Тяжёлая атлетика для детей: польза или вред?

Тяжёлая атлетика для детей: польза или вред?

Тяжелая атлетика для детей.

Техника упражнений в тяжелой атлетике.

Правила соревнований по тяжёлой атлетике.

Силовые тренировки подразумевают поднятие больших весов. Детям в возрасте до девяти  лет не рекомендуется заниматься тяжёлой атлетикой. Если ребёнок уже самостоятелен, способен слушать указания тренера, придерживаться правил техники безопасности, то занятия тяжёлой атлетикой вполне могут стать хорошим вариантом. Если ребёнок заинтересован в занятиях тяжёлой атлетикой, ему будет полезно узнать, как тяжёлая атлетика влияет на рост мышц. Пусть до 12-14 лет его основной задачей будет именно наращивание мышечной массы.

Бытует мнение, что занятия силовыми видами спорта замедляют, а то и вовсе останавливают рост ребенка. Влияет ли тяжёлая атлетика на рост? Этот вопрос часто задаётся детским тренерам, поскольку существует точка зрения, что силовые аэробные нагрузки способствуют прекращению роста. Согласно последним исследованиям и опыту спортсменов-тяжелоатлетов, тренировки с адекватной нагрузкой, начатые в возрасте от девяти лет, не оказывают негативного влияния на рост и не тормозят его. Утверждение о том, что тяжёлая атлетика влияет на рост, надёжно опровергнуто.

Кроме того, некоторые считают, что тяжелая атлетика негативно отражается на состоянии неокрепшего позвоночника детей. В доказательство приводят факт, что многие выдающиеся тяжелоатлеты имеют рост ниже среднего. Однако, следует признать, что выдающиеся атлеты Татьяна Каширина, Руслан Албегов и др. имеют высокий рост. Спортсмен, имеющий небольшой рост, поднимает штангу на меньшую высоту и потому имеет преимущество перед тем, кто выше в своей весовой категории.

Исследования.

Было проведено уже достаточно много исследований, которые доказывают необоснованность утверждения о негативном влиянии тяжелой атлетики на организм детей. Например, еще в советские годы проводились исследования и описаны в учебнике «Юный тяжелоатлет» Дворкина. Согласно данным исследованиям разницы между ростом детей, которые занимались тяжелой атлетикой и детьми, занимающимися не силовыми видами спорта, не было.

Более поздние исследования академии педиатрии, проведенные в 2010 году, так же показали, что занятия силовыми видами спорта положительно влияют на организм ребенка: увеличивается плотность костей, укрепляются мышцы спины и ног, укрепляются связки и суставы, а так же улучшается координация движений.

Вред от занятий может быть только в двух случаях: неправильная техника выполнения упражнений или наличие противопоказаний. Противопоказаниями  являются: какие-либо проблемы со спиной, повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения зрения. Даже если у Вашего ребёнка нет ни одной из данных проблем, рекомендуется консультация с врачом перед началом занятий.

С какого возраста начинать занятия тяжелой атлетикой.

Обычно в школы тяжелой атлетики детей набирают в возрасте от 9 до 14 лет, что является оптимальным возрастом для начала занятий, так как ребенок уже подходит к процессу тренировки осознанно. Но в практике бывают случаи более раннего начала обучения детей тяжелой атлетике. Раннее обучение возможно в том случае, когда ребенок сам готов заниматься и изъявляет желание начать тренировки. В этих случаях тренер может взять ребенка более младшего возраста на обучение. Впрочем, если ребенок уже старше 14 лет – это не значит, что для него путь в тяжелую атлетику закрыт. Надо обратиться к тренеру и показать себя, как усердного и целеустремленного спортсмена. Обучение всегда начинается с общей физической подготовки и изучения техники на легких весах. В зависимости от готовности организма и соблюдения техники тренер принимает решение о возможности повышения веса штанги.

Тяжёлая атлетика — олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования по тяжёлой атлетике включают в себя два упражнения: рывок и толчок.

Фазы рывка (более подробно):

Старт — спортсмен принимает стартовую позу, а именно присаживается возле штанги и берется за гриф широким хватом;

На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок.

Соревнования по тяжелой атлетике проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Взвешивание проводится за один или два часа до соревнования.

Помост для соревнований по тяжелой атлетике должен иметь квадратную форму, каждая из сторон должна иметь длину 4 метра. Пол вокруг помоста должен быть выкрашен в другой цвет. Высота соревновательного помоста должна быть не меньше 5 сантиметров и не больше 15 сантиметров.

Гриф для мужчин должен отвечать следующим условиям: вес — 20 кг; длина грифа — 2200 мм с погрешностью 1 мм; диаметр грифа — 28 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа; диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм; расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм; ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм.

Чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка; мужской гриф должен иметь цветную отметку — синюю. Это для того, чтобы легче различать гриф мужской и гриф женский, на женском грифе должна быть отметка — желтая.

 Гриф для женщин должен отвечать следующим условиям: вес — 15 кг; длина грифа — 2010 мм с погрешностью 1 мм; диаметр грифа — 25 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа; диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм; расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм; ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм; чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка.

Конечно, следует заметить, что для того, чтобы тяжелая атлетика приносила ребенку пользу, а не вред, обязательно нужно следить за правильной техникой выполнения упражнений и не превышать допустимую нагрузку.

А за правильностью выполнения упражнений должен следить грамотный тренер. Очень важно не допускать чрезмерной нагрузки на неокрепшие кости, мышцы или связки детей. Лучше выполнять большое количество упражнений с небольшой штангой или вообще собственным весом.

 

Тяжёлая атлетика для детей: польза или вред?

Тяжелая атлетика для детей.