Программа восстановления и релакса

Жить в настоящем

 

Программа восстановления и релакса

 

Способность чувствовать - это  способность нашего физического тела. Наполним его чувствами и ощущениями! Мягкие, легкие движения, дыхательные практики, теплые прикосновения, контакт от сердца к сердцу, доверительная беседа – все это расслабляет мышцы, исцеляет ваше тело и душу. Уходит напряжение и усталость. Способность лучше понимать себя и других дает большее ощущение безопасности жизни.

Если ваше тело просит тепла, радости и живости, если вы готовы рискнуть встретиться с собой: забытым, живым, чувствующим и движущимся в потоке жизни – приходите на наш тренинг!

Есть множество простых вещей, способных возвращать человека «к жизни». Мы забываем про них или не знаем. Стоит лишь начать их делать для себя, и ваша жизнь постепенно наполнится красками и смыслом.

Мы отправимся в путешествие к себе через осознанное дыхание, телесные и арт-практики, через слова, медитации и звуки музыки. Мы будем исследовать самих себя и наше взаимодействие с миром, учиться дружить с телом, свободно двигаться, легко и глубоко общаться.

.

 

В этом процессе вас сопровождают:

 

Светлана Данте – телесно-ориентированный психолог, ведущая обучающих программ ТОП, инструктор осознанного дыхания школы Дэна Брюле, кандидат культурологии.

Ирина Ермолинская – телесно-ориентированный психолог, семейный психолог, специалист по работе с метафорическими ассоциативными картами.

Татьяна Бубличенко – телесно-ориентированный психолог, специалист в области дизайн-мышления.

Вячеслав Красавин – телесно-ориентированный психолог, йогатерапевт.

Алексей Шаповалов – телесно-ориентированный психолог, райхианский терапевт.

 

Краткий анонс программ

  Практикум осознанного дыхания

Дыхание-Жизнь

Ведущая: Светлана Данте

 

Ваше отношение к дыханию очень важно. В течение всей жизни человек связан с этой жизненной силой. Когда вы понимаете, что происходит внутри вас в процессе дыхания, как вы действуете, когда дышите – вы начинаете двигаться к исцелению.

                                                                                                                       

Практикум «Дыхание-жизнь» поможет вам:

 

● Использовать Осознание Дыхание для исцеления и духовного развития.

● Укрепить личностную силу; повысить иммунитет.

● Соединить душу, разум и тело.

● Переработать и трансформировать негативные эмоции.

● Научиться расслаблению и полной релаксации.

В программе:

● Наблюдение за дыханием: три дыхательных пространства.

● Освоение диафрагмального дыхание или «Дыхания животом».

● Практика осознанного расслабленного выдоха.

● Дыхание и движение: развитие умения синхронизации.

● Дыхание и четыре измерения осознанности; объединение мысли и дыхания

● Энергетическая гармония и единение с помощью дыхания.

 

 

Йогатерапия. Ведущий: Вячеслав Красавин

Утренние практики.

Все йогатерапевтические практики наполнены очень простыми упражнениями, которые позволяют быстро привести тело в порядок и подготовить его к активному времени дня. Помимо упражнений в практики будут включены дыхательные упражнения и брюшные манипуляции, которые не только позволят быстро проснуться, но и наполнить тело энергией.

 

Вечерние практики.

Наши вечера будут очень разнообразными:

Мы освоим упражнения, которые помогают наладить перистальтику желудочно-кишечного тракта. Поэтому, у кого есть проблемы ЖКТ, напишите заранее и Вам будет выслан опросник, который надо будет заполнить и прислать мне, чтобы понимать повторяемость проблем у участников.

Упражнения, направленные на гибкость, мы будем делать при помощи постизометрической релаксации, которая позволяет сделать их безопасными и очень эффективными. Данные упражнения стимулируют выделение эндорфина – гормона радости и удовольствия.

Освоим методы прокачки энергией. Используя эту практику в повседневной жизни, вы сможете быстро адаптироваться к новому пространству и быть в любом месте «своим».

Начнем работу с чакрами. Это поможет вам запустить потоки энергии в вашем теле, позволить лучше услышать свое тело и понять направления для дальнейшей работы.

Ведущая: Ирина Ермолинская

В ежедневной суете у нас часто нет возможности остановиться и задать себе простые вопросы:

 

● есть ли правила, по которым я живу?

