Квалификация бойцов и степени поясов

Уровень бойца (пояс)	Срок Занятий	Основание для допуска к аттестации	Уровень членов аттестационной комиссии
7-я ученическая степень – Белый пояс	Новичок
6- я ученическая степень – Жёлтый пояс	не менее 6 месяцев	Разрешение официального инструктора от отделения FCCS	Комиссия не менее 2 человека: коричневый пояс 1 ученической степени и председатель, инструктор – чёрный пояс.
5- я ученическая степень - Оранжевый пояс	не менее 1 года	Ходатайство инструктора, Разрешение руководителя отделения FCCS	Комиссия не менее 2 человека: коричневый пояс 1 ученической степени и председатель, инструктор – чёрный пояс.
4- я ученическая степень -  Зелёный пояс	не менее 1,5 лет	Ходатайство инструктора, Разрешение руководителя отделения FCCS	Комиссия не менее 2 человека: коричневый пояс 1 ученической степени и председатель, инструктор – чёрный пояс.
3- я ученическая степень -  Синий пояс	не менее 2 лет	Ходатайство инструктора, Разрешение руководителя отделения FCCS	Комиссия не менее 2 человека: чёрный пояс и председатель, инструктор – чёрный пояс не ниже 2 степени.
2- я ученическая степень – Красный пояс	не менее 2,5 лет	Ходатайство инструктора, Разрешение руководителя отделения FCCS	Комиссия не менее 2 человека: чёрный пояс и председатель, инструктор – чёрный пояс не ниже 2 степени.
1- я ученическая степень -Коричневый пояс	не менее 3 лет	Разрешение руководителя отделения FCCS	Комиссия не менее 2 человека: чёрный пояс не ниже 2 степени и председатель, инструктор – чёрный пояс не ниже 3 степени.
1 Mастерская степень – Чёрный пояс	не менее 4 лет.	Разрешение председателя правления FCCS	Комиссия 3 человека: 2 человека – чёрный пояс 2 степени и председатель комиссии – чёрный пояс не ниже 3 степени или руководитель отделения, чёрный пояс 4 степени. На общих сборах.

