Рекомендуемый срок занятий для сдачи кю-теста

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ СРОК ЗАНЯТИЙ ДЛЯ СДАЧИ КЮ-ТЕСТА

ЦВЕТНЫЕ ПОЯСА

Цвет пояса	Кю	Период подготовки   между Кю-тестами
Оранжевый	10	5 месяцев
Оранжевый с полоской	9	5 месяцев
Синий	8	6 месяцев
Синий с полоской	7	6 месяцев
Жёлтый	6	7 месяцев
Жёлтый с полоской	5	7 месяцев
Зелёный	4	8 месяцев
Зелёный с полоской	3	8 месяцев
Коричневый	2	9 месяцев
Коричневый с полоской	1	9 месяцев

Общий стаж занятий перед сдачей экзамена на 1 Дан не менее 6 лет.

Дети в возрасте до 12 лет должны быть аттестованы на соответствие эквивалентному «взрослому» поясу (кю) после достижения 12 лет. Пояс (кю) полученный детьми младше 12 лет, считается «младшим» поясом (кю).

РЕКОМНДУЕМАЯ СХЕМА ПРОВЕДЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИОННОГО ЭКЗАМЕНА НА

КЮ.

1. Разминка стандартная.
2. ТАТИКАТА (стойки) на месте и в передвижении.
3. ФУРИ в базовых стойках на месте по 20 раз (с правой и левой руки) и в передвижении.
4. КИХОН-КАТА. Отдельно и последовательно 5 раз подряд, начиная с правой и левой руки.

Одиночные и двойные нунчаку, начиная с 4 кю.

1. ИППОН-КУМИТЭ. На месте и в передвижении в базовых стойках. Последовательно и отдельно по 10 раз с правой и левой руки, а также с поворотами на 90, 180, 270 градусов.
2. ИДО-ГЕЙКО. Передвижение в Кумитэ-но камаэ на 3 шага, начиная с правой ноги. С 4 кю, начиная с правой и левой ноги 5 раз подряд отдельно и последовательно с 10 кю.
3. СФП.

 

РЕКОМЕНДУЕМАЯ СХЕМА ПРОВЕДЕНИЯ  КВАЛИФИКАЦИОННОГО ЭКЗАМЕНА НА 9, 7, 5, 3, 1 КЮ.

1. Разминка стандартная.

2. КИХОН-КАТА. Последовательно с 10 кю 3 раза подряд, начиная с правой и левой руки по команде «Мугорэ».

3. ИППОН-КУМИТЭ. Последовательно с 10 кю 2 раза подряд, начиная с правой и левой руки, а также с поворотами на 90, 180, 270 градусов по команде «Мугорэ».

4. КАТА. Отдельно и последовательно с 9 кю 5 раз подряд по команде «Мугорэ».

5. ИДО-ГЕЙКО. Передвижение в Кумитэ-но камаэ на 3 шага, начиная с правой ноги. С 4 кю, начиная с правой и левой ноги 5 раз подряд отдельно и последовательно с 10 кю по команде «Мугорэ».

6. ЯКУСОКУ ИППОН КУМИТЭ. Отдельно и последовательно с 9 кю 5 раз подряд по команде «Мугорэ».

6.1.Без партнёра.

6.2.Защита от атаки шестом.

6.3.Защита от атаки нунчаку.

7. ПЕРЕХВАТЫ в Кумитэ-но камаэ по 10 раз на месте и в передвижении с поворотами.

8. УДАРЫ ПО МЕШКУ И МАКИВАРЕ по 10 раз.

9. РЭНДЗОКУ. Отдельно и последовательно по 5 раз подряд с 9 кю по команде «Мугорэ».

10. ДЗИЮ КУМИТЭ.

11. СФП.

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (10 кю)

 

Ритуальные поклоны стоя и сидя. Этикет Додзё. Части Нунчаку.

 

КИХОН.

ТАТИКАТА (Стойки). Сидзэнтай (сотохатидзи-дати), дзэнкуцу-дати, хэйко-дати, хайсоку-дати, кумитэ-но камаэ.

Ёй-но камаэ (исходное положение нунчаку при выполнении поклона в стойке хайсоку-дати)

Смена прямого хвата на обратный в положении «кихон-бу».

Перевод нунчаку из и.п. «домиком» (тюдан яма камаэ) в и.п. плечевого захвата (сокумэн дзёдан камаэ).

 

ФУРИ.

