Механическое удерживание земляных масс: Механическое удерживание земляных масс на склоне обеспечивают контрфорсными сооружениями различных конструкций...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
Топ:
Оснащения врачебно-сестринской бригады.
Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов...
Интересное:
Распространение рака на другие отдаленные от желудка органы: Характерных симптомов рака желудка не существует. Выраженные симптомы появляются, когда опухоль...
Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...
Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...
Дисциплины:
 2020-05-10 |
 122 |
из
5.00
|
Заказать работу |
|
|
|
|
| Разделы подготовки спортсмена | час | Рекомендуемые направления подготовки | Основные тренировочные средства | Планируемый результат | Достигнутый результат |
| ОФП | 6 | Развитие общей выносливости; Развитие скорости; Развитие силы; Развитие быстроты и ловкости; Развитие гибкости. | Общеразвивающие упражнения Упражнения с собственным весом; Отжимания (20х4) х 3 Выпрыгивания (20х5) х3 Подъёмы туловища (4х мах) х 3 Бёрпи (15х4) х 3 Комплекс упражнений для развития гибкости Упражнения с гантелями: Разведения в сторону, Подъемы вперед, Жим стоя, Сгибание рук (скоростная, силовая, работа на выносливость); Статические упражнения. | ||
| СФП | 4 | Развитие специальной выносливости; Развитие скоростно-силовых качеств; Развитие силовой выносливости | Упражнения с резиной; Упражнения с утяжелением; Круговая тренировка; | ||
| ТТП | 4 | Совершенствование технико-тактической подготовки Воспитание волевых качеств; | Бой с воображаемым соперником Совершенствование передвижений Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (одиночный удар) Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (двойной удар, серия из трех ударов) | ||
| Теоретическая подготовка | 2 | Планирование и контроль тренировки боксера | Программа по боксу | Знать: Мезоцикл, микроцикл |
Индивидуальный план подготовки с 06 по 12 апреля 2020 года
На спортсмена Латыпов Салават
Тренер Куценко Глеб Александрович
| Разделы подготовки спортсмена | час | Рекомендуемые направления подготовки | Основные тренировочные средства | Планируемый результат | Достигнутый результат |
| ОФП | 6 | Развитие общей выносливости; Развитие скорости; Развитие силы; Развитие быстроты и ловкости; Развитие гибкости. | Общеразвивающие упражнения Упражнения с собственным весом; Отжимания (20х4) х 3 Выпрыгивания (20х5) х3 Подъёмы туловища (4х мах) х 3 Бёрпи (15х4) х 3 Комплекс упражнений для развития гибкости Упражнения с гантелями: Разведения в сторону, Подъемы вперед, Жим стоя, Сгибание рук (скоростная, силовая, работа на выносливость); Статические упражнения. | ||
| СФП | 4 | Развитие специальной выносливости; Развитие скоростно-силовых качеств; Развитие силовой выносливости | Упражнения с резиной; Упражнения с утяжелением; Круговая тренировка; | ||
| ТТП | 4 | Совершенствование технико-тактической подготовки Воспитание волевых качеств; | Бой с воображаемым соперником Совершенствование передвижений Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (одиночный удар) Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (двойной удар, серия из трех ударов) | ||
| Теоретическая подготовка | 2 | Планирование и контроль тренировки боксера | Программа по боксу | Знать: Мезоцикл, микроцикл |
|
|
Индивидуальный план подготовки с 06 по 12 апреля 2020 года
На спортсмена Куликов Матвей
Тренер Куценко Глеб Александрович
| Разделы подготовки спортсмена | час | Рекомендуемые направления подготовки | Основные тренировочные средства | Планируемый результат | Достигнутый результат |
| ОФП | 6 | Развитие общей выносливости; Развитие скорости; Развитие силы; Развитие быстроты и ловкости; Развитие гибкости. | Общеразвивающие упражнения Упражнения с собственным весом; Отжимания (20х4) х 3 Выпрыгивания (20х5) х3 Подъёмы туловища (4х мах) х 3 Бёрпи (15х4) х 3 Комплекс упражнений для развития гибкости Упражнения с гантелями: Разведения в сторону, Подъемы вперед, Жим стоя, Сгибание рук (скоростная, силовая, работа на выносливость); Статические упражнения. | ||
| СФП | 4 | Развитие специальной выносливости; Развитие скоростно-силовых качеств; Развитие силовой выносливости | Упражнения с резиной; Упражнения с утяжелением; Круговая тренировка; | ||
| ТТП | 4 | Совершенствование технико-тактической подготовки Воспитание волевых качеств; | Бой с воображаемым соперником Совершенствование передвижений Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (одиночный удар) Совершенствование элементов ответной и встречной контратаки (двойной удар, серия из трех ударов) | ||
| Теоретическая подготовка | 2 | Планирование и контроль тренировки боксера | Программа по боксу | Знать: Мезоцикл, микроцикл |
|
|
Индивидуальный план подготовки с 06 по 12 апреля 2020 года
На спортсмена Маркелов Данил
|
|
|
Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...
Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!