Развитие “силы в тонкости” (правильная “кристаллизация” сознания)

Мало кто из практикующих может сразу после прохождения описанных курсов занятий начать освоение методов следующей — высшей — ступени духовного восхождения. Могут идти столь быстро только те, кто уже осваивали данные ступени в прошлых воплощениях и сейчас лишь повторяют ранее пройденное. Ос­таль­ным же следует сделать остановку для закрепления наработанных состояний.

Но это не означает призыв к безделью. Нет: надо читать, размышлять, обсуждать, стремиться помогать другим, всё больше “прислушиваться” к оценке Богом того, что я делаю... Необходимо глубже входить в гар­мо­нию с природой, особенно ранним утром. Хорошо научиться распознавать и знать по именам лучших пе­ву­нов среди птиц, уметь сонастраиваться с их тонкостью. Среди них — певчие и чёрные дрозды, скворцы, славки-черноголовки и садовые славки, зорянки, жаворонки, большие кроншнепы, вальдшнепы, тетерева, бекасы...

Достигаемую остроту тончайшего восприятия природы может проиллюстрировать следующий медитативный этюд, записанный Светланой Зайцевой:

Т У М А Н

Что может быть мягче тумана?

Его прикосновения чуть ощутимы,

они не похожи на танцующий бег снежинок,

скользящих по лицу,

не похожи на холодные поцелуи

влекомого ветром дождя.

 

 

Нет, туман касается всего

нежно

и тихо,

предельно легко

и... шёпотом.

 

 

Он — лишь мягкая тень дождя.

Но его присутствие реально:

волосы влажны

и на ресницах дремлют

крохотные пылинки влаги...

 

 

Но главное очарование его — в том,

что он размывает очертания и расстояния

материального плана...

Всё становится чуточку волшебным

из-за этой недосказанности...

 

 

Ты двигаешься со странным ощущением сна.

Обострена восприимчивость.

Открытость и мягкость — подобны

окружающему душу

туману...

 

 

Оболочка снята...

Становишься нежным океаном

вечной Любви,

пропитанным лучами

взошедшего солнца!...

 

 

Могут практиковаться и специальные эстети­чес­кие занятия в зале, разработанные моей быв­шей коллегой Галиной Вавер [16].

А наработка “силы в тонкости” (или, в тер­ми­но­ло­гии Гурджиева [34], “кристаллизация” со­зна­ния — по аналогии с ростом кристалла) на данном этапе луч­ше всего достигается через медитации на специальных “местах силы”, “мор­жевание” и “медитативный бег”. Из других способов “крис­тал­лизации” можно упо­­­мя­нуть также особые уп­ра­жнения по “атлетичес­кой гимнастике” и ва­ри­ан­ты суфийского “кружения”: и то, и другое — имен­но на фоне специальных медитаций, но об этом на страницах книги писать нецелесообразно.

Очень важно подчеркнуть, что правильная “кри­­с­тал­­­лизация” осуществляется именно за счёт роста эне­р­гии сознания, размещаемого в духов­ном сердце. Но она мо­жет идти успешно лишь при исправности и дол­ж­ной развитости структур всех дань-тянов, в том числе, нижнего.

Правильна только та “кристаллизация”, которая осу­ществляется сознанием, растущим в тон­чайших эонах: так мы растим в себе Божественность. Грубая же “кри­с­таллизация” людей, пита­ю­щихся телами животных, жи­вущих в грубых эмо­­циях, не имеющих правильной духовной устремлённости — она может формировать из них дьяволов. Причём одни и те же психоэнергети­чес­кие упражнения дадут или первый, или второй эф­фекты — в зависимости от внутреннего состояния пра­к­тикующего.

Вот почему, в частности, столь опасно давать секреты сокровенных эзотерических знаний тем, кто не го­товы к их правильному использованию.

“МОРЖЕВАНИЕ”

Одним из прекрасных методов не только закалива­ния (в общепринятом смысле), но и повышения эне­р­гетической мощи организма является так называемое “моржевание”, т.е. купание в ледяной воде.

Было подсчитано, что частота простудных заболе­ва­ний при “моржевании” снижается в 60 (!) раз, непросту­дных — в 30 раз. “Моржевание” как лечебный приём излечивает от многих заболеваний, включая ра­ди­кулиты, гипертонию, гипотонию, туберкулёз лёг­ких, са­харный диабет, хрони­чес­кие желудочно-ки­шеч­ные заболевания, воспалительные явления в половых ор­га­нах, нарушение менструальных циклов, кожные забо­левания и т.п. [20,21].

Начинать купаться в холодной воде не обязательно с осени, как иногда считают: этим можно заняться хоть в самые сильные морозы. Но перед началом желательно освоить рассмотренные при­ё­мы психичес­кой саморегуляции. В таком случае “моржевание” будет самым непосредственным об­­ра­зом способствовать закреплению навыков пре­бывания в тончайших психических состояниях. При этом выход на мороз в раздетом виде и погружение в ледяную воду становится не только волевым актом, но и дозируемым, управляемым экспериментом над собой по сохранению тончай­ших состояний в условно неблагоприятной внешней среде. Полезно при этом максимально расто­ж­дествиться с ощущениями тела и лишь наблюдать за ними из глубины тонких планов окружающего пространства.

