Взгляд внутрь - самонаблюдение

Состояние чистого самосознания дает нам возможность сосредоточиться на любом аспекте нашего существа в качестве беспристрастного наблюдателя. Сначала это не кажется таким важным, но на самом деле это знаменует совершенно новый уровень бытия в нас самих и в наших отношениях. Мы вдруг видим, что происходит за кадром. Мы осознаем себя. Мы осознаем психологическую динамику в себе: наши эмоциональные паттерны, наши ментальные конструкции.

Мы понимаем, насколько они управляют нашей жизнью, даже не подозревая об этом. Теперь, когда мы видим, у нас впервые появляется выбор в этом вопросе. У нас есть власть над нашими мыслями, чувствами и действиями. Очень быстро мы начинаем понимать, что не только у нас есть выбор, но и мы на самом деле являемся творцами нашей внутренней реальности!

Когда мы смотрим немного глубже, мы весьма шокированы, осознавая, что через нашу внутреннюю реальность мы сотворяем нашу внешнюю реальность! Осознать, что мы сотворили нашу внешнюю реальность, означает осознать, что мы несем ответственность за то, что создаем. В тот момент, когда мы это ясно увидели, мы перестаем быть жертвами. Мы перестаем обвинять кого-то или мир в том, что с нами происходит. Мы начинаем брать на себя ответственность за свои мысли и чувства. И это делает нас ответственными и самостоятельными людьми.

Я уверен, что вы начинаете понимать, что это очень много, что нужно усвоить и на самом деле сделать. Но все начинается с процесса самонаблюдения. Вот почему самонаблюдение намного важнее, чем кажется на первый взгляд.

Акт самонаблюдения относительно прост; это то, что это вызывает, что трудно.

Когда мы начинаем наблюдать за своим внутренним «я», нас ждет долгое и углубляющееся путешествие, которое временами может быть довольно диким и бурным. Мы встречаемся с неожиданными гремлинами, которые разыгрывают нас, и с устрашающими морскими чудовищами и темными фигурами между скалами. Демоны из нашего бессознательного могут подниматься и танцевать на столе. И это то, с чем мы должны столкнуться и исцелить, вынося их на дневной свет в свое сознание. Когда это сознательный процесс, имеющий план и направляемый Внутренним Директором - этим тихим наблюдателем, - у нас всегда есть возможность вернуться к взгляду орлиного глаза.

Это наша платформа наблюдения, которая будет держать нас ориентированными и сосредоточенными во время этого процесса. Основная задача - помнить о себе как о наблюдателе, наблюдая за собой. Давайте потренируем этот навык с помощью упражнения самонаблюдения, адаптации упражнения по дезидентификации.

 

Личная трансформация:
Медитация 4 - Самонаблюдение

*****

Сделайте несколько вдохов и расслабьтесь. Представьте себя на вершине горы. Наблюдая за пейзажем, войдите в состояние настороженной тишины. Я центр чистого самосознания.

С этой платформы наблюдения представьте, что вы видите себя где-то внизу. Взгляните на свое физическое тело. Обратите внимание на позу и любые ощущения. «Это мое тело. И я - центр чистого самосознания».

Теперь присмотритесь и посмотрите, сможете ли вы различить свои эмоции. Что чувствует этот человек внизу? Выберите одну эмоцию и понаблюдайте за ней, не осуждая. Просто наблюдайте. «Это эмоция, происходящая во мне. И я - центр чистого самосознания».

Теперь позвольте своему внутреннему глазу наблюдать за вашими мыслями. Позвольте мыслям течь, как они хотят, и просто наблюдайте за ними. Нет суждения. Теперь сосредоточьтесь на одной мысли и поразмышляйте над ней на мгновение. «Это одна из моих мыслей. И я - центр чистого самосознания».

Теперь, как тихий наблюдатель, взгляните на свою личность в целом, оценивая ее состояние как любящий родитель. В каком состоянии находится эта личность? Насколько он интегрирован, насколько он построен? Какой следующий шаг в его развитии? Обратите внимание на следующий шаг. Найдите момент, чтобы почувствовать, как в вас зарождается желание сделать следующий шаг.

«Я - центр чистого самосознания и воли».

