Эмиссия газов от очистных сооружений канализации: В последние годы внимание мирового сообщества сосредоточено на экологических проблемах...
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Топ:
Марксистская теория происхождения государства: По мнению Маркса и Энгельса, в основе развития общества, происходящих в нем изменений лежит...
Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Интересное:
Лечение прогрессирующих форм рака: Одним из наиболее важных достижений экспериментальной химиотерапии опухолей, начатой в 60-х и реализованной в 70-х годах, является...
Как мы говорим и как мы слушаем: общение можно сравнить с огромным зонтиком, под которым скрыто все...
Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...
Дисциплины:
2020-05-07 | 76 |
5.00
из
|
Заказать работу |
|
|
Задание для дистанционного обучения
Хореографический ансамбль «Русские узоры»
Средний состав
Педагог Леонтьев П.В.
Даты выполнения с 23 марта по 29 марта
Дата: 23 марта 2020 г.
Тема: «Партерная гимнастика»
«Элементы классического танца»
Партерная гимнастика», время выполнения 60 минут
Партерная гимнастика - это первоначальная хореографическая подготовка, развитие природных физических данных; она формирует основные двигательные качества и навыки, необходимые для успешного освоения классического, историко-бытового, современного и других направлений танцев.
Перед работой с партерной гимнастикой детей нужно разогреть все мышцы и настроить на рабочий процесс. Для занятий партерной гимнастикой понадобятся индивидуальные коврики.
А) Разогрев 15 минут
- подъем на полупальцы по 1, 2 позиции ног (в положении стоя, максимально поднимитесь на носки, удерживайте равновесие.
- вращение ног (стоя поднимите ногу перпендикулярно туловищу, согнув ее в колене. Выполнять по 20 вращений в обе стороны для кожной ноги, стараясь удерживать колено неподвижно
- вращение стопы (перенесите точку опоры на одну ногу, приподнимите пятку другой ноги и, не отрывая носок от пола, выполните вращение стопой по 20 раз в разные стороны, смените ноги
-ходьба на месте (маршируйте, стараясь максимально высоко поднимать ноги
- наклоны (сделайте по 10 наклонов вперед, назад, вправо и влево без сгибания ног)
- вращение тазом (встаньте прямо, руки для удобства поставьте на пояс, выполняйте вращательные движения тазом по часовой стрелке и в обратном направлении по 10 раз
- повороты туловища (упражнение выполняется из стойки с ровной спиной, ногами, расположенными на уровне плеч и разведенными в сторону руками, сделайте повороты туловища сначала вправо 10 раз и столько же влево, тазобедренный сустав необходимо удерживать неподвижно, не задействую его в поворотах)
|
- поворачивание головы (встаньте прямо ровно держа голову, подбородок параллельно полу, сделайте по 10 поворотов головы сначала вправо, а затем влево максимально далеко, но без резких движений)
- наклоны головы (сделайте 10 кивков головой вперед, дотягиваясь подбородком к груди, то же количество повторений сделайте, плавно наклоняя голову назад, сделайте наклоны в стороны)
- вращение плечами (выполняйте вращение плечами, поднимая их вверх и подавая вперед, поднимая плечи вверх и назад по кругу, проделайте упражнение в обратном направлении по 20 раз)
- приседание (10 приседаний со своим весом)
- прыжки (выполнять на месте 30 раз)
Б) «Партерная гимнастика», время выполнения 45 минут
Сокращения: И.П. (исходное положение)
Музыкальное сопровождение: размер - 4/4, темп – умеренный на все комплексы упражнений.
Комплекс упражнений сидя на полу:
Упражнения для развития и укрепления голеностопного сустава:
Сокращение и вытягивание стоп обеих ног с поворотами головы
И.П.: ноги в 6 позиции, руки на поясе, голова в положении face.
На «1» - стопы сокращаются, голова поворачивается к правому плечу, на «2» - стопы вытягиваются в И.П., голова возвращается в положение face, на «3» - стопы вновь сокращаются, голова поворачивается к левому плечу, на «4» - стопы и голова возвращают в И.П.
Следить за максимальным вытягиванием и сокращением стоп, за подтянутым, прямым корпусом, втянутыми мышцами живота, правильным положением кистей рук на поясе (4 пальца вместе), прямой спиной.
Поднятие ног
И.П.: ноги натянутые, поясница лежит на полу, руки вдоль корпуса.
На 1-ый такт - правая нога отрывается от пола и поднимается как можно выше, на 2-ой такт - нога сохраняет положение, усиливая амплитуду, на 3-ий такт - нога медленно опускается в И.П., на 4-ый такт - пауза в И.П. Аналогично движение повторяет левая нога, затем это же движение выполняют обе ноги одновременно.
|
Следить за натянутостью стоп, колен, как рабочей ноги, так и опорной, за ровностью спины. Помощь руками не желательна.
«Велосипед»
И.П.: ноги на 90 градусов, стопы сокращены, руки вдоль корпуса.
Ноги поочерёдно сгибаются в коленях, описывая, круг в воздухе.
Упражнения для пресса и укрепления мышц поясничного отдела позвоночника
«Берёзка»
И.П.: ноги лежат на полу, стопы натянуты, руки вдоль корпуса.
На «1, 2» натянутые ноги поднимаются на 90 градусов, на «3,4» - носки стремятся ввысь, при этом таз отрывается от пола, и так же стремится ввысь. Должна образоваться прямая линия, начиная от стоп ног заканчивая лопатками. Держаться в таком положении 4 такта, на «1,2» - таз опускается на пол, на «3,4» - ноги опускаются на пол в И.П.
Комплекс упражнений лёжа на животе:
Ноги по сторонам
И.П.: ноги раскрыты по сторонам.
Тянущийся кладёт корпус между ног, а тянущий оказывает значительное давление на спину, так чтобы корпус лёг на пол.
«Бабочка» в парах
И.П.: ноги согнуты в коленях, стопы соединены.
Музыкальное сопровождение: размер - 4/4, характер - плавный, мелодичный.
Тянущийся ложится животом на стопы, а тянущий давит руками на лопатки или ложится своей спиной на спину тянущегося этим самым усиливая давление и развивая паховую выворотность и пассивную гибкость. Недопустимо расслабление мышц, поднятие корпуса возможно только углубление.
Следить за тем, чтобы первоначально ложились колени (на пол), затем ложился живот, затем грудная клетка, затем голова.
«Полушпагат»
- «Шпагат»
Значение упражнений партерной гимнастики: Упражнения важны для формирования осанки; укрепляются мышцы; формирования опорно-двигательного аппарата; для развития органов дыхания; для развития отдельных двигательных качеств и способностей (силы, гибкости, координации, ловкости, выносливости); на развитие психики (внимания, сообразительности, ориентировки в пространстве и во времени); развитие музыкальных качеств.
Дата: 25 марта 2020 г.
Дата: 27 марта 2020 г.
Дата: 28 марта 2020 г.
Задание для дистанционного обучения
Хореографический ансамбль «Русские узоры»
Средний состав
Педагог Леонтьев П.В.
|
|
Индивидуальные очистные сооружения: К классу индивидуальных очистных сооружений относят сооружения, пропускная способность которых...
Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰)...
История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...
© cyberpedia.su 2017-2024 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!