Таблицы чувств, которые помогут разобраться в себе

Подсказки клиентам

Приходя в терапию, лично у меня был свой и очень маленький словарь чувств. Всего с десяток, возможно, ещё меньше. И так иногда это было сложно и долго - вспоминать, пытаться ощутить и примерять, сличить и выбрать нужное.

Почему? просто потому что мы даже слова эти слышим редко - отвращение, вина, боль, презрение, нежность, не говоря об умении прикладывать слово к чувству, с нами глубоко происходящему.

Если сказать ребёнку - какого цвета этот кубик? А в арсенале ребёнка есть всего 6 базовых: чёрный, синий, красный, желтый, зеленый, белый.

А предлагаемый кубик, например, коричневый. И вроде мы надеемся, что либо он когда-то где-то слышал такой цвет, что кто-то другой, кроме нас, рассказал ему что существует коричневый, что возможно он как-то догадается...

Не знаю, может это и не правильный подход, и я слишком облегчаю работу. Но лично у меня - работает.

Мужчины и женщины любого возраста с вниманием и интересом изучают слова, как правило, обнаруживая, что все эти "Слова" с ними происходят.

И вырабатывают свою стратегию, стратегию обучения чувствам. Например, с одной девушкой, которая была сильно диссоциирована, именно этот список дал большой толчок в первоначальной работе. Она буквально не знала как к нему подступиться, и когда речь заходила о чувствах, начинала читать все слова подряд, ища то, которое облегчит её состояние.

Кто-то читает, пока что-то где-то не зашевелится от "слова" в списке. Кто-то произносит, смакуя, пропуская через себя, ощущая где это хранится и как может выглядеть именно у него. Припоминая ситуации или истории с тем или иным чувством-словом.

Нет, не сразу слова могут стать чувствами. Но этот процесс неизменно происходит. У каждого со своей скоростью и глубиной.

И так, всегда, ценно видеть эти встречи человека, слова и чувства. Иногда это реальная Встреча. Встреча с самим собой. Вполне себе осязаемая и удивительная.

Как будто глухой учится слышать, или кто-то с плохим зрением вдруг одевает очки и наконец Видит, ярко и чётко то, что так долго было смазанным и размытым.

Конечно, строчка выше относится ко всему процессу терапии. Но я сейчас именно о словах. Словах-чувствах. Словах, которые становятся чувствами. О том, как клиент становится больше и трезвее на каждое слово-чувство в ходе работы. Как присваивает самого себя и свою реальность.

Вида чувств по Б.Хеллингеру

Б.Хеллингер разделяет чувства на 4 категории:
1. Первичные чувства.
2. Вторичные чувства.
3. Перенятые чувства.
4. Метачувства.

Первичные чувства

Это чувства, вызванные конкретным событием и соответствующее ему. Первичные чувства живы и направлены вовне. Они выражают внутренние движение навстречу, они всегда адекватны ситуации, в которой возникают. Это может быть симпатия, глубокая любовь, но может быть и негодование в ответ на несправедливость, боль от потери близкого человека или страх в опасной ситуации. Такие чувства проходят определённую дугу напряжения, они проявляются, нарастают, затихают и заканчиваются. Такие чувства можно пережить с открытыми глазами, оставаясь в контакте с внешним миром. Индивид, проживший первичные чувства полностью, до конца, остаётся открытым к новому опыту, новому восприятию, так как это подлинно по отношению к нему.

Первичное чувство - это чувство, вызванное конкретным событием и соответствующее ему. Когда умирает мать, ребёнок охвачен болью, он плачет и рыдает. Это первичное чувство. Оно соответствует происшедшему. Первичные чувства зачастую очень сильны, но при этом кратки. Если отдаться им целиком, они проходят быстро. Первичные чувства живы и направлены вовне. Ребёнок, охваченный скорбью, плачет с открытыми глазами. Глядя на умершую мать, он рыдает с открытыми глазами.
Первичные чувства не поддаются управлению изнутри. Выражение первичных чувств не может скомпрометировать. Проявление первичных чувств вызывает сопереживание. Такое сопереживание делает нас сильными. Несмотря на то что своим сочувствием мы на стороне другого, другой при этом не лишает нас чего-то.

Вторичные чувства

Вторичные чувства опираются на внутреннюю картину, а не на реальность. Поскольку сила этого чувства идёт от внутренней картины, приходиться закрыть глаза. Например: Если у ребёнка нарушается связь любви со значимым для него лицом, часто и надолго, то, по всей видимости, наступает предел, когда бессилие одерживает победу. Ребёнок не пытается больше установить контакт со значимым для него взрослым. Он словно бы принимает в душе решение никогда больше не подвергать себя такому болезненному опыту, который вызывает у него это физическое состояние.

Вторичное чувство является подменой силы первичного чувства. Мы упиваемся вторичными чувствами и держимся за них, т.к. они служат отрицанию действия. Проявление вторичного чувства не должно ввести терапевта в заблуждение. Если это произойдёт, клиент покажет, что терапевт не сможет ему помочь. Ведь вторичное чувство имеет целью препятствие действию. Я работаю с таким клиентом, только если он «вынырнет» из своего вторичного чувства и снова погрузится в первичное.
При виде проявления вторичных чувств мы чувствуем себя беспомощными, иногда злимся. Мы чувствуем, что нас используют. Демонстрирующий вторичное чувство отвлекает внимание на себя. При проявлении первичного чувства, напротив, внимание никогда не привлечено к тому, кто проявляет это чувство. Мы попадаем в ситуацию сочувствия, и всё же каждый остаётся с самим собой. При про явлении вторичных чувств всё наоборот. Поэтому для вторичных чувств действует принцип: только не вмешиваться. Основной критерий для распознавания вторичного чувства — закрытые глаза.
Вторичное чувство опирается на внутреннюю картину, а не на реальность. Поскольку сила этого чувства идёт от внутренней картины, приходится закрыть глаза.
Чтобы помочь клиенту «выйти» из вторичного чувства, нужно попросить его открыть глаза. Можно сказать, например: «Посмотри на меня». Взгляд проясняется, и первичное чувство возвращается.

Перенятые чувства

Это чужие чувства, например, в случае идентификации. Они, как правило, идут из семейной системы.
Освободиться от перенятого чувства можно, если становится ясно, от кого оно перенято. За перенятым чувством, как правило, стоит изначальная любовь. Эту любовь можно увидеть, только если идентификация прекращена. Идентификация препятствует тому, чтобы увидеть лицо, с которым идентифицирован. А увидеть его невозможно, т.к. он - это я (в силу идентификации и пока она существует).

Метачувства

Это чувства существа, высшие чувства. Это чувства без эмоций, сила к действию в чистом виде. Человек может казаться бесчувственным, при этом он абсолютно собран.
Мужество - это метачувство, смирение - это метачувство, мудрость - это тоже метачувство. Мудрость означает способность различать, возможно нечто или невозможно. Это различие становится доступным, если находишься в гармонии с чем-то большим. Эту гармонию можно почувствовать, если плывёшь по воде спокойной реки — малейшее течение чувствуется сразу. Гармонии многое препятствует, и человек не способен к восприятию, например, поскольку переполнен чужими чувствами - чувствами, которые ему не принадлежат. Это могут быть, например, чувства родительской семьи. Метачувства имеют качество лёгкости, они очень просты. К ним приходят, освобождаясь от собственных переплетений.