1. И.П. Йой но Камаэ (палочки нунчаку сложены, указательный палец между ними). Короткий вертикальный хлыст снизу вверх нижней палочкой нунчаку, нунчаку «щёлкают» на уровне живота.

2. И.П. Тюдан Яма Камаэ. Правой рукой короткий вертикальный хлыст снизу вверх, перехват левой  рукой у живота.

3. И.П. Коваки Камаэ (подмышечный зажим впереди). Вертикальный хлыст вперёд сверху вниз в и.п.

4. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ (нунчаку в положении плечевого захвата). Вертикальный  мах сверху вниз в положение воздушной «мёртвой» точки, возврат снизу вверх с вертикальным махом в и.п.

Вертикальный мах сверху вниз,  возврат впереди от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх с вертикальным махом в и.п.

5. И.П Сокумэн Дзёдан Камаэ  в Кумитэ-но камаэ. Правой рукой 8-ка вперёд сверху вниз, возврат впереди от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх с вертикальным махом в и.п. (или перехватом левой рукой у живота).

6. И.П. Итто Камаэ (нунчаку, прямая линия, внизу сбоку бедра) в Кумитэ-но камаэ. Правой рукой диагональный широкий мах снизу вверх влево с перехватом левой рукой палочки нунчаку сбоку слева над головой. Левой рукой диагональный широкий мах сверху вниз вправо с перехватом правой  рукой палочки нунчаку в Миги Итто Камаэ.

7. И.П. Итто-камаэ  в Кумитэ-но камаэ. Правой рукой горизонтальный широкий  мах вправо в положение воздушной «мёртвой» точки. Возврат влево с горизонтальным широким  махом в и.п. (дзёдан, тюдан, гэдан).

8. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ. Левой рукой вертикальный мах снизу вверх влево, перехват правой рукой под левой подмышкой. Вертикальный мах правой рукой снизу вверх  вправо,  перехват левой рукой под правой подмышкой.

9. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ. Правой рукой вертикальный  хлыст сверху вниз с возвратом от трёхглавой мышцы одноимённого плеча, перехват левой рукой правой палочки нунчаку в положении «чукон-бу». Левой рукой вертикальный хлыст снизу вверх влево, перехват правой рукой под левой подмышкой.

10. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ. Правой рукой диагональный  хлыст сверху вниз с возвратом от трёхглавой мышцы разноимённого плеча, перехват левой рукой правой палочки нунчаку в положении «чукон-бу». Левой рукой вертикальный хлыст снизу вверх на одноимённое плечо,  перехват правой рукой под левой подмышкой.

11. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ. Правой рукой вертикальный  хлыст сверху вниз с возвратом от трёхглавой мышцы одноимённого плеча, возврат снизу вверх с вертикальным хлыстом  в и.п. (или Миги Ура Коваки Камаэ).

12. И.П. Коваки Камаэ (подмышечный зажим впереди). Правой рукой вертикальный хлыст снизу вверх назад в подмышечный зажим сзади (Миги Ура Коваки Камаэ). Вертикальный хлыст сверху вниз вперёд в Миги Коваки Камаэ.

13. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ. Правой рукой диагональный широкий мах сверху вниз влево, возврат от поясницы снизу вверх вправо с диагональным махом в и.п.

14. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ  в Кумитэ-но камаэ. Правой рукой вертикальный мах сверху вниз влево, возврат впереди  от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх с  вертикальным широким махом вправо по боковой оси, с проводкой сверху вниз под поднятой ногой, перехват левой рукой внизу под ногой. Левой рукой короткий вертикальный хлыст снизу вверх, перехват правой рукой  у живота.

15. И.П. Тюдан Яма Камаэ. Прямой удар Дзюдзи  Конто (дзёдан, тюдан, гэдан).

Примечание к фури.

Фури выполняютсястоя на месте в Сидзэн-дати по 20 раз с правой и левой руки, а также в перемещении в Дзэнкуцу-дати и Кумитэ-но камаэ (ой-аси и ой-сагари).

 

УКЭ (Блоки).

16. Дзёдан-укэ.

17. Иппон Гэдан-укэ.

18. Татэ Йоко-укэ.

 

Примечание к укэ.

Блоки выполняются стоя на месте в сидзэн-дати по 20 раз с правой и левой руки, а также в перемещении в кумитэ-но камаэ и дзэнкуцу-дати (ой-аси и ой-сагари).