● что для меня самое ценное в жизни и как я это определяю?

● как распознать свои истинные желания?

● где найти силы для изменений?

● замечаю ли я «подсказки вселенной»?

● доверяю ли я своей интуиции?

 

На тренинге мы будем учиться делать выбор, прислушиваясь к своему внутреннему камертону; будем учиться отличать свой собственный выбор и свои потребности, от установок, полученных в семье или признанных в обществе; произведем ревизию своих внутренних и внешних ресурсов и напитаемся творческой энергией для обустройства своей жизни.

 

В программе:

● Работа с метафорическими ассоциативными картами.

● Упражнения и техники на осознание правил, установок и запретов.

● Упражнения и техники, направленные на открытие уникального способа осуществления выбора и на восстановление связи с собственным телом.

 

 

Ведущая: Татьяна Бубличенко

Вячеслав Красавин.

● Телесно-ориентированную психотерапия (работа с телесными блоками, сессии осознанного дыхания). Алексей Шаповалов.

● Психологическое консультирование. Ирина Ермолинская, Татьяна Бубличенко.  

● Сессии осознанного дыхания. Светлана Данте.

Индивидуальная работа оплачивается отдельно.

 

Августа, воскресенье

 

16.00-19.00 – встреча с тренерами, вечерняя медитация. Ведущие: Светлана Данте, Ирина Ермолинская, Вячеслав Красавин.

 

 

Августа, понедельник

 

10.00-11.00 – Йогатерапия. Практики, направленные на утреннее пробуждение: сукшма вьяямы, пранаямы, брюшные манипуляции. Ведущий: Вячеслав Красавин

 

11.15-14.15 - Групповой тренинг «Моя жизнь – мои ценности», день 1. Ведущая: Ирина Ермолинская

 

14.30-15.30 – обед.

 

16.00-18.00 – Осознанное дыхание: три пространства дыхания. Ведущая: Светлана Данте.

 

18.30-20.00 – Упражнения для улучшения пищеварения. Пранаямы. Медитация «Шавасана». Ведущий: Вячеслав Красавин

 

 

Августа, вторник

 

10.00.-11.00 – Йогатерапия. Практики, направленные на утреннее пробуждение: сукшма вьяямы, пранаямы, брюшные манипуляции.   Ведущий: Вячеслав Красавин

 

11.15-14.15 - Групповой тренинг «Моя жизнь – мои ценности», день 2. Ведущая: Ирина Ермолинская

 

14.30-15.30 – обед.

 

16.00-18.00 – Осознанное дыхание: диафрагмальное дыхание. Ведущая: Светлана Данте.

 

18.30-20.00 – Упражнения на развитие гибкости. Дыхание Уджаий/Брамари. Медитация «Со-Хам», «Шавасана». Ведущий: Вячеслав Красавин

 

 

Августа, среда

 

10.00-11.00 – Йогатерапия. Практики, направленные на утреннее пробуждение: сукшма вьяямы, пранаямы, брюшные манипуляции.   Ведущий: Вячеслав Красавин

 

 

11.15-14.15 - Арт-терапия: Тканевая терапия: «Я сейчас», «История своего идеального Я», «Я и мои отношения с...». Ведущая: Татьяна Бубличенко

 

14.15-15.15 – обед.

 

15.15-17.00 – Осознанное дыхание: дыхание и четыре измерения осознанности. Ведущая: Светлана Данте

 

17.30-19.00 – Пранаямы. Работа с энергиями. Прокачки. Шавасана.

Ведущий: Вячеслав Красавин

 

19.00-21.00

Индивидуальные консультации.

 

 

6 августа, четверг

 

10.00-11.00 – Йогатерапия. Практики, направленные на утреннее пробуждение: сукшма вьяямы, пранаямы, брюшные манипуляции.   Ведущий: Вячеслав Красавин

 

11.15-14.15 - Арт-терапия. Создание Мандалы Благодарности. Ведущая: Татьяна Бубличенко

 

14.30-15.30 – обед.

 

16.00-18.00 – Осознанное дыхание: дыхание и движение. Ведущая: Светлана Данте.

 

18.30-20.00 – Работа с чакрами: рисование, очистка. Медитация «Шавасана». Ведущий: Вячеслав Красавин

 

Августа, пятница

 

10.00-11.00 – Динамическая медитация «Мандала». Ведущий: Алексей Шаповалов.

