Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Двойное оплодотворение у цветковых растений: Оплодотворение - это процесс слияния мужской и женской половых клеток с образованием зиготы...
Топ:
Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...
Эволюция кровеносной системы позвоночных животных: Биологическая эволюция – необратимый процесс исторического развития живой природы...
Техника безопасности при работе на пароконвектомате: К обслуживанию пароконвектомата допускаются лица, прошедшие технический минимум по эксплуатации оборудования...
Интересное:
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Дисциплины:
2021-10-05 | 38 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Шея. Верхняя треть головы
Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
Упражнение на венозный отток от черепа. Расслабление ТМО через уши
Техника выполнения:
- Зафиксируйте уши у основания в наружном слуховом проходе указательным, а снаружи большим пальцем и оттяните уши в стороны, вы должны почувствовать натяжение между ушами
|
- Далее упритесь локтями в твердую поверхность и оттяните уши от затылка и начните выполнять разнонаправленные движения головой, вниманием уходя в затылок, не забывая сохранять натяжение. Продышите напряжение.
- Далее опустите подбородок чуть вниз и начните оттягивать уши от переносицы, выполните разнонаправленные движения головой, сохраняя натяжение. Обратите внутренне внимание на зону переносицы и в зону за глазами
Выполните в течение 1- 2 минут.
Важно: Работайте не просто механически, а своим внутренним вниманием. При выполнении техник закройте глаза и направьте свое внимание в прорабатываемые зоны. Так эффект от техник будет в десятки раз ярче.
Ниже на фото показано расположение сосцевидного отростка
Упражнение на подъем височных костей
Техника поможет сгармонизировать и раскрыть лицо, сгладить носогубные складки
Техника выполнения:
- Исходное положение сидя, локти в упоре на столе
- Зацепите сосцевидные отростки большими пальцами, остальные пальцы плотно поставьте перед ушами на височную кость
- Вывесите голову на ваши ладони
- Начните выполнять лифт височной кости, дойдите до напряжения с двух сторон, далее, удерживая напряжение, сделайте 3 глубоких вдоха
- Удерживая височную кость, еще сильнее выполните лифт височной кости вверх и сделайте 3 глубоких вдоха
- Также для усиления поднятия височной кости отклоните туловище назад
Выполните 1-2 подхода. Можно выполнять каждый день.
Шея. Верхняя треть головы
Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
|
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- Найдите ГКС (кивательная мышца)
- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону
- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС
- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС
- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше
Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.
Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.
Можно выполнять каждый день.
|
|
Особенности сооружения опор в сложных условиях: Сооружение ВЛ в районах с суровыми климатическими и тяжелыми геологическими условиями...
Индивидуальные и групповые автопоилки: для животных. Схемы и конструкции...
Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!