Метание гранаты с места и с 4—5 шагов разбега в цель

Конспект урока

Метание гранаты с места и с 4—5 шагов разбега в цель

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

· техника метания учебной гранаты в цель с места и с бросковых шагов;

· техника метания учебной гранаты на дальность.

Данный урок посвящён изучению техники метания учебной гранаты с места и с 4—5 шагов разбега в цель.

Глоссарий

Военно-прикладное упражнение – упражнение, имеющее военно-прикладное значение; способствует развитию качеств и навыков, необходимых для различных воинских специальностей.

Граната – легкоатлетический метательный снаряд.

Бросковые шаги – шаги разбега перед броском снаряда.

Разбег – ускорение перед метанием для придания снаряду максимальной скорости.

Обмен веществ – это совокупность процессов превращения веществ и энергии, происходящих в живых организмах, обмен веществами и энергией между организмом и окружающей средой.

Основная литература:

· Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

· Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Метание гранаты в цель является прикладным упражнением, которое относится к общей физической подготовке учащихся.

Метания – это легкоатлетические упражнения со снарядом, относящиеся к ациклическому типу упражнений, которые требует взрывных усилий. Все метания хорошо развивают равновесие, глазомер, снимают мышечные зажимы и благотворно влияют на ЦНС.

Способ удержания гранаты: спортсмен держит гранату перед грудью за нижнюю половину ручки, мизинец находится под ее основанием, а большой палец расположен вдоль оси снаряда.

Гранату держат так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. При этом большой палец может располагаться как вдоль оси гранаты, так и поперек.

Для точного броска в цель больше всего подходит способ замаха «прямо-назад» или «по верней дуге». Спортсмен берет гранату в правую руку перед собой, отставляя правую ногу назад, далее выполняется замах рукой вверх и назад по верхней дуге. В это время происходит отталкивание правой ногой, корпус подается вперед, рука выпрямляется в локте, проносится над плечом вперед и граната бросается сильным маховым движением.

По отдаленным целям граната бросается с замахом по дуге «вниз-назад». Спортсмен стоит лицом к цели, держа гранату в полусогнутой руке перед собой, правая нога позади согнула в колене, корпус повернут вправо. Замах происходит отведением руки вниз и назад по кругу. В момент броска спортсмен выпрямляет правую ногу, разворачивая грудь к цели, рука проносится над плечом и граната выпускается дополнительным рывком в кисти, в этот момент вес тела переносится на левую ногу.

Метание гранаты с разбега. Метание с бросковых шагов предполагает предварительный разбег до контрольной отметки. Разбег состоит из двух частей: ускорения и самих бросковых шагов.

При метании правой рукой, метатель должен ступить на контрольную отметку левой ногой. Отведение гранаты выполняется двумя способами: либо «вперед- вниз- назад», либо «вверх-назад».

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Перечислите фазы метания в цель.

1. Подготовительная.
2. Разминка.
3. Прицеливание.
4. Замах.
5. Старт.
6. Бросок.

 

 

2 Расположите элементы в правильной последовательности шагов.

 

1                        2

3                          4

 

Вопросы

1 Движение по дуге «прямо-назад» или «вперед-вниз-назад».

2 Место попадания гранаты.

3 Точный в цель.

4 Модификация метания копья.

5 Синоним слова «расстояние».

6 Ускорение быстрыми шагами.

 

 

Фазы метания

Перечислите фазы метания в цель.

 

 

Замах

 

Подготовительная

 

Разминка

 

Бросок

 

Старт

 

Прицеливание

 

 

6 Спортивные термины

Найдите и выделите называние некоторых видов спорта.

 

д	ч	ж	е	э	ц	ё	ж	а	й	к
ю	л	ф	х	и	п	ш	м	в	м	ё
ё	к	ы	щ	г	л	э	о	ы	э	т
е	г	и	м	н	а	с	т	и	к	а
у	б	г	и	ж	в	и	о	т	ц	у
б	о	р	ь	б	а	з	с	у	c	в
е	й	а	у	у	н	р	п	г	ё	у
г	ж	к	и	п	и	ш	о	г	c	ю
г	ф	ф	и	ф	е	д	р	щ	ы	р
ё	д	ц	о	ц	ы	в	т	е	ч	б
п	й	х	х	п	о	л	з	й	ё	к

 

 

Способы отведения гранаты

Выберете способы отведения гранаты.

 

Вниз-вперед

 

Вниз-назад

 

Из-за головы

 

Вверх-назад

 

 

Конспект урока

Метание гранаты с места и с 4—5 шагов разбега в цель