Ограниченный контакт: когда и зачем он нужен?

«Никаких контактов» (НК) - один из наиболее эффективных инструментов в арсенале зависимых от любви. НК означает воздержание от всех форм общения с объектом зависимости, кто бы ни инициировал его. НК обладает огромной силой, поскольку отнимает контроль над вашей жизнью у объекта зависимости и возвращает его вам. Это средство исцеления и работы над выздоровлением, благодаря ему вы обретете самостоятельность и сможете выздоравливать без помех со стороны того, что изначально способствовало развитию любовной зависимости. Контакты прекращаются, когда вы блокируете все телефонные звонки, смс, голосовые и электронные сообщения от объекта зависимости, а также пресекаете его попытки встретиться, назначить свидание или провести с вами время.

При всей эффективности НК бывают ситуации, когда определенный вид контакта или ограниченный контакт (ОК) с ОЗ неизбежен или необходим. Сюда относятся:

• Совместная опека над детьми;
• Улаживание юридических вопросов (к примеру, бракоразводного процесса);
• Решение финансовых и имущественных вопросов (например, продажа общего дома);
• Встречи на работе, если объект зависимости – коллега.

При ОК важно держаться главной установки, а именно, сделать все возможное, чтобы максимально ограничить контакты. Это означает, что вы сводите общение с ОЗ к ситуациям, когда оно действительно необходимо. При ОК очень важно лишить общение эмоционального компонента. Не позволяйте гневу, печали, сожалению, тревоге или любой другой эмоции проявиться при общении с ОЗ. Эмоции сделают вас уязвимыми перед ним/ней и создадут предпосылки для дополнительных, ненужных переживаний, смятения и общения, которое отбросит вас назад в плане выздоровления.

Используйте самый минимум средств общения, уместных в вашей ситуации. Повторим, что это необходимо, чтобы сохранить контроль над собой, своими эмоциями и выздоровлением. Чем меньше вы контактируете с ОЗ, тем лучше! Так что, если можно обойтись электронным сообщением или смс вместо звонка или встречи, выбирайте письмо (или смс). Если можете решить рабочий вопрос по телефону, а не при встрече, настаивайте на телефонном разговоре. Помните, что важно четко соблюдать свои границы и не позволять ОЗ вынудить вас общаться больше, чем нужно, или способом, доставляющим вам дискомфорт.

Ограничение контакта с ОЗ помогает снова сосредоточиться на себе и начать двигать по пути исцеления. Управление эмоциями дает возможность увидеть ОЗ в реальном свете и строить общение с ним/ней на своих условиях. При неизбежности контактов с ОЗ этот инструмент выздоровления очень полезен, если использовать его правильно.

От Сюзан Р. «Мы не должны позволить своему внутреннему ребенку принимать решения об ограниченном контакте. Решение должно исходить от взрослой части нашего "Я"».

Симптомы любовной зависимости

Перечисленные ниже симптомы любовной зависимости можно использовать при написании истории Вашей болезни или проведении личной инвентаризации. Пожалуйста, добавьте собственные симптомы,отсутствующие в этом списке:

• Низкая самооценка (стыд, отчуждение)
• Любовь с первого взгляда
• Патологический страх покинутости,отвержения, одиночества и потери
• Патологический голод по привязанности, уходящий корнями в детство (Халперн)
• Чрезмерное фантазирование
• Потребность создавать драматичные ситуации и вызывать эмоциональное возбуждение
• Преувеличенные страхи в отношениях
• Потребность в том, чтобы отношения развивались быстро
• Патологическая ревность
• Нездоровые эмоции
• Слабые личные границы
• Высокий уровень терпимости к страданиям в отношениях
• Принятие нечестности
• Действия под влиянием либидо
• Смешение понятий «желание» и «потребность»
• Непреодолимая потребность контролировать

Эти симптомы, а также 40 вопросов (см. «Тест на определение любовной зависимости») призваны дать вам представление о любовной зависимости. А теперь перечислите симптомы, характерные для Вас.

