Глава 1.  нормативная часть учебной Программы

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Кикбоксинг (бокс с ударами ногами) представляет собой синтез классического английского бокса и каратэ. Этот вид единоборств зародился в середине 70-х годов прошлого столетия практически одновременно в США и Западной Европе.

Кикбоксинг становится все более популярным во всем мире. Невзирая на свою молодость, он заслужил право считаться одним из самых совершенных видов спортивных единоборств. Своей зрелищностью, относительной простотой и высокой эффективностью элементов техники, реальностью применения для самообороны и положительным влиянием на здоровье кикбоксинг приобрел множество поклонников и поклонниц. Он прочно занял подобающее ему место в системе физического воспитания. Перед спортсменами открывается широкий диапазон для творчества. Каждый может выбрать для себя наиболее подходящие дисциплины кикбоксинга. Надежность защитных средств, совершенство и универсальность правил соревнований и, как следствие, сведение до минимума случаев травматизма выгодно отличает кикбоксинг от всех видов спортивных единоборств, позволяя принимать участие в этом виде спорта представителям всех стилей и направлений.

Кикбоксинг – как вид двигательной активности чрезвычайно разнообразен. В этом отношении он очень ценен как средство совершенствования самых различных физических качеств человека: быстроты, силы, выносливости, гибкости, координационных способностей. Кикбоксинг – чрезвычайно зрелищный вид спорта. Движения в кикбоксинге совершаются с переменной интенсивностью, носят скоростно-силовой характер. Мощность работы субмаксимальная. При этом все физические нагрузки выполняются на фоне интенсивных эмоциональных реакций.

Специфические особенности кикбоксинга – контакт с партнером посредством ударных движений – способствуют совершенствованию целого ряда психических качеств, и в целом предъявляют к психике спортсмена достаточно разнообразные, хотя порой и очень жесткие требования. Однако, влияние кикбоксинга на психику занимающихся в высшей степени положительно. Он дает уверенность в себе, жизнерадостность, учит трудолюбию и целеустремленности. При правильно построенных занятиях уменьшается бытовая агрессивность и, в целом, кикбоксинг дает значительный оздоравливающий эффект. В силу этого, и чувствуя это, достаточно большое количество людей занимается данным видом двигательной активности, имеющим еще и прикладной характер.

Техника кикбоксинга подразделяется на: стойки, перемещения, удары, подсечки и защиты.

Боевая стойка может быть определена как опти­мальное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему решению двига­тельных задач. Боевая стойка – это установка на внимание. Различают стойки: фронтальную, лево­стороннюю, правостороннюю. Стойки могут быть вы­сокими и низкими, открытыми и закрытыми. Так, например, при бое на дальней дистанции стойки, как правило, более высокие, ноги выпрямлены в большей степени, нежели в бою на средней и ближней дистан­циях, где спортсмен вынужден быть более сгруппиро­ванным и закрытым, чтобы не пропустить удар.

Удар в кикбоксинге представляет собой импульсив­ное взрывное баллистическое движение и может быть различной — прямолинейной или криволинейной — траектории. Удары могут наноситься руками или нога­ми. К ударам рукой относятся: прямой удар, боковой удар, удар снизу, раскручивающийся удар. Удары но­гой: прямой удар, боковой удар, полукруговой удар, задний прямой удар, обратный полукруговой удар. Задний прямой удар ногой и обратный полукруговой удар ногой могут наноситься с разворотом. (Это же касается и бокового удара ногой.) Рубящий удар. Большинство этих ударов могут наноситься и в голову, и в туловище, а полукруговой удар ногой может наносить­ся и в бедро противника.

К подсечкам, применяемым в кикбоксинге, отно­сят: подсечку подъемом стопы; подсечку внутренней стороной стопы; подсечку, выполняемую с разворотом на 360°, т. е. дальней от противника ногой (движение, во многом аналогичное обратному круговому удару ногой с разворотом).

Перемещения совершаются по различным прямо­линейным или криволинейным траекториям, их основ­ная цель — выбор и сохранение нужной дистанции до противника, обеспечивающей рациональное решение боевой задачи.