При “холодовом ударе” организм отвечает эне­р­ге­тическим стрессом, который может сопровождаться положительной или отрицательной эмоциональной ок­раской — в зависимости от изначальной настройки и от способности к психи­ческой саморегуляции. Энергетиче­ская система организма резко повышает свою активность. Запускается интенсивное теплообразование. Психи­ческий настрой и растождествление с ощу­щени­ями тела позволяют не ощущать холод в воздухе и во­де даже при сильном морозе. После пребывания в ледяной воде холод некоторое время так­же не ощущается, а при несильном морозе даже наступает ощущение жара за счёт продолжающей­ся выработки организмом большого количества тепла. Но через 10 — 20 минут наступает истощение ресурсов организма и появляют­ся озноб и дрожь. По мере тренировки интенсивность последних проявлений снижается. Согреваться в такие моменты можно через активное движение, в тёплом помещении, возле костра. Вот эти-то стре­с­сы и опусто­шения энергетической системы организма и тре­нируют её, повышая мобильность и наращивая её энергоёмкость.

Одним из виднейших популяризаторов холодо­вого закаливания был в нашей стране Порфирий Корнеевич Иванов, примером своей жизни показавший возможность гармоничного слияния с природой во всех её проявлениях. Даже в самые сильные морозы он хо­дил в одних трусах и босиком, по много раз в день купался зимой в естественных водоёмах или обливался водой из колодцев, ночевал без одежды в снегу.

Хотя несомненно, что купание в ледяной воде является самой эффективной из всех закаливаю­щих про­­цедур, очень не огорчайтесь, если рядом с вашим домом нет пригодного для этого водо­ёма. Вы можете, на­пример, бегать по снегу бо­сиком и, если есть возможность, то и полежать, раз­девшись, в снегу. Можно обливаться водой из колодца. Наконец, можно полежать в ванне с холодной водой или просто обливаться ею из таза или ведра.

Но надо учитывать, что вода с температурой выше 8 градусов по Цельсию уже не вызывает достаточно чёткого запуска энергетических проце­с­сов, купание в ней менее эффективно, а у нетренированных оно может даже вызвать простуду.

Холодовые процедуры можно совершать во вре­мя специальных тренировок, также утром каж­дый день, ве­чером после работы, чтобы снять усталость, а также во всех тех случаях, когда под влиянием разного рода причин мы потеряли вну­треннюю гармонию или перестали видеть в себе свет.

Все холодовые процедуры надо совершать с обяза­тельным подключением психической саморегуляции, а не только через волевой акт. Специально пытаться уси­лить эффект за счёт резких температурных контра­с­тов тоже нецелесообразно. Например, если мы хо­тим облиться холодной водой из таза или ведра, то сна­ча­ла погрузим в неё кисти рук, ощутим, как струи блаженной свежести, радости поднимаются по ним. За­тем умоем лицо и ощутим входящие через него свежесть и радость. Выльем несколько пригоршней воды себе на голову, представляя, что это — вода из весенней талой лужи на лугу, что это — сама весна. И тогда у нас появится неподдельное желание соединиться с этой водой всем телом.

После обливания или купания понаблюдаем за энергетическими процессами в организме. А там можно увидеть возгорание яркого белого света-огня, кото­рый надо равномерно разжечь и распределить по все­му пространству внутри тела. Этот огонь исцеляет, ос­во­бождает нас от грубых энергий.

В заключение этой главы следует сказать следу­ю­щее. Даже без предварительного обучения пси­хичес­кой саморегуляции “моржевание” спасло многих людей от тяжёлых, считавшихся неизлечимыми болез­ней, включая рак. Известно много случаев быстрого исцеления через этот приём, в том числе, от респирато­рных заболеваний в ос­т­рой стадии. У энтузиастов “мо­р­жевания” уже накоплен определённый опыт ле­че­ния детей, и этот вопрос засуживает серьёзного всесто­роннего изучения. Но панацеей (лекарством от всех болезней) оно не является. Например, при хрони­чес­ких заболеваниях, протекающих с незначи­тель­но по­вы­шенной температурой тела, оно не все­гда даёт по­ло­жительный эффект. По-види­мо­му, организм в этих слу­­чаях уже не имеет энергоресурсов, которые могли бы быть активированы погружением в ледяную воду. Таким больным, скорее, могут помочь, наоборот, гипертермичес­кие (высокотемпературные) ванны [24].

Недопустимо также принуждение к “моржева­нию” да­же в лечебных целях, поскольку именно психичес­кая готовность в значительной мере пред­определяет его эффективность.

МЕДИТАТИВНЫЙ БЕГ

Мощным методом повышения энергопотен­циала ор­­ганизма и развития его энергетической системы является медитативный бег. Эта методика первона­чаль­но была создана духовными подвижниками Тибета (бег “лун-гом”). В нашей стране она завоевала популяр­ность именно в групповом варианте благодаря усилиям Яна Ивановича Колтунова (Москва).

