Поставьте ваш внутренний диалог в настоящее время

Любой позитивный внутренний диалог, кроме ситуативного, необходимо писать, читать, записывать, слушать, осмысливать и произносить только в настоящем времени. Он всегда формулируется так, как будто желаемое изменение уже произошло. Тем самым вы показываете своему подсознанию полную картину выполненной задачи; вы даете вашему центру управления команду, означающую: «Это то, что я выбрал для себя. Я хочу, чтобы ты создал для меня именно такое внутреннее „Я“». Чем более полным и законченным будет это утверждение, тем более конкретными будут указания, которые получит от вас ваше подсознание.

Когда вы хотите направить ваше подсознание в нужном направлении, но при этом не обозначаете желаемый финальный результат, какую команду вы в этот момент даете вашему центру управления? Предположим, вы говорите: «Мне нужно сбросить вес». Что вы имеете в виду? «Я сброшу вес когда‑нибудь в будущем – завтра, позже, в любое другое время, но сейчас я останусь таким, каким и был раньше». Ведь «завтра» никогда не наступает.

Если вы говорите себе: «Я сделаю, мне нужно, я должен, мне бы хотелось», – в таком случае ваше подсознание поверит вам. И ничего не сделает ради этой цели!

Выразите результат, который вы желаете достичь, в настоящем времени. Так как ваше подсознание не знает, что является правдой, со временем оно поверит вашим словами и начнет действовать соответствующим образом. Но помните: оно всегда следует только точным указаниям с вашей стороны.

• Я всегда выполняю все, что необходимо, укладываясь при этом в требуемый срок.

• Я никогда не злюсь и не позволяю своим эмоциям управлять мной.

• Я не курю.

• У меня хорошая память. Я легко, даже автоматически запоминаю любые имена или другую важную для меня информацию.

• Я правильно питаюсь.

• Я умею слушать других. Я слышу каждое слово своего собеседника. Я внимательный и любопытный и привык реагировать на все, что происходит вокруг меня.

• У меня достаточно смелости, чтобы отстаивать свои убеждения. Я несу полную ответственность за себя и за все, что говорю и делаю.

• Я никогда не разбрасываюсь деньгами. Я отвечаю за свое финансовое положение, как нынешнее, так и будущее.

• Я ставлю себе конкретные цели и следую им. Я расставляю приоритеты, действую в соответствии с ними и добиваюсь нужных результатов.

• Я провожу время с семьей и близкими людьми. Я счастлив оттого, что они есть в моей жизни.

Каждый из этих примеров позитивного внутреннего диалога напрямую воздействует на те наши привычки, заложенные в нас стили поведения, которые мешают нам или тянут назад. В каждом случае мы обозначаем изменения в настоящем времени так, словно желаемый результат уже достигнут. Однако все это – лишь одна‑две фразы внутреннего диалога из всего множества тех, которые вы можете использовать на практике, чтобы создать нужные изменения для себя.

Если вы используете внутренний диалог для того, чтобы изменить свою привычку, выработать новое отношение к какому‑то вопросу или создать внутреннюю мотивацию, то он работает наиболее эффективно тогда, когда вы создаете крепкую оболочку из внутреннего диалога вокруг проблемы, которую вам необходимо решить. Всего одна фраза из правильного внутреннего диалога способна серьезно повлиять на ваше поведение, но всеми его преимуществами вы сможете воспользоваться только тогда, когда нарисуете своему подсознанию совершенно новую картину вашего поведения.

Если бы вы выбрали один из приведенных примеров и захотели изменить какую‑то свою старую привычку с помощью всего одной фразы из внутреннего диалога, то неважно, насколько часто вы будете повторять эту фразу, – в любом случае результат окажется неудовлетворительным. Вместо этого начните с одной фразы, затем дополните ее, добавьте к ней новые нюансы, дополнительные утверждения из внутреннего диалога, чтобы учесть каждый аспект проблемы и докопаться даже до самых скрытых.

Помните, что каждый ваш новый внутренний диалог – это подобие навигационной системы самолета, которую вы используете, чтобы увидеть точное направление и определить свой курс, высоту и скорость. Другими словами, будьте дотошным и обстоятельным. Забудьте о неточных указаниях, неопределенных решениях и призрачных надеждах, – все это не поможет вам добиться своих целей.

Будьте дотошным

Когда вы практикуете внутренний диалог, не бойтесь использовать все имеющиеся возможности. Обозначьте проблему, рассмотрите ее со всех точек зрения, перечислите элементы, из которых она состоит, и добавьте к каждому из них по строчке из внутреннего диалога. К сожалению, далеко не все задачи можно целиком решить с помощью пары весомых утверждений. В большинстве случаев для разрешения любой серьезной проблемы требуется целая дюжина правильно построенных фраз для внутреннего диалога.

Давайте посмотрим на один из примеров внутренней мотивации для изменения поведения. В данном случае мы будем использовать внутренний диалог, чтобы побороть привычку, которая не дает многим людям раскрыть их потенциал, – привычку волноваться по пустякам. Победа над ней превращает неудачников в победителей, дарует драгоценное свободное время, душевный покой и новый взгляд на мир.

И вновь, когда вы встречаете примеры внутреннего диалога, меняющего привычку, обратите внимание, что он не просто борется с ее симптомами – он добирается до самой ее сути и разрушает ее. Позитивный внутренний диалог способен охватить любую проблему со всех сторон. Ознакомившись с ним, вы быстро обнаружите, что эффект от его полноценного использования во много раз превосходит тот, который дает повторение лишь его нескольких утверждений.

Внутренний диалог только тогда работает на полную мощность, когда состоит из конкретной последовательности четко сформулированных команд. Обычно это группа из десяти или более фраз, связанных общей темой и создающих общую картину вашего нового образа, которому вы хотите соответствовать, или тех изменений в жизни, которых хотите добиться.

В данном случае привычка волноваться по пустякам поддерживается ежедневным негативным внутренним диалогом, когда мы постоянно жалуемся сами себе: «Что бы я ни делал, все равно постоянно нервничаю», «Я просто не могу расслабиться», «Моя жизнь состоит из одних проблем, я не могу избавиться от них!». Это и есть наше старое программирование. Но новый внутренний диалог, меняющий привычки, смотрит на те же проблемы совсем иначе.

В следующем внутреннем диалоге попытайтесь разглядеть за каждой фразой новый образ и запомните конкретные команды, адресованные подсознанию человека, который еще вчера считал, что стресс и постоянные депрессии будут преследовать его вечно.

Вот пример эффективного внутреннего диалога, создающего совершенно новый и позитивный моральный климат. Здесь показан новый настоящий образ, где вы уже более продуктивны и свободны от излишних волнений – то есть являетесь тем, кем хотите стать.