Идеи просто хлынули после пробежки

Именно влияние на креативность стало одной из причин, по которым я заинтересовался воздействием физической активности на мозг. Хорошие идеи часто приходили мне в голову после пробежки или игры в теннис. Сначала я думал, что это лишь случайность или что я просто стал более сосредоточенным, но это повторялось снова и снова, и эффект сохранялся даже спустя несколько часов после завершения тренировки. И тут я задумался, действительно ли тренировки делают меня более креативным. Когда я узнал об исследованиях взаимосвязи физической активности и креативности, то понял, что это происходило не просто потому, что я был более сосредоточенным и радостным.

Вызовите прилив творчества с помощью прогулки

Многие творческие люди утверждают, что физическая активность творит чудеса с их креативностью. Говорят, что Альберт Эйнштейн открыл теорию относительности, пока катался на велосипеде. Бетховен, один из величайших музыкальных гениев за всю историю человечества, сочинил три симфонии, несмотря на то, что потерял слух, когда ему было за 40. Он часто делал перерыв в течение дня и отправлялся на долгие прогулки, надеясь найти вдохновение. Чарльз Дарвин совершал часовые прогулки вокруг своего дома в Даун Хаусе. Он ходил по дорожке, которую называл «тропой размышлений». Именно в период длительных прогулок Дарвин создал свой революционный труд о происхождении видов, который стал одной из важнейших работ в области эволюционной биологии.

Более недавним примером может стать покойный сооснователь и исполнительный директор компании Apple Стив Джобс, который регулярно проводил совещания во время прогулок. По его мнению, они были гораздо продуктивнее тех, что проходили за столом переговоров. Он, похоже, вдохновил своим примером многих представителей элиты Кремниевой долины: основатель социальной сети Facebook Марк Цукерберг и создатель Twitter’а Джек Дорси делают то же самое.

Разные виды творчества

Хотя есть множество историй о положительном влиянии физической активности на творчество, неопровержимых доказательств тому мало. Прежде чем заявлять, что тренировки могут помочь вам начать мыслить нестандартно, необходимо разобраться, что такое креативность.

Чтобы назвать что‑то креативным, необходимо, чтобы оно было одновременно новым и наполненным смыслом. Копирование чужой работы сложно назвать творчеством. Кроме того, то, что создано, должно служить какой‑то цели или выполнять определенную функцию, поскольку бесполезное изобретение тоже не слишком креативно.

В исследованиях инноваций принято выделять два вида творческого мышления: дивергентное и конвергентное. Дивергентное мышление – это классический мозговой штурм, то есть поиск множества различных решений проблемы и использование большого количества ассоциаций. Типичным тестом на дивергентное мышление является тест «Альтернативное использование», основанный на словесных ассоциациях. Например, вам дают слово «кирпич», и за определенное время вы должны придумать как можно больше вариантов использования кирпича. Например, его можно использовать для строительства дома или применять в качестве пресс‑папье или ограничителя для двери. Учитывается не только количество ответов, но также их детальность и отличие друг от друга. Лучше, чтобы ответы были уникальными и испытуемые не повторяли варианты друг друга. Однако совершенно нереалистичные идеи, вроде использования кирпича для постройки космического корабля, не считаются.

Казалось бы, это незамысловатый тест, но он весьма точно показывает, насколько человек творческий. Могу сказать, что выполнить этот тест не так легко, особенно когда время ограничено. Большое его преимущество состоит в том, что он измеряет только креативность, а не IQ. Люди с высоким IQ не справляются с поставленной задачей лучше, наоборот, они часто теряются.

Конвергентное мышление является практически полной противоположностью дивергентного, основывается не на выдвижении множества решений одной проблемы, а на быстром поиске одного правильного решения. В данном случае все часто сводится к общему знаменателю. Например, вам могут быть даны три слова, а вам нужно быстро определить, что между ними общего. Это могут быть, скажем, музей Ваза, Грёна Лунд и Стокгольмская ратуша. Их объединяет то, что это достопримечательности Стокгольма, столицы Швеции. Иными словами, в данном случае существует только один или несколько правильных ответов. Все остальные варианты не являются верными. Конвергентное мышление больше основано на логике и скорости, из‑за чего оно более сложно для мозга. Тем не менее конвергентное мышление важно для творчества, например, для развития в сфере искусства и науки.

ПОСТАВЬТЕ СВОИ ИДЕИ НА НОГИ

Благодаря недавним исследованиям мы получили научное доказательство того, что физическая активность усиливает креативность. Одно из самых интересных было организовано учеными Стэнфордского университета. Ученые попросили 176 испытуемых пройти несколько тестов на креативность, при этом одни из них проходили тесты после прогулки, а другие – после отдыха.

Название исследования «Поставьте свои идеи на ноги: положительное влияние пеших прогулок на творческое мышление» позволяет догадаться о его результатах. Четыре из пяти испытуемых лучше справились с тестами, когда выполняли их на ходу. Разница была вполне значительной: результаты тех, кто ходил, в среднем были на 60 % лучше тех, кто сидел на месте, особенно это касалось способности участвовать в мозговом штурме и выдвигать новые идеи. Однако конвергентное мышление, то есть способность искать единственный верный ответ или общий знаменатель, от ходьбы не улучшилась. Соавтор исследования Мэрили Опеццо заявила следующее: «Мы не утверждаем, что прогулки превратят вас в современного Микеланджело, но они помогут вам пройти начальные этапы творческого процесса».