Суть метода состоит в выполнении во время продол­жительного группового бега в небыстром темпе пра­найам и медитаций, которые а) отвле­кают внимание от ощущений тела, позволяя не концентрироваться на усталости, б) создают устойчивое положительное эмоци­о­нальное сос­то­яние, в) тренируют способность к кон­­цен­тра­ции, образному представлению и ме­дитации, г) развивают “личную силу” (силу сознания), д) по­з­во­ля­ют давать равномерные гармоничные на­груз­ки на мышечную, сердечно-сосудистую, ды­ха­тельную и другие системы организма и т.д.

При медитативном беге группой в составе 5 — 50 и более человек руководит ведущий, который непреры­в­но (именно непрерывно!) за­дает упраж­нения.

При медитативном беге, в отличие от психи­ческой саморегуляции в статическом варианте, все упражнения проводятся на несравненно более высоком энергетическом уровне, что зна­чительно усиливает их эф­фе­ктивность. Условия эмоцио­на­ль­ного объединения всех участников бега и моно­тонного фона работы мы­шечной системы способ­ствуют более высокой концен­­­трации.

Данный метод целесообразно использовать после освоения основ психической саморегу­ля­ции. Неподготовленных в этом отношении нович­ков подключать в группу нежелательно, т.к. каж­дый, кто оказывается неспособным участвовать в медитативной работе си­н­хронно со всей группой, затруднит работу всем.

Ниже мы приводим свою модификацию дан­ной ме­­­тодики в виде примерной программы, рас­счи­тан­ной приблизительно на два часа (без учёта времени раз­ми­н­ки). Как будет видно из даль­ней­шего изложения, дан­­ная программа слу­жит пере­ходным этапом к высшим ме­тодам духовной ра­бо­ты, описываемым ни­же.

Первоначальные тренировки следует ограни­чить не более, чем 30 минутным бегом, затем мож­но постепенно наращивать нагрузки.

В связи с возникающими перестройками в мы­шеч­ной системе в период тренировок требуется увеличить в рационе питания количество белка (молоч­ные продукты, яйца, орехи, грибы и др.). После трениро­вок хорошо пить молоко.

Отмечу также, что у женщин во время интен­сивных занятий бегом могут возникать задержки менструаций (это хорошо известно в спортивной медицине); опасать­ся этого не надо.

Если тренировки проводятся утром, можно бегать натощак или ограничиться стаканом воды с ложкой мё­­да или варенья. При дневных или вечерних трениро­в­ках принимать пищу надо за несколько часов до бе­­га. С полным желудком бегать невозможно.

Одежда при медитативном групповом беге должна быть лёгкой. Так, при температуре воз­духа выше 0 гра­­дусов по Цельсию достаточно тре­нировочного кос­тю­ма. При минус десяти и ниже можно надеть двое тре­нировочных брюк, лёгкий свитер и шапочку. Но мо­ж­­но одеваться и легче. При этих упражнениях недопус­тим перегрев тела.

Летом в жару целесообразно трассу бега про­ло­жить мимо естественных водоёмов и делать остановки для купания. А ещё лучше бегать утром, а днём ос­та­ваться у воды. В это время можно проводить бесе­ды и, к примеру, занятия по изу­че­ние пищевых ресурсов леса. Зимой бег можно за­кан­чивать около проруби (но обязательно должно быть рядом тёплое помещение или заранее разве­дённый большой костёр). Если таких условий нет, можно поль­зо­ваться душем. Бег обя­зательно на­до завер­шать омо­вением тела, ина­че на­ступит плохое само­чувствие.

Бегу обязательно должна предшествовать ин­тен­си­в­­ная разминка, охватывающая все сус­тавы и мышцы те­ла (её методика приведена выше). Зимой разминку луч­ше проводить в поме­щении, чтобы выйти на мороз в разогретом за счёт дви­жения состоянии.

Затем начинается бег. Ведущий бежит позади груп­пы, чтобы все слышали его голос. Вначале он даёт ус­тановку на сохранение правильной осанки:

 

 

— Внимание на осанку. Туловище вы­прям­лено. Мож­но даже слегка отклонить его назад. Тело должно быть в таком положении, чтобы мышцы спины не напрягались. Расслабим мыш­цы спины. Откинем слегка назад голову. Рас­слабим задние мышцы шеи. Внимание на ступни. Ставим их прямо, не разводя носки в стороны. Ступни рас­слаблены. Они мягко, нежно касаются земли. Расслабим мышцы голеней, мышцы бё­дер. Ощущение такое, что ноги всё время расслаб­ле­ны, момент толчка не ощущается. Внимание на груд­ную клетку. Она приподнята. Впечатление такое, что ключицы наложены на неё сверху, как дощечки, ощутим их. Грудная клетка на протя­же­нии всего бега остается расправленной. Вдох­нём грудью — и так её и оставим в расправленном состоянии. Живот расслабим, но он не отвисает, если грудная клетка расправлена. Следим, чтобы тело не стало наклоняться впе­рёд — иначе оно быстро устанет. Зафиксируем его правильное положение. Внимание — на кисти рук: они расс­лаблены, болтаются свободно. Представим, что мы за темя под­вешены длинной проволокой к далёкому космическому объекту. Тело подве­шено, оно поч­ти не касается земли, расслаблено.

