Основные Правила выполнения упражнения

«Отжимания от пола «Русский отжим» (первоначальный вариант):

"Русский отжим" - соревнования аналогия Русскому жиму ФРЖ, по правилам. Где атлет за 5 минут должен выполнить максимальное количество повторений отжиманий от пола. Имея возможность на 2 отдыха лежа касаясь грудью пола.

Оборудование.

1. Бутылка ёмкостью 1,5 л. Диаметром не более 9 см. Либо специальная установка для отжиманий.

                                                                Взвешивание.

Взвешивание производится до начала соревнований при прохождении процедуры регистрации.

 Стандарты выполнения отжимания.

1. Стартовая позиция: Атлет занимает позицию в упоре лёжа, положение ног не шире плеч, не провисая и не поднимая таз, дожидаясь команды старшего судьи.

2. После команды старшего судьи «Старт!», атлет сгибает локти и опускает тело вниз до контакта с бутылью или специальной установкой для фиксации отжиманий. В нижней точке амплитуды движения грудь касается бутыли* или специальной установки для фиксации отжимания. Таз и бёдра спортсмена не должны контактировать с полом. Случайное касания коленей допустимо, без преднамеренного упора на них.

*для избежание спорных моментов, при касании грудью бутыли должен слышаться звук "мятой бутылки".

 

  3. Конечное положение: в верхней точке амплитуды упражнения обе руки должны быть полностью выпрямленные в локтях.

4. Последующие опускание только после счёта судьи.

Введено правило «СТОП 8» при котором первые 8 опусканий идут после двойной команды: «Стоп! Один!»; «Стоп! Два!»; «Стоп! Три!» и так до «Стоп! Восемь!» после чего идёт стандартный счёт.

 Примечания.

1. Атлет должен касаться грудью до контакта с бутылью или специальной установкой для фиксации отжиманий. Для фиксации бутыли можно использовать скотч/изоленту.

2. Высота бутыли в диаметре не более 9 см от пола до края бутыли.

3. Касание бутыли груди должно происходить в пределах не ниже мечевидного отростка и не выше ключицы.

4.  Бутыль не должна быть наполнена более чем 50% жидкости или песка. Для лучшей слышимости касания груди с бутылью.

5.  Если спортсмен не коснулся бутылки или специального устройства для фиксации отжиманий, то он может доделать касание не переделывая повторение целиком до выпрямления локтей.

 Отдых внизу.

В течении отведенного времени на подход (5 минут), атлету допустимо сделать на своё усмотрение 2 отдыха внизу, неограниченно по времени.

Примечание: Для отдыха внизу, спортсмен смещается назад относительно бутыли, при этом кисти рук обязательно должны контактировать с бутылью. Грудь контактирует с полом. Ноги в свободном положении.

Форма одежды.

Для верхней части тела можно использовать майки, футболки с коротким рукавом, заправленные в шорты или штаны или оставлять обнажённый торс (только для мужчин). Одежда с длинным рукавом запрещена, закатанные рукава запрещены.

 Нарушения.

1. При трёх ошибках подряд - подход считать законченным.

Результат.

Итог в виде ОТ (общий тоннаж) мы получаем по формуле:

ОТ = собственный вес спортсмена Х количество повторений.

 

 

Настоящее Положение является официальным вызовом на соревнования.

С уважением, Организаторы соревнований.

Сайт МОО «Федерация русского жима» - http://russianbenchpress.ru/

Приложение 1.

Разрешение от родителей (опекунов) несовершеннолетних спортсменов для участия в

Региональном мастерском турнире «Кубок Юрия Долгорукого по русскому жиму IV»

 

Я, _____________________________________________________________________________,

Фамилия, имя, отчество

адрес фактического проживания и номер мобильного телефона:

 

________________________________________________________________________________

 

разрешаю моему сыну/дочери:

(ненужное зачеркнуть) _________________________________________________________________

                                                                          Фамилия, имя, отчество

полная дата рождения: ____________________________ (ксерокопия Свидетельства о рождении или паспорта прилагается) участвовать 19 декабря 2020 г. в Мастерском турнире «Кубок Юрия Долгорукого по русскому жиму», по адресу: Россия, г.Кострома, Петрковский бульвар, д.42 Спортивный комплекс «Спартак Кострома» в возрастной номинации до 18 лет в сопровождении тренера.

Прошу Оргкомитет турнира допустить моего ребёнка до соревнований.

 

С Положением о соревнованиях ознакомлен(-а).

 

«____» _______________ 20_____ г.                        ____________________________

          (подпись)

 

Приложение 2.

Расписка тренера, подтверждающая подготовку несовершеннолетнего спортсмена к турниру «Кубок Юрия Долгорукого по русскому жиму IV»

 

Я, _______________________________________________________________, тренер

Фамилия, имя, отчество

 

спортивного клуба: ______________________ расположенного по адресу: ________________

 

_____________________________________________________________________ беру на себя

 

ответственность за подготовку спортсмена: _______________________________________

к Мастерскому турниру «Кубок Юрия Долгорукого по русскому жиму IV» и его выступление в возрастной номинации до 18 лет.

С Положением о соревнованиях ознакомлен(-а).

 

«____» _______________ 20_____ г.                        ____________________________________

(подпись)