Тренировка. Упражнение «волна»

Вы видели, что на работе я делаю маленькие перерывы и засыпаю на короткое время? (Да.) Самый лучший вариант, если вы можете поспать минут 15 и почувствовать себя хорошо отдохнувшей. Но бывает и по-другому: вы очень устали, ложитесь в надежде уснуть, а сон не идет. У кого так бывает, поднимите руки. (Ползала.) Я покажу вам упражнение, которое дает возможность очень быстро устать физически и сладко уснуть.

Ложитесь на коврики. Мы будем делать «волну». Ноги выпрямлены, голова остается закинутой. Сильно напрягите плечи, как будто стараетесь соединить лопатки, – отпустите. Теперь напрягите область межреберных мышц, сделайте тоненькой свою талию. Научитесь напрягать межреберные мышцы! Напрягли – отпустите. Теперь крепко сожмите ягодицы. Сжали – отпустили. Теперь сжимайте колени, щиколотки и стопы. Напрягли – отпустите. На каждой фазе я проговариваю: «Мир... покой... добро... любовь». И – снова: плечи («мир»)… ребра («покой»)… ягодицы («добро»)… колени-щиколотки-стопы («любовь»)… И еще раз: плечи… ребра… ягодицы… колени-щиколотки-стопы… Это и есть «волна». Можно перевернуться на живот и гнать «волну», подложив одну руку под голову, мне так даже больше нравится. Я придумала это упражнение 12 лет назад, и с той поры оно мне верно служит. Если не спится, если Вы проснулись раньше времени и можно еще полежать – ради Бога, выполняйте эти сильные напряжения мышц и сильнейший духовный посыл. Это духовная работа и тренировка.

Своей беззаветной преданностью и готовностью служить Жизни Вы можете завоевать ее доверие. Звучит высокопарно, но это именно так. Хотя испокон веков, когда включался мозг для решения проблем социума, жизнь погибала. Меня очень интересует история. Я много читаю о том, как развивалось человечество, что было у нас на Руси… В частности, я познакомилась с серьезным научным исследованием; приведенные архивные документы явственно свидетельствуют о том, что война 1812 года была проплачена Англией, и наши войска вошли в Европу, чтобы уничтожить Бонапарта (а он вовсе не хотел воевать). И наших мальчиков, ясноглазых и белобрысых, посылали на смерть – за так просто. Суворов полез в Альпы и погубил там всю армию… А уж какие чудовищные «подвиги» на совести маршала Жукова, «кровавого мясника»…

Я не хочу подчиняться социуму. Я не пойду в клинику, пусть даже меня всячески заманивают туда. Я сама. Сама! Сколько смогу, столько и сделаю. Сколько смогу, столько и проживу. Я хочу помочь мозгу, сердцу, Жизни, наконец! «Позволь мне помочь, Хозяин! Я всё продумала, я тебе не наврежу». Разрешает, – и, действительно, становится лучше… Я слышала живой голос величайшего ученого современности – П.К. Анохина: «Главным системообразующим фактором является положительный приспособительный результат». Ты добился хоть маленькой, но победы (допустим, один раз почистил печень и трижды в день поднимаешь темя), и тебе в актив поставили галочку, твой рейтинг для Управителя – Хозяина вырос, и назавтра он послушает тебя с б о льшим вниманием.

Но если ты не делаешь то, что нужно, жизнь может очень сильно наказывать тебя. Наказывать, зачастую проявляя ужасную жестокость. Когда меня буквально отбрасывают назад, когда я делаю, а у меня не получается, – это знак: надо придумать что-то другое. Когда-то мой учитель сказал, что человек просветленный идет, куда хочет, а туда, куда он приходит, его ждет земляничная поляна. Понимаете? Ты должен быть свободен. Ты не должен гоняться ни за какими рекордами. Никакой показухи, – ты просто решаешь проблемы Жизни. Оказывается, можно делать вот это… или вот это… растягивать… выталкивать… поднимать… вводить вибрацию… посылать кровь к макушке… капать ЦС-50… Много не надо, – мы накапали на живот 0,5 мл, и этого было достаточно, чтобы убрать в печени воспаление. Мы сняли воспаление, и печень перестала пачкать кровь, лимфу и ликвор!

А с едой будьте аккуратны. Не в еде счастье. Маленькие разумные перекусы – очень хорошая идея. У меня, например, в кухонном шкафчике всегда есть несколько пакетов овсяной каши с черникой. Это так просто: высыпаешь в чашку содержимое пакета, заливаешь кипятком, если хочешь – можешь добавить немного молока и черничного джема. Поставили чашку возле себя, положили в рот ложечку, и сразу прекратились боли в животе. Прошло немного времени – еще ложечку съели. Аналогично – обычная овсяная каша, из геркулеса. Или гречневая каша, которая не только содержит кучу всего полезного, но и способствует похудению. На даче, где всегда много работы и некогда готовить, мы едим картофельное пюре быстрого приготовления. Пюре есть разных марок и фирм, выбирайте себе по вкусу. Налили кипяток, добавили побольше зелени – петрушки, укропа. А уж если пошли свои огурцы и помидоры… Тогда – пир горой! Или: завариваешь себе роскошный, ароматный чай и ставишь плошечку с медом, режешь яблоко… Поверьте, этого вполне достаточно. И очень вкусно!