Опустились концентрацией сознания в мула­дхару. Направили из неё взор к центру Земли. Видим там море Огненного Света. Нап­равим к нему из муладхары луч. Вот он достигает вме­стилища той Силы... Мощный ответный импульс энергии устремляется вверх по лучу, наполняя чакры, всё тело. Повторим упражне­ние. Концент­рация в муладхаре. Посылаем свой сигнальный луч к центру Земли..., получаем ответный им­пульс Силы!... Ощущаем энергию в чакрах. Всё тело наполнилось мощью, светом, оно рас­пра­вилось, плот­ность энергии в нём по­вы­шается... Повторим ещё и ещё раз...

Увидим под поверхностью Земли на глубине метров 30 гигантский пылесос, обращённый воз­духо­за­бор­­ным раструбом вверх. Сейчас мы его включим, и он будет втягивать в себя и на­пра­влять на сжигание к центру Земли все тём­ные эне­р­гии, находящиеся внутри и вокруг нас. Вклю­чили мотор, вот он загудел, нарастает тяга... Смотрим в пространство, окружающее группу, наблюдаем, как уносятся, втягиваясь в пылесос, летят вниз тёмные энергии. Просле­живаем их путь... Они устремляются с огромной скоростью к цен­т­ру Земли — и там исчезают... Просматриваем про­стран­ство, непосредственно окружающее тело каж­до­го из нас на расстоянии метра. Щёлкнем тумблером — мощность мотора повысилась в 2 раза. Наблюдаем как отры­ваются и уносятся вниз тёмные клочья. Просмат­риваем тщательно про­странство вокруг голо­вы..., шеи..., грудной клет­ки..., живота..., таза..., бёдер..., голе­ней..., сту­пней... А теперь направим внимание в прост­ран­ство внутри своих тел. Переключаем ещё раз тум­блер. Мощность воз­росла в 4 раза! Загудел ещё пуще, затрясся пылесос. Страшная тяга сры­вает всё тёмное, что ещё осталось в телах, ещё не оторвалось от них. Просматриваем голо­ву, шею, грудь, живот, таз, ноги... Тело напол­няется сверху чистейшим све­том, при­хо­дя­щим на смену тому, что ушло...

Ладони рук повернём вверх. На них — по теннисно­му мячику из бело-золотистого света. Перекидываем их с руки на руку. Они становятся все ярче, светлее. Со­вмещаем их в один шар на левой ладони. Будем раздувать этот шар энер­ги­ей из своих анахат.

Муладхара снизу — “вдох”, анахата — “выдох” впе­­рёд в шар. Муладхара — “вдох”, анахата — “вы­дох”. (Повторяем раз 10). Вот шар уже вели­чиной с большой арбуз... (Ещё несколь­ко “выдо­хов” в шар). Вот он уже ди­аметром в метр... Вот все шары сливаются в один общий шар... Смот­рим изнутри шара на его оболочку. Она прочно отделяет нас от окружающего прост­ран­ст­ва. Вну­три шара — тончайшая проз­рач­ная среда, напол­ненная ясным светом. В ней удиви­тельно легко ды­шится, ощущается удиви­тельная лёг­кость, невесомость... Кажется, что все тела слива­ют­ся в одно внутри шара, в еди­ный организм... Продол­­жа­ем бег в шаре.

Проведём серию пранайам. “Вдыхаем” свет через ноги и “выдыхаем” его через муладхару вперёд, вытал­кивая всё, что препятствует его дви­жению. Это — тот свет, который можно видеть в избытке под поверхностью Земли. Левая нога — “вдох”, муладхара — “выдох” (3-4 раза). Правая нога — “вдох”, муладхара — “выдох” (3-4 раза). Левая нога “вдох”, свадхистана — “выдох”. (И так далее по всем чакрам). Муладхара — “вдох”, анахата — “выдох” (3-4 раза). По позвоночнику снизу — “вдох”, аджня — “выдох” (3-4 раза). Левая нога “вдох”, вся правая сторона тела — “вы­дох” (3-4 раза). Правая нога — “вдох”, левая сторона тела — “выдох” (3-4 раза). Левая рука — “вдох” — через анахату — правая рука — “выдох”. (И наоборот). Муладхара снизу — “вдох”, саха­срара вверх — “вы­дох”. (Несколько раз, затем создаётся посто­янный по­ток света). Останавли­ваем поток, наб­людаем образовав­шееся над нами облако света, оно стремится влиться в нас, рас­крываемся под ним, впускаем в себя, запол­няемся его нежнос­тью и чистотой...