 

11.15-14.15 - Райхианские практики: песня сердца. Ведущий: Алексей Шаповалов.

 

14.15-15.15 – обед.

15.15-16.15 – Райхианские практики: песня сердца. Ведущий: Алексей Шаповалов.

 

16.30-18.00 – Вечерняя медитация «Кундалини».   Ведущий: Алексей Шаповалов.

 

 

18.00-21.00 - Индивидуальные консультации.

 

Августа, суббота

 

10.00-11.00 – Динамическая медитация «Открытые эмоции». Ведущий: Алексей Шаповалов

 

11.15-14.15 - Райхианские практики: Внутренняя сила и предназначение. Ведущий: Алексей Шаповалов.

 

14.15-15.15 – обед.

 

15.15-17.15 – Осознанное дыхание: энергетическая гармония и единение. Ведущая: Светлана Данте.

 

  17.30-19.00 – Коллективная Медитация. Завершение программы. Ведущие: Светлана Данте, Алексей Шаповалов, Вячеслав Красавин.

 

Августа, воскресенье

 

10.00-17.00 - Индивидуальные консультации

 

 

Координаторы проекта:  

ЛЕЙЛА ТРОНИНА, директор центра "Развитие"

(г. Тула), кандидат философских наук, телесно-ориентированный терапевт.

 

СВЕТЛАНА ЗЛОБИНА (г. Москва), вице-президент ассоциации спортивных 

и практикующих психологов, кандидат педагогических наук.

Жить в настоящем

 

Программа восстановления и релакса

 

Способность чувствовать - это  способность нашего физического тела. Наполним его чувствами и ощущениями! Мягкие, легкие движения, дыхательные практики, теплые прикосновения, контакт от сердца к сердцу, доверительная беседа – все это расслабляет мышцы, исцеляет ваше тело и душу. Уходит напряжение и усталость. Способность лучше понимать себя и других дает большее ощущение безопасности жизни.

Если ваше тело просит тепла, радости и живости, если вы готовы рискнуть встретиться с собой: забытым, живым, чувствующим и движущимся в потоке жизни – приходите на наш тренинг!

Есть множество простых вещей, способных возвращать человека «к жизни». Мы забываем про них или не знаем. Стоит лишь начать их делать для себя, и ваша жизнь постепенно наполнится красками и смыслом.

Мы отправимся в путешествие к себе через осознанное дыхание, телесные и арт-практики, через слова, медитации и звуки музыки. Мы будем исследовать самих себя и наше взаимодействие с миром, учиться дружить с телом, свободно двигаться, легко и глубоко общаться.

.

 

В этом процессе вас сопровождают:

 

Светлана Данте – телесно-ориентированный психолог, ведущая обучающих программ ТОП, инструктор осознанного дыхания школы Дэна Брюле, кандидат культурологии.

Ирина Ермолинская – телесно-ориентированный психолог, семейный психолог, специалист по работе с метафорическими ассоциативными картами.

Татьяна Бубличенко – телесно-ориентированный психолог, специалист в области дизайн-мышления.

Вячеслав Красавин – телесно-ориентированный психолог, йогатерапевт.

Алексей Шаповалов – телесно-ориентированный психолог, райхианский терапевт.

 

Краткий анонс программ

  Практикум осознанного дыхания

Дыхание-Жизнь

Ведущая: Светлана Данте

 

Ваше отношение к дыханию очень важно. В течение всей жизни человек связан с этой жизненной силой. Когда вы понимаете, что происходит внутри вас в процессе дыхания, как вы действуете, когда дышите – вы начинаете двигаться к исцелению.

                                                                                                                       

Практикум «Дыхание-жизнь» поможет вам:

 

● Использовать Осознание Дыхание для исцеления и духовного развития.

● Укрепить личностную силу; повысить иммунитет.

● Соединить душу, разум и тело.

● Переработать и трансформировать негативные эмоции.

● Научиться расслаблению и полной релаксации.

В программе:

● Наблюдение за дыханием: три дыхательных пространства.

● Освоение диафрагмального дыхание или «Дыхания животом».

● Практика осознанного расслабленного выдоха.

● Дыхание и движение: развитие умения синхронизации.

● Дыхание и четыре измерения осознанности; объединение мысли и дыхания

● Энергетическая гармония и единение с помощью дыхания.