ИНСТРУКТОРЫ И РУКОВОДИТЕЛИ

Степень	Требования для присвоения	Требования к организаторам аттестации, их квалификация
1-степень Мастер	За заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, инструктору, руководителю клуба, городского, регионального, национального отделения FCCS DC, имеющему группу учеников не менее 30 человек, судейская категория не ниже первой, воспитавшему не менее 3-х призёров национальных соревнований. Не младше 18 лет.	Комиссия 3 человека: 2 человека – чёрный пояс 2 степени и председатель комиссии, руководитель отделения – чёрный пояс не ниже 3 степени. На общих сборах.
2-степень Мастер	За заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, инструктору, руководителю клуба, руководителю клуба, городского, регионального, национального отделения FCCS DC, имеющему группу учеников не менее 50 человек, судейская категория не ниже первой, воспитавшему не менее 3-х победителей национальных соревнований. Не младше 20 лет, не менее 2-х лет с момента присвоения 1-й степени.	Комиссия 3 человека: чёрный пояс 2 степени, чёрный пояс 3 степени и председатель комиссии, руководитель отделения – чёрный пояс не ниже 4 степени. На общих сборах.
3-степень Мастер	За заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM инструктору, руководителю клуба, руководителю клуба, городского, регионального, национального отделения FCCS DC, имеющему группу учеников не менее 70 человек, судейская категория не ниже первой, воспитавшему не менее 1-го призёра международных соревнований. Не младше 23 лет, не менее 3-х лет с момента присвоения 2-й степени.	Комиссия 3 человека: чёрный пояс 3 степени, чёрный пояс 4 степени и председатель комиссии, руководитель отделения – чёрный пояс не ниже 5 степени. На общих сборах.
4-степень Гранд Мастер	За заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, инструктору, руководителю клуба, городского, регионального, национального отделения FCCS DC, имеющей в своём составе не менее 100 членов, судейская категория не ниже всероссийской (национальной), воспитавшему не менее 2-х призёров международных соревнований. Не младше 27 лет, не менее 4-х лет с момента присвоения 3-й степени.	Аттестация ГРАНД МАСТЕРОВ с 4 по 10 степень, происходит согласно требований. Комиссия для аттестации назначается в каждом случае индивидуально, советом президиума FCCS DC
5-степень Гранд Мастер	За заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, руководителю, городского, регионального, национального отделения FCCS DC, имеющей в своём составе не менее 3-х отделений, судейская категория не ниже международной, подготовившему чемпиона Европы, Азии, призёра кубка мира. Не младше 32 лет, не менее 5-ти лет с момента присвоения 4-й степени.
6-степень Гранд Мастер	За заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, руководителю, регионального, национального отделения FCCS DC, имеющей в своём составе не менее 4-х отделений, судейская категория не ниже международной, подготовившему чемпионов Европы, Азии, победителей кубка мира или призёра чемпионата мира. Не младше 37 лет, не менее 5-ти лет с момента присвоения 5-й степени.
7-степень Гранд Мастер национального уровня	За заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, руководителю, национального отделения FCCS DC, имеющей в своём составе не менее 5-ти отделений, члену президиума национального центра развития FCCS. Не младше 42 лет, не менее 5-ти лет с момента присвоения 6-й степени.
8-степень Гранд Мастер международного уровня	За особые заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, руководителю национального центра развития FCCS, члену президиума не менее 10 лет работающего в Международном центре развития FCCS. Не младше 47 лет, не менее 5-ти лет с момента присвоения 7-й степени.
9- степень Заслужен ный Гранд Мастер	За особые заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, руководителю национального центра развития FCCS, члену президиума не менее 15 лет работающего в Международном центре развития FCCS. Не младше 52 лет, не менее 5-ти лет с момента присвоения 8-й степени.
10-степень Гранд Мастер Высочай шего уровня	За особые заслуги в развитии FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM, руководителю национального центра развития FCCS, члену президиума не менее 20 лет работающего в Международном центре развития FCCS. Не младше 57 лет, не менее 5-ти лет с момента присвоения 9-й степени.

ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ

 

Данная программа содержит минимум необходимых требований для проверки знаний, умений и навыков, экзаменуемых в FULL - CONTACT COMBAT SYSTEM.

 

ЖЁЛТЫЙ ПОЯС

Базовая техника:

Стойки и передвижения:   

- строевая, фронтальная, боевая;

- передвижения в боевой стойке: шагом (вперед, назад, влево, вправо), приставным шагом вперед и назад, уходы (вперёд, влево, вправо, назад).

Самостраховка:  

- кувырок вперед и назад; 

- кувырок вперёд через правое и левое плечо с самостраховкой; 

Удары руками: джеб и кросс, апперкот, хук.

Удары ногами: фронт-кик, лоу-кик.

Борьба в стойке: (2 броска):

- бросок через спину с колен;

- бросок задней подножкой из стойки и с колена;

Борьба в партере:

- позиция сайд-контроля и уход от неё (боковое удержание);

- болевой приём на руку (рычаг локтя, рычаг локтя через бедро). 

Приёмы прикладного раздела:

- защита от изученных ударов руками;

- защита от изученных ударов ногами;

- бросок с переводом на болевой приём.

Боевая подготовка:

3 поединка с разными соперниками по 2 минуты (стойка, борьба, партер).

Физическая подготовка: см. приложение.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС

Базовая техника:

Стойки, передвижения и самостраховка:   

- согласно требований на предыдущий пояс;

- самостраховка из приседа падением на левый, правый бок и на спину;

Удары руками: джеб и кросс, апперкот, хук (выполняются в боевой стойке в движении вперёд и назад).

Удары ногами: фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик.

Борьба в стойке: (3 броска):

- зацеп снаружи в стойке и с колена;

- бросок захватом ног;

- бросок зацепом изнутри наружу (зацеп голенью);

- любой бросок по выбору экзаменатора из предыдущего пояса

Борьба в партере:

- позиция сайд-контроля (поперечное удержание) и уход от неё;

- болевой приём на руку (рычаг локтя, рычаг локтя через бедро; прямой и обратный узел руки в сайд контроле и фулл-маунте.

