А можешь поподробнее про каждый пункт рассказать?

Из чего он состоит у тебя?

7. Здоровый образ жизни?

Ага.

9. Тренировки, питание, режим – всё.

А можешь поподробнее про каждый пункт рассказать?

11. Поподробнее расписать каждый пункт?

Ага.

13. Ну смотри, начнём с тренировок, да.

14. Тренировки минимум 2-3 раза в неделю.

15. То есть, но из-за работы чаще не могу.

16. Сейчас, подожди 5 сек.

17. Ну два-три раза в неделю: из-за работы чаще не получается, да.

18. Но тренировки там тоже разные: кардиотренировки, силовые тренировки, то есть разнообразные.

19. По питанию, то есть сейчас у меня нет какого-то конкретного рациона для себя.

20. Просто стараюсь исключить из рациона майонез, жирное, булочки, сладкое.

21. То есть как бы это не значит, что я никогда это не ем, но просто там, если вижу, что там, например, набираю лишний вес, то урезаю себя в этом.

22. Ну а так, в принципе, не прям чтобы (02.44)

23. Так что, режим, да, режим сна.

24. Ну стараюсь ложиться до 12 ночи, вот.

25. Встаю часов в 7-8, то есть 8 часов сна минимум.

А можешь рассказать вот про этот переход, ты сказала, что занималась спортом в детстве, вот к тому режиму, что у тебя есть сейчас, то есть как бы ты ушла от спорта?

27. Ну, кстати, что связано (03.12) со спортом, у меня особо режим не был, потому что я училась в школе как бы, и там питание было такое, кушала нормально, больше (03.22), чем положено, да.

28. Потом, когда я стала повзрослее, когда уже начала с тренером работать, тогда там три приёма пищи в день минимум, плюс перекусы какие-нибудь, вот.

29. Когда потом перешла, учась в школе, - я же не рязанская, с деревни - брат приехал в Рязань, вот.

30. И никакой(03.46) возможности тренироваться.

31. И так от (03.50) профессионального спорта просто (03.54) я перешла к обычным тренировкам чисто для поддержания формы своей, с которой (03.59) я выступала на соревнованиях.

Это было давно?

33. Уже, наверно, лет 5-6.

То есть это было больше для поддержания формы?

35. Да, то есть выступать я уже перестала, но занималась всегда, то есть поддерживала себя в форме, чтобы не растолстеть, не поправиться, не то, что (04.23) вообще, не запустить себя.

36. Хотя я вообще в любой момент выбираюсь, когда у меня была возможность заниматься… (04.34)

37. И питание в этот же момент примерно пришло?

38. Ну, знаешь, как, не в этот же момент.

39. Я была студентом, жила в общежитии, сама понимаешь, да, наверное?

Ага.

41. Во время студенческой жизни питаться получается правильно не всегда.

42. К этому пришла года два назад, как закончила университет, то есть к правильному питанию.

43. То есть раньше особо (04.49) не питалась.

Что подтолкнуло к такому режиму питания?

45. Много факторов, то есть с возрастом, да, и здоровье, наверное, становится не то.

46. То есть я поняла, что нужно начинать питаться правильно, чтобы, свою, там, я не знаю, свою молодость, своё здоровье сохранить гораздо дольше, вот.

47. Ну и просто как бы я пропагандирую здоровый образ жизни.

48. То есть со своими клиентами, да, об этом часто разговариваю.

49. Я не могу не соответствовать: говорить одно, а сама делать другое, правильно?

Ага. В вот смотри, следующий вопрос такой: «Из каких источников ты получала информацию о здоровом образе жизни, или вообще не было такой потребности?

51. То есть, в принципе, откуда-то к тебе приходили эти знания.

52. Ну смотри, самый первый источник – это мой тренер, то есть это ещё со школы.

53. Он мне вдалбливал в голову многое: там и про спорт, и про питание, то есть это всё.

54. Потом уже в университете пришло.

55. То есть я стала читать для всеобщего образования… (06.20)

56. Ну я планировала всегда идти дальше по стопам в спорте, так сказать.

57. И уже сейчас … (06.29) литературу читать.

58. То есть смотрю различные фильмы, то есть по физиологии, по анатомии непосредственно уже человека, … терапию (06.40).

59. То есть как бы и сейчас продолжаю приобретать разную литературу и изучать … (06.47) питание… (06.48).

То есть это больше какой-то такой научный подход?

61. Да, то есть я стараюсь уже ближе к медицине даже, вглубь, не просто там, знаете, азы, а уже вот непосредственно углубляться в биохимию, биомеханику, идеологию и так далее.

Поняла.

Сейчас у меня будет такой вопрос, наверное, тоже больше на воображение.

Вот представь себе, что ты продолжаешь придерживаться здорового образа жизни (в данном случае это ещё и твоя профессия, наверное, это будет легко себе представить), и вот так продолжается в течение нескольких лет.

А если представить обратную картину, что там ты по каким-то причинам, чисто гипотетически, вот ты не занимаешься, ты там оставила вот эту привычку правильного питания, что в таком случае может произойти?

91. Честно, вообще сложно представить, потому что я в свои (10.59) 24 года я 14 лет занимаюсь.

92. И вообще не представляю, что будет, если я брошу, что интересного может быть (11.04).

Именно тебе?

105. Да.

Всё, да?

107. Просто мы уже много чего проговорили, о многом, поэтому, не знаю, уверенность в себе, уверенность вообще в завтрашнем дне, вот.

