Упражнение 3. Оценка собеседника через внутренние ощущения.

 

Во время беседы с человеком, возьмите за правило оценивать человека через внутренние ощущения. Какое чувство возникает во время беседы с данным человеком? Как ваше тело реагирует на человека? Резюмируйте ваши наблюдения, Выберите 5 слов, чтобы описать человека, используя слова, относящиеся к внутренним ощущениям.

 

Упражнение 4. Каббалистическая медитация.

Древняя медитация, которая предполагает принесение в жертву негативных эмоций. Удобно! И от негатива избавляемся, и жертву приносим! J

Для наших практик медитация полезна по нескольким причинам: мы учимся медитации и концентрации, и помимо этого работаем с запахом! И конечно, прорабатываем негативные привычки. Считается, что практика особенно подходит для избавления от гнева.

 

Примите удобную позу, или сядьте на коврик, скрестив ноги (если есть такой навык, иначе будете отвлекаться из-за непривычной позы) или просто на стул, кресло. Поместите благовоние на подставку примерно в метре от себя, можно чуть меньше, чтобы чувствовать запах, но не так, чтобы сидеть непосредственно в дыму. Используйте небольшие палочки, которые горят 20-25 минут. Запах подберите сами, какой нравится, единственная рекомендация, запах не должен быть сильным и слишком сладким.

 

Закройте глаза, начинайте вдыхать запах. Одновременно представляйте, что огонь ваших эмоций, возможный гнев, зависть, обида растворяются в дыму благовония. Вдыхайте аромат, но не дым. Дышите спокойно, ровно. Упражнение традиционно выполняется около 25 минут.

 

 

Упражнение 5. Развитие Внутренних ощущений.

 

Сядьте спокойно с закрытыми глазами, расположите руки открытыми ладонями вверх. Обратите внимание на ощущения в руках: они теплые или холодные, ощущения приятные или нет, как отличается температура левой и правой руки?

 

Продолжите упражнение, сосредоточившись на ощущениях в ногах.

А затем и во всем теле: какая часть тела наиболее теплая, как отличается температура, какие ощущения в теле, какая часть тела наиболее напряжена, какая наиболее свободна?

 

Упражнение 6.

Медитативное размышление о Внутренней интуиции.

 

Уже знакомое упражнение, но применительно к внутренней интуиции.

Какими качествами обладает человек с Внутренней интуицией?

Как может происходить подсказка от тела?

1 этап – размышление над качеством Внутренней интуиции

2 этап – сосредоточение на этом качестве

 

Упражнение 7. Вспоминание событий, с ориентацией на внутренние чувства.

 

Создайте обстановку для выполнения упражнения, как для медитации. То есть подготовьте помещение, проветрите, попросите, чтобы никто не беспокоил, можете включить музыку, зажечь благовоние. Вспомните одно из событий вашей жизни. Особое внимание уделите внутренним ощущениям. Обязательно вспоминайте ощущения, запах и вкус, сопровождающий событие, которое вы вспоминаете. Выполняйте по 3- 5 минут в день.

 

 

Упражнение 8. Внутреннее Принятие решения.

 

Задайте себе вопрос, требующий вашего решения. Оцените ситуацию, и примите решение, основываясь на внутренних чувствах. Как реагирует ваше тело (внутри) на ваше решение?

Если у вас есть ситуация выбора, оцените каждый вариант по очереди. Какой вариант лучше? Как вы об этом узнали? Какие внутренние ощущения более приятные именно для вас? Воспользуйтесь личным словарем интуиции. Задавайте вопрос, дожидайтесь отклика от тела. Запишите в дневник Интуиции.

 

Упражнение 9. Подсказки.

Страхи, как подсказка.

Проведите медитацию: Для чего нужен страх? Что он хочет сказать?

Что можно сделать по этому поводу, как сделать так, чтобы страх ушел?

 

Болезни – предупреждения.