- болевой приём на ногу (ущемление ахиллесова сухожилия, прямой и обратный узел руки в сайд контроле).

Приёмы прикладного раздела:

- защита от изученных ударов руками;

- защита от изученных ударов ногами;

- освобождение от захватов (туловища без рук и с руками (спереди и сзади). Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 40 баллов.

1 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) без оружия.

Боевая подготовка:

- 4 поединка с разными соперниками по 2 минуты (стойка, смешанный, борьба, партер).

Физическая подготовка: см. приложение.

 

ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС

Базовая техника:

Стойки, передвижения и самостраховка:  

- согласно требований на предыдущий пояс;

- самостраховка через напарника, стоящего на четвереньках через левое, правое плечо и падением назад; 

Удары руками: джеб, кросс, апперкот, хук (все в движении), бэкфист.

Удары ногами: фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик, хай-кик, коленом вперёд.

Борьба в стойке (4 броска):

- бросок через спину с захватом руки под плечо;

- бросок передней подножкой из стойки и с колена;

- задний отхват и отхват с захватом ноги;

- бросок задний и передний подсад;

- любой бросок по выбору экзаменатора из предыдущих поясов.

Борьба в партере:

- позиция фулл-маунта (удержание сверху) и уход от неё;

- техника на предыдущий пояс;

- ущемление икроножной мышцы;

- удушающий приём плечом и предплечьем сзади.

Приёмы прикладного раздела:

- Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 15 баллов.

2 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) без оружия.

Боевая подготовка:

- 5 поединков с разными соперниками по 2 минуты (2 смешанных, 1 стойка, 1 борьба, 1 партер).

Физическая подготовка: см. приложение.

 

СИНИЙ ПОЯС

Базовая техника:

Стойки, передвижения и самостраховка:   

- согласно требований на предыдущий пояс

Удары руками: джеб, кросс, апперкот, хук (все в движении), бэкфист, хаммерфист, локтем сбоку, снизу, сверху. 

Удары ногами: фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик, хай-кик, сайд-кик, уширо, коленом вперёд и в прыжке.

Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.

Борьба в стойке: (5 бросков):

- бросок через бедро, через спину и через плечо;

- бросок «посадка»;

- бросок обратное бедро;

- бросок боковой подножкой;

- бросок мельница с колена или с колен;

- любой бросок по выбору экзаменатора из предыдущего пояса.

Борьба в партере:

- позиция гард (удержание со стороны ног) и уход от него;

- техника из предыдущего пояса;

- рычаг колена;

- удушающий приём спереди за отвороты.

Приёмы прикладного раздела:

Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 17 баллов.

3 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) без оружия.

Боевая подготовка:

6 поединков с разными соперниками по 2 минуты (2 смешанных, 2 стойка, 1 борьба, 1 партер).

Физическая подготовка: см. приложение.

КРАСНЫЙ ПОЯС

Базовая техника:

Стойки, передвижения и самостраховка:  

- согласно требований на предыдущий пояс

Удары руками: джеб, кросс, апперкот, хук (все в движении), бэкфист, хаммер, локтем 3 направления, стрела.

Удары ногами: фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик, хай-кик, сайд-кик, уширо, круговой стопой внутрь, хлёст стопой изнутри наружу, коленом вперёд и в прыжке, экс-кик(рубящий).

Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.

Борьба в стойке: (6 бросков):

- бросок через голову и через голову с упором стопой в живот;

- передний переворот;

- подсечка с захватом бедра;

- бросок обратная мельница;

- бросок вертушка с захватом головы и плеча;

- бросок захватом ног и выносом в сторону;

- любые броски и контрприемы по выбору экзаменатора из предыдущих поясов

Борьба в партере:

- техника предыдущего пояса

- болевой кимура;

- скручивание пятки;

- удушающий приём ногами – треугольник.

Комбинации борьбы стоя и борьбы лёжа: выполнение бросков с переходом на удержание, болевой или удушающий приём.

Комбинации ударов с бросками: по выбору бойца.