108. А вот уверенность какая-то внутренняя или в плане того, как ты выглядишь?

109. Нет, это внутренняя уверенность.

Не особо.

113. Не особо занималась, да?

Да.

115. Сложно объяснить человеку, который не тренировался, донести.

116. Сейчас попробую, смотри…

117. Ты занимаешь где-нибудь, в зале, дома?

Сейчас – нет.

119. А раньше тренировалась?

Да.

123. Я тебе говорила про характер, о том, что закаляется характер?

Да.

125. Вот, просто, когда ты уже на протяжении многих лет занимаешься спортом, ну то есть тренируешься, да, на вот этом уровне, достаточно таком высоком, не просто пришла в «тренажёрку» три раза в месяц и всё, а уже когда регулярно занимаешься, у тебя есть какая-то цель.

126. У тебя есть какая-то цель, ты как-то к ней шагаешь, да, всё дальше, уверенней, вот.

127. И это придаёт тебе уверенность, то есть у тебя есть к чему стремиться.

128. У кого-то там – это похудеть, у кого- то – приобрести красивую форму, у кого-то – опыт на соревнованиях.

129. У тебя есть цель, у тебя есть уверенность.

130. А когда у тебя нет, то есть, то ты просто вот ну не существуешь, да.

131. Пытаешься найти себя в другом, но вот не с теми, кто тренируется, этим занимается (14.36), вот, и…

132. Пока дошла, забыла, к чему.

133. Просто, например, если без спорта, да, в моей жизни, так что я была бы там такой-то девчонкой… (14.53), представляю, да, себя, вот.

134. Я была бы другой, я была бы, мне кажется, слабохарактерной что ли, … мне (15.07), вот.

Хорошо.

168. Что-то я сбилась с мысли.

169. Ну вот ты сказала, что молодёжь она сейчас отошла от употребления алкоголя, от курения…

170. Ну не вся, конечно.

То есть разное?

186. Мнения разные, кто-то поддерживает, да, то есть кто-то ведёт нездоровый образ жизни, ходит в институт (20.14), также «прибухивает», знаю, что у них много собирается… (20.19).

187. То есть разные знакомые, разные мнения.

188. Как думаешь, с чем может быть (ты уже частично мне об этом говорила) связано вот такое распространение ЗОЖ?

189. Я тебе уже говорила – интернет, это скорее всего интернет, появление интернета, появление большого количества красивых людей, то есть в Инстаграме, ВКонтакте.

190. И люди смотрят на них как бы.

191. Если раньше там в … (20.52) смотрели на модель: «Ну ладно, у меня в окружении их мало», то сейчас и в Инстаграме много, сейчас почти там каждый третий ходит в зал и там фотографируется в зеркале, там со штангой.

192. Это стало модно, стало круто, все прекрасно понимают.

193. Как бы девочки смотрят на спортивных мальчиков, мальчики - на спортивных девочек.

194. И вот как бы этот ажиотаж по спорту очень прогрессирует у нас, вот.

Поняла.

Да.

201. Скидывай, наверное, сюда же.

Хорошо, сейчас.

203. В общем это… получила, да?

204. Нет.

Я скинула в Скайп в чат.

206. Почему-то ничего не пришло. Могла бы ты скинуть в этот?..

ВКонтакт?

208. Да.

209. А с компьютера?

210. С телефона не очень смотреть.

Открыла, да?

215. Да, открыла.

216. Смотри, ну тоже достаточно такое творческое задание.

217. Помоги мне (23.23)

Тут 21 картинка.

Постарайся их сейчас все посмотреть, обратить внимание на детали, на композицию, на центральную часть картинки - в общем вжиться в изображение, и попробуй выбрать одно (в крайнем случае, два изображения), которое у тебя связывается с представлением о здоровом образе жизни.

Десятая.

Так, хорошо, а если вот сейчас посмотреть и попробовать не привязываться к вот каким-то конкретным частям картинки, может быть, ещё полистать все остальные, и, вдруг, тебя ещё мысль на что-то наведёт?

232. А какой вопрос, повтори ещё раз, пожалуйста?

Ага.

238. Почему, почему, почему?

239. Не знаю, сейчас так не объясню.

240. Я ещё в первый раз на неё смотрела, тоже … (27.29)

Из чего он состоит у тебя?

7. Здоровый образ жизни?

Ага.

9. Тренировки, питание, режим – всё.

А можешь поподробнее про каждый пункт рассказать?

11. Поподробнее расписать каждый пункт?

Ага.

13. Ну смотри, начнём с тренировок, да.

14. Тренировки минимум 2-3 раза в неделю.

15. То есть, но из-за работы чаще не могу.

16. Сейчас, подожди 5 сек.

17. Ну два-три раза в неделю: из-за работы чаще не получается, да.

18. Но тренировки там тоже разные: кардиотренировки, силовые тренировки, то есть разнообразные.

19. По питанию, то есть сейчас у меня нет какого-то конкретного рациона для себя.

20. Просто стараюсь исключить из рациона майонез, жирное, булочки, сладкое.

21. То есть как бы это не значит, что я никогда это не ем, но просто там, если вижу, что там, например, набираю лишний вес, то урезаю себя в этом.

22. Ну а так, в принципе, не прям чтобы (02.44)

23. Так что, режим, да, режим сна.

24. Ну стараюсь ложиться до 12 ночи, вот.

25. Встаю часов в 7-8, то есть 8 часов сна минимум.