Перемещения выделяют следующие: обычный шаг, приставной шаг, перемещение скачком (скачок может осуществляться толчком одной ноги или двух ног).

Одним из требований к перемещениям является их слитность, рациональность, отсутствие больших коле­баний общего центра тяжести по вертикали.

Защиты представляют собой действия, нейтрали­зующие удары соперника и выполняемые в соответ­ствии с правилами соревнований. Защиты могут быть классифицированы следующим образом: защиты при помощи ног и рук (встречные удары, подсечки, подстав­ки, отбивы, блоки); защиты, осуществляемые за счет движений туловищем (уклоны, нырки, отклоны); защи­ты посредством передвижений (шагом, скачком — они направлены на изменение дистанции или уход с ли­нии атаки); комбинированная форма защиты.

При подготовке кикбоксеров (их обучении и тре­нировке) также принято классифицировать дистанции, на которых ведется бой. Их выделяют три: дальняя, средняя, ближняя. (Некоторые тренеры пользуются в своей работе еще и термином «дистанция обострения», отражающим своеобразие их понимания нюансов и закономерностей спортивного поединка.) Дистанции характеризуют то расстояние, на котором находятся от­носительно друг друга кикбоксеры при ведении бое­вых действий.

Учитывая особенности зарождения и становления кикбоксинга, необходимо указать на иностранные тер­мины, применяемые большинством специалистов. Наиболее устоявшимися из них, имеющими интерна­циональное значение, являются обозначения ударов и подсечек. Они следующие:

джеб – прямой удар ближней к противнику рукой;

панч – прямой удар дальней от противника рукой;

хук – боковой удар рукой (короткий удар);

свинг – боковой удар рукой (длинный удар);

бэкфист – удар тыльной стороной кулака, он чаще наносится с разворотом на 360° (раскручивающий­ся удар);

апперкот – удар рукой снизу;

фронт кик – прямой удар ногой;

сайд кик – боковой удар ногой;

раундхауз кик – полукруговой удар ногой;

хук-кик – обратный полукруговой удар ногой;

бэк-кик – задний прямой удар ногой;

экс-кик – рубящий удар ногой;

футсвипс – подсечка;

джампинг-кик – удар ногой в прыжке;

лоу-кик – низкий полукруговой удар ногой (нано­сится по внешней или внутренней поверхностям бедер противника).

(Слово «кик» означает, что удар наносится ногой.)

Существенной особенностью кикбоксинга является то, что уровень требований к спортсменам, их круг, могут в значительной степени изменяться в зависимости от того, в каком виде программы соревнований специализируется спортсмен.

Современный кикбоксинг включает в себя следующие дисциплины.

1. Семи-контакт (point - fighting). В данной дисциплине поединок проводится с остановкой после каждого точного попадания одного из соперников (ограниченный контакт). Цель остановки – начисление очков, разбор боевой ситуации, коррекция поведения спортсменов. Разрешены удары выше пояса, подсечки. Акцентированные удары запрещены. Засчитываются удары, достигшие цели. Побеждает набравший наибольшее количество очков.

2. Лайт-контакт (легкий контакт). Поединок проходит без остановки для начисления очков. Тяжелые удары запрещены. В данной дисциплине кикбоксинга разрешены удары выше пояса, подсечки. Засчитываются удары, достигшие цели. Побеждает спортсмен, нанесший большее количество точных ударов.

3. Кик-лайт. В данной дисциплине кикбоксинга разрешены удары выше пояса, подсечки, удары по внешней и внутренней поверхностям бедер противника. Тяжелые удары запрещены. Засчитываются удары, достигшие цели. Побеждает спортсмен, нанесший большее количество точных ударов.

4. Фулл-контакт (полный контакт). Удары наносятся без ограничения силы. В данной дисциплине кикбоксинга разрешены удары выше пояса, подсечки. Засчитываются удары, достигшие цели. Побеждает спортсмен, который наберет наибольшее количество очков или нокаутирует противника.