Проведите анализ своих болезней, постарайтесь понять, что хочет сказать вам тело. Сделайте выводы, что необходимо поменять, чтобы здоровье улучшилось.

 

 

Раздел 5: Смешанная или Мультисенсорная интуиция.

Упражнения, предложенные в этом разделе, предназначены для развития Смешанной (Мультисенсорной) интуиции.

Смешанная интуиция - э то интуиция, которая приходит через несколько каналов восприятия, и характеризуется тем, что человек как бы «просто знает» ответ на вопрос. При этом он вроде бы не видел картинки - ответа на вопрос, не слышал каких-либо голосов и не ощущал подсказок через тело. Или, наоборот, при ответе идет много информации, которую человек способен оценить, например, появились ощущения, и тут же представился фильм о будущих событиях. Смешанная интуиция может давать ряд последовательных сигналов, когда за короткое время по поводу одного события последовательно приходит аудиальная, виузальная и кинестетическая интуиция.

Аффирмация: Подготовьте очередную аффирмацию. Примерно так: У меня сильная смешанная интуиция, все части моей мультисенсорной интуиции сильные, однородные и хорошо сочетаются друг с другом.

Упражнение 1. Рекомендации по использованию слов.

На этой неделе старайтесь использовать в своей речи все слова, разнообразьте свою речь, включайте слова разной направленности. В одном предложении используйте визуальные, аудиальные и кинестетические слова. Предварительно, дома напишите рассказ на любую тему, где используются разные слова, визуальные, аудиальные и кинестетические. Не пренебрегайте написанием рассказа, это подготовит вас к использованию аудиальных, визуальных и кинестетических слов во время разговора.

Упражнение 2. Настройка: объединение всех каналов.

Приготовьте помещение для медитации, проветрите его, скажите близким людям, чтобы не беспокоили. Можете включить медитативную музыку.

Устройтесь поудобнее, закройте глаза, последовательно сосредоточьтесь

• На звуках: слушаете звуки в комнате, на улице

• На ощущениях на коже

• На ощущениях внутри себя

• Смотрите, что происходит на внутреннем экране, возможно, вы увидите образы или цвета.

! На следующем этапе постарайтесь включить сразу несколько каналов восприятия, например, одновременно слушайте звуки и рассматривайте внутренним взором картины.

И, наконец, объедините внимание, включите сразу все каналы восприятия.

Пребывайте в этом состоянии повышенного внимания через все каналы, ещё 3-5 минут. И выходите из этого состояния, из медитации, возвращаясь к внешней активности.

Упражнение 3. Центрирование 3-х энергетически центров.

Проведем центрирование, для сосредоточения энергии в 3-х энергетических центрах.

Подготовьте помещение, займите удобную позу сидя.

Последовательно перемещайте своё внимание на 3 энергетических центра, а именно:

1. Область межбровного центра (третий глаз). Отследите ощущения в этом центре, понаблюдайте за ними 2-5 минут.

1. Переведите внимание ниже, в область сердца (2-5 минут). После сосредоточения на ощущениях в области сердца, переходите к области живота.

1. Область живота. Сосредоточьте свое внимание в точке на 2 см ниже пупка (2-5 минут).

На следующем этапе соедините 3 энергетических центра, представив их на одной воображаемой линии. После получения навыка соединения 3 центров в домашней обстановке, периодически проводите центрирование в обычной обстановке, например по пути на работу, на работе, на прогулке и т.п.

Упражнение 4. Медитация Луч Света.

Проведем медитацию. Подготовьте помещение, займите удобную позу сидя или стоя. Глаза лучше закрыть. Представьте себя в луче белого света, который очищает от помех, просветляет и дает возможность получать информацию свыше. Начинайте с головы: на вдохе набирайте энергию белого цвета над головой, на выдохе проводите энергию сверху вниз. Представляйте, ощущайте, как неиспользованная и отработанная энергия выводится через подошвы ног в Землю. Отслеживайте все ощущения, которые сопровождают это упражнение.