По требованию экзаменатора, ученики должны выполнять три блока один за другим с вращением по кругу 360 градусов как по часовой стрелке, так и против. После каждого блока выполняется поворот на 90 градусов.

 

КЭРИ (удары ногами).

Утимаваси, сотомаваси, хидза-гэри (гэдан, тюдан, дзёдан, прямые и круговые).

 

Примечание к кэри.

В руках необходимо держать нунчаку в и.п. тюдан яма-камаэ. Кэри выполняются в кумитэ-но камаэ по 10 раз с правой и левой ноги, а также в перемещении в кумитэ-но камаэ на 5 шагов (фуми-аси) с поворотом.

 

КИХОН-КАТА.

Ритуальный поклон Йой но Камаэ в стойке Хайсоку-дати.

Переход в Сидзэн-дати, нунчаку «домиком» (Тюдан Яма Камаэ).

1. Переход левой ногой вперёд в Хидари Кумитэ-но камаэ. Левой рукой короткий вертикальный хлыст снизу вверх,  перехват правой рукой у живота.

2. Правой рукой вертикальный хлыст вперёд сверху вниз в Миги Коваки Камаэ.

3. Правой рукой вертикальный хлыст снизу вверх на одноимённое плечо, перехват левой рукой под правой подмышкой.

4. Правой рукой вертикальный широкий мах сверху вниз в положение воздушной «мёртвой» точки, возврат снизу вверх с вертикальным махом в Миги Сокумэн Дзёдан Камаэ.

5. Переход правой ногой вперёд в Миги Кумитэ-но камаэ. Правой рукой  8-ка вперёд сверху вниз, возврат впереди  от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх, перехват левой рукой у живота.

6. Переход левой ногой вперёд в Хидари Кумитэ-но камаэ. Правой рукой диагональный широкий мах снизу вверх влево с перехватом левой рукой палочки нунчаку сбоку слева над головой. Левой рукой диагональный широкий мах сверху вниз вправо с перехватом правой рукой палочки нунчаку в Миги Итто Камаэ.

7. Левой рукой горизонтальный широкий мах влево на верхнем уровне в положение воздушной «мёртвой» точки слева. Возврат вправо с горизонтальным широким махом в Миги Итто Камаэ.

8. Переход левой ногой назад в Миги Кумитэ-но камаэ. Левой рукой вертикальный мах снизу вверх влево, перехват правой рукой под левой подмышкой. Правой рукой вертикальный мах снизу вверх  вправо, перехват левой рукой под правой подмышкой.

9. Правой рукой вертикальный  хлыст сверху вниз с возвратом от трёхглавой мышцы одноимённого плеча, перехват левой рукой правой палочки нунчаку в положении «чукон-бу». Левой рукой вертикальный хлыст снизу вверх влево с возвратом от одноимённого плеча.

10. Левой рукой диагональный  хлыст сверху вниз вправо с возвратом от трёхглавой мышцы разноимённого плеча, перехват правой рукой левой палочки нунчаку в положении «чукон-бу». Правой рукой вертикальный хлыст снизу вверх на одноимённое плечо, перехват левой рукой под правой подмышкой.

11. Правой рукой вертикальный хлыст сверху вниз с возвратом от трёхглавой мышцы одноимённого плеча снизу вверх в Миги Ура Коваки Камаэ.

12. Правой рукой диагональный широкий мах сверху вниз влево, возврат от поясницы снизу вверх вправо с диагональным махом на правое плечо, перехват левой рукой под правой подмышкой.

13. Правой рукой  8-ка вперёд  сверху вниз, возврат впереди от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх с вертикальным широким махом вправо  по боковой оси, с проводкой сверху вниз под поднятой ногой, перехват левой рукой внизу под ногой. Левой рукой короткий вертикальный хлыст снизу вверх, перехват правой рукой у живота.

14. Переход левой ногой вперёд в Хидари Дзэнкуцу-дати. Прямой удар Дзёдан Дзюдзи Конто с «Киай».

15. Хидари Дзёдан-укэ.

16. Переход левой ногой назад в Миги Дзэнкуцу-дати с блоком Миги Иппон Гэдан-укэ.

17. Переход правой ногой назад в Сидзэн-дати с блоком Хидари Татэ Йоко-укэ.

Сидзэн-дати с Тюдан Яма Камаэ.

Ритуальный поклон Йой но Камаэ в стойке Хайсоку-дати.

 

Примечание к кихон-ката.