Между ладонями у каждого — маленькое сол­ныш­ко. Созерцаем его золотистый свет, ощущаем ласку... Солнышко распадается в руках..., впиты­ваем его тепло и свет через руки в анахату, ощу­ща­ем приятное распирание в чакре. А теперь бу­дем излучать из анахаты свет и тепло солнышка на всё живое вокруг нас...

Войдём концентрацией в самую правую часть анахаты. Найдём там самый тонкий план света и сбросим все более грубые слои в пространстве чакры и затем всего тела. (То же делаем из правой части вишудхи, затем аджни, сахасрары, из левой части сахасрары, аджни и так далее по кругу).

Увидим себя лисицей. Рыжая лисица с боль­шим пу­шистым хвостом ровно бежит по лесу. Бег для лисицы — естественное состояние. Бежим по мягкому зеленому мху между стволами деревьев, среди кустов и камней. Бежим, не обращая внимание ни на что вокруг. Впереди у лисицы — цель. Лисица должна встретить восходящее солн­це. Вот впереди голый, без леса, пологий остро­конечный холм. Бежим вверх по его склону до вершины. Замираем на вершине. Стоим на вер­ши­не холма и созерцаем, как из-за леса начинает подниматься диск восходящего солнца. Трепет­ное ожи­дание, готовность... Солнце поднимается и касается хол­ма своим светом. Вот оно подня­лось. Смотрим на его диск. Струящийся свет из­ли­вается из солнца и напол­няет тело. Пусть тело наполняется светом, пусть свет сгущается, ста­новится жидким. Наполняем им всё тело от хво­с­та до глаз... Плотность сжиженного света в теле возрастает...

... А теперь каждый из нас — сказочная лань. Прыжок — взмываем ввысь, наслаждаемся свободой, тело наполняется счастьем, ликованием полёта над лесами и полями в нежности ясного утра, в золоте солнечного света. Переполняемся счастьем, восторгом, негой. Вдыхаем полной гру­дью свежесть тёплого ветра, смешанного со све­том солнца. Внизу под нами лес­ная река и по­крытые травой и кустами холмы. Волна лёгкого ветерка пробежала по листве деревьев. Прибли­жаемся к земле. Доносится аромат цветов. Косну­лись земли, снова оттолкнулись, снова взмыва­ем в пространство света, снова безмерная радость по­лё­та!... Ощущаем тепло солнечных лучей своей мягкой, нежной шкуркой, улыбаемся солнцу, все­му миру, всему живому вокруг: цветам, пти­цам, тра­вам, деревьям, жукам, бабочкам, зверь­кам, лю­дям. Хочется всех напо­л­­нить светом радости, растопить ожесто­чённые, грубые души... Какое это счастье — жить в гармонии со всеми и всем, в любви!

Вернёмся в своё человеческое бегущее тело. На­ч­нём формировать вокруг него “оболочку” из света. “Бин­­туем” тело, начиная снизу, на рас­стоянии сантиметров 50 от тела витками широ­ко­го бинта в направлении по часовой стрел­ке, если смотреть снизу. Формируем оболочку вокруг сту­п­ней..., вокруг голеней..., бедер..., та­за..., живота..., груди..., шеи..., головы..., пощу­паем руками со­знания изнутри оболочки её стенки... Увидим над собой своё зеркальное отображение, как бы свое­го двойника, бегущего ногами вверх. Продолжаем формировать “обо­лочку” теперь вокруг его тела: вокруг головы..., шеи..., груди..., живота..., таза..., бёдер..., голе­ней..., ступней..., отрываемся от “обо­лоч­ки”, взле­таем метров на пять. Не смотрим вниз. Нас­лаждаемся прохладой ветерка, просто­ром, сво­бодой... Поднимаемся над парком (лесом, буль­варом, стадионом). Вокруг нас летают птицы, поприветствуем их. Поднимаемся под слой об­ла­ков (если есть облака), созерцаем их снизу. Приготовимся, чтобы пробиться сквозь них туда, где сверкает Солнце (если бегаем в светлое вре­мя суток). На секунду превратимся в мале­нь­кую ракету и взовьёмся туда — в мир ликования и све­та. Свет Солнца отражается от белых, сверка­ю­щих облаков внизу. Блеск, сверкание радости в ярких лучах Солнца! Упиваемся светом, наполня­емся его ра­до­стью...

А теперь направимся в космос, покинем сол­неч­ную систему... Мы плывём в просторе бес­край­него кос­­моса... Вокруг — звезды... Тиши­на... Во всей полноте прочувствуем вечность и бес­конеч­ность вселенной... Звезды мерцают... Это — пульс космоса. Войдём в этот ритм. Мерное мер­ца­ние звезд. Тишина. Покой. Вечность и Беско­нечность... Мудрость бескрай­него про­с­­транства... Начнём возвращение. Приб­ли­жаемся к Сол­н­цу. Оно становится всё больше, больше, окунаемся в родной свет его нежных лучей, снова заполня­емся ими, захлёбываемся восторгом. Зависаем над ос­лепительно белыми облаками, ныряем сквозь них, под нами — поверхность нашей род­ной планеты, леса, реки, поля, де­ревни и города... Будем снижаться. Летим над поверхностью Зем­ли, светим на всё живое солнечным светом, на­копленным в наших телах... Дарим свою ласку, нежность — елям, берёзам, птицам, зверь­кам, лю­дям... Пожелаем всем людям жить в мире и гар­мо­нии со всеми и всем... Зальём свет любви во все опустевшие, очерствевшие сердца. Да из­бавятся они от гру­бости, ненависти, насилия, коры­с­ти, лжи, пьянства! Да заполнится весь мир блаженст­вом мира и любви! Да заполнятся все сердца солнеч­ным светом!

