Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Кормораздатчик мобильный электрифицированный: схема и процесс работы устройства...
Топ:
Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Уполаживание и террасирование склонов: Если глубина оврага более 5 м необходимо устройство берм. Варианты использования оврагов для градостроительных целей...
Дисциплины:
2020-11-19 | 481 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
№51 г. ТВЕРИ
индивидуальный проект:
Уличная гимнастика - Воркаут
Выполнил:
Ученик 8в класса
Заенчик Данил
Руководитель:
Учитель физической культуры
Максимова А. А.
Предварительное оценивание _____________________
(баллы/отметка)
«___»_________20___ г.
Руководитель проекта __________/_____________
(подпись) (расшифровка)
Публичная защита: ______________________
(баллы/отметка)
Суммарный балл: ______________________
(баллы/отметка)
протокол № _____ «___»_________20___ г.
Председатель комиссии __________/______________
(подпись) (расшифровка)
Тверь
2020
Оглавление
Введение. Определение целевой аудитории……………………………......... | 3 |
Глава 1. Теоретическое обоснование темы……………...……………............. | 5 |
1.1 История развития воркаута…………………………………………….. | 5 |
1.2 Элементы воркаута……………………………………………………... | 7 |
1.3 Виды воркаута…………………………………………………........... | 9 |
1.4 Преимущества занятия воркаутом…………………………………….. | 11 |
1.5 Недостатки занятия воркаутом…………………...…………………… | 12 |
Глава 2. Практическая часть проекта………………………………………….. | 13 |
2.1 Комплекс упражнений для укрепления мышц начинающих турникмэнов…………………………………………………………….... | 13 |
2.2 Комплекс элементов и упражнений на турнике для начинающих уличных гимнастов …………………………………………………….... | 16 |
Глава 3. Перспективы развития проекта……………………………………….. | 22 |
Заключение……………………………………………………………………..... | 24 |
Список информационных источников…………………………………………. | 25 |
|
Введение
Здоровый образ жизни – это не просто красивые слова. Здоровье – самое большое счастье и самая большая ценность, которым может обладать человек. Но, к сожалению, многие не готовы прикладывать к его достижению никаких усилий, оправдывая свое бездействие отсутствием условий для занятий спортом, нехваткой средств на форму, снаряды и так далее. Однако молодое движение, участники которого называют себя турникмены, готовы доказать всем, что главное – это стремление и желание, а всему остальному можно научиться.
Каждый турникмен стремится к тому, чтобы развиваться как физически, так и духовно. Для этого они используют все самые доступные и простые средства. Простой турник, который есть в каждом дворе, является уникальным спортивным снарядом. Только используя его можно достичь серьезных результатов и научиться многим упражнениям и трюкам. А ведь есть еще брусья, кольца и много других простых спортивных снарядов, которые легко можно сделать самостоятельно. Таким образом, спорт, здоровье и хорошее самочувствие гораздо ближе, чем мы иногда думаем. Все препятствия можно преодолеть и получить то, о чем мечтаешь, если по-настоящему к этому стремишься.
Ворка́ут (Workout - Тренировка; разг. Уличный фитнес) — одна из разновидностей массовых физкультурных занятий, включает в себя выполнение различных упражнений на объектах естественного и городского ландшафта, уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Иногда это направление называют видом спорта, но в официальный список ни одной из стран он не вошёл. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены.
Цель: Разработать комплекс упражнений и элементов для начинающих с нуля воркаутеров.
Задачи проекта:
1. Изучить теоретический материал по теме: «Воркаут»;
|
2. Познакомиться с историей развития уличной гимнастики;
3. Изучить виды и элементы воркаута;
4. Рассмотреть достоинства и недостатки данного вида спорта;
5. Составить комплекс упражнений для укрепления мышц начинающих турникмэнов;
6. Составить комплекс выполнения элементов воркаута для начинающих;
7. Сделать мультимедийную презентацию по теме проекта.
Формы работы над проектом:
· Работа с различными текстовыми источниками информации;
· Разработка комплекса упражнений и элементов базового уровня для людей, занимающихся воркаутом.
Продуктом проекта является: разработанный комплекс упражнений и элементов для начинающих турникменов, мультимедийная презентация по теме проекта.
Целевую аудиторию проекта составляют ученики восьмых классов МОУ СОШ №51 города Твери.