Приёмы прикладного раздела:

Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 18 баллов.

4 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) с оружием.

Боевая подготовка:

7 поединков с разными соперниками по 2 минуты (2 смешанных, 2 стойка, 2 борьба, 1 партер).

Физическая подготовка: см. приложение.

 

 

КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС

 

Базовая техника:

Стойки, передвижения и самостраховка:  

- согласно требований на предыдущий пояс

Удары руками: джеб, кросс, апперкот, хук (все в движении), бэкфист, хаммер, локтем 3 направления, стрела, локтем с разворота.

Удары ногами: фронт-кик, лоу-кик, мидл-кик, хай-кик, сайд-кик, уширо, круговой стопой внутрь, хлёст стопой изнутри наружу, коленом вперёд и в прыжке, экс-кик(рубящий), уширо- маваши

Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.

Борьба в стойке: (7 бросков):

- бросок боковой переворот;

- бросок через плечи (мельница) со стойки.

- бросок через грудь;

- бросок «вертушка с захватом головы и плеча» (анаконда);

 - бросок подхватом;

- бросок кувырком с захватом ноги на рычаг

- бросок обвивом;

- любые броски и контрприемы по выбору экзаменатора из предыдущих поясов

Борьба в партере:

- Техника предыдущих поясов

- Болевой на руку и на ногу - омоплата

Комбинации борьбы стоя и борьбы лёжа: выполнение бросков с переходом на удержание, болевой или удушающий приём по выбору экзаменатора.

Комбинации ударов с бросками: по выбору экзаменатора.

Приёмы прикладного раздела:

Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 20 баллов.

5 КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) с оружием.

Боевая подготовка:

8 поединков с разными соперниками по 2 минуты (2 смешанных, 2 стойка, 2 борьба, 2 партер).

Физическая подготовка: см. приложение.

ЧЁРНЫЙ ПОЯС

Базовая техника:

Стойки и передвижения:  

- вся техника из предыдущих поясов

Удары руками:

- вся техника из всех предыдущих поясов

Удары ногами:

- вся техника из всех предыдущих поясов

Комбинации ударов руками и ногами: по выбору экзаменатора.

Страховка и самостраховка:    

- вся техника из всех предыдущих поясов

Борьба стоя:

-вся техника из всех предыдущих поясов

Борьба лежа:

- вся техника из всех предыдущих поясов

Комбинации борьбы стоя и борьбы лёжа: выполнение бросков с переходом на удержание, болевой или удушающий приём по выбору экзаменатора.

Комбинации ударов с бросками: по выбору экзаменатора.

Приёмы самообороны:

Выполнить 5 приёмов прикладного раздела по выбору экзаменатора на оценку не ниже 22 баллов.

Все КСУ (комплекс специальных упражнений ПБС) с оружием и без оружия.

Боевая подготовка:

10 поединков с разными соперниками по 2 минуты (все в смешанном стиле).

Физическая подготовка: см. приложение.

 

Пояснения к требованиям:

 

В данной программе изложен минимальный рекомендуемый технический арсенал, но в зависимости от изучаемого материала конкретной школы или направления может быть по согласованию заменён на другой в том же количестве и не уступающий в качестве рекомендуемому. Например, броски, болевые или удушающие могут быт заменены на другие изучаемые в конкретной школе. Комплексы специальных упражнений с оружием и без него могут быть заменены на ката изучаемые воспитанниками.

 

 

ТЕСТЫ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

 ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ НА ПОЯСА В FCCS

 

Возраст 6-7 лет

№ п/п	тесты	Нормативы
		Мальчики						Девочки
		3		4		5		3		4		5
1.	Челночный бег 3х10 м (с)	10,3		10,0		9,2		10,6		10,4		9,5
	или бег на 30 м (с)	6,9		6,7		6,0		7,1		6,8		6,2
2.	Смешанное передвижение на 1000м (мин,с)	7.10		6.40		5.20		7.35		7.05		6.00
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2		3		4		-		-		-
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз)	-		-		-		4		6		11
4.	сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)	7		10		17		4		6		11
5.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+1		+3		+7		+3		+5		+9
6.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)		110		120		140		105		115		135
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)		21		24		35		18		21		30