Что еще очень важное я делаю? Много раз в день в вертикальном положении я сильно свожу лопатки. Это я делаю почти все время, пока гуляю с собакой, т.е. более двух часов в день. (Поворачиваюсь спиной к залу – показываю.) Вот так: свели лопатки до упора и из этого положения еще несколько рывков сделали. Зачем? Таким образом мы растягиваем грудину и проходящие в ней сосуды. Ведь именно грудина – главный источник стволовых клеток.

Еще раз сделаем «волну»

Раиса Ивановна, подойдите ко мне и потрогайте плечи. Как вам мои трапециевидные мышцы? Что скажете? (Ну, остается только позавидовать!) Как накачать такие мускулы – никакого секрета нет. Самый простой способ – статическая гимнастика, но очень частая. Я говорила сегодня о том, что при напряжении мышцы в ответ в мозг пойдет сигнал, но если вы удержите напряжение надолго, допустим, на 10–15 секунд, то пойдет пачка импульсов. Тогда мозг принимает решение, что этот орган перегружен, и нужно всячески позаботиться о нем, и в первую очередь улучшить его кровоснабжение, открыть капилляры. Так растут мускулы.

Итак, на счет «раз» мы сводим лопатки – со всей страстью, чтобы мышцы плеч буквально вскипели! На счет «два» напрягаем межреберные мышцы. Сильнее! Постарайтесь втянуть живот, так вы сумеете лучше напрячь межреберные мышцы. На счет «три» очень сильно стискиваем ягодицы, стараемся подержать подольше. На счет «четыре» сдавливаем колени. И пошли: раз – два – три – четыре! Раз – два – три – четыре! Мир – покой – добро – любовь! Мир – покой – добро – любовь! Мир – покой – добро – любовь! Мир – покой – добро – любовь! Мир – покой – добро – любовь! Кто согласен со мной, что десять минут этой тренировки доведут до такой усталости, что глаза сами закроются, и вы провалитесь в сон? (Смех. Лес рук.)

А кто хочет похудеть, поднимите руки. (Лес рук.) Напомню вам опыт А. Кашпировского. Это всё правда: С. Шенкман несколько раз присутствовал в зале на его сеансах, и подтверждает, что люди реально худели на очень большое количество килограммов – на 50 кг, на 70 кг. (У меня тоже были тетки, которые за короткое время сумели похудеть на 50 кг; одна из них – Галина Зарецкая, а вторая… не помню имени, она была из Большеречья. Оба эти случая описаны в моих книгах.) Так что за упражнение заставлял делать Кашпировский желающих похудеть? Они должны были практически в непрерывном режиме сжимать ягодицы, «прыгать» на стуле вот так вот. (Алиса Захарова, которая пришла ко мне с жалобой на выпадение матки, тоже делала это упражнение – по 300 раз в день, она специально посчитала количество таких подъемов. В результате, укрепив мышцы тазового дна, она избавилась от своей проблемы, а заодно и сбросила лишний вес.)

Сделайте сейчас несколько таких «подъемов»… Чувствуете, как напрягаются мышцы ягодиц? От этого тоже можно быстро устать, правда? (Голос: так для этого время надо…) Никакого специального времени не надо. Даже за рулем, когда я веду машину, я могу это делать – когда стою на светофоре или в пробках. А если сижу дома и смотрю какую-нибудь хорошую передачу, тут уж сам Бог велел! Выбирайте в Интернете любимый фильм, хорошую передачу («Лучше всех», например, или «Кто хочет стать миллионером»), смотрите и «прыгайте». Используйте эмоциональный отдых для такой тренировки. Мне вот недавно захотелось посмотреть «Служебный роман». И можете мне поверить, что за это время я не 300, а все 3000 раз подпрыгнула на ягодицах! Кстати, благодаря такой нагрузке очень укрепляются и крестцовые ядра, и симпатические стволы, а заодно и ноги. Мне нужно было восстановить ноги после очень сильного поражения. И вы все видите, как я хожу, – никаких неприятностей. Единственное, что еще немножко осталось, – не очень хорошие связки колена. Но сегодня я подумала, что к следующему семинару решу и эту проблему. Как? Буду направить в колено стволовые клетки, наносить крем «Кость. Черный» и наклоняться к Рамзаю (чтобы погладить ему пузо) с прямыми ногами.