Апробация проекта на тему «Уличная гимнастика – Воркаут» была проведена на классном часу 30 января 2020 года.
Реализация проекта: с 1 декабря 2019 года по 30 января 2020года.
Глава 1. Теоретическое обоснование темы
История развития воркаута
Турники и брусья начали активно устанавливаться во дворах и пришкольных территориях ещё во времена СССР, главным образом, в целях распространения физкультурных занятий среди молодёжи и тем самым способствованию здоровому образу жизни и физическому развитию. С этой же целью были введены нормативы ГТО, в которые также входили подтягивания на турнике и подъём из виса в упор переворотом или силой.
Уже тогда многие ребята начали интересоваться и активно заниматься на спортивных площадках. Стоит также отметить, что не во всех странах можно найти подобные спортивные снаряды, установленные на улице.
В 2000-е с развитием интернета также увеличился обмен информацией между разными странами. Стали более доступны новости и другая информация из любого уголка планеты. В это время на одном из сайтов, предоставляющем услуги видеохостинга, начали появляться любительские видеоролики с особыми тренировками на улице (Street workout). Некоторые из которых назывались гетто-тренировки (Ghetto workout), что, возможно, связано с тем, что их выкладывали в интернет афроамериканцы, проживающие в так называемых гетто. Некоторые ролики вызвали большой интерес у молодёжи по всему миру.
Со временем у данного увлечения стало появляться всё больше последователей в странах постсоветского пространства, например в России, Казахстане, Белоруссии и на Украине. На это увлечение молодёжи обратили внимание и власти многих городов, которые начали активно строить специальные площадки со всеми необходимыми спортивными снарядами и элементами для занятий уличной гимнастикой. Данный вид любительского спорта так же называют уличный фитнес или просто уличные тренировки.
|
В конце 2015 года начальник Управления физической подготовки Вооруженных сил Российской Федерации - полковник Станислав Боцман сообщил, что некоторые элементы уличной гимнастики могут быть внедрены в программу физической подготовки российских военных в 2016 году.
Элементы воркаута
Распространённые элементы уличной гимнастики
Уличная гимнастика — Элемент «Горизонт» (Planche)
Статические задержки тела
Флаг — может выполняться как статическое упражнение с задержкой корпуса тела в горизонтальном положении относительно земли на время, при удержании руками за шведскую стенку, вертикальную трубу; как упражнение на повторение с поднятиями корпуса до горизонта, или до вертикали. Может усложняться отжиманиями.
Динамические упражнения
|
Виды воркаута
Несмотря на то, что занятия на свежем воздухе имеют одну цель, комплексы упражнений имеют некоторые отличия. Выделяют два главных стиля:
Дополнительные направления
В большинстве случаев ребята, ведущие активный образ жизни, не обращают особого внимания на стиль тренировки. Они просто изучают комплексы для воркаута, которые их больше всего интересуют, и активно работают над показателем силы.
Глава 2. Практическая часть
Заключение
Темой моего проекта стало уличное движение, которое берет своё начало в Америке. Для России оно сравнительно молодое, но очень популярное. С появлением и распространением Workout многие подростки уже не задают друг другу вопрос, где встретиться в свободное время и чем заняться. С удовольствием сменили привычное для всех времяпрепровождение у компьютеров и телевизоров на занятие на турниках. Идея быть красивыми физически, здоровыми и сильными среди подростков стала не редкой.
Популярность воркаута растет каждый день, так при работе над проектом в физкультурном зале у турника собиралось все больше и больше новых ребят. Каждый стремился показать освоенный элемент или перенять опыт у друзей.
Всем желающим заниматься воркаутом, я рекомендую начать свои тренировки с комплексов для общефизической подготовки. Набрав же достаточную физическую форму можно переходить к простым элементам воркаута.
Воркаут очень травмоопасный спорт, поэтому настоятельно рекомендую тщательно разминаться перед тренировкой и разбирать досконально каждый элемент перед его исполнением. А освоив элементы также серьезно подходить к их исполнению.
|
Надеюсь мой проект привлек внимание новых сторонников движения Workout, и помог начинающим турникмэнам нашей школы.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
№51 г. ТВЕРИ
индивидуальный проект:
Уличная гимнастика - Воркаут
Выполнил:
Ученик 8в класса
Заенчик Данил
Руководитель:
Учитель физической культуры
Максимова А. А.