Возраст 8-9 лет

№ п/п	ТЕСТЫ	Нормативы
		Юноши			Девушки
		3	4	5	3	4	5
1.	Бег на 30 м (с)	6,2	6,0	5,4	6,4	6,2	5,6
	или бег на 60 м (с)	11,9	11,5	10,4	12,4	12,0	10,8
2.	Бег на 1000 м (мин, с)	6.10	5.50	4.50	6.30	6.20	5.10
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	2	3	5	-	-	-
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90см (количество раз)	-	-	-	7	9	15
4.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	10	13	22	5	7	13
5.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+2	+4	+7	+3	+5	+8
6.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	130	140	160	120	130	150
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	27	32	42	24	27	36

Возраст 10-11 лет

№ п/п	ТЕСТЫ	Нормативы
		Юноши			Девушки
		3	4	5	3	4	5
1.	Бег на 30 м (с)	5,7	5,5	5,1	6,0	5,8	5,3
	или бег на 60 м (с)	10,9	10,4	9,5	11,3	10,9	10,1
2	Бег на 1500 м (мин, с)	8.20	8.05	6.50	8.55	8.29	7.14
3	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	3	4	7	-	-	-
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	-	-	-	9	11	17
4.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	13	18	28	7	9	14
5.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+3	+5	+8	+4	+6	+9
6.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	150	160	180	135	145	165
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	32	36	46	28	30	40

 

Возраст 12-13 лет

№ п/п	ТЕСТЫ	Нормативы
		Юноши			Девушки
		3	4	5	3	4	5
1.	Бег на 60 м (с)	9,6	9,2	8,2	10,6	10,4	9,6
2.	Бег на 2000 м  (мин, с)	10.00	9.40	8.10	12.10	11.40	10.00
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	6	8	12	-	-	-
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)	-	-	-	10	12	18
4.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	20	24	36	8	10	15
5.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)	+4	+6	+9	+5	+8	+11
6.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	170	190	215	150	160	180
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)	35	39	49	31	34	43

Возраст 14 – 15 лет

№ п/п	ТЕСТЫ	Нормативы
		Юноши			Девушки
		3	4	5	3	4	5
1.	Бег на 100 м (с)	14,6	14,3	13,4	17,6	17,2	16,0
2.	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	12.00	11.20	9.50
	Бег на 3 км (мин, с)	15.00	14.30	12.40	-	-	-
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	9	11	14	-	-	-
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)	-	-	-	11	13	19
4.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	27	31	42	9	11	16
5.	Наклон вперед из положения на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см)	+6	+8	+11	+7	+9	+12
6.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	195	210	230	160	170	185
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	36	40	50	33	36	44

Возраст 16-17 лет

№ п/п	ТЕСТЫ	Нормативы
		Юноши			Девушки
		3	4	5	3	4	5
1.	Бег на 100 м (с)	14,4	14,1	13,2	17,4	17,0	15,8
2.	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	11.50	11.10	9.50
	Бег на 3 км (мин, с)	14.50	14.20	12.30	-	-	-
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	10	12	15	-	-	-
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол-во раз)	-	-	-	12	14	20
4.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)	34	38	49	11	13	18
5.	Наклон вперед из положения на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см)	+8	+10	+13	+9	+11	+14
6.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	205	220	240	170	180	195
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	38	42	52	35	38	46

  

     Возрастная группа от 18 до 24 лет

Контрольные

Упражнения

ЖЁЛТЫЙ И ОРАНЖЕВЫЙ

ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС

СИНИЙ ПОЯС

     

Мужчины

(баллы)

Женщины

(баллы)

Мужчины

(баллы)

Женщины

(баллы)

   

Мужчины

(баллы)

Женщины (баллы)

