Есть простые психологические техники, которые могут вам создать ощущение счастья внутри ,не зависимо от внешних обстоятельств.

Вот несколько из них.

Практика 1. Благодарность

Это, вроде бы простое слово, несёт в себе огромную живительную и жизненную силу.

Утром, открыв глаза, спросите себя, за что вы можете поблагодарить мир?

- за крышу над головой. Даже если это однокомнатная квартира, подумайте, ведь есть люди, которые живут в комнатах, часто семьями. А если вы в такой ситуации – то подумайте, что есть множество людей, у которых вообще нет постоянного жилья.

- за здоровье. Даже если у вас есть болезни, то подумайте о тех, кто по каким-то причинам, в более худшем состоянии. Вам есть за что благодарить – за вздох, за ощущение света, тепла, за то, что вы можете двигаться, говорить, видеть.

- за материальный достаток. Да, возможно у вас кредиты и долги. Но, у вас есть деньги, чтобы накормить семью. Подумайте, что есть много людей, которым действительно не на что купить даже хлеба.

- за солнце и хорошую погоду. Пусть даже в апреле идёт снег. Ведь за окном мог бы быть и ураган и землетрясение, да мало ли что…

Начните перебирать простые вещи и поблагодарите за них. Ведь есть люди, которым судьба дала еще меньше чем вам. Как только вы это осознаете и поблагодарите, вы почувствуете облегчение и спокойную радость на душе.

Практика 2. О чем вы думаете? Эмоциональный настрой

Помните капитана Врунгеля из детства? "Как ты судно назовешь, так оно и поплывет!" Так вот, с каким настроем вы день начнете, так он у вас и пройдет. Например, вы уже с утра, собираясь на работу, в ужасе от предстоящего дня: сколько нужно сделать, опять будет ворчать начальство, сплетничать соседки по кабинету, проблема, куда поставить машину…Т.е. вы уже настроили себя на проблемы и сложности. А вы попробуйте утром себе сказать: «Я спокойная и счастливая. У меня всё получается легко и быстро!». Проговорите это несколько раз и прислушайтесь к себе. Возможно, с первого раза вы не поверите. Но, практикуя каждый день, вы поймаете у себя волшебное состояние, когда вы чувствуете, что действительно у вас все получается легко и быстро. А внутри у вас спокойно и радостно.

Постарайтесь сохранить этот состояние на весь день. Гармоничное состояние Женщины, когда она действительно может творить чудеса, это состояние спокойствия и радости. А если вдруг вас кто-то выбивает из этого состояния (начальник, подруги или красный светофор на перекрестке), то вновь повторите про себя эти волшебные слова, сделайте пару вздохов и выдохов, и вновь войдите в это состояние. Практикуйте это до тех пор, пока это состояние не станет для вас нормальным и привычным. Это сложная практика, несмотря на ее простоту. Но вам, для ее выполнения, поможет следующее упражнение.

Практика 3. Что я чувствую?

Это упражнение направлено на развитие у вас осознанности жизни. Очень многие жалуются на длительный День Сурка. Это когда в нашей жизни пропадают эмоции, ощущения, переживания, вкус самой жизни. У вас как бы атрофируется эмоциональная мышца. И мы начинаем двигать по определенной социальной программе: работа-дом-дети-магазин. Вернуть вкус жизни намного легче, чем кажется. Для этого вам нужно просто несколько раз в день останавливаться буквально на несколько секунд и спрашивать себя: а что я сейчас чувствую?

Поисследуйте себя: эмоции, чувства, ощущения. Что чувствует сейчас ваша кожа на руках, на лице, на теле. Какие у вас ощущения при соприкосновении с физическими предметами. Что у вас на сердце, что в голове. В общем, потратьте пару секунд на исследование себя. Вам понравилось то, что вы обнаружили? Если вас что-то не устраивает в вашем эмоциональном состоянии, то это можно выровнять и войти в то состояние, которое вам необходимо.

Три небольших упражнения, при регулярном осознанном выполнении, помогут Вам вновь ощутить себя, быть в потоке жизни и ловить по-настоящему счастливые моменты!

Но, вот только одна загвоздка: а будете ли Вы это делать? Возможно, Вам поможет следующее практическое упражнение. Продолжим наши небольшие практические занятия?

Предлагаю Вам сегодня небольшое упражнение. Его выполнение займет у вас всего-то пару минут, но вот результаты…