Внутренняя энергия должна распространяться подобно биению барабана. Дух должен сконцентрироваться в центре тела.

Давайте еще раз обратимся к важным факторам, о которых нужно помнить во время занятий Тайцзицюань. Внутренняя энергия должна исходить из центра даньтяня под таким давлением (не слишком большим, но и не слишком маленьким), чтобы на поверхности создавалось напряжение, подобное тому, которое возникает на натянутой поверхности барабана. Тогда приведенная в движение ци начинает вибрировать, как кожа на барабане. Самым важным принципом для учеников, развивающих свое ощущение ци, является максимальное расширение границ этого давления.

Накапливая в себе ци, ученик одновременно укрепляет свой дух, который должен быть собран внутри и сконденсирован в костном мозге. Чем сильнее ваша ци, тем больше ваша сила духа.

Не позволяйте духу вырываться наружу и тратиться понапрасну. Старайтесь копить его в себе для последующего использования.

Каждое упражнение Тайцзицюань должно быть выполнено в совершенстве: не допускайте ошибок. Пусть любое движение будет плавным, легким и непрерывным, без остановок.

Если вы собираетесь при помощи практик Тайцзицюань стать мастером боевых искусств, вам необходимо во всем стремиться к совершенству. Это означает, что каждое упражнение придется повторять до тех пор, пока его выполнение не будет безупречным.

Медитативные движения Тайцзицюань должны быть плавными и непрерывными — как будто вы от руки рисуете безупречный круг, без линейки и циркуля. Вы начинаете с легкого наброска и стараетесь рисовать легко и без помарок. И хотя идеальная окружность в любом случае существует лишь в теории, по мере продвижения к намеченной цели вы будете непрерывно оттачивать легкость и непринужденность исполнения.

Внутренняя энергия ци укореняется в ступнях, затем по ногам поднимается до талии, откуда легко переходит по спине и рукам к кончикам пальцев.

Мастер Ян Чен Ху (1839-1917), сын Мастера Ян Лу Чаня, любил напоминать об этом своим ученикам каждый день. Овладевая умением осознавать свою ци, ученик овладевает искусством направлять энергию вниз, в землю, чтобы затем направить снова вверх, через ступни и ноги. Вот почему во время практики Тайцзицюань так важно сохранять колени полусогнутыми, расслабленными и гибкими; никогда не выпрямляйте ноги полностью! Это позволит вибрации внутренней энергии передаться от ступней через колени к талии.

Обратите внимание, как часто в классических наставлениях по Тайцзицюань употребляется слово укорениться, выделяющее важность ступней. Обе ступни должны все время всей поверхностью оставаться на земле, являясь такой же сильной опорой, как корни деревьев. Кроме того, ощущение внутренней энергии должно проникать в землю как можно глубже, вместо того чтобы легко скользить по ее поверхности.

После того, как поток ци направлен от земли вверх, поясница становится для него неким передатчиком: она контролирует, направляет и распределяет общий поток силы.

Чтобы вибрация энергии легко передавалась по спине к плечам, следует держать спину и вообще верхнюю часть тела строго вертикально. Для беспрепятственного течения силы через плечи к рукам и кончикам пальцев плечи должны оставаться совершенно расслабленными. Локти следует держать опущенными вниз и расслабленными, кисти остаются расслабленными, но не безвольными.

Во время передачи энергии от ступней к пояснице тело должно действовать так, словно все его части стали единым целым. Это позволит двигаться и вперед и назад, полностью сохраняя равновесие и устойчивость. Если ученик не добьется этого единства, контроль над телом моментально будет утрачен. Единственный способ с этим справиться — изучать правильные стойки для упражнений Тайцзицюань.

Энергия ци порождает сильнейшую вибрацию и требует высокой степени координации всего тела. Ваше туловище и конечности, кисти рук и ноги должны быть скоординированы как на умственном, так и на физическом уровнях с каждой из остальных частей тела. Все части должны взаимодействовать как неразрывное целое, особенно когда вы направляете свою ци от корней наверх. Освоив это искусство, вы сможете одним усилием воли направлять свое тело куда угодно: вперед, назад, вниз и вверх. Вы получите контроль над любой ситуацией.

Если ваше тело не будет скоординировано, вам не удастся контролировать эту систему. Вот что говорит этот трактат (по более поздним данным, он был дополнен неизвестным Мастером): «Единственный способ с этим справиться — изучать правильные стойки для упражнений Тайцзицюань».

Подобно тому, как слабый фундамент не сможет удержать высокое, мощное строение, так и неправильно принятая в Тайцзицюань стойка нарушает координацию всего тела, не позволяя ученику использовать свое тело как неразрывное целое.