Опускаемся над нашим городом, над парком, ещё ниже, смотрим на группу бегущих внизу лю­дей, это — наши тела, приближаемся к ним, сое­диняемся с ними. Сразу опускаемся в мула­дхару, посылаем из муладхары луч к центру Зем­ли, по­лу­чаем ответный импульс Силы, заполня­ющий чакры, всё тело... (Последний эле­мент пов­то­рим 3-4 раза).

Работаем некоторое время с “микрокосми­чес­кой ор­­битой”. Затем ощутим себя в анаха­те..., в манипуре..., в свадхистане..., в муладха­ре..., снова в свадхи­ста­не..., в манипуре..., в анахате..., в вишудхе..., в аджне..., в саха­с­раре..., над голо­вой... Купаемся в свете, летим на свободе, ощущаем радость, нежность, чистоту, тонкость сол­нечного света. Начинаем уплотнять свою летающую форму, нагнетая в неё, как магнитом, свет тончайшего пространства... Лета­ющая форма приобретает очертания человечес­кого тела, уп­ло­т­няется, наполняется све­том, на­чинает сама светиться как утреннее солнце, ста­новится “сол­не­ч­ным двойником”. Мед­ленно совмещаем тела. Ощущаем в себе плотный сол­неч­ный свет, дра­го­ценный груз золотого элик­сира. Проследим за рав­­номерностью его разме­щения по всему телу.

Между ладонями поместим шар из белого с золотистым света, величиной с мяч. Расположим его напротив манипуры. К манипуре сзади при­ста­вляем трубу, через которую в чакру и затем в шар устремляется поток света. Плотность света в шаре растёт (но он не раздувается). Заполнили шар до предела, отделили тру­бу, растворили её. Внимание — в шар. В нём на­чи­на­ются внутренние процессы, приводящие к колосса­льному росту давления. В шаре бушует бело-зо­ло­тис­тый огонь тончайшей природы... Руками вводим шар в мани­пуру. Чакру распирает от введённой в неё силы. Всё тело наполняется неимоверной мощью!... Трудно удерживать тело, оно хочет делать огром­ные прыжки, мчаться... Из манипуры вперёд на­чи­нает мед­лен­но выдвигаться красный треу­голь­ник... Он тянет тело за собой за середину живота... (Через 1 — 2 минуты прекращаем ускорение ко­ман­дой:) Растворить треугольник!... Передние, бег на месте! Собра­лись снова по­плотней. Манипура — “вдох”, ви­шудха — “выдох”. (Несколько раз). Предста­вим перед анахатой бело-ро­зовую душис­тую розу. Лучи восходящего солнца свер­кают и пе­ре­ли­ваются в капельках росы на нежных лепе­ст­ках. Введём цветок в анахату. Чакра напол­ня­ет­ся нежным ароматом. (Введём образы цветов во все чакры). Погрузимся в голубизну ясного ут­рен­него неба. Введём этот свет в тело, запол­ним им пространст­во внутри тела... Теперь за­пол­ним всё тело золотистым светом восхо­дящего солн­ца... (Если сейчас зима и есть чистый снег — можно разуться и побегать по снегу босиком).

Бежим дальше. Концентрация — в центре ла­доней. В центре ладоней появляется пуль­сирую­щее тепло. Ощущаем в ладонях пульс! Пульс ощу­щаем! Пульс! Кон­центрация — в подушечках больших пальцев. В них появляется тепло и пульс! Пульс ощущаем! Пульс! (И так далее в про­межутках между пальцами и в подушечках конце­вых фаланг всех пальцев). Ощущаем кисти рук. В них — пульсирующее тепло, пульс! Пульс! Ощу­ща­ем целиком руки, руки с грудной клеткой, с головой, ощущаем во всей верхней части тела пульс! Всё тело превращается в пульсирующее сердце! Ощущаем себя пульсирующим сердцем! Оно увеличивается в два ра­за, в десять раз... Огромное пульсирующее сердце, неутомимый мощный орган, наполненный горячей кро­вью, в нём — огромная, неиссякаемая сила!... Пульси­руем!... Ощущаем себя пульсиру­ющим сердцем!... Посте­пен­но сжимаемся, уплот­няемся, снова ощутили своё тело, прочу­вствуем в нём упло­тнённую мощь этого гигантского серд­ца...

