Логотерапия при неврозе страха

 

Когда человек боится, он старается подавить или заглушить свой страх. Пытаясь таким образом оказать ему противодействие. Но это лишь усиливает тревогу и панику.

 

Татьяна пожаловалась мне, что ее мучают ночные кошмары. Во сне за ней кто-то гонится, и хочет зарубить топором. И когда гонец начинает ее догонять и уже вот-вот настигает – она вскакивает с кровати в холодном поту.

 

Я предложила ей перестать вскакивать, и досмотреть свой сон до конца. Со всеми его ужасами и подробностями. Как ее настигает ужасный человек, и начинает рубить топором. Мышцы, жилы, кости – летят в разные стороны, кровь хлещет фонтаном как в фильмах Квентина Тарантино...

 

Она нацелилась сделать это следующей ночью. Но кошмары исчезли... И больше не появлялись. Хватило одной яркой визуализации, чтобы прекратить эту жуткую игру разума.

 

♦ ♦ ♦

Как избавиться от навязчивых страхов

 

Сюда же отнесем и навязчивые страхи – если что-то случится с вами или близкими людьми. В этом случае человек, как правило, гонит от себя страшные мысли, но они, падлюки такие, постоянно возвращаются. И мучают несчастного.

 

Чем больше их от себя гнать – тем чаще они будут возвращаться, и все отчетливей прорисовываться.

 

Что нужно сделать?

 

Представьте свой страх от начала и до конца. Да, это тяжело и действительно страшно сделать. Особенно, если этот страх касается близких. Но если вы не сделаете этого – как еще вы от него избавитесь? Только завершив этот гештальт, вы сможете отпустить проблему.

 

Прокрутите этот страх, как "Самый страшный фильм". Пострадайте. Поплачьте. Подумайте, как вы будете жить дальше, если это все-таки случится? Задайте себе сакральный вопрос: "И что?"

 

Ответьте себе на него. Если ответ вас не удовлетворит – продолжайте у себя спрашивать "И что?" до тех пор, пока не устанете, и вам это окончательно не надоест.

Эта на первый взгляд простая методика даст вам возможность полностью снять эмоциональный заряд с вашего страха или тревоги.

 

А потом прокрутите в голове уже приятный финал вашего фильма, где все счастливы, и все заканчивается хорошо. Таким образом вы РАЗРЕШИТЕ себе и Сознательно, и Подсознательно жить комфортно и счастливо.

 

Важное предупреждение!

Маленьким детям, беременным женщинам и особо впечатлительным людям лучше пользоваться другими, более мягкими методами Арт-терапии. Мой 5-летний сын, например, как-то сам нарисовал всех своих страшных монстров, ЗАПЕРТЫХ В ЖЕЛЕЗНЫХ КЛЕТКАХ, и развесил свои рисунки по дому:)

 

♦ ♦ ♦

Нервные тики

 

Расскажу историю другой курсантки Надежды, которая получила серьезное повышение по службе. Новая работа, обязанности, трудности с управлением персоналом – все это привело к тому, что у нее начал дергаться левый глаз. Зрелище, скажу я вам, принеприятнейшее для молодой и красивой 37-летней женщины.

 

Она периодически пила успокоительные, но как только их курс заканчивался – противный тик возвращался.

 

Проблему она решила просто, и самостоятельно:

Надежда стала усиленно моргать при каждом тике. При этом ее тик прекращался в считанные секунды. В первый два дня ей приходилось моргать около десяти раз. Потом тики возвращались через день. А через две недели она о них совсем забыла.

 

Однако предупрежу!

Конечно, это не единственное, что она делала. К этой методике мы также добавили медитации (сами медитации Надежда не любила, но занялась вышиванием бисером (только не у телевизора!) и спокойными размышлениями). Так же делала "Практику Прощения" на себя и свою работу, и обязательное ведение "Дневника благодарности".

 

♦ ♦ ♦

Заикание.
Как помочь ребенку избавиться от страхов

 

5-летний сын одной моей курсантки испугался большой собаки, и начал заикаться, чем очень расстроил маму и бабушку.

 

Страшную собаку они сели рисовать сразу же вечером, и дорисовали к ней маленьких и милых щенков, потому что собака хоть и громко лает – но все-таки добрая, и очень любит своих малюток. Поработали в методике "Сказкотерапия" для наших курсанток ДАО. Это сразу успокоило ребенка, и избавило от страха.

