Гиподинамия – проблема современных молодых людей.

Движение помогает нашему организму быть здоровым - развивает мышцы, укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.

Физическая активность нужна всем: больным - чтобы быстрее выздороветь, здоровым - чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям - чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста - чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям - чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Гиподинамия - одна из наиболее острых проблем в современном мире. Это состояние способно привести к нарушению функций многих органов и систем. Именно поэтому врачи всего мира с каждым годом уделяют гиподинамии среди населения все больше внимания. О значении этого термина не трудно догадаться, «гиподинамия» означает «пониженная активность».

Причины гиподинамии.

Основная причина гиподинамии у людей в современном мире очевидна. Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей, так называемых сидячих профессий. Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий предпочитают провести свободное время дома за компьютером и телефоном, а не на улице.

Симптомы гиподинамии.

Гиподинамия - это состояние, которое сопровождается огромным количеством симптомов, большинство из которых и есть следствие недостаточной физической активности. Можно выделить следующие основные признаки:

· вялость, сонливость;

· плохое настроение, раздражительность;

· общее недомогание, усталость;

· снижение аппетита;

· нарушение сна, снижение работоспособности.

Подобные симптомы периодически может ощущать практически каждый человек, но мало кто связывает их с гиподинамией. Поэтому при появлении таких признаков следует задуматься, достаточно ли времени вы уделяете физическим тренировкам.

К чему приводит гиподинамия?

Со временем уменьшится трудоспособность, тонус сосудов снизится. В результате чего повышается риск развития патологических процессов в организме. Возникает атеросклероз, может развиться ожирение, значительно снижается интенсивность обмена веществ, уменьшается кровоснабжение тканей организма, нарушается свертываемость крови, все это влечет за собой формирование тромбов. Это лишь только самый малый перечень патологических процессов, который провоцирует гиподинамия.

Чем опасна гиподинамия?

По причине отсутствия должных физических нагрузок, больше времени человек проводит в лежачем или сидячем положении. Но без активности, мышцы начинают слабеть, «дряхлеть», теряют свою эластичность и упругость, и постепенно это приводит к их атрофии.

• Снижается сила и выносливость, происходит расстройство деятельности нервной системы, в результате нарушения нервно-рефлекторных связей.

• С течением времени дают о себе знать изменения со стороны опорно-двигательного аппарата. Развивается остеопороз, ведь кости не могут усвоить кальций, страдает функция периферических суставов, которая приводит к возникновению остеоартроза, страдает без нагрузки и позвоночник, как результат, проявляется - остеохондроз.

• Длительное сидение на месте может явиться пусковым фактором в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертензия не заставят себя долго ждать.

• Запускаются механизмы расстройства дыхательной функции, что неизбежно приводит к хронической обструктивной болезни легких, и ряду других проявлений.

• Страдает функция пищеварения. Нарушается нормальная перистальтика кишечника, что способствует нарушению эвакуаторной функции. Следовательно, это приводит к частым запорам.

• Со стороны эндокринной системы запускается развитие метаболического синдрома. Что влечет за собой накопление лишних, совершенно не нужных килограммов, наступает развитие ожирения.

Самый эффективный вид борьбы с гиподинамией и атрофией мышц - это физические упражнения.

Здоровье человека только на 10% зависит от медицины, а все остальное — это вклад самого человека. Однако есть у человека такой фактор — природная лень. Малоподвижный образ жизни приводит к набору лишних килограммов, заметному снижению продолжительности жизни и ее качества.

Физическая активность благотворно влияет на все функции человеческого организма. С возрастом физиологические изменения в организме неизбежны, но отсрочить их под силу любому человеку и начать заниматься физкультурой никогда не поздно.