Предварительное оценивание _____________________
(баллы/отметка)
«___»_________20___ г.
Руководитель проекта __________/_____________
(подпись) (расшифровка)
Публичная защита: ______________________
(баллы/отметка)
Суммарный балл: ______________________
(баллы/отметка)
протокол № _____ «___»_________20___ г.
Председатель комиссии __________/______________
(подпись) (расшифровка)
Тверь
2020
Оглавление
Введение. Определение целевой аудитории……………………………......... | 3 |
Глава 1. Теоретическое обоснование темы……………...……………............. | 5 |
1.1 История развития воркаута…………………………………………….. | 5 |
1.2 Элементы воркаута……………………………………………………... | 7 |
1.3 Виды воркаута…………………………………………………........... | 9 |
1.4 Преимущества занятия воркаутом…………………………………….. | 11 |
1.5 Недостатки занятия воркаутом…………………...…………………… | 12 |
Глава 2. Практическая часть проекта………………………………………….. | 13 |
2.1 Комплекс упражнений для укрепления мышц начинающих турникмэнов…………………………………………………………….... | 13 |
2.2 Комплекс элементов и упражнений на турнике для начинающих уличных гимнастов …………………………………………………….... | 16 |
Глава 3. Перспективы развития проекта……………………………………….. | 22 |
Заключение……………………………………………………………………..... | 24 |
Список информационных источников…………………………………………. | 25 |
Введение
Здоровый образ жизни – это не просто красивые слова. Здоровье – самое большое счастье и самая большая ценность, которым может обладать человек. Но, к сожалению, многие не готовы прикладывать к его достижению никаких усилий, оправдывая свое бездействие отсутствием условий для занятий спортом, нехваткой средств на форму, снаряды и так далее. Однако молодое движение, участники которого называют себя турникмены, готовы доказать всем, что главное – это стремление и желание, а всему остальному можно научиться.
Каждый турникмен стремится к тому, чтобы развиваться как физически, так и духовно. Для этого они используют все самые доступные и простые средства. Простой турник, который есть в каждом дворе, является уникальным спортивным снарядом. Только используя его можно достичь серьезных результатов и научиться многим упражнениям и трюкам. А ведь есть еще брусья, кольца и много других простых спортивных снарядов, которые легко можно сделать самостоятельно. Таким образом, спорт, здоровье и хорошее самочувствие гораздо ближе, чем мы иногда думаем. Все препятствия можно преодолеть и получить то, о чем мечтаешь, если по-настоящему к этому стремишься.
Ворка́ут (Workout - Тренировка; разг. Уличный фитнес) — одна из разновидностей массовых физкультурных занятий, включает в себя выполнение различных упражнений на объектах естественного и городского ландшафта, уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Иногда это направление называют видом спорта, но в официальный список ни одной из стран он не вошёл. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены.
Цель: Разработать комплекс упражнений и элементов для начинающих с нуля воркаутеров.
Задачи проекта:
1. Изучить теоретический материал по теме: «Воркаут»;
2. Познакомиться с историей развития уличной гимнастики;
3. Изучить виды и элементы воркаута;
4. Рассмотреть достоинства и недостатки данного вида спорта;
5. Составить комплекс упражнений для укрепления мышц начинающих турникмэнов;
6. Составить комплекс выполнения элементов воркаута для начинающих;
7. Сделать мультимедийную презентацию по теме проекта.
Формы работы над проектом:
· Работа с различными текстовыми источниками информации;
· Разработка комплекса упражнений и элементов базового уровня для людей, занимающихся воркаутом.
Продуктом проекта является: разработанный комплекс упражнений и элементов для начинающих турникменов, мультимедийная презентация по теме проекта.
Целевую аудиторию проекта составляют ученики восьмых классов МОУ СОШ №51 города Твери.
Апробация проекта на тему «Уличная гимнастика – Воркаут» была проведена на классном часу 30 января 2020 года.
Реализация проекта: с 1 декабря 2019 года по 30 января 2020года.
|
|
Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого...
Автоматическое растормаживание колес: Тормозные устройства колес предназначены для уменьшения длины пробега и улучшения маневрирования ВС при...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Наброски и зарисовки растений, плодов, цветов: Освоить конструктивное построение структуры дерева через зарисовки отдельных деревьев, группы деревьев...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!