Поведение родителей в конфликтной ситуации

В трудной для ребёнка ситуации Вы можетедействовать по схеме:

1.Проявить интерес к ситуации (Что у тебя случилось?)

2. Проявить понимание и сочувствие (Что ты сейчас чувствуешь?)

3. Предложить помощь (Что ты будешь делать?Чем я могу тебе помочь?)

В конфликтной ситуации:

- нужно помнить, что если ребенок закатывает скандал, это не
означает, что он «плохой». Это значит, что он пытается вам что-то

сказать.

В этом случае помните:

- целесообразнее демонстрировать ребенку модель неагрессивного

поведения;

- позволить ребёнку сохранить своё лицо (выразить свои эмоции,

поплакать);

- после обсудите ситуацию, используя позицию «на равных».

ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ В ВАШИХ РУКАХ

 

Часто человек занимает пассивную позицию по отношению к самому себе, мириться со своими недостатками как с чем-то данным ему от природы. Сложные ситуации порождают у такого человека подавленность, беспомощ­ность, растерянность, страх вместо того, чтобы вызвать волевой отпор непредвиденным ситуациям.

Как помочь человеку обрести волю, а вместе с ней и уверенность в се­бе?

Ничто не даётся без усилий и без тренировки. Используя разные спосо­бы регуляции, можно тренировать и психику (т.е. осуществлять самовоспи­тание), которой свойственен определённый алгоритм. Предварительно необ­ходимо, во-первых, понять себя, осознать, что ты хочешь; во-вторых, выбрать те или иные формы самовоздействия, осознав их смысл и значение; в-третьих, сориентировать психику на преодолении трудностей.

Тренировка психики требует систематических упражнений.

Самовоспитание предполагает использование таких приёмов, как самоо­бязательство (добровольное задание самому себе осознанных целей и задач совершенствования, решение сформировать у себя те или иные качества); самоотчёт (ретроспективный взгляд на пройденный путь: задень, неделю, месяц, год); осмысление собственной деятельности и поведения (выявление причин успехов и неудач); самоконтроль (систематическая фиксация своего поведения и состояния с целью предотвращения не желательных последствий для психики и корректировки поведения).

Ставя перед собой задачу самовоспитания, прежде всего следует на­чать с настроения.

НАСТРОЕНИЕ - это внутреннее, душевное состояние, окрашивающее в те­чение определённого времени психические процессы и поведение человека.

Настроение способно влиять на непосредственные реак­ции, на происходящие события, менять направление мыслей, чувств, усили­вать или угнетать восприятие и поведение. Оно может быть и в виде общего эмоционального фона "приподнятости ' или подавленности", либо как состо­яние скуки, печали, тоски, страха или напротив, увлечённости, радости, ликования, восторга и т.п. Утром вы просыпаетесь уже с определённым настроением. Например, вы встали радостным, и даже пасмурная погода как приятно радует вас. Встречные прохожие все почему-то в этот день симпа­тичные и улыбаются. Работа спорится. День завершается на подъёме.

Но вот вы проснулись хмурым. За окном сияет солнце, но, кроме разд­ражения, вы ничего не испытываете. В народе говорят: "не с той ноги встал". Пассажиры в автобусе, по дороге на работу почему-то мешают, как никогда. Невольно думаешь, глядя на них в то утро: "Ну откуда их столько некрасивых?" Работа валится из рук. С коллегой поссорился из-за пустяка. Почему так бывает? Понаблюдайте за собой и постарайтесь выяснить причины изменения настроения.

Предлагаем для контроля и последующей саморегуляции настроения в те­чение недели, а лучше месяца фиксировать его ежедневно утром и вечером. Для этого нужно вести дневник настроения ежедневно, отмечая его в табли­це цветными кубиками:

Дни недели	Пн.	Вт.	Ср.	Чт.	Пт.	Сб.	Вс.
Утро
Вечер

МОЕ НАСТРОЕНИЕ

 

 

                        

□ - восторженное;  □ - тревожное;

□ - радостное, теплое;    □ - очень плохое;

□ - светлое, приятное;     □ - трудно определить.

□ - грустное, печальное;

СПОСОБОВ СНЯТЬ СТРЕСС

Как вы реагируете на разочарования и обиды? Расстраиваетесь, злитесь? Если так, то вы сокращаете свою собственную жизнь. Можно ли избежать этого? Можно. Диета и регулярные физические упражне­ния отлично ограничивают вредное влияние стрессов на ваш организм. Можно начать с самого малого, с таких простых, но необходимых вещей, как ежедневный отдых, хобби, положительные эмоции, общение с друзьями, любимым человеком.