Ученики должны выполнять Кихон-ката 5 раз подряд, начиная с правой и левой руки под счёт и без счёта (мугорэ) по команде «хадзимэ».

По требованию экзаменатора, ученики должны выполнять Кихон-ката с вращением по кругу  на 360 градусов. После каждой «пятёрки» выполняется поворот на 90 градусов как по часовой, так и против часовой стрелки.

 

ИППОН-КУМИТЭ.

1. Сидзэн-дати. Переход правой ногой назад в Хидари Кумитэ-но камаэ с блоком Хидари Дзёдан-укэ. Контратака: правой рукой вертикальный мах снизу вверх на правое плечо, перехват левой рукой под правой подмышкой.

2. Сидзэн-дати. Переход правой ногой назад в Хидари Кумитэ-но камаэ с блоком Хидари Дзёдан-укэ (Хидари Иппон Гэдан-укэ). Контратака: прямой удар Дзюдзи  Конто (дзёдан, тюдан, гэдан).

3. Сидзэн-дати. Переход правой ногой назад в Хидари Кумитэ-но камаэ с блоком Хидари Иппон Гэдан-укэ. Контратака: правой рукой вертикальный широкий мах сверху вниз в положение воздушной «мёртвой» точки, возврат снизу вверх с перехватом левой рукой у живота.

4. Сидзэн-дати. Переход правой ногой назад в Хидари Кумитэ-но камаэ с блоком Хидари Иппон Гэдан-укэ. Контратака: правой рукой  диагональный хлыст сверху вниз вправо, возврат с перехватом левой рукой у живота. Переход правой ногой вперед в Миги Кумитэ-но камаэ с ударом Дзюдзи  Конто (дзёдан, тюдан, гэдан).

5. Сидзэн-дати. Переход правой ногой назад в Хидари Кумитэ-но камаэ с блоком Татэ Йоко-укэ слева. Контратака: правой рукой диагональный хлыст сверху вниз вправо, возврат с перехватом левой рукой у живота. Переход правой ногой вперед в Миги Кумитэ-но камаэ с ударом Дзюдзи  Конто (дзёдан, тюдан, гэдан).

6. Сидзэн-дати. Переход правой ногой назад в Хидари Кумитэ-но камаэ с блоком Хидари Иппон Гэдан-укэ (или Татэ Йоко-укэ). Контратака: правой рукой горизонтальный широкий мах вправо в положение воздушной мёртвой точки. Возврат с горизонтальным широким махом влево в Хидари Итто Камаэ слева. Маятникообразный удар Миги Контэй (дзёдан, тюдан, гэдан).

7. Сидзэн-дати. Переход правой ногой назад в Хидари Кумитэ-но камаэ с блоком Татэ Йоко-укэ слева. Контратака: правой рукой вертикальный широкий мах сверху вниз в положение воздушной «мёртвой» точки, возврат снизу вверх с вертикальным махом на правое плечо. Правой рукой диагональный широкий мах сверху вниз влево по колену противника, возврат от поясницы снизу вверх вправо с диагональным махом на правое плечо, перехват левой рукой под правой подмышкой.

Примечание к иппон-кумитэ.

Ученики должны выполнять Иппон-кумитэ без партнера по 10 раз, начиная с правой и левой руки.

Иппон-кумитэ выполняются с партнером по 5 раз, защищаясь от атаки шестом, контратакуя без контакта.

По требованию экзаменатора, ученики должны выполнять все Иппон-кумитэ с поворотами на 90, 180 и 270 градусов в кумитэ-но камаэ.

 

Примечание к идо.

Последний удар в каждой дорожке из 3-х шагов с киай!

 

Кондиция.

1. Ученики должны выполнить 20 прыжков через нунчаку  в и.п. Гэдан Суйхэй Камаэ, согнув ноги вверх вперёд и назад по счёту, без остановки.

2. Ученики должны выполнить 10 отжиманий в упоре лёжа на ладонях (сётэй) с касанием подбородком сложенных нунчаку, лежащими на полу по оси туловища.

3. Ученики должны выполнить 10 переходов в упоре лёжа  вперёд и назад через нунчаку, которые лежат на полу перпендикулярно  оси туловища. Переходы выполняются из  упора лёжа на ладонях (сётэй) в упор лёжа на головках запястий (кокэн).

4. 20 подъемов корпуса в положении сидя, колени согнуты, пальцы рук в замке за головой.

