Тема: «Забота о собственном организме».

Тема: «Забота о собственном организме».

Дисциплина: первая помощь

Класс: 7

Учитель: Милицкая Алла Юрьевна

ЗАДАНИЕ

В конце теоретического материала ответьте на вопросы теста.

Выполненное задание присылать https://vk.com/id241924990

 (при отсутствии возможности работать ВКонтакте - работу отправляйте на электронную почту [email protected])

Перед изучением предложенного материала ответьте себе на вопросы:

Что такое забота о собственном организме (здоровье)?

Как можно заботиться о собственном организме (здоровье)?

Что даёт забота о собственном организме (здоровье)?

Ответ прост - вести здоровый образ жизни.

 

Рассмотрим главные составляющие здорового образа жизни.

Правильное питание.
Древнегреческому целителю, врачу и философу приписывают изречение: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты  как животного, так и растительного происхождения. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Нужно пить воду (в день необходимо выпивать до  2 литров воды). Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

Двигательная активность.

Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течение  10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Закаливание
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись.

Соблюдение режима отдыха и труда
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

                                                     Личная гигиена
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов, а это может привести к развитию заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим, не менее важным, составляющим здорового образа жизни можно отнести:

v психическую и эмоциональную устойчивость;

v безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений;

v экологически грамотное поведение и др.

Вопросы с 1-4 имеют один вариант ответа,

5 и 6 вопросы выбрать несколько правильных ответов,

Тема: «Забота о собственном организме».

Дисциплина: первая помощь

Класс: 7