Перенос

Перенос (статья с http://loveaddictionforum.proboards.com/

Перенос является наиболее распространенным способом вытеснить боль синдрома отмены. Иногда происходит замена одной зависимости на другую, менее ярко выраженную, к примеру, от пищи, покупок или выпивки. В большинстве случаев речь идет о поиске случайного человека на роль нового объекта зависимости.

Перенос чуть не убил меня. Отец был моим объектом зависимости на бессознательном уровне. В день его смерти я вышла на работу. В обед я прошла мимо рабочего места коллеги. Над его столом висела фотография океана, который любил мой отец. Я посмотрел на фотографию, а затем на коллегу и почувствовала внезапное влечение. В этот момент я совершила перенос, который перерос в одержимость – состояние, которое спровоцировало нервный срыв и положило начало моему выздоровлению.

Ситуация повторилась, когда умерла Сандра. Я сделала перенос на парня, который пришел на ее похороны. Слова «спасибо, что пришли» стали началом срыва. К счастью, я отследила это состояние, и оно продлилось всего несколько недель. В выздоровления у меня получалось наблюдать за собой, а затем
возвращаться к выздоровлению.

Прогресс, а не совершенство.

Будьте бдительны, когда речь идет о замене одной зависимости на другую и переносе. Перенос начинается с проекции. На начальном этапе вы не несете ответственности за это состояние. Если вы не будете подпитывать его фантазиями, оно исчезнет. В противном случае оно будет расти.

Сколько длится синдром отмены?        

http://loveaddictionforum.proboards.com/

Зависимость умирает медленно подобно растению или цветку, увядающему, когда его перестают поливать. Если этого не происходит, человек становится
хранителем неразделенной любви и совершает перенос любви на другого человека.

Есть два типа хранителей неразделенной любви. Представители первого типа перестают любить предыдущий объект зависимости и совершают проекцию на
следующий. Представители второго типа идут в новые отношения, одновременно любя и прежнего, и нового партнера, при этом любовь переходит отливами и приливами от одного из них к другому. Наиболее распространенным сценарием является ситуация, когда женатый мужчина или замужняя женщина по-прежнему увлечены или хранят неразделенные чувства к своей школьной любви. Безобидная на первый взгляд ситуация может стать серьезной проблемой, если начнет отвлекать зависимого от любви от выполнения обязательств по отношению к нынешнему партнеру.

Если зависимый второго типа вступит в контакт со старой любовью, может развиться серьезная любовная зависимость и образоваться треугольник. Хранители
неразделенной любви редко делают выбор в пользу одного из партнеров, когда отношения разворачиваются в их фантазиях, но интервенция может положить конец зарождающемуся роману.

Однажды мне пришлось быть в составе жюри присяжных. Подсудимый убил свою жену после того, как она узнала о его романе со школьной подружкой. Мы спросили его, почему он просто не выбрал одну из этих женщин. Он расплакался и сказал, что не мог сделать выбор, и это сводило его с ума. В тот момент убийство казалось ему единственным выходом. Это любовная зависимость. Я привожу эту историю, чтобы проиллюстрировать разницу между любовью и зависимостью.

Только время покажет, как долго продлится синдром отмены. Будьте очень осторожны, чтобы не форсировать перенос чувств на другого неподходящего человека, похожего на прежний объект зависимости. Просто бережно относитесь к себе, пока переживаете боль, до тех пор, пока вам не встретится подходящий человек. Не выбирайте нового партнера без поддержки тех, кто знает вас и ваши прошлые ошибки. На этом сайте есть много информации, которая поможет вам, прежде чем вы вступите в новые отношения. Лучшим подспорьем в этом случае будет книга Джудит Силлз «Прекрасный роман».

Итак, все хотят знать, как долго продлится боль, будь то переживание синдрома отмены или следствие хирургической операции, но этот факт никому неизвестен. Стоит просто довериться происходящему и обратиться на поддержкой и утешением. Я обретаю утешение благодаря вере, которая всегда помогала мне быстрее пережить болезненные эмоции.

Желаю вам счастья,
Сюзан П.