Обратим взор в пространство света над голо­вой. Разольёмся сознанием в окружающем про­странстве. Сконцентрируемся на окружающих нас растениях: тра­ве, цветах, кустах, деревьях. (Если сейчас зима — делаем соответствующие исклю­чения). Ощутим их состояние, направим на них свою нежность... Сонастроимся с эмоцио­нальным состоянием поющих птиц, направим на них свою любовь.

Сзади на нас надвигается стена ветра-света. Тон­чай­ший свет на тончайшем плане дует сквозь наши те­ла, смывая и унося все грубые слои. Оболочки тел сдулись, ощущаем себя бестелес­ными, плывущими в пространстве света, под­гоняемыми ветром-светом. Сли­­ваемся все в один большой шар света и плывём...

Снова приобретаем каждый индивидуаль­ность, уп­лотняясь в виде белых лебедей. Взле­таем ввысь в лучах утреннего солнца. Над нами — голубизна неба, плывут яркие белые облачка. Наслаждаемся полётом, ощущаем тепло ласко­вого света Солнца. В потоках тёплого воздуха слегка вибрируют перья. Мягко шевелим крыль­ями. Наслаждаемся полётом. Посмотрели вниз. Вни­зу река, извивающаяся среди леса и несущая свою воду в большое озеро с островками. Спу­скаемся к воде. Приближаемся к её поверхности, к её зеркальной глади. Коснулись воды лапами, про­чер­тили мягко по ней, остановились, огля­де­лись. Все лебеди нежно говорят друг с другом на музыкальном ле­бе­дином языке. Подплываем друг к другу, расправляем перья, неж­но кладём на спины друзьям из стаи свою голову. Вишудха перепол­няется блаженством этой минуты. Под­плы­­вём всей стаей к зелёному остров­ку трост­ника, лю­буемся его отражением в воде. Ну, пора снова в воздух! Мягко взлетаем и без усилий устремляемся к Солнцу. Поднимаемся всё выше, выше... Солнечный свет пусть затекает в тела, пусть он сгущается в телах, наполняя их от хвоста до глаз. Стре­мимся навстречу Солнцу и наполня­емся густым, золотым светом... Все тело налива­ется плотным, тяжё­лым, блаженным светом-си­лой, незыблемой силой любви... Опус­ка­емся вниз — и падаем в свои человеческие тела. По ним распределяется золотое топливо жизни. Создаём наибольшую плотность в нижних чак­рах. В тела сверху заливаются новые порции такого же гус­того света, тела наполняются им до предела...

(Упражнение для преодоления крутых подъё­мов на трассе бега:) Через муладхару снизу на нас дует из Земли сильная струя белого света. Она заполняет тело как оболочку воздушного шара. Тело раздувается, становится невесомым... Вот его уже трудно удержать у поверх­ности Земли, оно стремится оторваться, взле­теть, с трудом ка­са­ем­ся дорожки ногами, едва до­тя­гиваемся до неё... Огромных усилий требует­ся, что­бы дотя­нуть­ся ногами до земли...

Вошли концентрацией в анахату, посмотрели из неё на окружающий мир..., вошли в манипуру, посмотрели из неё..., в свадхистану..., в мулад­хару..., снова в свадхистану..., в манипуру..., в ана­ха­ту..., в вишудху..., аджню..., сахасрару..., оказа­лись над сахасрарой в виде светлого облачка-дис­ка... Притягиваем к себе свет, становимся всё ярче... Соединяемся все в один большой диск. Диск начинает притягивать к себе тон­чай­ший свет из окружающего пространства, наполняться им... Свет внутри диска разгора­ется... Чем выше плот­ность света в диске, тем интенсивнее он нагнетает в себя энергию пространства... Накапливаем в себе колоссаль­ную мощь... Диск теперь способен мгновенно, со скоростью мысли переноситься в простран­стве... Окажемся в заоблачной выси — в ярком блеске солнечного света... Окажемся по­за­ди бегущих тел... Окажемся далеко впереди... К бегущим телам протягиваем ленты из света. Каждая лента прикрепляется к середине живота бегущего тела. Берём тела на буксир. Диск мед­ленно наращивает скорость, ленты натя­гива­ют­ся... Тянем тело на буксире за середину живота, плав­но нарастает скорость... Ленты превращают­ся в пу­повины. Энергия диска пере­ливается по ним в тела. Тела наполняются той силой, которая была присуща диску, качествами, которые были присущи ему...

Снова каждый ощущает себя облачком над бе­гу­щим телом. Притягиваем к себе свет из окру­жающего пространства. Уплотняемся за его счёт в че­ло­ве­чес­кую форму, становимся “солне­ч­ным двой­ником”, бегу­щим как бы на втором этаже над головой бегущего по земле тела. Ощущаем себя полностью там, на втором этаже. Бежим в про­ст­ранстве золотистого света, втя­гиваем, уплотняем этот свет в себя... Свет в теле “солнечного двой­ника” становится всё гуще, всё плот­нее... (Мо­жн­о исполнить медитацию “крест Будды”, ряд прана­йам и других упражнений, ощущая себя на “вто­­ром этаже”). Опустимся на землю справа от бе­гу­щего тела. Возьмём его левой рукой за его пра­вую ру­ку. Бежим вместе, рядом, держась за руки. Перель­ём­ся в бегущее тело, совместимся с ним. Ощутим распре­­де­ляющуюся по телу блажен­ную силу золотого эли­к­сира...

