и ягодицы. Выдох – опускаемся, касаемся пятками пола.

 

Созвездие Южная корона

Южная корона помогает добрым и сильным людям. Можно стать королём в нескольких направлениях: духовность, богатство, власть. Корона коронует людей, она даёт сил стать настоящим королём своей жизни. Для этого следует соблюдать правила короны, помогать людям, любить себя и мир любить людей, быть отважным героем, добрым, милосердным. И корона даст вам всё, что не попросите. Корона лечит голову, заболевания головы. Хорошо в доме иметь картинку нарисованной короны или созвездия корона Южная. Южная корона тёплое, доброе созвездие, оно любит добрых правителей, королей. Не любит тиранов, убийц, палачей. Она помогает, тем, кто у власти, найти свою нишу в этом мире. Она, делает королей, правителей добрее. Очень сильное созвездие. Хорошо еще в доме иметь корону железную или золотую. И удача будет на вашей стороне. Станьте господином, королем своей жизни, для этого нужно много работать во блага себя, семьи и народа. Корона имеет три принципа, работаешь на себя, на семью и на народ. Всё делаешь для людей, и будет тебе вознаграждение на долгие лета, останется память о тебе как о добром человеке, сильном и мудром. Корона даёт ещё мудрость, она повышает ум. Развивает интеллект. Еще корона помогает вам стать человеком, которого запомнят в истории люди.

Южная Корона - созвездие, которое занимает небольшой участок в южном небе. С латыни «Corona Australis» означает «южная корона».

Находится между созвездиями Стрельца и Скорпиона. В смысловом значении это корона, принадлежащая кентавру (Стрелец). Но оно не несет в себе мифа. Впервые ее внес в список Птолемей во втором веке, вместе с Северной Короной.