 

Но "добрую бабулю" раздражало заикание малыша, и она стала ему говорить каждый раз, чтобы он не делал этого. Малыш начал стесняться своей проблемы, что, конечно же, не способствовало ее решению.

 

Я порекомендовала курсантке запретить бабушке (и остальным взрослым) хоть как-то обращать внимание на заикание ребенка. И воспользоваться методом парадоксальной интенции: каждый раз играть с ребенком в игру "Мы забавные заики" – и стараться заикнуться как можно сильнее, у кого лучше получится.

 

Через месяц о проблеме забыли окончательно.

 

♦ ♦ ♦

 

Берите и пользуйся этими методами! У нас уже сотни курсанток успешно сдали экзамены, получили дипломы или докторские степени, прошли прекрасное собеседование и устроились на работу. Чего и вам желаю!

 

Читайте по этой теме Виктора Франкла "Теория и терапия неврозов", "Сказать жизни ДА! Психолог в концлагере".

Глава 7

Откуда берется низкая самооценка,
и как от нее избавиться?

 

Стою в подъезде, жду лифт. Около меня вертится двухлетняя малышка и возмущенно бубнит на маму: "Вози на юськи! Вози на юськи!" Розовый помпон ее шапочки нервно вздрагивает при каждом: "Возьми! Возьми! Возьми!"

В итоге мама сдается, и с возгласом: "Ах ты мой маленький бегемотик!", – берет дочурку на ручки. "Как же тебе не стыдно, ведь большая уже девочка!"

Лифт совсем не торопится, и через тридцать секунд мама спрашивает дочку: "Давай спущу вниз? Мне тяжело тебя держать!" Но "бегемотик", сидя у мамы на ручках, уверенно отвечает: "Нет, не хосю!"

Подходит лифт, и мы входим в кабину. Мама с дочкой пристраиваются в угол, и воспитательный процесс продолжается: "Как же тебе не стыдно! Ведь большая уже девочка, а маме тяжело тебя держать! Может, пойдешь на пол?" – "Не хосю! Не хосю!.."

Пока спускались на первый этаж, мама успела сказать девочке: "плохая", "уже большая", "непослушная", "как не стыдно", "самая вредная на свете" и т.д.

В итоге, мамаша вытащила своего "бегемотика" из лифта и понесла на улицу... Естественно, на руках, продолжая говорить, какая она вредина...

 

Своим поведением мама воспитывает в дочери постоянное чувство вины и ощущение, что девочка плохая, вредная, и ей должно быть стыдно за свои действия.

Но девочка как ездила на маме в прямом смысле этого слова, так и продолжит ездить. А та будет лишний раз брать ее на ручки, покупать игрушку, давать конфетку, продолжая говорить дочурке, что та плохо себя ведет...

Почему так происходит?

Потому что мама ПОЗВОЛЯЕТ дочке на себе ездить. Девочка знает: если начать вредничать – мама обязательно исполнит любой каприз. А воспитательные нотации никак на эти капризы не повлияют. Зато они серьезно занизят девочке самооценку. Дочка будет расти – и капризы будут расти вместе с ней: "Мама, купи новую куртку! Мама, хочу на дискотеку, и пойду на дискотеку! Не хочу учить английский язык, потому что наша училка – дура!" Она вырастет, станет взрослой, но продолжит считать многие свои поступки плохими и недостойными, за которые должно быть стыдно...

"Каприз — желание, которому не хватает воспитанности".
Юрий Рыбников

В ее характере появится одна черта – она будет часто делать себе неоправданные подарки, будет себя жалеть и считать плохой, вредной, отвратительной...

Таким людям свойственно плохо учиться, сдавать экзамены с третьего раза, бросать начатые дела, не достигать целей... Но зато они вечно себя ругают и даже ненавидят...

Да, ребенок вырастает, ему уже не нужно ездить у мамы на ручках. У него больше не будет мамочки, вечно дающей поблажки. Но зато он привыкнет давать вечные поблажки самому себе. И будет себя же за них ненавидеть.

Как избавиться от этого сценария?

Не давать поблажки самому себе! Ни в коем случае! Хватит носить себя на ручках, и ругать при этом!

Тут просто нужно сделать выбор – или ты продолжаешь жить в сценарии "Какая я вредная девочка", или выходишь из него. Другого пути нет.