Расчёска — инструмент психической гигиены

«На столе стояла корзинка со спелыми вишнями, и Герда могла есть их сколько душе угодно; пока же она ела, старушка расчесывала ей волосы золотым гребешком. Волосы у нее вились, и кудри окружали свеженькое, круглое, словно роза, личико девочки золотым сиянием.

— Давно мне хотелось иметь такую миленькую девочку! — сказала старушка. — Вот увидишь, как ладно мы заживем с тобою!

И она продолжала расчесывать кудри девочки, и чем дольше чесала, тем больше Герда забывала своего названого братца Кая — старушка умела колдовать».

В этом отрывке из сказки Андерсена обратим внимание на то, что Герда постепенно забывала Кая по мере расчёсывания волос, и колдовство здесь ни при чём. Расчёсывание волос, как и другие осторожные прикосновения к голове влияют на психику человека, в частности, ослабляют тревожные мысли. Этот феномен имеет вполне реальное объяснение – механическая стимуляция кожи активирует физиологические механизмы улучшения нашего самочувствия.

Почёсывание — широко распространённая форма поведения в царстве животных, к которым относится и человек. У животных такое поведение называется грумингом. Стайные животные проводят много времени во взаимном груминге. Впрочем, не только стайные. Кошки, эти признанные индивидуалисты, если живут в доме вдвоём или втроём, часто вылизывают друг друга — это тоже груминг.  Груминг настолько приятен, что обезьяны (макаки) порой сажают на свою шерсть паразитов — чтобы их товарищи продолжали перебирать им шерсть. В общении человека с домашними животными груминг играет большую роль. Домашние собаки, приветствуя по утрам хозяина, подставляют морду, просят помассировать им лицевую часть черепа. Домашние кошки в любое время суток будут рады, если вы почешете им лобик. Собак необходимо регулярно расчёсывать не для того, чтобы они были красивые, а чтобы доставить им удовольствие. А собака, в свою очередь, вылижет хозяину лицо. Взаимное удовольствие способствует укреплению социальных связей в группе. И это очень важно, когда речь идёт о группе семейной.

Когда ребёнок взрослеет настолько, что уже может сам совершать свой туалет, его телесные контакты с родителями резко сокращаются. Это нормально, если рассматривать отношения с ребёнком чисто утилитарно. Действительно, зачем умывать и причёсывать человека, который может всё это сделать сам? Так и поступают с детьми, растущими в детских домах. Но одна из причин психических дефектов людей, выросших без родительского внимания, в дефиците контактного общения, то есть того самого груминга.

Ритмическая стимуляция кожных покровов жизненно необходима в критические периоды жизни, когда функции центральной нервной системы ещё не окончательно сформировались. Нейрологические исследования показали, что регулярные прикосновения жизненно необходимы ребёнку. Сенсорная депривация, то есть лишение притока информации к органам чувств, приводит к расстройствам поведения, таким как депрессия, потеря контроля над импульсами, насилие, злоупотребление наркотиками и алкоголем, а также к дефектам иммунной системы. Но лишение ребенка тактильных раздражений особенно пагубно для его развития.

Ритмическое раздражение кожи голени меняло активность неожиданно обширных областей головного мозга. При таком груминге с помощью функционального магнитного резонанса было обнаружено, что в обоих полушариях увеличивается активность соматосенсорной коры, островковой коры, префронтальной коры, нижней височной доли и мозжечка и сильно тормозится активность передней и задней поясной извилины[11]. Это очень интересный результат, если мы вспомним гомункулуса Пенфилда (Рис. Пенфилд)

Рис. Пенфилд. Уайлдер Пенфилд, канадский нейрохирург составил карту представительства всех участков тела в коре больших полушарий.

Пенфилд раздражал отдельные точки коры с целью локализации эпилептического очага, при этом он отмечал,  какие мышцы сокращаются. Во время операции на открытом мозге больной остается в сознании и может описывать свои ощущения. Эти две схемы были названы гомункулусами Пенфилда – моторным и сенсорным.

Большая часть сенсорной коры занята представительством языка, губ и кисти руки. Доля поверхности коры, воспринимающая раздражение голени, очень мала. Но эта доля мала при точечном однократном раздражении. Если же раздражать кожу ритмически, то меняется электрическая активность не только всей поверхности соматосенсорной коры, но и большого количества других структур коры больших полушарий и мозжечка. Это говорит о важности ритмического раздражения кожи,  груминга, для регуляции активности головного мозга и поддержания его тонуса.