3 4 3 4 5

3

4 5 5

3

4 5

3

4 5

3

4

5

Сгибание- разгибание рук в упоре лёжа на кулаках 25 30 56 62 66

50

53 56 35

20

25 30

30

35 40

25

30

35

Подъём туловища из и.п. лёжа на спине за 1 мин. 35 40 12 14 16

14

16 18 45

30

35 40

40

45 50

35

40

45

Подтягивание на перекладине, девушки на низкой перекладине 8 10 190 200 210

180

190 200 12

10

12 14

10

12 14

12

14

16

Прыжок в длину с места (см) 170 180 5.3 5.0 4.8

5.9

5.5 5.0 190

160

170 180

180

190 200

170

180

190

Бег 60 м 10.5 9.7 14.5 14.2 13.5

12.4

11.2 11.0 9.0

10.8

10.4 9.7

10.2

9.3 8.8

10.6

9.8

9.5

Бег 1000 м (мин) Бег 500 м 4.40 4.10 22.2 22.0 21.5

26

24 22 3.40

2.55

2.20 2.05

4.10

3.50 3.30

2.40

2.10

2.0

Гибкость (наклон туловища вперёд (см)* 3 4 5 6 8

5

6 8 6

3

4 6

4

5 7

4

5

7

                                                                   

 

Контрольные упражнения	КРАСНЫЙ ПОЯС						КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС						ЧЁРНЫЙ ПОЯС
	Мужчины (баллы)			Женщины (баллы)			Мужчины (баллы)			Женщины (баллы)			Мужчины (баллы)			Женщины (баллы)
	3	4	5	3	4	5	3	4	5	3	4	5	3	4	5	3	4	5
Комплексное силовое упражнение 30сек +30сек**	62	68	72	53	56	58	70	74	78	56	58	60	72	76	82	58	60	62
Подтягивание на перекладине, Девушки на низкой перекладине                    на низкой перекладине	14	16	18	16	18	20	16	18	20	18	20	22	18	20	22	20	22	24
Прыжок в длину с места (см)	200	210	220	185	197	202	210	220	230	190	200	210	210	220	230	190	200	210
Бег 30 м	5.7	5.2	4.7	6.2	5.8	5.4	5.1	4.7	4.4	5.7	5.3	5.0	5.1	4.7	4.4	5.7	5.3	5.0
Бег 3000 м (мин) Бег 2000 м	14.3	13.5	13.2	12.1	11.1	10.4	14.0	13.0	12.2	12.2	11.1	10.3	14.0	13.0	12.2	12.2	11.1	10.3
Челночный бег 4х20м (сек)	20.0	19.0	18.2	24	22	21.5	18.3	18.0	17.3	22	21.5	21	18.0	17.3	17.0	21.5	21	20
Гибкость (наклон туловища вперёд(см)	5	7	9	5	7	9	6	8	10	6	8	10	6	8	10	6	8	10

   

ЧЁРНЫЙ ПОЯС

 (возрастная группа от 16 до 18 лет)

№ п/п	ТЕСТЫ	Нормативы
		Юноши			Девушки
		3	4	5	3	4	5
1.	Бег на 100 м (с)	14,2	13,9	13,0	17,2	16,8	15,6
2.	Бег на 2 км (мин, с)	-	-	-	11.40	11.00	9.45
	Бег на 3 км (мин, с)	14.40	14.10	12.20	-	-	-
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	12	14	17	-	-	-
	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине	-	-	-	13	15	21
4.	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз)	34	38	49	13	15	20
5.	Наклон вперед из положения на гимнастической скамье (от уровня скамьи-см)	+10	+12	+15	+11	+13	+16
6.	Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	215	230	250	180	190	205
7.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)	40	44	54	37	40	48

 

(возрастная группа от 25 до 30 лет)

МУЖЧИНЫ

№ п/п	ТЕСТЫ	Нормативы
		от 25 до 27 лет			от 27 до 29 лет
		3	4	5	3	4	5
1.	Бег на 100 м (с)	14,4	14,1	13,1	15,1	14,8	13,8
2.	Бег на 3 км (мин, с)	14.30	13.40	12.50	15.00	14.40	13.10
3.	Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)	10	12	15	7	9	13
4	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	28	32	44	22	25	39
5.	Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамь ⇐ Предыдущая123Следующая ⇒ Поделиться с друзьями: Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах... Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу... Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни... Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...  © cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста. Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы! 0.301 с.