 

 

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС  (9 кю)

Татиката (стойки). Мусуби-дати.

Кэри (удары ногами). Маэ-гэри (тюдан, дзёдан).

Примечание к кэри. В руках необходимо держать нунчаку в и.п. тюдан яма-камаэ. Кэри выполняются в кумитэ-но камаэ на месте по 10 раз с правой и левой ноги, а также в перемещении в кумитэ-но камаэ на 5 шагов (фуми-аси) с поворотом.

КАТА. САХА-СОНО-ИТИ.

Ритуальный поклон Йой но Камаэ в стойке Хайсоку-дати.

Переход в Сидзэн-дати, нунчаку «домиком» (Тюдан Яма Камаэ).

1. Поворот на 90 градусов налево в Хидари Дзэнкуцу-дати с блоком Хидари Иппон Гэдан-укэ + удар Дзёдан Дзюдзи  Конто.

2. Переход правой ногой вперёд в Миги Кумитэ-но камаэ, перевод нунчаку в Миги Сокумэн Дзёдан Камаэ. Правой рукой 8-ка вперёд сверху вниз с возвратом впереди от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх, перехват левой рукой у живота.

3. Поворот правой ногой назад на 180 градусов по часовой стрелке в Миги Дзэнкуцу-дати с блоком Миги Иппон Гэдан-укэ + удар Дзёдан Дзюдзи Конто.

4. Переход левой ногой вперёд в Хидари Кумитэ-но камаэ, перевод нунчаку в Хидари Сокумэн Дзёдан Камаэ.  Левой рукой 8-ка вперёд сверху вниз с возвратом впереди от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх, перехват правой рукой у живота.

5. Поворот на 90 градусов налево на Ц.О. против часовой стрелки в Хидари Дзэнкуцу-дати с блоком Хидари Иппон Гэдан-укэ. Правой рукой  диагональный хлыст сверху вниз вправо, возврат с перехватом левой рукой у живота.

6. Переход правой ногой вперёд по Ц.О. в Миги Кумитэ-но камаэ с блоком Миги Дзёдан-укэ. Левой рукой вертикальный мах снизу вверх на левое плечо в Хидари Мусо Камаэ. Левой рукой диагональный широкий мах сверху вниз вправо на уровне колена, возврат от поясницы снизу вверх,  перехват правой рукой у живота.

7. Переход левой ногой вперёд по Ц.О. в Хидари Кумитэ-но камаэ. Повторение п.6, начиная с другой руки.

8. Переход правой ногой вперёд по Ц.О. в Миги Кумитэ-но камаэ. Повторение п.6, последний мах с «Киай».

9. Поворот левой ногой назад на 270 градусов через левое плечо против часовой стрелки в Хидари Дзэнкуцу-дати с блоком Хидари Иппон Гэдан-укэ + удар Дзёдан Дзюдзи Конто.

10. Повторение п.2.

11. Повторение п.3.

12. Повторение п.4.

13. Поворот на 90 градусов налево против часовой стрелки на Ц.О. в Хидари Дзэнкуцу-дати с блоком Хидари Иппон Гэдан-укэ. Правой рукой вертикальный широкий мах сверху вниз в положение воздушной «мёртвой» точки, возврат снизу вверх с вертикальным махом на правое плечо.

14. Переход правой ногой вперёд (обратно по Ц.О.) в Миги Кумитэ-но камаэ. Правой рукой

8-ка вперёд сверху вниз, возврат впереди от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх с       вертикальным широким махом вправо по боковой оси, с проводкой сверху вниз под поднятой правой ногой, перехват левой рукой внизу под ногой. Левой рукой вертикальный мах снизу вверх в Хидари Мусо Камаэ.

15. Переход левой ногой вперёд (обратно по Ц.О.) в Хидари Кумитэ-но камаэ. Повторение п.14, начиная с другой руки.

16. Переход правой ногой вперёд (обратно по Ц.О.) в Миги Кумитэ-но камаэ. Правой рукой

8-ка вперёд сверху вниз, возврат впереди от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх с вертикальным широким махом вправо по боковой оси, «Киай» с проводкой сверху вниз под поднятой правой ногой, перехват левой рукой внизу под ногой. Левой рукой короткий вертикальный хлыст снизу вверх, перехват правой рукой у живота.

17. Поворот левой ногой назад на 270 градусов через левое плечо против часовой стрелки в Хидари Дзэнкуцу-дати с блоком Хидари Татэ Йоко-укэ. Правой рукой вертикальный широкий мах сверху вниз в положение воздушной «мёртвой» точки, возврат снизу вверх с перехватом левой рукой у живота.

