При длительном нахождении в положении заложника

 

ü Старайтесь, насколько это возможно, соблюдать требования личной

гигиены.

 

ü Делайте доступные в данных условиях физические упражнения. Как

минимум, напрягайте и расслабляйте поочередно все мышцы тела, если нельзя выполнять обычный гимнастический комплекс. Подобные упражнения желательно повторять не менее трёх раз в день.

 

ü Не допускайте возникновения чувства жалости, смятения и

замешательства. Мысленно подготовьте себя к будущим испытаниям. Сохраняйте умственную активность.

 

ü Очень полезно во всех отношениях практиковать аутотренинг и

медитацию. Подобные методы помогают держать свою психику под контролем. Избегайте возникновения чувства отчаяния, используйте для этого внутренние ресурсы самоубеждения.

 

 

ü Думайте и вспоминайте о приятных вещах. Помните, что шансы на

освобождение со временем возрастают. Будьте уверены, что сейчас делается всё возможное для Вашего скорейшего освобождения.

 

ü Если есть возможность, читайте всё, что окажется под рукой, даже если

это текст совершенно вам не интересен. Можно также писать, несмотря на то, что написанное будет отбираться. Важен сам процесс, помогающий сохранить рассудок.

 

ü Вспоминайте про себя прочитанные книги, последовательно

обдумывайте различные отвлечённые процессы (решайте математические задачи, вспоминайте иностранные слова и т.д.). Ваш мозг должен работать.

 

ü Важно следить за временем, тем более что похитители обычно отбирают часы, отказываются говорить какой сейчас день и час, изолируют от внешнего мира. Отмечайте смену дня и ночи (по активности преступников, по звукам, режиму питания и т.д.).

 

ü Старайтесь относиться к происходящему с вами как бы со стороны, не

принимая случившееся близко к сердцу, до конца надейтесь на благополучный исход. Страх, депрессия и апатия – три ваших главных врага.

 

ü Не выбрасывайте вещи, которые могут вам пригодиться (лекарства,

очки, карандаши и т.д.), старайтесь создать хотя бы минимальный запас питьевой воды и продовольствия на тот случай, если вас надолго бросят одного или перестанут кормить.

 

ü Для поддержания сил ешьте всё, что дают, даже если пища не нравится

и  не вызывает аппетита. Отдайте себе отчёт в том, что потеря аппетита и веса являются нормальными явлением в подобной экстремальной ситуации.

 

Чтобы сломать заложника психологически, преступники используют следующие меры давления:

 

ü Ограничивают подвижность, зрение, слух.

 

ü Плохо кормят, мучают голодом и жаждой, лишают сигарет.

 

ü Создают невыносимые условия пребывания.

 

ü Периодически допрашивают, иногда с пристрастием.

 

                  Что необходимо делать при получении информации

    об угрозе террористического акта

 

При получении информации об угрозе террористического акта, прежде всего, обезопасьте своё жилище. Для этого необходимо:

 

o Убрать с окон горшки с цветами (поставьте их на пол).

 

o Задернуть шторы на окнах, что убережёт от разлетающихся осколков

стёкол.

 

o Убрать с балконов и лоджий горюче-смазочные и иные легковоспламеняющиеся материалы.

 

o Подготовиться к экстренной эвакуации. Для этого необходимо сложить

в отдельную сумку документы. Желательно иметь при себе свисток.

 

o Подготовить йод, бинты, вату и другие медицинские средства для

оказания первой медицинской помощи.

 

o Договориться с соседями о совместных действиях на случай оказания

взаимопомощи.

 

o Избегать места скопления людей (рынки, магазины, стадионы,

дискотеки…).

 

o По возможности реже пользоваться общественным транспортом.

 

o Желательно отправить детей и престарелых на дачу, в деревню, в другой населённый пункт к родственникам или знакомым.

 

 

o Держать включенными телевизор, радиоприёмник, радиоточку. Создать в доме (квартире) небольшой запас продуктов и воды.

 

o Держать на видном месте список телефонов для экстренной

информации в правоохранительные органы.

 

o Выключить газ, потушить огонь в печках, каминах;

 

o Подготовить аварийные источники освещения (фонари и т. п.).

 

o Получив сообщение от представителей властей или правоохранительных органов о начале эвакуации, соблюдайте спокойствие и чётко выполняйте их команды.

 

Если Вы находитесь в квартире, выполните следующие действия:

 

o возьмите личные документы, деньги и ценности;

 

o отключите электричество, воду и газ;

 

o окажите помощь в эвакуации пожилым и тяжело больным людям;

 

o обязательно закройте входную дверь на замок – это защитит квартиру

от возможного проникновения мародеров.

 

Не допускайте паники, истерик и спешки. Помещение покидайте организованно. Возвращение в покинутое помещение осуществляйте только после получения разрешения ответственных лиц. Помните, что от согласованности и чёткости ваших действий будет зависеть жизнь и здоровье многих людей. По возможности реже пользуйтесь общественным транспортом. Отложите посещение общественных мест. Окажите психологическую поддержку пожилым людям, больным, детям.

 

Поведение в толпе

 

Избегайте больших скоплений людей.

 

Не присоединяйтесь к толпе, как бы ни хотелось посмотреть на

происходящие события.

 

Если оказались в толпе, позвольте ей нести Вас, но попытайтесь

выбраться из неё.

 

Глубоко вдохните и разведите согнутые в локтях руки чуть в стороны,

чтобы грудная клетка не была сдавлена.

 

Стремитесь оказаться подальше от высоких и крупных людей, людей с

громоздкими предметами и большими сумками.

 

Любыми способами старайтесь удержаться на ногах. Не держите руки в карманах.

 

Двигаясь, поднимайте ноги как можно выше, ставьте ногу на полную стопу, не семените, не поднимайтесь на цыпочки.

 

Если давка приняла угрожающий характер, немедленно, не раздумывая,

освободитесь от любой ноши, прежде всего от сумки на длинном ремне и шарфа.

 

Если что-то уронили, ни в коем случае не наклоняйтесь, чтобы поднять. Если Вы упали, постарайтесь как можно быстрее подняться на ноги. При этом не опирайтесь на руки (их отдавят либо сломают). Старайтесь хоть на мгновение встать на подошвы или на носки. Обретя опору, "выныривайте", резко оттолкнувшись от земли ногами.

 

Если встать не удаётся, свернитесь клубком, защитите голову

предплечьями, а ладонями прикройте затылок.

 

Попав в переполненное людьми помещение, заранее определите, какие

места при возникновении экстремальной ситуации наиболее опасны (проходы между секторами на стадионе, стеклянные двери и перегородки в концертных залах и т.п.), обратите внимание на запасные и аварийные выходы, мысленно проделайте путь к ним.

 

Легче всего укрыться от толпы в углах зала или вблизи стен, но

сложнее оттуда добираться до выхода.

 

При возникновении паники старайтесь сохранить спокойствие и

способность трезво оценивать ситуацию.

 

Не присоединяйтесь к митингующим "ради интереса". Сначала узнайте, санкционирован ли митинг, за что агитируют выступающие люди.

 

Не вступайте в незарегистрированные организации. Участие в мероприятиях таких организаций может повлечь уголовное наказание.

 

Во время массовых беспорядков постарайтесь не попасть в толпу, как участников, так и зрителей. Вы можете попасть под действия бойцов спецподразделений.