5. Фулл-контакт с лоу-кик. В данной дисциплине кикбоксинга разрешены удары выше пояса, подсечки, удары по внешней и внутренней поверхностям бедер противника. Удары наносятся без ограничения силы. Засчитываются удары, достигшие цели. Побеждает спортсмен, который наберет наибольшее количество очков или нокаутирует противника.

6. K -1. В данной дисциплине разрешены удары выше пояса, подсечки, удары по внешней и внутренней поверхностям бедер противника, разрешаются удары коленом, что существенно меняет рисунок боя. Удары наносятся без ограничения силы. Засчитываются удары, достигшие цели. Побеждает спортсмен, который наберет наибольшее количество очков или нокаутирует противника.

7. Сольные композиции (музыкальные композиции). Эта дисциплина представляет собой демонстрацию возможностей кикбоксинга под музыку в виде имитации боя (поединок с воображаемым противником, с оружием и без оружия). Спортсмен создает свой образ, в том числе с использованием элементов акробатики, гимнастики, возможностей хореографии. Это один из красивейших и зрелищных разделов кикбоксинга. Побеждает спортсмен, получивший наибольшее количество баллов.

Учебный план Программы предусматривает теоретическую, физическую, техническую, тактическую, психологическую и интегральную подготовку спортсменов.

В Программе даны методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочной работы на разных ее этапах, отбору и комплектованию учебных групп.

Учебный материал излагается согласно этапам подготовки: начальной подготовки, учебно-тренировочному (этап спортивной специализации), спортивного совершенствования и этапу высшего спортивного мастерства, что позволяет обеспечить преемственность и единое направление в подготовке.

Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по Программе на этапе высшего спортивного мастерства, не ограничивается.

Спортивная школа организует работу с занимающимися в течение календарного года. В каникулярное время спортивные школы могут открывать в установленном порядке спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря с круглосуточным или с дневным пребыванием. Таким образом, Программа предполагает круглогодичные занятия и активный отдых учащихся в каникулярный период.

В качестве основного принципа организации учебно-тренировочного процесса Программой предлагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий широкое использование (особенно в первые два-три года обучения) специализированных игровых ситуаций и тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней физической подготовкой подвести учащихся к пониманию сути единоборства с позиций осмысления и опыта действий в ситуациях, возникающих в ходе поединка. В этом случае учебный процесс строится с учетом естественно и постепенно повышающихся требований, по мере удовлетворения которых решаются задачи укрепления здоровья учащихся, развития у них специфических качеств, необходимых в данном единоборстве, ознакомления их с техническим арсеналом кикбоксера, привития любви к спорту и устойчивого интереса к дальнейшим занятиям кикбоксингом.

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются: групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, работа по индивидуальным планам (работа по индивидуальным планам обязательна на этапе спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства), медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, матчевых встречах, учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика учащихся.

В качестве критериев оценки деятельности спортивных школ на этапах многолетней спортивной подготовки используются следующие показатели.

Этап начальной подготовки:

- стабильность состава занимающихся;

- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности;

- уровень освоения основ техники и тактики кикбоксинга.

Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации):

- состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;

- динамика уровня подготовленности по основным направлениям (техническая, тактическая, физическая, психологическая, интегральная подготовка);

- уровень освоения теоретического раздела Программы.

Этап спортивного совершенствования:

- уровень физического развития и функционального состояния занимающихся;

- качество выполнения спортсменом объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки;

- динамика спортивно-технических показателей;

- результаты выступлений на соревнованиях различного уровня.

Этап высшего спортивного мастерства:

- стабильность результатов выступления на республиканских и международных соревнованиях;

- количество спортсменов, входящих в состав сборных команд Республики.

НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 30 м (не более 7,0 с)	Бег 30 м (не более 7,2 с)
Координация	Челночный бег 3 x 10 м (не более 14 с)	Челночный бег 3 x 10 м (не более 14 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе 4 мин.	Непрерывный бег в свободном темпе 4 мин.
Сила	Подтягивания на перекладине (не менее 2 раз)	Подтягивания на перекладине (не менее 1 раза)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 9 раз)
	Подъем туловища в положении лежа (не менее 10 раз)	Подъем туловища в положении лежа (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 0,9 м)	Прыжок в длину с места (не менее 0,9 м)

Таблица 5

НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 30 м (не более 6,6 с)	Бег 30 м (не более 6,9 с)
Координация	Челночный бег 3 x 10 м (не более 12 с)	Челночный бег 3 x 10 м (не более 12 с)
Выносливость	Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин.	Непрерывный бег в свободном темпе 8 мин.
Сила	Подтягивания на перекладине (не менее 6 раз)	Подтягивания на перекладине (не менее 3 раз)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)
	Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 10 раз)	Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 130 см)	Прыжок в длину с места (не менее 130 см)
Тех.-тактич. мастерство	Обязательная техническая программа	Обязательная техническая программа
Спортивный разряд	второй юношеский спортивный разряд

Таблица 6

НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег 30 м (не более 5 с)	Бег 30 м (не более 5,6 с)
	Бег 100 м (не более 15,2 с)	Бег 100 м (не более 15,6 с)
Выносливость	Бег 1000 м (не более 5 мин.)	Бег 800 м (не более 6 мин.)
Сила	Подтягивания на перекладине (не менее 12 раз)	Подтягивания на перекладине (не менее 5 раз)

 

Продолжение таблицы № 6
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз)
	Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 12 раз)	Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 10 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 160 см)	Прыжок в длину с места (не менее 150 см)
Тех.-тактич. мастерство	Обязательная техническая программа	Обязательная техническая программа
Спортивный разряд	1-й разряд, кандидат в мастера спорта

Таблица 7

НОРМАТИВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ, ИНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Мужчины	Женщины
Быстрота	Бег 30 м (не более 5 с)	Бег 30 м (не более 6 с)
	Бег 100 м (не более 13,6 с)	Бег 100 м (не более 14,6 с)
Выносливость	Бег 1000 м (не более 3,0 мин.)	Бег 1000 м (не более 4,0 мин.)
Сила	Подтягивания на перекладине (не менее 15 раз)	Подтягивания на перекладине (не менее 7 раз)
Силовая выносливость	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 15 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз)
	Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 15 раз)	Подъем туловища в положении лежа за 30 с (не менее 12 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 190 см)	Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
Тех.-тактич. мастерство	Обязательная техническая программа	Обязательная техническая программа
Спортивное звание	Мастер спорта, мастер спорта международного класса

 

 

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки представлены в таблице 8.

Таблица 8

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки

Виды спортивной подготовки		Этапы и годы спортивной подготовки
		Этап начальной подготовки		Учебно-тренировочный этап		Этап спортив- ного совершен-ствования	Этап высшего спортивного мастерства
		До года	свыше года	до двух лет	свыше двух лет
Общая физическая подготовка (%)		46-57	42-58	36-52	26-45	22-29	20-26
Специальная физическая подготовка (%)		15-22	15-22	19-29	21-35	27-33	27-34
Техническо-тактическая подготовка (%)		23-26	21-25	22-29	27-36	36-44	35-49
Теоритическая и психологическая подготовка (%)		4-6	5-7	3-5	2-5	2-3	2-3
Восстановительные мероприятия (%)		1-2	1-2	3-5	3-8	5-10	5-10
	Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика (%)	1-2	1-2	4-6	5-7	5-7	6-8

 

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта представлены в таблице 9.

Таблица 9

Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта «кикбоксинг»

Виды соревнований	Этапы и годы спортивной подготовки
	Этап начальной подготовки		Учебно-тренировочный этап		Этап спортивного совершенствования	Этап высшего спортивного мастерства
	до года	свыше года	до двух лет	свыше двух лет
Контрольные	-	-	4	5	6	6
Отборочные	-	-	1	2	2	2
Основные	-	-	1	2	3	3

Требования к кадрам, осуществляющих спортивную подготовку.

 

Для реализации Программы необходимо соблюдать требования к кадрам, осуществляющим спортивную подготовку по кикбоксингу.

Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям:

на этапе начальной подготовки - наличие среднего профессионального или высшего профессионального образования, без предъявления требований к стажу работы;

на учебно – тренировочном этапе - наличие среднего профессионального или высшего профессионального образования и стажа работы не менее одного года;

на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства - наличие среднего профессионального или высшего профессионального образования и стажа работы не менее трех лет.

Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию.

Для реализации программы спортивной подготовки по кикбоксингу необходимо:

наличие тренировочного спортивного зала;

наличие тренажерного зала;

наличие раздевалок, душевых;

наличие медицинского пункта;

 

обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения спортивной подготовки (таблица 10);

Таблица 10

Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимым для прохождения спортивной подготовки

N п/п	Наименование оборудования, спортивного инвентаря	Срок эксплуатации (год)
1.	Ринг боксерский	10
2.	Татами для кикбоксинга	5
3.	Мешок кикбоксерский	2
4.	Груша на растяжках (вертикальная)	2
5.	Лапы боксерские	2
6.	Макивара	2
7.	Настенная подушка кикбоксерская	2
8.	Доска информационная (учебная)	5
9.	Табло информационное электронное	5

Учебно-тренировочный этап

Выдерживается направленность на все большую специализированность подготовки. В начале ее еще достаточно большое место отводится общеподготовительным упражнениям, однако затем они уступают место специально-подготовительным и соревновательным все больше и больше. Этот этап уже характеризуется достаточно большими нагрузками. Объем и интенсивность их продолжают возрастать. Существенно возрастает количество боев, проводимых кикбоксером в течение года. Без этого невозможно серьезно говорить о полноценности процесса подготовки. Подготовка продолжает включать в себя широкий круг средств, позволяющих совершенствовать в комплексе скоростные, скоростно-силовые, силовые параметры движений, выносливость, координационные способности. Следует крайне осторожно применять нагрузки избирательной направленности, особо жесткие режимы тренировок, копирующие подготовку чемпионов. В данном случае спортсмен сокращает зону возможных средств воздействия на различные компоненты подготовленности в перспективе.

На этом этапе подготовка в достаточной степени индивидуализируется: у спортсмена формируется и совершенствуется индивидуальный стиль деятельности, ярко проявляется склонность к той или иной манере ведения боя, приходит осознание своей индивидуальности, сильных и слабых сторон, способов компенсации недостатков. В этот период также, в основном, завершается формирование функциональных систем, обеспечивающих работоспособность спортсмена, повышается способность терпеть боль, усталость и т.д. Считается, что в этот период наиболее благоприятные условия для воспитания скоростных и скоростно-силовых качеств. Широко должны использоваться упражнения, сопутствующие более высокому проявлению скоростных качеств: силовые, упражнения на гибкость и др. При работе с тяжестями не следует увлекаться упражнениями, при которых используются максимально доступные веса.

Для развития координационных способностей, а также и других качеств желательно широко использовать упражнения из разных видов спорта, обеспечивая, при достаточной специализированности, известную многоборность подготовки. Примерные планы-графики расчета учебных часов по годам подготовки представлены в таблицах 16–19.

 

Таблица 16

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСЧЕТА УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ДЛЯ ГРУПП УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА (1-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)

№	Периоды	Подготовительный					Соревновательный					Переходный		Всего Часов
	Этапы
	Месяцы	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
1.	Теоретическая подготовка	1	3	1	3	1	1		1	1		3	3	18
2.	Общая физподготовка	27	27	25	26	21	15	17	17	15	19	25	25	259
3.	Специальная физподготовка	8	8	8	10	16	18	18	18	19	17	8	7	155
4.	Технико-тактическая подготовка	7	8	10	7	7	10	10	10	10	7	7	8	101
5.	Психологическая подготовка		3	1	4	4		1	1	1	1	2	2	20
6.	Соревновательная подготовка			6			6	6	6	6				30
7.	Инструкторская и судейская практика		3	1	1	1						4	4	14
8.	Приемные и переводные испытания	4									4			8
9.	Восстановительные мероприятия				1		2					3	3	9
10.	Медицинское, углубленное комплексное обследование	4				2					4			10
	Общее кол-во часов	52	53	53	52	52	52	52	52	53	53	52	52	624

Таблица 17

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСЧЕТА УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ДЛЯ ГРУПП УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА (2-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)