Регулярные тактильные раздражения улучшают самочувствие пожилых людей. Поэтому надо не упускать случая брать близких нам людей за руку, или расчесывать им волосы.

Не только людям с недостаточностью функций центральной нервной системы — детям и старикам — полезен груминг. Грумингом головы мы занимаемся по утрам, когда умываемся и моем голову. Потребность в груминге у человека столь велика, что люди порой готовы платить деньги, например, посещая танцплощадки. Они получают свою порцию груминга  и не обременяются лишними социальными связями. Прагматичные американцы пошли еще дальше. В Нью-Йорке действуют «клубы обнимающихся». В них незнакомые люди, заплатив за вход, просто обнимаются, даже без музыкального сопровождения. Конечно, действуют определенные ограничения: можно только обниматься, причем обнимать только за спину и плечи. Однако этого вполне достаточно для улучшения самочувствия, в чём нуждается каждый горожанин. Разумеется, многие из тех, кто посещает танцы, удовлетворяют этой формой поведения и другие свои потребности, но потребность в груминге удовлетворяют все. 

Значение груминга не ограничивается стимуляцией сенсорных систем и, как следствие, всей центральной нервной системы. При груминге, в первую очередь, груминге головы, увеличивается выработка гормонов, которые ослабляют переживания, связанные со стрессом. Одни гормоны (эндогенные опиаты) вызывают чувство эйфории – улучшают настроение. Другие, такие как окситоцин, ослабляют тягостные воспоминания, как это происходило с Гердой. Кроме того, окситоцин усиливает дружелюбные отношения. Таким образом, между тем, кто расчёсывает волосы и тем, кому их расчёсывают,  увеличивается взаимная приязнь и таким образом укрепляется социальная связь.

Расчесывание волос,  груминг головы,  наиболее эффективен как простое и доступное стресс-протективное поведение. Выражение «хвататься за голову» означает оказаться в неожиданной ситуации, когда  не знаешь, что делать. Обратите внимание на поведение людей, которых снимает скрытая камера в телевизионных передачах типа «Голые и смешные». Чаще всего в качестве стимула там используют девушку, с нее  внезапно падает часть её туалета, обнажая участки тела, которые в обществе принято   скрывать одеждой. Подавляющая часть мужчин при этом буквально хватается за голову.

Груминг жизненно необходим не только младенцам, но и детям старшего возраста. Жизнь ребёнка чрезвычайно эмоционально насыщена. Каждый день на него обрушивается огромное количество новой информации, и большая ее часть весьма значима для него. Можно сказать, что дети, в сравнении с взрослыми, живут в состоянии постоянного стресса, во всяком случае — стресса информационного. Поэтому к концу дня, переполненного переживаниями,  маленького человека жизненно необходимо обнять и погладить по голове. И проще всего это сделать,  расчёсывая ему волосы.

Потребность в груминге резко возрастает во время возрастных и прочих кризисов. Например, у первоклассников. Человек, только пошедший в школу, испытывает колоссальный стресс — он оказался в ситуации совершенно новой, незнакомой и вызывающей множество эмоций, причём часто неприятных, а потому он совершенно бессознательно ищет поддержки у родителей — а у кого же ещё?! Не всегда родители понимают это и не всегда знают простые физиологические закономерности. Например, родителям не нравится, когда взрослые дети лезут к маме в постель — ты же большая девочка уже, в школу ходишь! Но именно из-за посещения школы ребенок часто испытывает психическое напряжение, живет в состоянии стресса. Простой родительской ласки, выраженной в словах и интонациях ему недостаточно, ему необходим и груминг. Если у младшего школьника неприятности в школе, конечно, его можно и наказать за лень и нерадение. Но надо найти такую форму наказания, которая не включала бы отчуждение,  не исключала возможность обнять и потискать ребенка.

Многие родители жалуются, что дети не дают расчёсывать свои волосы. Частично это связано с болью от рывков гребёнки — стоит быть аккуратнее и использовать не гребешок, а щётку. А, кроме того, не будем забывать и о том, что прикасаясь к голове ребёнка, мы вторгаемся в его интимную сферу. Взрослеющему человеку это может быть неприятно по чисто психологическим причинам. Но этот аспект расчёсывания — уже компетенция психологов.

Подводим итоги: расчёсывая волосы, мы: 1) стимулируем центральную нервную систему; 2) вызываем секрецию гормонов, которые а) улучшают настроение, б) стирают неприятные воспоминания, в) увеличивают дружеские чувства к близким.

Барсук