Позитивный внутренний диалог для избавления от лишних волнений

 

♦ Я никогда не волнуюсь. Вместо этого я нахожу верные решения своих проблем и действую в соответствии с ними.

♦ Мой разум постоянно настроен на позитив. Я бодр, энергичен и полон добрых и светлых мыслей.

♦ Я могу легко и комфортно расслабляться как физически, так и психологически. Я спокоен, собран и уверен в себе.

♦ Мой разум чист и правильно организован. Я могу думать о чем угодно, и мои мысли всегда позитивны и полезны для меня.

♦ Все мои мысли создают гармонию во мне. Мой разум принимает только те мысли, которые создают мир, равновесие и благополучие внутри и вокруг меня.

♦ Я всегда стараюсь принимать правильные и взвешенные решения.

♦ Я полон решимости и абсолютной убежденности в наилучшем результате всего, что делаю.

♦ Когда я вижу все, что окружает меня, то наполняюсь радостью, оптимизмом и уверенностью в себе.

♦ Я делаю только то, что мне действительно необходимо. Я создаю гармонию внутри себя, ищу положительные стороны в окружающих людях и нахожу все самое лучшее в мире вокруг.

♦ Я тщательно и с удовольствием выполняю все дела и обязанности, которые поручены мне.

♦ Я выполняю только те обязанности, которые мне по силам. Я стараюсь думать только о том, что мне интересно. Если я не могу что‑то изменить или повлиять на что‑либо, то просто воспринимаю это как должное.

♦ Мой разум постоянно занят светлыми, позитивными и продуктивными мыслями, поэтому у меня не остается времени на излишнее беспокойство.

♦ Я всегда контролирую свои мысли. Ни одна идея не может остаться в моей голове без моего одобрения и разрешения.

♦ Я никогда не волнуюсь по пустякам.

 

От какой бы вредной привычки вы ни хотели избавиться, для этого всегда найдется соответствующий внутренний диалог. Но эти два примера внутренней мотивации, побеждающей наши слабости, не только дадут вам представление о том, как она устроена и как воздействует на проблему, но и помогут понять, как она создает правильную моральную атмосферу, способствующую принятию верного решения.

Многое из того, что мы называем вредными привычками, на самом деле является признаком какого‑то другого процесса, происходящего внутри нас. Эти привычки возникают как результат действия огромного спектра наших убеждений о самих себе. Если собрать их вместе, они толкают нас к такой модели поведения, которая в итоге оборачивается для нас различными проблемами. Внутренний диалог рассматривает все наше существование (всю мебель в нашей ментальной квартире) с глобальной точки зрения. Он не просто лечит симптомы, но в первую очередь борется с проблемами, послужившими их причиной.

 

Чтобы изменить привычку, измените свое представление о себе

 

Мы все являемся рабами привычки. Но любую привычку можно изменить. Проблема в том, что раньше этот процесс казался нам гораздо сложнее, так как мы пытались сразу изменить свое поведение, не уделяя внимания старым программам. С помощью внутреннего диалога мы убиваем двух зайцев: переписываем старые установки и заменяем их новыми.

Выберите привычку, от которой хотите избавиться. Не пытайтесь за один день изменить всю свою жизнь – начните с чего‑то незначительного. Затем измените те характеристики, которыми описываете сами себя. Как только вы начнете, не останавливайтесь, продолжайте в том же духе. Это очень увлекательно – наблюдать за переменами в самом себе и следить за превращением старых привычек, мешающих вам, в новые полезные навыки, помогающие добиваться успеха.

 

 

Глава 18

Пересматриваем взгляды

 

Все, что мы делаем, прямо или косвенно касается наших взглядов. Их изменение может затронуть практически всю нашу жизнь. Даже небольшая корректировка жизненной позиции человека может оказать существенное воздействие на его поведение и мироощущение. Если у вас есть дети школьного возраста, вам должна быть хорошо знакома эта закономерность. Колебания неустойчивых детских взглядов под влиянием родителей и учителей могут отразиться на успеваемости, внешнем виде, привычках и выбираемых друзьях.

Чем адекватнее мы относимся к какой‑либо проблеме, тем лучше окажутся наши результаты, и это одинаково справедливо практически для любой сферы жизни. Так как наши взгляды влияют на чувства, а те, в свою очередь, на поведение и качество нашей работы, то конструктивный взгляд может стать решающим фактором в наших победах и поражениях. Правильное отношение – вот ключ к успеху.

А поскольку взгляды являются результатом программирования нашего мозга, то имеет смысл изучить те из них, которые сильнее всего влияют на нас, чтобы понять, почему они являются именно такими и что в них нам стоило бы изменить. Так как наше личное отношение напрямую влияет на все, что мы чувствуем по поводу окружающей обстановки и как ведем себя в связи с этим, – наши взгляды крайне важны. Без правильного отношения мы никогда не сможем подобрать ключ к счастью и успеху, которых так страстно желаем и по‑настоящему заслуживаем.

Наши взгляды формируют основную часть нашего представления о себе. Они похожи на фильтры, через которые мы смотрим на окружающий мир. Наши взгляды – это наш характер, наш менталитет. Они выражаются через наше настроение и темперамент, когда мы, например, страстно желаем чего‑то или сильно сомневаемся в чем‑то.