18. Переход правой ногой вперёд в Миги Дзэнкуцу-дати с ударом Тюдан Дзюдзи  Конто.

19. Поворот правой ногой назад на 180 градусов по часовой стрелке в Миги Дзэнкуцу-дати с блоком Миги Татэ Йоко-укэ. Левой рукой вертикальный широкий мах сверху вниз в положение воздушной «мёртвой» точки, возврат снизу вверх с перехватом правой рукой у живота.

20. Переход левой ногой вперёд в Хидари Дзэнкуцу-дати с ударом Тюдан Дзюдзи  Конто.

21. Переход левой ногой назад на Ц.О. с поворотом на 90 градусов против часовой стрелки в Сидзэн-дати с Тюдан Яма Камаэ.

Ритуальный поклон Йой но Камаэ в стойке Хайсоку-дати

 

Примечание к ката.

Ученики должны выполнять ката САХА-СОНО-ИТИ 5 раз подряд по счёту или без счета (мугорэ) по команде «хадзимэ».

 

Примечание.

Ученики должны выполнять Якусоку Иппон Кумитэ № 1 с партнером (в полный контакт без защитного снаряжения) 5 раз подряд по команде «Мугорэ».

 

Примечание к перехватам.

Ученики должны выполнять все перехваты в Кумитэ-но камаэ по 10 раз, начиная с правой и левой руки, стоя на месте.

Ученики должны выполнять все перехваты в перемещении на 3 шага в Кумитэ-но камаэ в движении вперёд лицом и в отходе назад спиной.

 

УДАРЫ ПО МЕШКУ И МАКИВАРЕ.

1. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ в Кумитэ-но камаэ. Диагональный широкий мах с возвратом снизу вверх в и.п. на 3-х уровнях (дзёдан, тюдан, гэдан).

2. И.П. Сокумэн Дзёдан Камаэ в Кумитэ-но камаэ. Вертикальный мах сверху вниз, перед мешком, с возвратом от 2-х главой мышцы бедра снизу вверх, перехват ведомой рукой у живота. Прямой удар Дзюдзи  Конто на 3-х уровнях  (дзёдан, тюдан, гэдан).

3. И.П. Итто Камаэ в Кумитэ-но камаэ. Горизонтальный мах изнутри наружу на 3-х уровнях (дзёдан, тюдан, гэдан), горизонтальный возврат с кистевой подкруткой в и.п.

Примечание к рэндзоку.

Ученики должны выполнять РЭНДЗОКУ  № 1, начиная с правой и левой руки 5 раз подряд без счета (мугорэ) по команде «хадзимэ».

 

ДЗИЮ КУМИТЭ.

Ученики должны провести четыре поединка по 1 минуте, применяя при этом как минимум две серии перехватов из четырёх. Прежде чем атаковать противника ученики должны выполнить три техники перехвата.

 

Кондиция.

1.   Ученики должны выполнить 30 прыжков через нунчаку в и.п. Гэдан Суйхэй Камаэ, согнув ноги, вверх вперёд и назад по счёту без остановки.

2. Ученики должны выполнить 15 отжиманий на ладонях (сётэй) с касанием подбородком сложенных нунчаку, лежащих на полу по оси туловища.

3.  Ученики должны выполнить 20 переходов в упоре лёжа вперёд и назад через нунчаку, которые лежат на полу перпендикулярно оси туловища. Переходы выполняются из и.п. на ладонях (сётэй) в и.п. упора лёжа на головках запястий (кокэн).

4.  30 подъемов корпуса в положении сидя, колени согнуты, пальцы рук в замке за головой.

                                     

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ СРОК ЗАНЯТИЙ ДЛЯ СДАЧИ КЮ-ТЕСТА

ЦВЕТНЫЕ ПОЯСА

Цвет пояса	Кю	Период подготовки   между Кю-тестами
Оранжевый	10	5 месяцев
Оранжевый с полоской	9	5 месяцев
Синий	8	6 месяцев
Синий с полоской	7	6 месяцев
Жёлтый	6	7 месяцев
Жёлтый с полоской	5	7 месяцев
Зелёный	4	8 месяцев
Зелёный с полоской	3	8 месяцев
Коричневый	2	9 месяцев
Коричневый с полоской	1	9 месяцев