Помимо этих, как бы само-собой разумеющихся способов борьбы со стрессами, существуют проверенные методы, кото­рые действуют безотказно. Воспользо­вавшись ими, можно не только сделать свою жизнь более спокойной, интересной, но и продлить ее.

 

1.РЕГУЛЯРНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ. Само по себе меди­цинское обследование способно под­нять настроение, когда врач скажетвам, что здоровье ваше в полном по­рядке. Польза еще и в том, что оно спо­собно выявить на ранней стадии при­знаки какого-либо заболевания. А ведь известно, болезнь легче предупредить,чем лечить.

2.СВЯЖИТЕСЬ УЗАМИ БРАКА! Ис­следования показывают, что семейные люди гораздо "здоровее" своих холос­тых друзей. На самом деле, у женатых и замужних отмечают снижение риска заболеваний, недомоганий и смерти более, чем на 50%.

3.НЕПЛОХО БЫ ВЗДРЕМНУТЬ. 20-30-минутный сон в полдень — велико­лепная вещь, так как в это время ско­рость обмена веществ в организме снижается. Поэтому полуденная дрема прекрасно согласуется с вашим внут­ренним ритмом.

4.НИКОГДА НЕ ДУМАЙТЕ, что ус­пехи или неудачи ваших детей являют­ся результатом только вашего воспи­тания. Но и не предоставляйте своих детей самим себе и помните, ваш стресс приносит вред не только вам лично, но и всем членам вашей семьи.

5.НЕ ИЗБЕГАЙТЕ ОБЩЕСТВА СВО­ИХ ДРУЗЕЙ. Общение с друзьями не только приносит радость, оно просто необходимо для хорошего ментально­го здоровья. Когда ваши внутренние ресурсы исчерпаны, то участие близ­ких друзей помогает преодо­леть страхи и сомнения,

6. ВЕРЬТЕ. Это не зна­чит, что нужно "удариться в религию". Просто у вас в душе должна быть своя "ре­лигия". Люди, связаные ду­ховно с группой единомыш­ленников, обычно проти­востоят стрессам гораздо успешнее, чем люди, которые ни во что не верят. У вас всегда долж­на быть надежда на лучшее. Без этого вас будет очень легко сломать.

7. ЗАВЕДИТЕ ДОМАШНИХ ЖИ­ВОТНЫХ. Различные исследова­ния показывают, что владель­цы кошек, собак, черепашек и другой живности живут дольше и более счастливо. Братья наши меньшие пре­даны своим хозяевам, они создают так необходимое нам ощущение тепла и ком­форта.

8.ОБЗАВЕДИТЕСЬ ХОББИ или най­дите какое-либо новое интересное за­нятие. Если вам действительно доставляет огромнуюрадость делать что-либо, то это занятие окажет вам нео­ценимую помощь в преодолении любых стрессовых ситуаций.

9.ПОЛЬЗУЙТЕСЬ МЕТОДАМИ ПЛА­НИРОВАНИЯ ВРЕМЕНИ. В этом вам по­могут ежедневник или список дел, ко­торые необходимо сделать. Это помо­жет снизить стрессы. Просто записывая то, что необходимо сделать, вы уже сни­жаете риск волнений от того, что вы мо­жете что-то забыть, куда-то опоздать. Такой план поможет скорректировать вам свои действия в течение дня.

10.ЕСЛИ ИСТОЧНИКОМ ВАШЕГО СТРЕССА СТАЛО МЕСТО ВАШЕГО ОБИ­ТАНИЯ — большой город, например, — то вам необходимо отправиться в какое-нибудь более спокойное место. Если поездка в силу каких-то причин невозможна, то, может быть, более близкое общение с соседями облегчит стрессовую ситуацию?

11.ИНОГДА МЕНЯЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ В ВАШИХ ПРИВЫЧКАХ, это тоже мо­жет снизить влияние стрессов. Напри­мер, измените сегодня свою дорогу на работу или с работы. Попробуйте доб­раться до нужного вам места другим маршрутом или способом. Новые ощу­щения помогут вам расслабиться и успокоиться.

12.ВНИМАТЕЛЬНО ОТНОСИТЕСЬ К СВОИМ ФИНАНСАМ. Деньги, мало ли, много ли их, всегда вызывают у нас мас­су эмоций. Будьте разумны. По­мните о том, что становясь ра­бом собственных денег, вы становитесь и мишенью для стрессов.