С чувством спокойного, сосредоточенного намерения откройте глаза.

*****

Взгляд вверх - душа

Теперь мы установили платформу наблюдения на высшей точке нашей личности, с точки зрения орлиного глаза, с которой мы можем ясно видеть все, что находится внизу, и с которой мы можем управлять своим возникающим психологическим содержанием.

Пока эта работа продолжается, мы теперь можем исследовать еще одну функцию магического места Внутреннего Директора: оно также служит стартовой площадкой для более высоких состояний сознания. Отсюда мы обращаем свой внутренний взор символически вверх, к нашему высшему «я» - душе.

Как личность имеет три аспекта - физический, эмоциональный и ментальный, так и наша душа имеет три аспекта: высший свет и разум, высшую любовь и радость, высшую волю и цель.

В непрерывной, ритмичной, посвященной практике медитации мы постепенно учимся открывать канал связи, через который мы можем контактировать с этим гораздо более высоким состоянием сознания, которое намного яснее, более любящим, всеобъемлющим и более сфокусированным, чем когда-либо могло бы наше повседневное сознание. достичь.

Каждый раз, когда у нас происходит успешная медитация, что-то от этого высшего качества встроено в нашу личность. Внутренний директор получает прямую выгоду от этого, внутренний директор, который постепенно проникается и повышается за счет этого более высокого качества. Происходит магическая трансформация, расширение сознания, идентичности. Как будто к полосе пропускания жизни добавляется совершенно новый слой. Больше света, больше любви и больше воли.

Короче говоря, более полное ощущение присутствия принадлежит нам.

Чтобы постепенно превратиться в духовного человека, нужны годы самоотверженной практики. Каждая попытка прокладывает путь немного дальше, топчет путь чуть крепче. И есть любопытное маленькое упражнение - одно, которое Ассаджиоли тоже рекомендовал, - техника Do-As-If; в просторечии - «притворяться, пока не получится». Практикуя «как будто мы душа», мы постепенно думаем, чувствуем и действуем в соответствии с душой.

Давайте попробуем это в следующем упражнении. Это то, что мы в школе медитации называем полным «выравниванием личности и души». Как только он усвоен, он становится основной ежедневной медитацией, краеугольным камнем нашей повседневной духовной гигиены.

Личная трансформация:
Медитация 5 - Выравнивание личности и души

*****

Соберите в себе свое сознание. Сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте свое физическое тело и помогите ему сесть как можно более комфортно в расслабленном положении.

Почувствуйте связь с землей через тело, ощущение заземленности и сосредоточенности.

Теперь обратите внимание на чувства и понаблюдайте за ними на мгновение. Примите их такими, какие они есть, как часть себя. Обнимите их с нежностью, мягкостью и принятием. В этих объятиях они успокаиваются.

Обращайте внимание на свои мысли и наблюдайте за ними, не осуждая, не меняя их; просто наблюдайте. Позволяя мыслям приходить и уходить.

Помните себя как наблюдателя. Просто наблюдайте за мыслями и отпускайте их, оставаясь наблюдателем.

Со своей наблюдательной площадки представьте, что вы проводите линию света вверх, к светящемуся шару примерно в метре над вашей головой. Этот шар света похож на маленькое солнышко и представляет вашу душу.

Осознайте особый свет этого маленького солнышка. Позвольте этому войти в ваш разум и внести ясность в ваши мысли; почувствуйте, как расширяется кругозор, каждая мысль становится ясной и сосредоточенной.

Теперь откройте свое сердце любви души. Представьте себе любовь, которую вы так хотите, и поймите, что она всегда доступна. Просто откройте для этого свое сердце. Ваше сердце наполняется любовью и радостью души.

Теперь пригласите присутствие души в ваше физическое тело, в каждую клетку. Ощутите его очищающий и обновляющий эффект, поскольку он наполняет тело новой жизненной силой. Позвольте присутствию души укрепить вашу силу воли, чувство цели и жизненного направления.

Найдите минутку, чтобы просто посидеть в этом присутствии и цельности. Почувствуйте себя сияющим.

Позвольте сиянию души распространиться на ваше окружение в качестве благословения.

Чтобы сохранить это сияние, откройте глаза.

*****