Внимание в муладхару. Ощутим её как проч­ный фун­дамент. Дом, построенный на нём, не бу­дет страдать ни от каких невзгод. Ощущаем силу золотого эли­к­сира в муладхаре. Соединим лучом муладхару с Огненным Све­том в центре Земли и пополним её ещё и той Силой. Муладхара запол­не­на до предела плотным светом, эне­р­гией, си­лой.

Переходим на шаг, удивляемся, как необычно идти. Не правда ли, бег стал естественным сос­тоянием организма? Наблюдаем за своим дыха­ни­ем, за пульсом. Они — как при обычной ходьбе.

После бега надо искупаться или обмыться под душем, хорошо провести релаксацию и другие упражнения.

Повторяю, что данная программа рассчитана на примерно 2 часа непрерывного бега. Но пер­вые пробеги следует ограничить не более, чем 30 минутами, что­бы не переутомлять мышцы. В сокращенных вариантах программы целесо­образ­но сохранять вводные кон­цен­т­рации по контролю осанки и расслабления мышц, упражнения с об­ще­групповым шаром, пранайамы, упра­ж­нения с формированием “оболочки” и медитации с сол­­не­ч­ным светом.

Следует заметить, что та впечатляющая лёг­кость и наполненность положительными эмоци­я­ми, которая возникает при групповом меди­татив­ном беге, не достижима при беге инди­виду­аль­ном.

Приведём ещё несколько примеров меди­та­ций, которые могут быть включены в програм­му бега:

“Крест Будды” под диктовку ведущего.

На “втором этаже” отрываемся от прежней тра­ек­то­рии и совершаем задаваемые ведущим действия далеко в стороне от неё.

При беге по лесной или парковой дорожке “уве­ли­чи­ваем” руки, исходящие от анахат, и неж­но касаемся ими, гладим, ласкаем верхушки де­ревь­ев.

Убегаем в самоощущении от тела вперёд, затем бе­жим рядом, взяв его за руку, толкаем его в спину, под­­гоняя. (Эту медитацию легко прев­ратить в весёлую иг­ру, наполненную шутками; случайные свидетели этих моментов изумля­ются, видя хохочущую группу бегунов, вместо взмылен­ных, ожесточённых, изну­рён­ных спортс­менов).

При беге на “втором этаже” “подключаем” к чак­­рам “космические шланги” и “заправляемся” “косми­чес­ким топливом”: муладхару — “топ­ли­вом вечной жиз­­ни”, свадхистану — прозрач­ной тонкостью и чис­тотой, манипуру — энергией силь­ного и гармоничного движения, анахату — бе­лым светом всеохватываю­щей любви, вишуд­ху — утренней тонкостью голубизны неба и первых золотистых лучей Солнца, утренней росой и утренним ароматом цветов, аджню — актив­ным и подвижным “топливом интеллекта”, сахасрару — всенаполняющим и всеохва­тывающим тончай­шим космическим светом. Ощутим цельность и слаженность всей системы чакр, всего организма, его нерушимость, спо­собность противостоять всем труднос­тям на пути. Совершенство — пре­жде всего, в Любви. Прочувствуем в себе любовь ко всему живому. Совершенство — в Мудрости. Наполнимся качес­твом все­понимания всех и всего и соединим это качество с Любовью. Со­вер­ше­н­ство — в Силе. Прочувствуем в себе совер­шен­ную и несок­рушимую силу, спаянную во­е­дино с Любовью и Мудростью, готовность к самоот­вер­женному великому служению. Ощутим в себе качества Тех, Кто уже достигли Совершенства. Ощутим едино­сущность с Ни­ми. Ощутим Их в себе. Ощутим в себе простоту и ясность Их со­вершенной Люб­ви..., глубокую, всеобъемлющую, могучую Мудрость, беспредельную отвагу и не­сокру­­шимость совершенной Силы... Все эти ка­чества впечатаем навечно в себя.

Ощутим себя бегущими позади своих тел. Руками очищаем их внутри и снаружи от всего не светлого. Промоем их из шланга и наполним светом.

На “втором этаже” ощутим все свои основ­ные энер­гоструктуры... Проведём упражнение с “мик­ро­кос­ми­чес­кой орбитой”. Сконцентри­руемся в читрини на уровне анахаты. Из этой точки устре­мим­­ся вперёд через анахату в простор тончай­шего света. Разо­ль­ём­ся по нему, ощутим свою единосущность с ним... Уплотнились сно­ва до размеров человеческого тела... Ощущаем, как эта сила разлилась по телу, бегущему на “втором этаже”, оно стало плотным, упругим. Напряжём мышцы ног..., поясничного отдела..., рук..., груд­­ной клетки..., хорошо прочувствуем напряже