13.ПРАКТИКУЙТЕ РЕ­ЛАКСАЦИЮ И МЕДИТА­ЦИЮ. Исследования показы­вают, что те, кто в течениедня находят время на отдых и расслаб­ление, меньше страдают повышением давления, у таких людей снижается риск возникновения сердечных заболеваний.

14.УЛЫБАЙТЕСЬ! Ученые давно до­казали связь между активностью лицевыхмышц, участвующих в улыбке, и облас­тью мозга, которая вырабатывает особые вещества "хорошего настроения".

15.ПОВЫШАЙТЕ СВОЕ ИСКУССТВО ОБЩЕНИЯ, и вы сможете снизить не только стрессы, но и нежелательные разочарования, злость и обиды. Учи­тесь ясно выражать свои мысли и вни­мательно слушать собеседника.

16.НЕ ИЗБЕГАЙТЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. Это поможет снизить уро­вень беспокойства, избежать депрес­сий и низкой самооценки. Наверное, хорошая физическая нагрузка — один из наиболее важных элементов любой программы по снижению стрессовых ситуаций, а хорошая физическая фор­ма — залог вашего самоуважения.

17.ДОЛОЙ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ. Возможно, недостаток или избыток веса очень влияет на ваше на­строение и самоуважение. Здоровые изменения в диете помогут вам чув­ствовать себя более энергичным и бо­лее счастливым.

18.УПОТРЕБЛЯЙТЕ МЕНЬШЕ АЛ­КОГОЛЯ. Многие люди считают алко­голь одним из способов борьбы со стрессами, но алкоголь не снижает вли­яние стрессов. Употребление более 60 граммов алкоголя в день способствуетповышению давления, разрушает клетки мозга, повышает раз­дражительность и снижает сопротивление организма воздействию стресса.

19. ТОЛЬКО ОДНА ЧА­ШЕЧКА КОФЕ. Кофеин -одно из возбуждающих веществ, употребляемыхчеловеком. Заменяя кофе напитками, не содержащими кофеин, вы останетесь бо­лее спокойными и снизите ту нервоз­ность, которая присуща любителям кофе. Поэтому, если вас угощают чашкой кофе, то всегда отказывайтесь от второй.

20.БРОСЬТЕ КУРИТЬ! Сделав это прямо сейчас, вы улучшите состояние своего здоровья и продлите себе жизнь. Ваши легкие будут лучше рабо­тать, снизится риск возникновения ра­ковых и сердечных заболеваний.

21.БЫТЬ МОЖЕТ ВЫ НЕ СТРЕМИ­ТЕСЬ СТАТЬ ВЕЧНЫМ ОПТИМИСТОМ, но все же избегайте того, чтобы стать законченным пессимистом. Для макси­мально эффективного контроля за стрессовыми ситуациями старайтесь быть и тем и другим понемножку. А по­стоянное негативное мышление и вос­приятие может вам стоить нескольких лет здоровой жизни.

     22. НИКОГДА НЕ ЖАЛЕЙТЕ О СОВЕРШЕННЫХ ОШИБКАХ. Живя про­шлым, мы только портим себе жизнь. Если уж помнить о своих ошибках, то только лишь затем, чтобы больше их не повторять. Жизнь — это постоянное са­мовоспитание и самообразование, и
порой негативные переживания стано­вятся нам лучшим уроком.

23.УЧИТЕСЬ ПОЗНАВАТЬ СЕБЯ. Высказывая свое личное мнение, по­могайте другим понять то, что вы хоте­ли сказать, предложить. Личное мне­ние, пусть даже ошибочное, ценится выше, чем мнение "как у всех".

24.УЧИТЕСЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ СВОЮ ЗЛОСТЬ. Никогда не срывайте злость на людях — не орите и не устра­ивайте погромы. Позитивная злость способна усиливать и физическую силу, и ваши возможности вообще. Негатив­ная злость, особенно накапливаемая годами, разрушает организм изнутри.

25.ЕСЛИ У ВАС ЗАНИЖЕННАЯ САМООЦЕНКА, то не впадайте по это­му поводу в депрессию, Наоборот, пре­вратите это в свое оружие. Каждый из нас в жизни переживает неприятные моменты и потери. И пусть эти непри­ятности еще быстрее подвигнут вас на борьбу со своими слабостями и недо­статками.