№	Периоды	Подготовительный					Соревновательный					Переходный		Всего Часов
	Этапы
	Месяцы	IХ	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
1.	Теоретическая подготовка	2	2	2	2	2	2	2	2	2	2	1	1	22
2.	Общая физподготовка	29	29	27	27	20	20	20	20	25	27	28	28	300
3.	Специальная физподготовка	10	12	14	12	18	18	18	18	15	11	12	12	170
4.	Технико-тактическая подготовка	8	8	7	10	12	12	12	12	10	7	10	10	118
5.	Психологическая подготовка	1	3	2	4	4	1	1	1	1	1	2	2	23
6.	Соревновательная подготовка		2	6			6	6	6	6				32
7.	Инструкторская и судейская практика		3	1	2	1					1	4	4	16
8.	Приемные и переводные испытания	5									5			10
9.	Восстановительные мероприятия	1	2	2	3	3	2	2	2	2	2	3	3	27
10.	Медицинское, углубленное комплексное обследование	5									5			10
	Общее кол-во часов	61	61	61	60	60	61	61	61	61	61	60	60	728

 

Таблица 18

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСЧЕТА УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ДЛЯ ГРУПП УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА (3-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)

№	Периоды	Подготовительный					Соревновательный					Переходный		Всего часов
	Этапы
	Месяцы	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VII
1.	Теоретическая подготовка	2	2	2	4	1	1	1	1	1	1	5	6	27
2.	Общая физподготовка	37	35	35	35	20	20	20	20	20	20	35	35	332
3.	Специальная физподготовка	15	15	15	15	28	28	28	28	28	28	15	15	258
4.	Технико-тактическая подготовка	11	13	13	13	13	10	13	13	13	12	13	11	148
5.	Психологическая подготовка		5	5		5	6	5	4					30
6.	Соревновательная подготовка		4	5		5	8	5	5	4				36
7.	Инструкторская и судейская практика				6					6			4	16
8.	Приемные и переводные испытания	5									5			10
9.	Восстановительные мероприятия	3	4	4	6	6	5	6	5	6	6	10	6	67
10.	Медицинское, углубленное комплексное обследование	6									6			12
	Общее кол-во часов	79	78	79	79	78	78	78	76	78	78	78	77	936

Таблица 19

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСЧЕТА УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ДЛЯ ГРУПП УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА (БОЛЕЕ 3-Х ЛЕТ ОБУЧЕНИЯ)

№	Периоды	Подготовительный					Соревновательный					Переходный		Всего часов
	Этапы
	Месяцы	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
1.	Теоретическая подготовка	1	1	1	1	6	1	1	1	1	1	7	8	30
2.	Общая физ. подготовка	40	26	26	26	31	26	26	26	26	40	40	40	373
3.	Специальная физ. подготовка	17	28	28	28	26	28	28	28	28	17	17	17	290
4.	Технико-тактическая подготовка	13	13	13	13	13	13	13	13	13	17	15	15	166
5.	Психологическая подготовка		6	5	5		5	5	5	4				35
6.	Соревновательная подготовка		5	6	5		6	6	6	5				39
7.	Инструкторская и судейская практика		1	1	1	4	1	1	1	1		4	3	18
8.	Приемные и переводные испытания	5									5			10
9.	Восстановительные мероприятия	6	6	6	6	6	4	5	5	7	3	6	6	67
10.	Медицинское, углубленное комплексное обследование	5					2				5			12
	Общее кол-во часов	89	86	86	85	86	86	85	85	85	88	89	90	1040

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСЧЕТА УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ДЛЯ ГРУПП ЭТАПА СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (1-Й ГОД ОБУЧЕНИЯ)

№	Периоды	Подготовительный					Соревновательный						Переход ный			Всего Часов
	Этапы
	Месяцы	IX	X	XI	ХII	I		II	III	IV	V	VI		VII	VIII
1.	Теоретическая подготовка	4	3	3	4	3		3	3	4	4	3		5	5	44
2.	Общая физ. подготовка	42	30	30	30	30		30	30	30	30	42		40	31	395
3.	Специальна