Наши взгляды двигают нас вперед к новым достижениям или увлекают в пучину неудач. Они дают нам надежную опору под ногами. Это именно то, что при первой встрече сильнее всего бросается в глаза в нашем характере, что описывает и характеризует нас. Наконец, они показывают окружающим наше истинное лицо. Наши взгляды способны обогатить нас или, наоборот, довести до нищеты, принести нам счастье или неудачи, придать смысл нашему существованию или лишить его всякой цели. Они являются единственным определяющим фактором для любого действия, которое мы совершаем. Мы и наши взгляды неразрывно связаны друг с другом. Собственно говоря, наши взгляды – это и есть мы.

 

Формируем чужие взгляды

 

Если вы, так или иначе, несете ответственность за формирование чужих взглядов – как родитель, педагог, психолог, руководитель и так далее, не ждите быстрых перемен после использования метода «кнута и пряника», включающего как различные нравоучения и наказания, так и всевозможные стимулы и похвалы. Наши взгляды формируются совсем не так.

Долгие годы руководители крупных компаний использовали всяческие бонусы и премии, чтобы повысить эффективность работы своих сотрудников и обеспечить рост продаж. И хотя эти методы приносили кратковременные улучшения, те же руководители через какое‑то время обнаруживали, что им опять необходимо внедрять новую программу мотивации. Дело в том, что они не меняли взгляды сотрудников. Они не создавали ничего нового во внешнем поведении своих сотрудников, за исключением кратковременных перемен, никак не меняли их внутреннее отношение к работе.

Если вы используете тот или иной стимул, чтобы изменить чьи‑то взгляды, это может дать лишь поверхностный эффект, который не закрепится со временем. Вскоре вы поймете, что вам необходимо искать новую мотивацию, когда старая перестанет работать.

Другая распространенная стратегия неправильного изменения чужих взглядов – когда мы помогаем кому‑то исправить те его черты, которые, по нашему мнению, работают против него. Несмотря на многочисленную армию школьных психологов, заботливых родителей, любящих супругов, опытных начальников и преданных друзей, которые очень любят повторять: «Ты должен изменить свое отношение», – эти слова ни разу не шли никому на пользу. На самом деле они, наоборот, могут дать совершенно противоположный эффект. Ведь это не что иное, как негативное программирование, работающее против того, кому вроде как пытаются помочь. Оно снова и снова подтверждает его запрограммированную уверенность в том, что все его отрицательные черты существуют в реальности. Кроме того, когда чья‑либо самооценка является чрезмерно заниженной, ему весьма сложно найти способ повысить ее. Такие люди не могут понять, зачем им это нужно и как это сделать.

Наши взгляды формируются нашими убеждениями – и если мы убеждены, что ничего из себя не представляем, то для нас это является действительным фактом. Это и есть реальность – то, как все обстоит на самом деле. Разумеется, все совсем не так. Это является правдой только для того, кто убежден в ней.

Давайте шаг за шагом вновь восстановим естественный процесс, с помощью которого создаются наши взгляды: программирование создает убеждения, убеждения формируют взгляды, взгляды влияют на чувства, чувства определяют поведение, поведение создает результаты. Каждое из звеньев этой цепи является логическим и ожидаемым следствием наших навязанных установок. Из этого следует: то, как мы относимся ко всему, что нас окружает, – хорошо, плохо или нейтрально, – является естественным результатом программирования, заложенного в нас.

Каждый из нас время от времени страдает оттого, что к нему относятся хуже, чем он того заслуживает. Плохое отношение – это не просто презрение к нерадивому студенту, сотруднику, не заслужившему прибавку к зарплате, или лучшему другу, изменившему жене. Хорошее или плохое отношение к окружающим составляет важную часть нашей повседневной жизни.

 

Меняем собственные взгляды

 

Взгляды, которые мы желаем изменить, не обязательно должны быть вредными или излишне радикальными. Это может быть отношение к малозначительному предмету, которое необходимо настроить нужным образом, чтобы сделать жизнь в целом хоть немного лучше. А поскольку любые наши основные взгляды можно поменять, слегка изменив наши программы, то, если мы все же решимся на это, представляя себе механизм перемен, – нас не сможет остановить никакое препятствие, как бы оно ни мешало нам идти вперед и продолжать начатое дело.

Взгляды, которые существуют у вас в отношении самого себя, создают еще одно важное условие: они определяют взгляды, которые формируются у вас по поводу всего, что вас окружает. Поэтому, если вы хотите изменить свое отношение к миру, вам следует начать с отношения к себе.

В качестве примера давайте рассмотрим схему внутреннего диалога, касающегося личной ответственности. Наше отношение к той роли, которую мы играем в своей собственной судьбе, является одной из наших главных характеристик. Мы можем признавать ответственность за себя и свои поступки или же постоянно сомневаться и перекладывать свои проблемы на других. И то, какую позицию в этом вопросе мы выберем, будет определять наше самоощущение и способность реализовывать свои планы. Ведь это вопрос личной ответственности.

Но, даже осознавая всю важность наших взглядов, давайте обратим внимание на то, как легко и эффективно всего несколько утверждений из внутреннего диалога могут направить мысль на правильный путь, упростить ее и начать процесс перепрограммирования наших взглядов, который на самом деле является вполне естественным для каждого из нас.