Правила безопасности в условиях летней жары

КАК ОДЕВАТЬСЯ?

1. На время жары синтетика должна исчезнуть из вашего гардероба. Под ней не

дышит кожа, скапливается пот, вызывая раздражения, «потницы». Самая лучшая

материя в жару - лен (он даже имеет свойство охлаждать кожу), шелк и хлопок.

2. Носите одежду светлых тонов. Она, словно щит, отразит солнечные лучи и подарит

телу комфорт.

3. Не носите в жару тугие ремни. Они ухудшают циркуляцию крови и снабжение

организма кислородом.

4. Обувь в такую жару тоже должна быть с вентиляцией: легкие матерчатые туфли,

мокасины, сандалии, босоножки. Закрытые туфли или ботинки могут

спровоцировать появление грибка. О каблуках стоит забыть: жара вызывает отеки

ног.

5. Носите широкополые шляпы или панамы, бейсболки полностью закрывающие

голову от солнечных лучей. Они защитят от избытка ультрафиолета нежную кожу

лица и глаза.

ЧТО ЕСТЬ?

1. В жару пища должна быть легкой: рыба, много свежих овощей, фрукты. Полезны

салаты, окрошки из молодой свеклы, хлебного кваса, кефира, щавеля.

2. В жаркую погоду от слишком жирной и соленой пищи лучше отказаться. Кроме

того, следует помнить, что в жару возрастает риск возникновения пищевых

отравлений.

3. Зеленый суп. Натрите огурец, нарежьте зелень и залейте все минеральной водой.

Это блюдо прибавит вам сил в жаркий денек.

ЧТО ПИТЬ?

1. В жару лучше отказаться от сладких напитков в пользу минеральной воды. В ней

содержатся микроэлементы, восстанавливающие вводно-солевой баланс, а ведь

именно соль и воду мы теряем под лучами палящего солнца.

2. Не пейте холодную воду, если простуда или ангина не входят в ваши планы. Вода

должна быть комнатной температуры, без газа, сахара и красителей.

3. Древние китайские врачи были уверены, что лучший напиток в жару – горячий

зеленый чай. По мнению, зеленый, чай обладает «холодной природой». А высокая

температура напитка заставляет организм потеть. Испаряясь с поверхности кожи,

влага уносит с собой часть тепла, и в результате мы охлаждаемся.

4. Помогают охладиться морсы из клюквы и брусники, вода с лимонным соком и

свежевыжатые соки, особенно апельсиновый. А про кофе - лучше пока забыть.

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. При первой возможности гуляйте босиком по траве. Известно, что на ступнях

расположено множество точек, которые отвечают за хорошую терморегуляцию

организма.

2. Если в помещении душно, положите под язык леденец. На нижней стороне языка

находится точка, которая стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и

тонизирует организм. Воздействуя на нее, вы откроете второе дыхание.

3. На даче вам стало нестерпимо жарко? Сорвите листочек обычной мяты, разомните

в руках и в течение минуты натирайте виски ее соком. В мяте присутствует ментол,

обладающий холодящим эффектом. На висках сосуды подходят близко к

поверхности кожи, и прохлада быстрее доберется до них.

4. Жара не отступает даже ночью? Воспользуйтесь проверенным бабушкиным

советом и смочите водой простыни. Влажная ткань поможет быстро охладиться и

вернуть сон.

5. Вентилятор. Установите прибор как можно ниже. Холодный воздух тяжелее

горячего, поэтому он скапливается внизу. Если вентилятор стоит на полу, он

поднимает прохладный воздух вверх, и дышать становится легче.

6. Фонтан в кармане. Купите пульверизатор в хозяйственном магазине, наденьте его

на бутылку с минеральной водой и опрыскивайте себя каждые 30 минут.

7. Замените привычные украшения хрустальными. Этот минерал впитывает в себя

жар, но на ощупь остается прохладным.

8. Холодный душ приносит облегчение лишь на несколько минут, зато грозит

простудой. А вот теплый не заставляет организм испытывать температурный шок и

помогает наладить естественную терморегуляцию.

9. В жару в организме особенно быстро появляются свободные радикалы. Они

разрушают наши сосуды и вызывают преждевременное старение. Витамин С

нейтрализует свободные радикалы. Съедайте в день по дольке лимона или по 10

ягодок черной смородины – в них содержится дневная доза этого ценнейшего

витамина.

10.Чувствуете, что перегрелись? Сделайте глубокий вдох, подождите пару секунд и

выдохните. Повторите упражнение 5 раз.

11.Ложитесь не позже 11 вечера и просыпайтесь пораньше. А вот сон в жару полудня

грозит тяжелой головной болью.

12.При любой возможности плещитесь в воде. Это надежный способ избежать

перегрева.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТЕПЛОВОМ И СОЛНЕЧНОМ УДАРЕ

1. Больного необходимо перенести в прохладное место, в тень, снять одежду и

уложить, несколько приподняв голову.

2. Пострадавшему создают покой, охлаждают голову и область сердца. Однако,

следует помнить, что нельзя охлаждать быстро и резко.

3. Больного необходимо напоить холодными напитками, для возбуждения дыхания

хорошо дать понюхать нашатырный спирт.

4. При нарушении дыхания необходимо начать немедленно искусственное дыхание

любым способом.

5. Транспортировку больного в стационар лучше осуществлять в положении лежа

 

ИНСТРУКЦИЯ № 9